我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

Bethin

2006-03-07 23:37:52

哇~~~
真的很開心軟糖公主來幫大家打打氣喔!
雖然我實施三天還沒太大成效
但我還在努力中,期待有好結果
請問軟糖公主減肥到理想體重到現在
維持幾公斤? 維持多久啊?
有些微復胖嗎?

有看多來這看看我們的成效吧!
大家有你的鼓舞應該會更加努力的
至少我會啦~~~

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Bethin

2006-03-07 23:44:41

to 映離

5天就瘦2公斤,很厲害喔!
你要繼續努力下去

我目前實施3天是還沒瘦到1公斤
but這次我會努力持續下去
希望有好成效
共勉之囉!!

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粉紅色的心情

2006-03-08 01:31:31

to 映離

妳好利害唷~ 加油加油! 妳一定瘦的很快的!^^

to 幸福就在不遠處
對不起咩...我會好好檢討的ㄋ!

to 軟糖公主

妳出現好開心喔!

to Bethin
軟糖公主實行兩個月從56到45唷!

ps 我開始一個星期後才開始瘦所以也許是看個人體質瘦的快慢吧~

to all

今天看到一個早餐可以吃的果汁
因為老是吃差不多的水果有點膩
提供兩種果汁給大家參考
1. 奇異蘋果汁
奇異果 1/2
鳳梨 200g
蘋果 1/2
水 150g
2. 排毒果汁
芹菜蘋果加牛奶或豆漿(這裡我們可以用水代替就好)

我把水果都先切好放冰箱早上拿出來打就可以適合想變化口味跟有空的人嘗試

我每天都會上1號應該是因為水果有吃夠的關係!

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Bethin

2006-03-08 07:09:01

3/8 (Day 4)

原本體重: 54.5 (3/4)
早上體重: 54.1

昨天吃了
早餐: 1顆蘋果+ 2顆橘子
1杯coffee
午餐: 空心菜 + 菜頭+ 蝦子
下午: 1顆芭樂 + 一塊蛋糕 (同事生日啦!)
晚餐: 綠花椰菜 + 地瓜葉 + 5顆素水餃

運動: 無 (因為下雨)

蛋糕跟coffee是違禁品,我要再多多注意,不該輕忽
不過因為晚餐吃的早,而且有盡量讓自己不要吃過飽
因此晚一點有肚子餓的感覺,忍下來後...今天早上還
是有瘦0.4kg,值得開心
今天要再更注意飲食,並加上運動,往53邁進...

希望大家也都一起努力喔!

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芳姨

2006-03-09 10:13:02

3/9 早上空腹量49.8kg (2/6至今減了3.5kg)

早餐:無
午餐:炒飯+菜
下午:素潤餅
晚餐:無
運動:滑步機3330 減掉熱量450cal
體脂肪:23.9
輔助品:魔術14+纖體茶

MC慢兩天了...應該是這樣體重變重ㄉ吧...
不管體重了...小腹都快平了喔...好開心..^^

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粉紅色的心情

2006-03-09 17:37:52

體重 54 (至今共減3公斤)

早餐蘋果奇異果各一
午麻油雞絲生菜莎拉
下午吃了兩個餅乾
晚五榖飯海帶豆芽菜小黃瓜咖啡
運動走路兩個小時

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幸福就在不遠處

2006-03-09 22:30:32

又過了一個週期了....不過這個禮拜沒有很大的進展...因為小紅又來了....而且還沒走...怪怪的..以前不曾這樣過......或許改天要來去看醫生.....

