減肥 / 減肥 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第3版)

Hitomi：
是喔∼呵呵！photoshop是啥我也不知∼”∼
我是電腦白癡＞＜”是線上的朋友幫我用的
∼覺得改的滿漂亮的∼就拿來用了^0^！！

痘痘跟粉刺忍著不擠∼真的會很痛苦
我能夠體會．．呵呵！！
我都擠到它噴血∼已經長了快一星期了！
自從感冒到現在都８天了∼痘痘還是沒好
都變成（貓仔臉）了！＞＜”！！


ivy1210：
嗯∼
上半身範圍是還滿瘦的∼
但．．．．
鏡頭一往下拉就．．．哎！＝”＝

噗∼你也是肥小腿啊＠＠！
我已經懷疑我身材很久了
看別人都胖的還滿均勻的
我上半身跟下半身都是對比一＿一

嘿啊！都瘦在臉∼
＊＊真的很討厭＊＊
＞＿＜！！！



＊＊總之∼∼大家加油囉∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼！！！！

今早體重...64.8
09:00...蘋果一顆.茶里王(無糖)一罐
11:50...炒板條1/2碗.麵腸.胡瓜.川燙青菜共一碟.髮菜蛋花湯一碗
17:00...燙青菜1/2份
19:30...水餃10粒.竹筍雞湯(雞翅一隻)
20:30...水梨.蘋果各一顆

今天收到上網買ㄉ有氧舞蹈DVD...
剛剛試練ㄌ一會...
流ㄌ汗去泡澡...感覺真舒服ㄝ

9/5
早：水果優格一杯
午：八寶粥一罐+芭樂3/4顆
晚：宮保雞丁套餐一份(飯半碗、炒玉米粒、豆干丁炒小魚乾、紫菜湯一碗、附餐的紅茶不加糖)

昨天一個以前的同事大老遠的陪來玩，要我陪他一起吃飯
最近因為上星期的颱風工作上有很多事的步調都被打亂了
最近只有一個字形容累…|||

9/6
早：芭樂一個+素食炒麵一份
午：八寶粥一罐+葡萄柚一個
晚：自製白菜豆腐冬粉鍋一份+葡萄柚一個半

今天去看牙醫到現在嘴巴裡都是怪怪的藥水味
剛看完牙醫回來只差沒有流口水...|||
而且上的麻藥都還沒退

TO  奶茶豆漿:

唉唷~人家沒ㄋ講ㄉ那ㄇ好啦~
真不好意思ㄟ..>///<...
ㄋ心地可真善良啊~
祝ㄋ可以快快瘦身成功喔!!
大家也是唷~~~~~~~




(第9天)
早:無脂牛奶半杯
(約50卡)
午:一些西瓜~哈密瓜~蘋果~橘子
(約200卡)
晚:一杯無脂牛奶
(約100卡)

共約:350卡..
超少ㄉ..
不過因為我今天心情有點不好也很忙所以也不想吃..
而且我這ㄍ禮拜要試著不吃澱粉..
黃金期第一天!!!
加油~~~~~~~~~
今天早上量體重...
62...變胖ㄌ..因為昨天吃太多ㄌ...
其實那ㄍ中午是吃自助餐~所以應該破1000卡..
難怪啦....
唉唉~不過沒關係啦~
這ㄍ禮拜要努力ㄉ忍過ㄑ就行ㄌ~

09/6減肥第20日(54.6  ,  28%)共減1.6kg

早餐:可可奶+餅乾
          二合一無糖咖啡
午餐:咖哩飯
下午:二合一無糖咖啡+餅乾+橘子
晚餐:甜不辣+湯

1350卡

果然只有一天的好光景,今天的體重又打回原形.
真的是革命成功之前,&#32118;對不能怠懈.

我的XL號塑身衣來了,  居然還是蠻緊的,
真是憂喜參半,喜的是它的緊度應該可以讓我穿一段時間,不會那麼沒報酬率,憂的是自己的身材太走樣,下盤與上身比例極不協調,XL穿上身居然下半身很緊,但胸部卻鬆鬆的沒有集中的作用,唉,算了,眼前我只能瞄準下半部,先改善它再說..下回再傳達我穿一天的感想.

