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p小p
p小p
2006-04-27 15:44:49

減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分  原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮  波菜  綠花椰菜  高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~







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  • 兔兔要減肥
    兔兔要減肥
    2006-05-19 15:57:29
    吼難怪喔我想說怎ㄇ會累成這樣ㄚ那我懂了今天是我的蔬菜日我都沒破功ㄛ唯一遺憾的是我喝了一杯黑咖啡因為我怕累晚上要運動會沒力氣><ㄎㄎ不過基本上只要飲食正確就ok了ㄅ??
    對了金珍菇可以吃ㄅ因為他也算蔬菜類的ㄅ??
    我很愛吃ㄋ只是我會加綠色蔬菜一起吃而且份量我都吃蠻多的搭配起來份量都會超過1:3喔對了我還想問依下喔這樣吃好像很容易餓說雖然吃很多可是消化卻很快我都感覺的出來ㄝ可是那總餓又是很忍受的奇怪勒真是不懂=  =
    反正我會乖乖實施啦對了禮拜天我老公的伯父生日=  =要去吃飯我想問那要怎ㄇㄔㄚ我總覺得餐廳青菜類好少我看我先嗑幾ㄎ蕃茄對了肉類不能混著吃那我怎ㄇ知道他會出蛇ㄇ菜@@阿勒不就都不要吃到肉喔真傷腦筋ㄝ還蠻怕那天會大吃大喝的說如果比列有案照吃太多不知道會不會胖吼
    =  =


    起床:500cc水+藍藻片

    早餐蕃茄小型兩ㄎ+小黃瓜兩條

    午餐蕃茄炒金珍菇+小黃瓜+依點點的四季豆(幾根ㄅ)

    四季豆能吃ㄇ想說他是綠色的如果不能吃那下次不吃了

    晚餐蕃茄炒金珍菇(預定)餓了會再吃點番茄

    希望今天能運動到不要在累下去啦明天又可以吃我最愛的貝果囉元氣upupㄎㄎ
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-05-19 16:11:49
    TO:依洛娜:
    要比賽呀~ok呀~不過我想我會輸吧~
    (因為戒不掉咖啡啊~~嗚~~~)
    不過我會努力的!!
    一起拼吧^_^

    剛剛我同事一個月沒看到我~說我變胖了!(驚!!)
    但是我卻在吃蛋糕(另一個同事請的~不能不吃啊!!>"<)
    所以看樣子我不能再找藉口囉

    今早量53.2kg~
    好!!試著調整飲食~努力衝囉!!!
    現在肚子好漲喔!
    晚餐應該只會吃青菜吧
    依洛娜~一起跟零食說掰掰吧


    早上:咖啡+水果
    午:青菜+雞腿肉
    下午:蛋糕....(嗚)

    晚上努力運動!!
    拼啦

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  • 伊洛娜
    伊洛娜
    2006-05-19 16:37:36
    to  我愛拿鐵
    我也戒不了咖啡，哈哈哈...
    不過妳還會運動，我是沒時間沒地方運動啊..
    只能多走走路囉!!
    我才覺得我會輸咧XD
    我零食吃的比妳還多Orz
    加油加油!!
    不過輸了要幹嘛...XD|||

    5/19
    早:溫水700CC+小APPLE
    點:新貴派一個
    午:便當(小白菜+香菇+白蘿蔔+素雞+絲瓜)+巧克力酥餅
    晚:麵包+冰咖啡+大蕃茄兩顆
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-05-19 19:26:18
    伊絡娜:
    走路是很好的減肥運動哪!!記得持續30分鐘以上喔!!
    (有走比沒走好^^)
    嗚~我們都戒不了咖啡
    會不會被版主踢出去啊?
    而且我覺得我小紅快來了
    再加上下午聽到"變胖"這兩個字~在我腦中不停的迴旋著
    有種爆食的衝動!!
    所以...剛剛我媽拿了大福回家
    我就...我就Orz....

    瘋掉!

    各位同志們請給我力量~~
    我需要更強烈的動力啊!!!



    PS~輸了的話..救一個月不能喝咖啡(=口=)
    呵呵~

    我的晚餐:青菜+蒟弱絲
    +大福一個!!
    囧rz

    等等快去採腳踏車~~~

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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-05-19 19:33:20
    對了!伊絡娜~咖啡不要喝冰的啦!對減肥很不利喔
    我們已經違反食譜的規則太多了啦~~(汗顏)
    要偷喝~也要喝熱的喔喔喔喔!!!(小聲的說)

    版主!!!我一定要像你看齊!!!
    ^________^
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  • 豆牙菜
    豆牙菜
    2006-05-19 20:18:24
    to  我愛拿鐵/伊絡娜,

    咖啡就像毒品一樣啦
    粉難戒的

    現在只有一種辦法
    就是半杯熱咖啡+半杯熱水
    無糖  無奶精

    至於冰的
    不要喝ㄛ  對女生不好

    我知道大家都說的粉小聲  我們都沒聽到沒聽到ㄛ

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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-05-19 20:55:40
    TO~豆芽菜~
    好好好~我啥都沒聽到哩~~!!

