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阿貞

2007-02-24 18:57:35

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

要美美的少婦

2007-04-14 12:18:37

阿貞，加油！
想像著自己一直很胖的樣子,
走出去看起來都比人家老、比人家醜...
看人家瘦瘦的穿什麼都好看...看人家自信揚揚...
自己因為胖都不能穿漂亮的衣服...
妳受的了嗎？ (我胖的時候都有這種感覺→我受不了！)

…………………………………………………………………
◆04/14 今早體重：51.4 kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
與昨日比較 (-0.2kg) … ^0^
…………………………………………………………………

昨天 4/13
◆飲食
早餐：一杯優酪乳200cc、半條地瓜、2-3口醬菜
早上：一杯三合一咖啡+10g膳食纖維 (150ml、熱量 70大卡)
午餐：麻婆豆腐、炒空心菜、菇類炒扁豆、1/4顆蘋果
晚餐：泡菜、些許魚肉、炒花椰菜、二朵香菇肉丸子
晚上：1/2顆蓮霧

◆飲水
起床：無
白天：1500cc水

◆運動
無 … 最近又開始懶的動了 >_<

◆有嗯ㄣ … 一點點 >_<

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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阿貞

2007-04-14 16:59:25

to:要美美的少婦
你說的沒錯~我也很想穿美美的衣服,那些在模特兒身上的衣服明明很好看,而我卻不是穿不下,就是穿起來難看~嗯!我要拼了啦,本週體重不降反升,太丟臉了!

96/04/13
早餐:
牛奶一杯/饅頭蛋一份
午餐:
咖啡冰沙一杯(想好久了)/滷百頁豆腐一條
晚餐:
現烤牛舌餅一塊/鳳梨一包/魩仔魚糙米粥一碗
運動:
走路30min

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:67.2kg
今日體重:68kg(+0.8)
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

心得:
下定決心,不再放縱自己了~

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哇係柚子

2007-04-15 09:59:56

to 阿貞
你會不會小紅快來啦??
因為有時候小紅快來的前一個星期
都會很想要吃東西，而且會有點水腫說

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要美美的少婦

2007-04-16 12:43:32

星期六喝了二罐飲料，一罐咖啡、一罐纖維水
報應來了，二天胖了 0.6kg！
不過這二天沒有嗯多少(又便祕了)，今天有嗯很多了
看明早的體重是不是可以恢復回來 …

同樣是喝飲料，咖啡熱量每100g是35大卡、纖維水每100g是12大卡，整整差了3倍
所以啊∼嘴饞想喝飲料時，還是要慎選喝下肚的東西 … 唉~
飲料啊∼飲料∼對你真的是又愛又恨啊∼ 鳴…

…………………………………………………………………
◆04/16 今早體重：52.0 kg╱身高：165cm╱BMI：19.10
與04/14比較 (+0.6kg) … >_<
…………………………………………………………………

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要美美的少婦

2007-04-16 12:47:31

to: 克麗絲蒂娜
啊∼又被妳捉到了...(嘻~)
所以我的報應來了(暴肥)
這幾天真的是每天多喝一杯飲料.夏天來了.好熱.更想喝 >_<
可是我冰箱內還有三罐7-11買的飲料(二罐咖啡、一罐咖啡歐蕾)...
等我將它們喝完後,再刻制不買嘿∼
(分三天喝,應該不會造成太大影響才是,試試囉~)
(如果再有報應-暴肥,那我真的就不敢再碰了...鳴鳴鳴)

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阿貞

2007-04-16 20:48:04

to:潔妤
歡迎你~~

Dear all
好幾天沒來po了,因為我...破戒了,而且是嚴重破戒,才沒臉上來po,也沒勇氣量體重,我決定從明天(4/17)開始振作,捲土重來,不過,我大概要減到星期天才敢重新站上體重計吧!希望到時不會太難看囉!