G-GIRL,

哈哈∼因為妳幼齒
又長的可愛啊
所以老姊姊就很愛啊∼

為何心情不好
吃的超少耶
要注意身體啦
妳還在發育呢

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2005/9/7    Day32

體重：52.8復胖啦∼不過我在加緊努力中，9/15的目標是51.5，衝啊！

早餐：
紅豆蕃薯湯（紅豆35g,地瓜80g）約230大卡
∼上次吃剩的地瓜一直吃不完，因為不甜沒什麼味道又太乾，所以把它加到紅豆湯一起吃∼

午餐：預定
巧克力無糖豆漿約200大卡
∼昨天沒喝成，改到今天喝∼
火鍋煮青菜約40大卡
∼其實是用高湯煮一煮，沾醬吃，說成火鍋煮青菜，感覺好吃多了∼

午點：
咖啡牛奶一杯約80大卡

晚餐：預定
瘦肉青菜約300大卡

共計：850大卡，有盡量多算，這樣比較不容易吃超過

運動：走跑步機40分鐘、腿部按摩

柏拉圖密碼:
說到這個，男生反而會留一吃到飽~~
就不會繼續吃下去了
我吃大餐的時候都會吃到飽反而繼續吃@@
而且喝東西一定喝光光

仔細觀察聚餐的時候
那些有些吃不胖的女生~~也很多都留一半
看看也不是吃不胖
20歲以後都一定都吃的胖吧！
或許~~過了20歲以後沒有吃不胖的體質

奶茶豆漿:
我也是常這樣做ㄟ
浪費食物眼睛看了礙眼
~在外面吃不完可以打包
家裡吃不完的可以下一餐繼續吃
學習吃半飽就好

眼袋的話聽說可以敷茶包  ^^
還有拿冰過的菊花花水沾化妝棉敷眼下5~10分也可以

肉感小美女：
我也是會清冰箱ㄟ~
看到冰箱東西多就煩惱要努力消掉  ><
不然看起來很擠
泡腳的話我每次都搓腳皮~~腳皮每次都搓不完
不過每搓都超有成就感~~因為超多的
我失眠沒事就常這樣子做~~哈哈

我以前用Bodyshop茶樹精油也是這樣子
狂擠後就塗上去
冰冰涼涼的好爽啊！

2005/9/7(三)    減肥第57日    62  kg 

8:30am  玉米脆片+脫脂鮮奶400c.c   
9:00am蘋果水梨各半顆
11:00am  鹹粥一碗  瘦肉一份  地瓜葉一份
12:30pm  去皮雞腿一隻  活益比菲多慮茶多酚350c.c
5:00pm輕體瞬間無糖綠茶200c.c
6:00pm  蝦仁蛋炒飯一碗

運動:
搖呼拉圈20分鐘
瑜珈提斯半小時
晚上預計騎車半小時

====今日菜單====
　　(9月7日)
pm02:30　1/2罐輕體瞬間　60卡
pm04:00~06:00　輕體瞬間　34卡
小計：94卡
pm06:20　1個小的雞肉飯　　約250卡　
　　　　1/3碗鴨肉湯　湯裡鴨肉吃5片　約200卡
pm06:50　輕體瞬間　約30卡
pm08:40　輕體瞬間　約50卡

總計：624卡

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今日體重
(9月7日)
起床
體重：52.7
體脂肪：21.0
水份：58.8

晚上8點半
洗完澡
體重：52.7(沒變重.感動T_T)
體脂肪：17.6
水份：61.8

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9月7日            小紅第二天

早餐:
水餃三個

早茶:
熱可可一杯

午餐:
米粉湯一碗

下午茶:
三明治一個

晚餐:
義大利麵


運動:
印度舞一小時
塑身運動一些
從學校走路去學yoga

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今天去學yoga真的很好玩~
所以我參加了一年的課程~嘿嘿
以後又多一項運動囉~
10月以後~天天yoga~^^
我還是會搭配上其他運動的~!!

to  奶茶豆漿:
謝謝姐姐滴關心~~^^
嗯..對啊  真ㄉ吃很少..
不過大家好像都超很少ㄉ樣子..
我今天降會不會吃太多啦..?
心情不好是因為..
我喜歡ㄉ人好像以為我喜歡ㄊ朋友..
還有很多考試..
所以心情怪怪ㄉ..
不過今天好多ㄌ啦~~



(第10天)
早:一杯無脂牛奶
(約100卡)
午:雞肉沙拉~香蕉一根~無脂牛奶
(約600卡)
晚:蘋果一顆~巧克力幾塊~酸梅3顆~蒟肉片少許~
(約300卡)

共約:1000卡

因為昨天幾乎沒吃~
今天早上量61.6~可是今天零嘴吃超多ㄉ..
可能會復胖..明天要盡量忍住..
加油!!!!!!!!
希望這兩ㄍ禮拜內可以破60..