    不過你說的的確是好方法~我是都喝不加糖不加奶精的~
    不過卻會加牛奶(拿鐵)

    所以...努力的改喝黑咖啡!!


    噓~~~~~~


    (版主~~黑咖啡OK吧??^^b)
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  • 不要等到明天~
    不要等到明天~
    2006-05-19 23:44:06
    大家好~
    我想加入可以嗎？
    我的身高169cm,體重60kg，我的目標：52kg!

    先恭喜版主，你要結婚了~希望你以後的婚姻生活會幸福快樂~早日生個寶貝~
     
    我用過挺多的方法，可是一直都是減減肥肥~
    希望這次可以真正瘦下來，不要再復胖了~
    也希望大家可以監督我，不對的地方也請多多指教哦~
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-05-20 10:04:14
    不要等到明天:
    歡迎一起努力^^
    今天是禮拜六了~大家不要被"假日魔咒"上身唷!!!
    我昨天因為吃了不在計畫內的食物~所以採腳踏車兩小時
    結果啊~~今天早上量體重~
    居然變成52.6~我以為是我眼花了~量了五次以上不停的確認..
    後來又穿著牛仔褲上去量~是53.4...牛仔褲很重我想大家應該都知道吧?
    那應該就是正確的囉?
    呵呵~真令人高興耶!!
    雖然我ㄧ直沒有按照比例吃~但是我蛋白質.澱粉一定不會混在一起吃~~
    似乎會有點成效^__^

    板主&各位~我也找到我的動力了(雖然昨天哭哭啼啼的說沒動力  =  =|||)
    耶~今天也要堅持下去!!
    go
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  • 伊洛娜
    伊洛娜
    2006-05-20 10:21:43
    to  我愛拿鐵
    哈哈哈....好啊，就一個月不能喝咖啡XD
    我會盡量喝熱的黑咖啡^^"
    似乎有點動力了!!(突然覺得很HAPPY)





    今天是全菜日>▽<
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  • 兔兔要減肥
    兔兔要減肥
    2006-05-20 16:48:01
    咖啡能喝ㄇ@@我都偷喝說因為會很累ㄎㄎ想說應該沒關係ㄅ反正利尿=  =安慰自己...目前已經實施第三天囉沒破功
    可是明天才是重點=  =要去吃大餐哀真不想去ㄝ怕胃口大開很擔心所以明天叫我老公要盯著我依點在車上先吃3ㄎ蕃茄墊墊肚子希望明天能不變胖就好><"先來po飲食

    早餐芭樂一ㄎ去籽+起床溫水500cc

    午餐香菇3朵+海帶2片+金珍菇炒番茄+貝果夾小黃瓜

    晚餐香菇一朵+海帶3-4片(忘啦幾片了@@)+去骨雞腿一支
            蕃茄兩ㄍ(雞腿好好ㄔㄛ=  =  所以菜量可能不夠哀可
            是太飽了啦真的塞不下去)

    今天晚餐吃太好了想說晚上要做雞腿排給我老公吃結果自己剛剛肚子餓到受不了就先吃了晚餐結果中午的海帶跟香菇已經快被掃光了=  =還以為晚餐可以吃那各就好所以就煎了一塊泰式雞腿排(自己醃的)好大塊喔><吃的很滿足可是菜不夠吃應該ㄔㄧ半就好可是實在是太好吃啦ㄎㄎ這樣不算破功ㄅ@@免強算不及格而以吼哀真會找藉口ㄝ明天要加把勁囉

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  • 清兒~
    清兒~
    2006-05-20 23:34:31
    大家好~
    本來今天要用軟糖食譜的，可是，mc來害我亂吃一通~
    明天要和我公公他們去爬山~累~~~
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  • lyn.靚
    lyn.靚
    2006-05-21 15:07:46
    哈哈~原來大家都有咖啡癮ㄚ！以前我一天一杯，現在大

    概有1個多月沒喝了吧！(因為我不敢喝純咖啡，都喝加

    奶精又加糖的)...這兩天想喝的要命~@@~
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  • p小p
    p小p
    2006-05-21 17:00:56
    to不要等到明天
    歡迎加入喔
    你很高瘦下來來一定是標準衣架子喔

    大家最近討論咖啡討論的很熱烈呢
    以前我幾乎天天跟男友到星巴克報到呢
    現在幾乎只喝白開水囉

    P小P這兩天無法進行無澱粉計畫
    因為兩天都到各家喜餅店去挑選試吃  還喝兩攤喜酒
    哈哈相信熱量應該不低啦
    各家餅店還會送很多可以帶回去的試吃餅乾
    趕緊拿給爸媽省的自己吃更多
    不過也可能因為有走很多路消化
    又瘦了一點點  56.5
    下星期要繼續更努力
    把這幾天沒瘦的瘦回來啊^^
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-05-21 19:46:09
    伊洛娜~那就這麼說定啦!!拼喔拼喔!!!