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軟糖公主

2006-03-09 23:05:15

To: Bethin

軟糖從56減到44-45左右

已經維持了四年左右這樣的身材

沒有復胖耶

現在我都不忌口想吃什麼就吃什麼

我想應該是這個食譜改變了我的體質所以我現在都不會復胖

To: 幸福就在不遠處

放心啦....我不怕你煩我....有問題隨時call我...^^

TO: 粉紅色的心情

你也要加油ㄟ....趕快瘦下來做個健康又輕盈的美女ㄟ^^

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交換日記

2006-03-10 00:32:15

wow~軟糖公主你好厲害阿
你說恢復正常飲食就是蛋白質和澱粉也不分開了嗎?
真厲害~瘦那麼多又沒有復胖
我已經開始你的食譜快兩個循環了
只是沒有跟大家一起在這紀錄
但我也有在我自己電腦裡的檔案裡紀錄
我體重應該跟你瘦下來之前差不多
也是想瘦到跟你現在一樣的體重
我一定要以你為榜樣好好加油

我有幾個問題想問你ㄟ..
1. 蛋和牛奶也含蛋白質~為什麼不能平常跟肉一起吃(和澱粉分開)呢? 為什麼只有全菜日可以喝牛奶~還有為什麼蛋都不能吃押?
2. 為什麼湯不能喝呢??是什麼原理呢?
...大概就是這兩個問題...
若有一定的原理知道答案後我就會更克制自己了
因為知道為什麼就會警惕自己囉^^"
謝謝你喔軟糖公主!
ps..問題有點欠扁..真是抱歉..不用理我也沒關係地..

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粉紅色的心情

2006-03-10 02:47:06

體重 54
早奇異果蘋果香蕉
午餐雞肉沙拉
晚五穀飯一大盤菜

早上都會在鬧鐘響起前自己餓醒
肚子好扁還凹進去...也許晚上吃不夠

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芳姨

2006-03-10 10:47:27

3/10 早上空腹量50.2kg (2/6至今減了3.1kg)

早餐:芭樂
午餐:肉+菜
下午:三塊蕃薯餅<每份熱量71cal>
晚餐:乾麵+空心菜
運動:滑步機2205 減掉熱量308cal
體脂肪:23.8
輔助品:魔術14+纖體茶

最近同事都拿一堆東西給我吃...結果我也很糟糕沒有忍住不吃...欸...
MC又慢了幾天不來..體重持續上升...嗯...今天真ㄉ該忍住了...不然明天又要繼續胖了..真是沒有毅力...

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峽

2006-03-10 11:10:28

大家好，我也潛水很久了，軟糖公主的食譜讓我非常心動，所以從我3/4開始實行，至今已經第一個循環了，我原本158cm/62kg，才過六天，體重已經維持在59kg了（而且期間還經歷MC）雖然家裡沒有電子磅秤不知道準確的數字，也還沒達成我的裡想體重（52kg），但是也夠讓我開心了。

我曾經試過很多種方法，最後都因為沒有毅力或是太苦而失敗，不過這次我告訴自己無論如何要給自己一次機會，再給自己兩個月的時間，為了健康也為了美好的體態

軟糖公主的方法非常的健康、溫和，重點是我一點都沒有挨餓，它讓我非常愉快的瘦下來，特別是每天泡腳15分鐘，簡直是水腫型肥胖者的救星！

我是個美食主義者，才認識我不久的朋友都能察覺到，我超級嘴饞，特別是MC來之前（簡直是步入恐怖暴食期，胃就像一個無底的黑洞）

自從習慣軟糖公主的食譜後，我不會再亂吃了（不過因為之前有吃零食的習慣，為了避免自己餓昏之後自暴自棄的亂吃，我都多準備一些水果，當作下午茶吃，這樣就不會嘴饞了，這是我的情況，大家還是照軟糖公主的原則最好喔！水果只有在早餐吃）

而且我很不喜歡青菜的口感，這次為了健康，我終於可以慢慢體會蔬菜的美味啦！（想想看，怎麼吃怎麼瘦，青菜竟然這麼好康耶！）

我還有一個小秘訣，那就是強迫我男友給我一些利多（例如14天後帶我去吃一頓好的，當然要把握肉與澱粉分開的原則，然後兩個月後若達到裡想體重，就要任我買衣服等等）而且要他天天重複的鼓勵我，有男友的人要好好利用，鼓勵與讚美真的很有用喔！

另外，看了這麼多篇文章，有人問到可不可以一天只吃兩餐，這樣會不會瘦更快？
答案是：短期有效，回胖更快，停滯期也更長

為什麼呢？因為人遠古時期就是以狩獵維生的，為了適應有一餐沒一餐的生活，才會演化出儲存熱量的機制，如果妳讓自己的身體挨餓，為了避免熱量不足，身體就會特意儲存這餐的熱量（而熱量在身體儲存起來會變成什麼呢？嘿嘿∼∼那就是脂肪！）