09/7減肥第21日(54.6  ,  29%)共減1.6kg

早餐:生機植物奶+餅乾
          二合一無糖咖啡
午餐:蒟蒻+調理包
下午:二合一無糖咖啡+餅乾
晚餐:切仔米粉+燙青菜+水梨

散步20分鐘(沒什麼運動量,寫上去有點可恥)
900卡

第一次穿塑身衣,  感想是它把腹部包的緊緊的,會比較沒胃口,而且也吃不快,這算是優點.
還好我尺寸沒買太小的,否則一定穿不久,還有一個優點就是有調整姿勢的作用,因為不挺直,穿起來會不舒服,我會繼續穿它啦,希望它能幫助我苗條下半身.

to  果凍冰:

妳吃得好少喲,本來看你53.多,一晃眼,妳的體重已經掉到52.多了,很有成績呢,羨慕!!<看別人減重好像都比較輕易>

Hitomi,

其實我很同意妳的看法
關於吃不胖的人的飲食
所謂的吃不胖，多少跟他們的飲食習慣有關係
因為我老公是一個不折不扣吃不胖又易瘦的人
我觀察過他的飲食
他其實不太會去吃零食、不會整天想找東西吃
吃東西的速度很慢很慢
再加上不一定會把東西清光
所以其實他吃的量並不是超多
一天裡面，如果不是肚子餓
不會一直去找東西吃

我想這是他從小養成的飲食習慣
加上他爸也超瘦、他哥也超瘦
但其實他爸吃東西也吃超少滴

所以就像妳說的
應該沒有所謂吃不胖
到老了時，其實應該跟飲食有關
而非吃不胖

向我們的節儉習慣
其實可能有點不太好
因為吃太多不新鮮的東西了∼
這一點，或許對體重也稍有影響呢

謝謝妳提供的消眼袋方法
有機會會試試的

G-GRIL,

妳今天這樣吃好些了
因為畢竟妳是還在發育的人啊
不像我這種老人家
也沒什麼發育不發育的顧忌

不要心情不好（知道妳現在已經比較好了）
找機會表現出來並沒有喜歡ㄊ的朋友
要去努力喔∼

小美女：

其實夏天穿涼鞋
腳掌真的一不小心就會便很醜很髒的感覺
以前我妹穿涼鞋腳掌都擦防曬乳呢
說不然曬成髒髒的
所以腳掌也需要保養的呢

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2005/9/8        Day33

體重：52.5一起床量的，通常過一會還會降一點點

早餐：
烤起司蕃茄約230大卡

午餐：
烤起司蕃茄約230大卡

晚餐：
烤起司蕃茄約230大卡
一些青菜吧∼媽媽做的可能一定要吃約100大卡

共計：790大卡
水分：3000cc

運動：一小時跑步機、腿部按摩

果凍冰
你好像都沒有遇到停滯期一路都減的好順 
那像我一直都在上上下下的一直都不能像你一樣減的那麼順

最近我也減到好灰心了
上星期的黃金週竟然都沒有減到一點點
工作上也有點不順，手邊的事都一直做不完
一大堆的突發狀況要應付
我想我快發瘋了...>0<

9/7
早：素炒麵一份
午：八寶粥一罐+葡萄柚一個
晚：優格一杯+粥一碗+大豆干1/2個
運動：間歇有氧一小時、Step一小時

9/8
早：粥一碗+肉鬆二匙
午：粥一碗+金瓜一大塊+肉鬆二匙
晚：葡萄柚一個+全麥蘇打餅10片
運動：瑜伽一小時

柏拉圖密碼:
你真辛苦，其實小孩子都會習慣有剩菜說
結果都是媽媽解決的
要減肥不要硬撐喔！

果凍冰：
妳怎麼吃那麼少  @@

肉感小美女:
你有學印度舞啊！^^
感覺那也是很多半蹲
還有肚皮舞的動作ㄋㄟ^^

G-GRIL:
看來大家都很有成果ㄋㄟ！加油^^

懶到不行:
我最近很想買這個，不知道有沒有用說
http://ladyshop.pchome.com.tw/prod/M010/M01097/M0109712.htm?shop_id=S0010610
我還有一點駝背，所以上半身很粗
想說買個塑腰的上班坐著比較不會有小腹^^