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要美美的少婦

2007-04-17 12:54:03

to: 潔妤
歡迎啊~ 加油喔.
相互勉勵求進步啦~~

to: 阿貞
不可以這樣喔...之前辛苦的想白費嗎???
**************************************************

果然上週末體重暴增，是因為沒嗯嗯的關係
昨天嗯很多，所以今早體重就又降回來了 … ^^

…………………………………………………………………
◆04/17 今早體重：51.4 kg╱身高：165cm╱BMI：19.88
與昨日比較 (-0.6kg) … ^0^
…………………………………………………………………

昨天 4/16
◆飲食
早餐：一杯優酪乳200cc、一小條地瓜、2-3口菜
午餐：蕃茄炒蛋、炒四季豆、一小塊鮭魚、1/4顆蘋果
晚餐：炒龍鬚菜、�蛋、炒杏菜、半塊滷豬排

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水
一罐〞每朝健康綠茶〞(650ml、熱量0卡)

◆運動
健身操 20分鐘

◆有嗯ㄣ … 一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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要美美的少婦

2007-04-18 12:33:28

哈！哈！哈！體重驟降∼ (2天少1kg)
下星期要看到50.x，距離第二目標更進囉∼ ^^

…………………………………………………………………
◆04/18 今早體重：51.0 kg╱身高：165cm╱BMI：18.73
與昨日比較 (-0.4kg) … ^0^
…………………………………………………………………

昨天 4/17
◆飲食
早餐：一小條地瓜、一小盤菜
早上：一罐咖啡歐蕾(330ml、熱量158.4大卡)
午餐：紅燒魚少許、炒四季豆、芹菜炒甜不辣、2口白飯、1塊黑巧克力、1/4顆蘋果
晚餐：半碗玉米蛋花湯、1口白飯、1塊三杯雞肉、少許青菜
晚上：一片土司+一顆荷包蛋+一片火腿 … (晚上吃的太少，肚子非常的餓~~)

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水
一罐〞每朝健康綠茶〞(650ml、熱量0卡)

◆運動
無

◆有嗯ㄣ … 三次(粉多 ^^)

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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要美美的少婦

2007-04-18 12:37:05

to: 潔妤
我以前有擦過，感覺對減肥沒啥成效...
不過可能是我沒有毅力每天努力的擦又按摩的...
但是我相信它對"美體"應該是有幫助才是..

to: 阿貞
趕快回來po每天吃的日記啊~~
因為要po出來給人家看,自己才會警惕。
短時間內不po體重沒關係...吃的一定要po出來
才不會惡性循環下去,妳忘了我說過：
看妳瘦比我自己減下來還高興嗎? 畢竟也花了這麼多的心思在這方面了...不可放棄！

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永臻

2007-04-18 20:35:57

TO all

我又回到最初自己少吃的減肥方式了!!還是覺得這樣比較適合自己，實施了一天蛋白質之後，第二天一起床就全身不舒服，肚子脹大的像吹飽的汽球，可是就是不順不順不順，所以我就放棄那樣的方式了！少婦∼抱歉囉！結果沒有成功，還讓妳對我有所期待呢！但是我還是會繼續努力的喔！我相信我可以再瘦下一點的！大家都加油吧！

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要美美的少婦

2007-04-19 12:49:56

TO: 永臻
呵∼沒有什麼大不了的啦！
減肥要減的開心，要找適合自己的模式,
像我就不適合吃太少或者是固定什麼時間只能吃什麼東西.
這種太壓抑的做法，我忍不下來，肯定破戒...
所以到目前為止，我都是儘量每天不要吃太多，看到想吃的，真的忍不住就吃一、二口，大部份我只要想著說：這東西吃下去了，明天看的到體重就要增加了，我通常都還忍的下來，這就是為什麼我減肥可以比較持久的原因 ^^

…………………………………………………………………
◆04/19 今早體重：51.0 kg╱身高：165cm╱BMI：18.73
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@
…………………………………………………………………