    還有板主真的很恭喜你要結婚啦!!
    你一定會是個美麗的新娘^__^
    也恭喜你越來越瘦囉~~
    還有新加入的各位同學們~~
    一起來減肥唷!!這真的是一個不太會餓肚子又有效的食譜
    超高興發現這個版的~^________^


    我也要報告好消息~
    我今天量體重又掉了0.2KG(變成52.4)
    雖然不多~但是也是積少成多...因為這樣看一看我從禮拜五53.4公斤到禮拜天52.4
    兩天少了一公斤!!
    真的很令人高興~~~

    所以我的動力也會持續下去!

    大家要加油喔!!!
    0
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  • 伊洛娜
    伊洛娜
    2006-05-22 10:29:12
    to  我愛拿鐵
    啊啊~妳兩天掉一公斤好快>___<!!
    禮拜天回阿嬤家，結果就是...=  =bb
    禮拜六全菜日減少的熱量全補到禮拜天了Orz

    今天一早就肚子痛，食慾變差了=ˇ=

    5/22
    早(07:00)溫水700cc
        (10:00)10個小蕃茄
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  • p小p
    p小p
    2006-05-22 12:15:59
    To我愛拿鐵
    你的進度真的很棒耶
    持續下去一定有好成績的啦^^

    p小p這週末吃的真的太好了
    昨晚到男友家吃飯
    專攻菜和海鮮
    不過因為男友弟弟生日所以飯後分了一塊蛋糕…..
    回家踩室內腳踏車跟搖呼拉圈
    早上起床量體重
    好險持平沒變重
    這星期要繼續努力囉

    早:蘋果  小蕃茄
    中:花椰  高麗菜  a菜  一小碗飯

    我發現用這食譜一開始真的要好好堅持
    像我現在使用一個多月後
    偶而多吃或澱粉蛋白質一起吃
    就比較不會再變胖了
    我想是體質逐漸的改變了吧
    所以大家要加油喔
    只要撐過一段時間
    就可以更輕鬆的變瘦囉^^


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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-05-22 22:24:59
    大家好喔^^
    我ㄝ想加入可以ㄇ?
    其實我使用這份食譜1ㄍ多月ㄌ,ㄅ過沒有很嚴格ㄉ執行
    因為很晚起床ㄉ關C,所以我早餐沒吃水果
    把水果延後當成晚餐,所以瘦ㄉㄅ多,由55-52
    我ㄉ身高158    目前體重52    最終目標45
    希望可以藉由大家一起努力讓我更有毅力吃這份食譜^^
    5/22
    早餐:火龍果+西瓜

    午餐:炒青蔡+牛肉

    晚餐:炒青菜+巧克力饅頭

    因為吃藥ㄉ關C傍晚吃ㄌㄧ小片西瓜
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-05-23 15:31:28
    To貓貓~
    歡迎加入喔
    有人分享真的會更有動力喔
    不過最近留言的人變比較少了
    但是還是一樣要加油啦^^

    今天趕著出門沒量體重
    也沒嗯嗯
    總覺得肚子鼓鼓的
    可能是因為昨天晚上外出開會到9點才吃晚餐
    還吃了拉麵吧
    真希望這種需要外出洽公的日子趕快過去
    要不然跟主管一起吃飯都不太好意思吃自己想吃的

    5/23
    早:蘋果
    午:a菜  小白菜  筍子  去皮雞腿
    晚:預備吃青菜跟魚
    昨天吃太多麵,今天跟明天的全菜日都不吃澱粉了
    0
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-05-23 22:30:49
    大家安安ㄚ~
    我來po今天ㄉ食譜^^
    ㄅ過因為在帶小孩,已經習慣晚睡晚起ㄉ我,都是睡到中午起床,而且晚餐是公公煮ㄉ,我ㄅ能決定菜色,ㄝㄅ方便跟公公說我要吃減肥餐,所以沒辦法照著食譜ㄉ順序吃,只好把早餐跟晚餐交換吃ㄌ>"<
    我每ㄍ禮拜都會帶女兒回媽媽家玩2~3天,所以我會利用那ㄐ天完全照食譜吃,希望成效ㄅ會大打折扣=.=
    5/23          早上量體重:51.2

    早餐(12:30):600cc溫開水+甜豆炒蝦仁

    午餐(5:30):半碗飯+炒青菜

    晚餐(8.30):一ㄍ小蘋果+西瓜

    我每天水都喝很多，幾乎每天都有嗯嗯
    今天喝約3500cc 

    自我介紹一下,我今年25歲是一ㄍ3歲小孩ㄉ媽
    目前沒上班,專心帶孩子中...

    沒生小孩前體重原本是48,生完後51-52之間,直到最近發現我有甲狀腺抗進,吃再多東C體重都ㄅ會增+,ㄅ過吃藥控制後,吃10幾天ㄅ,一量...嚇ㄌ我一大跳55公斤,所以我開始緊張,下定決心要來減肥ㄌ,ㄅ然再這樣吃下ㄑ一定會暴肥到很恐怖ㄉ,希望能跟大家一起努力成功ㄛ^^


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