奶茶豆漿;
其實男生好想不餓就不會想去吃東西
大部分都只吃正餐
少吃零食的人的確都比較不胖
連我之前在國外的外國男生同事
其實都不大吃上下午茶的甜點~咖啡、茶也不一定喝

可是我們就是愛吃零食下午茶啊！
我媽就說~叫我選水果吃比較好  ^^

小懶蟲:
我的黃金期開始了！@@
所以又要開始大減肥啦

9/7  (56.6kg)
12:30pm:  一碗蒟蒻蛋炒麵
飯後:  2大杯蘋果醋
4pm:  一顆蘋果
6pm:  半碗飯、炒四季豆、白果炒山藥
飯後：一顆蘋果、一顆水梨、一顆水蜜桃
一杯蘋果醋
12am:  一顆蘋果
====================================
昨天真的吃太多啦！尤其是水果
所以今天狂拉拉拉！不過皮膚便好ㄌㄟ

小紅終於走了，今天早上量56kg
今天開始要把握黃金期~~離21號回台灣還有兩個禮拜
衝啊！54kg...我要瘦回去

更新一下水水的新體重

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi        (161/56)-->54
●後天美女^^        (170/63.1)-->55
●陶瓷洋娃娃        (155/63)--->48
●果凍冰        (163/52.7)-->50
●雪克梅子        (163/63)-->55
●不是小妹妹啦        (158/65.1)-->61
●肉感小美女        (164/63.9)-->60
●我想當瘦子        (156/58)-->55
●魅姬        (161/65)-->60
●蜂蜜罐        (157.5/63.5)-->46
●柏拉圖密碼        (155/61.5)-->55
●小拆        (157/64.8)-->59.5
●小懶蟲        (158/58)-->55
●檸檬綠        (175/72.4)-->70
●從沒瘦過的小胖胖        (162/57.2)-->58   
●奶茶豆漿    (156/52.5)-->50 
●ivy1210    (160/54.5)-->52
●懶到不行    (158/54.6)-->50
●G-GRI1  (168/61.6)-->55
=========================================

9/8  (54.1kg)

果凍冰
你好利害喔
都吃那麼少
我最近都好想吃東西喔
要跟你多學習

不過吃那麼少
不會有覆胖的問題嗎

不管如何
要學習你的意志力
===========================
早上體重53.9公斤  體脂肪26.5

8:30  蔬菜蛋餅，咖啡牛奶
公園走操場  5圈
12:00  桂冠青醬義大利麵，過貓，蘿蔔排骨湯
3:30  桃子一顆
6:10  米飯2口，荷包蛋，絲瓜，蘿蔔排骨湯

睡前體重54.1公斤  體脂肪23.9
============================

我最近比較在意自己曲線
畢竟拍照身型比較重要啦
所以先安慰自己不要太在意體重
但是還是要多忌口啦

====今日菜單====
　　(9月8日)
pm05:30　雀巢檸檬茶　約100卡
pm10:30　逛夜市吃了雞腿排　約400卡
　　　　　紅茶2小杯　　　約100卡
pm12:20　微糖仙草茶一小杯　約40卡
am01:40　小蕃茄3顆　約30卡

今日總計：約670卡

今日體重省略
跑來高雄照ㄇㄐ
所以沒体重機可量="=


晚上跟ㄇㄐ去逛夜市~
全身腰酸背痛~尤其是腰一_一"
之後逛完又去六合夜市~給人全身按摩~
..抓頭~身體~屁股~大小腿~手~
抓完真真真的很舒服~^0^!!!
但是沒那麼多錢.哈!偶爾抓個一下就好~~
不然一次6百~~也是很貴..>_<"!!