昨天 4/18
◆飲食
早餐：一杯優酪乳150cc、半條小地瓜、幾口菜&魚肉
早上：一罐貝納頌咖啡(375ml、熱量213.75大卡)
午餐：清蒸魚少許、炒波菜、炒青椒、1根小小的香蕉、1塊黑巧克力
晚餐：炸香菇四朵、一塊小小的滷豬腳、泡菜、炒西洋芹
晚上：1/3碗泡麵

◆飲水
起床：500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操 30分鐘

◆有嗯ㄣ … 一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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阿貞

2007-04-20 12:12:18

大家好!我又回來了,放縱了一陣子,就當是放假吧!要收心努力減肥了~~呵呵

96/04/19
早餐:
牛奶一杯/紫米飯糰一個
午餐:
葡萄柚一個
晚餐:
現烤牛舌餅一塊/繼光香香雞(小)一份/鳳梨一份
運動:
-----

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:----kg(沒量)
今日體重:67kg
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

心得:
1.炸雞實在太香了!忍不住買了一份,就當是努力減肥前的最後一次犒賞自己吧~~不過,對自己太好,就是對體重殘忍!不要再犯了!
2.連日放縱,不敢量體重,好不容易今天才有勇氣站上體重機,沒想到居然瘦了吔!這樣是不是代表我再努力一些,就可以瘦了呢!加油!加油!

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要美美的少婦

2007-04-20 12:45:39

to: 潔妤
我沒試過軟糖公主的食譜耶.
不過我相信它一定是有效的.只是看個人毅志力的問題而已啦
想當初二年前我就來這裡po過一次日記了,那就有很〞流行〞軟糖公主餐了說...到現在還是 ...

to: 阿貞
妳回來了啦~ 我正想再對妳信心喊話而已說.
瘦了就好.這樣就有動力再接再厲啦!

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要美美的少婦

2007-04-20 12:46:07

…………………………………………………………………
◆04/20 今早體重：51.0 kg╱身高：165cm╱BMI：18.73
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@
…………………………………………………………………

昨天 4/19
◆飲食
早餐：一杯優酪乳150cc、半塊土司+藍莓果醬
早上：一罐貝納頌咖啡(375ml、熱量213.75大卡)
午餐：5片肉捲、炒杏菜、炒四季豆、1根小小的香蕉
下午：一罐便利商店的咖啡(400ml、熱量152大卡) … 有機會在上班時間外出，忍不住就買回來喝了 >_<
晚餐：1/3碗白飯、1塊滷豬腳、青菜少許
晚上：半塊土司+半顆蛋+半片火腿 … 最近都在吃宵夜(唉~)

◆飲水
起床：500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操 30分鐘

◆有嗯ㄣ … 一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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阿貞

2007-04-21 19:29:25

96/04/20
早餐:
牛奶一杯/炒冬粉一份
午餐:
葡萄柚一個
晚餐:
蔬菜揪片一碗
運動:
-----

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:67kg
今日體重:67kg -0.0
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

心得:
該運動了~

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阿貞

2007-04-24 11:55:24

to:克麗絲蒂娜
就是沒變重也沒瘦,所以減起來沒勁嘛!嘿嘿

96/04/21
早餐:
牛奶一杯/磨菇炒麵一份
午餐:
潤餅捲一份/小蕃茄/鳳梨/蓮霧
晚餐:
水餃十個/西瓜
運動:
-----

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:67kg
今日體重:67kg -0.0
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

96/04/22
早餐:
奶茶半杯/鮮蝦堡一個
午餐:
小籠包一籠
晚餐:
炒飯/白斬雞腿一支/雞爪2支/西瓜/鳳梨
運動:
-----

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:67kg
今日體重:67.5kg +0.5
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

96/04/23
早餐:
牛奶一杯/蔬菜蛋餅一份
午餐:
蘋果一個
晚餐:
滷味(冬粉/大陸妹/高麗菜/蘿蔔)
運動:
健身房1HR

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:67kg
今日體重:66.5kg (-1) 吔!創新低
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

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要美美的少婦

2007-04-24 12:13:53

to: 阿貞
恭喜妳破新低了∼ ^^

to: 克麗絲蒂娜
我的報應真的來了，我以後不敢了∼
嘴貪人就該肥！真的是報應！ (鳴...)
唉∼我白天上班，晚上回家帶小孩就忙翻天了，那有時間自己煮咖啡 ... 像妳未婚最好了∼(羨慕.)