所以三餐要定時定量，不要讓自己挨餓，也不要暴飲暴食，只要把握軟糖公主的原則，餵飽我們的身體，它自然就不會未雨綢繆的儲存熱量啦！

希望我的分享對大家有用，我們一起加油吧！

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幸福就在不遠處

2006-03-10 11:23:05

峽:

很棒喔...繼續加油ㄋ...也歡迎你隨時上來分享喔...

一天真的不能只吃2餐...有時候我早上會睡太晚..然後午餐就吃早餐該吃的水果...晚餐正常吃...結果隔天體重一定是毫無進展...試過了幾次後..我就算是放假...也會乖乖的起床吃早餐...

小紅還在我的體內逗留不走...粉討厭ㄟ.....

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*裘*

2006-03-10 14:28:29

哈!!我又上來了.... ^ ^

我就是那個早餐吃水果會反胃的那種人,試了好幾次,只要早上起床後吃水果就會一直反胃很不舒服...>``<....所以只好自動把軟糖公主的早餐給刪刪去了....
但是想到早餐沒法吃水果,其他時間也都不能吃的話不就都不能碰水果..維他命C就都吸收不到嚕..到現在還是為這個問題很苦惱呢!!

還有,交換日記的牛奶雞蛋問題我也好想知道喔....
因為以前我每天必吃的食物就是牛奶和雞蛋.....@@....不過實施軟糖公主的菜單後,我已經好一陣子沒喝牛奶了...雞蛋有時還是會偷吃啦~~~

明天開始學校放春假,我總算可以徹底的實施這個致命吸引力的食譜了~~~

大家加油吧!!

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交換日記

2006-03-10 21:40:32

我也正在努力
不過人家請吃飯的話就很痛苦
學生家是開便當店的
過去上課都會順便吃晚餐
為了不吃到肉
我只好說我吃素
不過心內在淌血因為那邊的肉類料理都很好吃
而且又因為那邊的菜類並沒有很多
我七八點就開始餓了
現在好餓...真是的
不過還好我有堅持不吃肉...
想到我平常那麼辛苦的跑自助餐和魯味攤
又花比平常多的伙食費
說什麼我都要撐下去
大伙們加油吧!!

不過週末放假要出去玩
去到夜市一定會破功的
唉!

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b啥米b

2006-03-10 23:10:30

請問早上除了吃水果,可以喝無糖咖啡或熱牛奶嗎?
如果只吃水果發現我仔手腳都會冷吱吱的...
所以早上都習慣喝熱咖啡或熱牛奶(沒咖啡會死的人)
可以嗎????會有影響嗎???

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映離

2006-03-11 00:18:01

上來報告一下成績...

今天下午量體重，變六三了...超高興的啦>Q<

只是今天真的差點就破戒，好險好險.....冬瓜糖對我來說還是很有魅力的|||

對了，請問一下喔...

這個食譜能吃馬鈴薯嗎？如果吃了的話是不是就不能吃飯了呢？

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幸福就在不遠處

2006-03-11 06:43:14

b啥米b:

早上都習慣喝熱咖啡或熱牛奶.可以的.但是絕對有影響..

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幸福就在不遠處

2006-03-11 06:44:23

映離:

馬鈴薯是澱粉類...可以...吃澱粉那一餐..什麼澱粉都可以吃...不過...馬鈴薯熱量高ㄟ...還是少吃比較好啦..

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芳姨

2006-03-11 10:36:18

3/11 早上空腹量50.0kg (2/6至今減了3.3kg)

早餐:四物湯+肉鬆三明治
午餐:滷雞腿+四季豆+小白菜
下午:珍珠半糖綠茶
晚餐:華納威秀爆米花
運動:無減掉熱量0cal
體脂肪:24.1
輔助品:魔術14+纖體茶
這禮拜還是減ㄉ很失敗....真是對不起各位....下禮拜又要重新開始了...我一定會加油ㄉ...^^"

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