===============================================
　   
懶到不行：
別羨慕我啦~我也覺得要變輕很不容易啊!
我體重也是都上上下下的!一下子54多!一下子53.52多!
心情都大起大落的~><"..呵呵!加油囉!!
我是生活不正常~壞習慣!
睡起來都中午或下午了~
所以常有吃一餐的情形出現~_~"" 
(然後半夜又睡不著~週而復始)

小懶蟲：
別氣餒~繼續加油~!
可能是因為我這7.8天以來~都在感冒生病吧!
所以有瘦了一些~東西也吃不怎麼下~不過現在好了!
沒有人減肥能夠不遇到停滯期的啦!!我出現超多次的>"<~
尤其是減到60左右時~一直下不來!!後來輕了~
到了57左右~又減了好久才開始有下降的情形出現!!
我也是埋怨忿慨了好久~~!!
相信努力一定會有成果的~
只是時間快慢而已..繼續加油囉!!
  　 
Hitomi：
噗..我也覺得我吃很少~呵呵!
最近有幾天的時間~心情很不開心!
所以都不太吃的下東西..
我是屬於那種只要心情不好就吃不下的人~_~""

@@狂拉~皮膚又變好~真讚耶!!
我痘痘還一直穩固著它的地位..都不消失="=　
要回台灣了..趕快大變身~
呵呵!加油!!祝你成功^^

ivy1210：　
我怕死啦~要是復胖的話..
我可能就不會有這麼大的耐心與毅力減肥了吧~
我媽都說我暴肥暴瘦的~嚇死她了!!
以前國3時大概60kg~升高一變52..
讀書都住在宿舍~放假回家~我媽看到嚇到了
還一直逼問我是不是吸毒了.怎變那麼瘦~(瘋掉)..哈哈!!
其實我只是失戀~太憂鬱都不吃~就瘦了="=!!

對啊~真的身形比較重要~
數字變輕~體態不好~也很難看啊!
我就是名副其實的那種人><"~
加油囉~要拍美美的照片喔~呵呵..!!

奶茶豆漿：
...ㄜ...!!
我終於知道..
你為什麼跟我說.我快引起公憤了
哈哈..今天跑來版版看..才發現@@""


為了讓人服氣一點
報告一下減肥歷程~
我是從4月11號開始減肥的^^
到現在大概5個月了~
減了12.13公斤左右..(65.66變53)
平均一個月2.4KG左右..
本是心想一個月要有3公斤的~Q_Q"
但還算滿意囉..只是身體不太好倒是真的="=..

之前有過一陣子~真的東西吃太少~逛街去屈城市~
看東西蹲著沒20秒~站起來馬上暈眩的要死~
回復一下~又蹲下去看..起身又差點跌坐在地上="=...
不過沒暈倒啦~呵呵!!只是覺得很難受!!

所以大家還是要健康一點的減肥喔~方法別太激烈~!!
只要真的努力..會有收獲的~有成就感!!大家加油^^!!

09/8減肥第22日(54,  28%)共減2.2kg

早餐:可可奶+餅乾
          二合一無糖咖啡
午餐:五穀飯+調理包
下午:二合一無糖咖啡+餅乾
晚餐:千島醬沙拉+2個洋蔥圈+1根薯條

完全完運動(比昨天更可恥)

1000卡

今天又降到54了,好開心啊.呀呼!!還有4kg要努力,go  go加油!! 

to    果凍冰:

那妳的控制能力不錯耶,通常我晚睡,宵夜零食是抑制不住的啦!!

最近的情緒總是被體重機的數字給左右,真的是不太好!!

to  Hitomi:

我從小也是常常因駝背被&#39393;呢，不過我從圖片看好像只圍住腰而己,是不是因為內含微型磁石的關係啊..妳若買了有效果,再告訴我,我也去買...那我身上到底要穿幾件啊?

(第11天)
早:無脂牛奶
(約90卡)
中:雞肉沙拉~香蕉~無脂牛奶
(約600卡)
晚:1大約十幾隻蝦~一些巧克力~糖果~
(約400卡)


共約:1090卡~

今天早上量體重..居然60.8!!!!!!
超高興ㄉ..
不過我想今天大概已經吃回來ㄌ..
但..還是很高興創新低ㄌ~