*********************************************
天啊∼上星期六、日吃的比平常多
到今天都星期二了，體重還沒降回來 … (整整還多了1kg ~.~")
吃多嗯少，可能又加上小紅快來了，所以新陳代謝變更差了 …
鳴… 我以後不敢了啦！

☆檢討：
1. 因為體重有降，就放鬆→最近又開始狂喝飲料，該打！
2. 最近都懶的運動，再打！

…………………………………………………………………
◆04/24 今早體重：52.0 kg╱身高：165cm╱BMI：19.03
與上星期五(4/20)比較 (+1.0kg) … >_<
…………………………………………………………………

昨天 4/23
◆飲食
早餐：玉米+絞肉勾芡 & 青椒各2-3口、2塊小小的蒸地瓜
上午：一罐抹茶奶綠 (400ml、熱量172.8大卡)
午餐：玉米+絞肉勾�、炒青椒、�花蛋、一根香蕉
晚餐：一碗白飯、3顆豬肉丸子、2支鵝腳、炒菜心

◆飲水
起床：500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無

◆有嗯ㄣ … 一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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要美美的少婦

2007-04-25 12:40:17

哈∼體重降回來了，因為昨天有嗯很多再加上吃很少 …
高興.高興. ^^

…………………………………………………………………
◆04/25 今早體重：51.2 kg╱身高：165cm╱BMI：18.81
與昨日比較 (-0.8kg) … ^0^
…………………………………………………………………

昨天 4/24
◆飲食
早餐：一杯優酪乳200cc、半條地瓜、半顆肉包子、2-3口菜
上午：一罐純喫茶 (481ml、熱量96.2大卡)
午餐：2小片肉捲、炒四季豆、炒高麗菜各少許
晚餐：半片炸豬排、炒花椰菜、一碗餛飩湯(2顆餛飩、半碗湯)

◆飲水
起床：500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操 30分鐘

◆有嗯ㄣ … 二次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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阿貞

2007-04-25 14:27:28

TO:要美美的少婦
謝謝你的恭禧,但我又胖回67了啦!因為我腿肌鍵發炎,暫時無法運動,所以只能以少吃控制了~~嗚嗚嗚!

96/04/23
早餐:
牛奶一杯/水煎包2個
午餐:
滷味(高麗菜/豆芽菜/A菜/菠菜/冬粉/花干/滷蛋)
晚餐:
武大郎蔥仔餅一個/白斬雞一塊/炒青菜
運動:
---------

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:66.5kg
今日體重:67kg (+0.5)--唉!
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

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阿貞

2007-04-26 13:09:04

to:克麗絲蒂娜
發炎的那天簡直痛不欲生,走路都快走不動了!後來去看中醫就好很多了,醫生說至少要休養一個星期,我還是有走路運動運動啦!但現在另一腳好像也有點痛 -_- (難道是我走路姿勢有問題,還是太肥了,把腳壓受傷了~ >_<) 只好再小心一點囉!

96/04/25
早餐:
牛奶一杯/蘿蔔糕加蛋
午餐:
蘋果一個
午晚:
優酪乳+DHC青汁
晚餐:
薄荷綠茶不加糖(但薄荷本身有點甜度)
7-11 芭樂一份
運動:
-----

原始體重:76.5kg(2/24)
終極目標:50以下(12/31)
昨日體重:67kg
今日體重:66.5 -0.5(又回到新低~期待65.×的出現)
3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
4/30目標:63KG/4/30實際:

心得:
看來4/30的目標是無法達成了~唉!

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