減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

今天不可思議阿~終於見到60開頭~
不過是60.9(-0.4)
早上喝了棗精+1顆橘子
中午吃了2條香腸+小肉圓2個+草粿*1
吃太飽竟來睡起午覺~起來又吃了2跟捲心酥~
晚上去捐血吃了一杯鮮果汁(應該是這個名字吧)+1包捐血送的餅乾..上課時喝了1杯低糖豆漿~
今天吃太多喔~

來了..來了.我回來報到了
從週五晚上開始就一直出去吃東西.又沒有運動
導致我的體重增加了一公斤
po這幾天的飲食日記就好了

10/31  (一)  體重:飆到64.6/165公分
早:豆漿            (50卡)
午:韓國烤肉自助餐  (休假沒上班.吃了好多壽司跟烤肉)
晚:甜點+麵包+檸檬水
@@@晚上去參加萬聖節遊行..好好玩.@@@

11/1  (二)  體重:64.6  (-0)
早:咖啡            (50卡)
      土司一片  (130卡)
      優格            (90卡)
午:雞柳+空心菜+蒟蒻  (125卡)
午點:熱狗3/4份            (300卡)
          健怡
晚:豆漿            (50卡)
運動:打球  1.5hr
   

11/2  (三)  體重:64.0  (-0.6)
早:咖啡            (50卡)
      土司一片  (130卡)
      豆漿            (200卡)
午:鮮蝦X5+干貝.蚵犡+蒟蒻  (350卡)?
      健怡
晚:牛排半塊
      炒A菜
運動:沒有

我終於考完試~~~
開心開心~~
可是,  下星期有2個projects要交......
現在趕寫報告......

今天開始是黃金週~~~
剛剛在飛天小兔那邊看到用"快走"或"慢跑"可以逃離"停滯期"
我今天就開始試驗~~
立志當美女可以試試看~~~


Po這星期的進度~~
因小紅來了,  還是維持60.5kg左右~~~


2005/10/28    (Fri)

起床                            60.5kg

早餐                            蘋果1個
                                    肉包1個

午餐                            芽菜1斤
                                    番茄通粉
                                    魚1塊

下午                            粟米1條
                                    雜莓乳酪1杯


運動                            呼拉圈25min
                                    跑步15min


2005/10/28        (Sat)

起床                            60.5kg

早餐                            火龍果半個
                                    麵包半個
                                    豆沙餅1件
                                    雜莓乳酪1杯

午餐                            冬瓜冬菇湯1大碗
                                    冷麵1碗
                                    雞蛋1個

晚餐                            粟米1條
                                 

2005/10/30                (Sun)    小紅第二天

起床                            60.8kg=134    lb    (+1    lb) 

早餐                            火龍果半個
                                    香蕉1條
                                    小麥饅頭1個

午餐                            番茄青瓜長通粉
                                    雞蛋1個

下午                            百力滋1包

晚餐                            豬手肉5小塊


運動                            呼拉圈45min


2005/10/31                (Mon)        小紅第三天

起床                            61.5kg=136    lb        (+2  b) 

早餐                            蘋果1個
                                    梨子1個
                                    牛奶1杯

午餐                            朱古力3粒

晚餐                            雜食........    (因要準備兩科)


運動                            呼拉圈25min



2005/11/1                  (Tue)                小紅第四天

起床                            60.5kg=134    lb                (-2    lb) 

早餐                            木瓜1/3個
                                &n

2005/11/1                (Tue)                小紅第四天

起床                          60.5kg=134    lb                (-2    lb) 

早餐                          木瓜1/3個
                                  麵包1個

午餐                          西蘭花竹笙冬菇豬肉麵

晚餐                          西蘭花
                                  肉6小塊
                                  豆卜10小塊

運動                          呼拉圈35min


2005/11/2                (Wed)                                小紅第五天

起床                          60.5kg=134    lb                  (0    lb) 

早餐                          木瓜1/3個
                                  牛奶1杯
                                  餅乾6小塊

午餐                          白菜豬肉飯    (吃剩飯)

晚餐                          奄列飯
                                  朱古力多士

運動                          呼拉圈25min


2005/11/3                (Thur)                      小紅第六天

起床                          61kg=135    lb            (+1    lb) 

早餐                          木瓜1/3個
        &nbs

2005/11/3                    (Thur)                        小紅第六天

起床                              61kg=135    lb            (+1    lb) 

早餐                              木瓜1/3個
                                      西柚2片
                                      麵包1小個

午餐                              椰菜竹笙冬菇麵

晚餐                              牛奶1杯
                                      豬排2塊

運動                              跑步40min

2005/11/4                    (Fri)                  黃金週第一天

起床                              61kg=134    lb      (-1    lb) 

早餐                              蘋果1個
                                      麵包1小個
                                      蛋糕1小個

午餐                              番茄青瓜長通粉

晚餐                              雜食    (因外出吃,    吃得很少)

11/4(五)

體重：64.6kg
早餐：花捲×1、無糖豆漿×300㏄
午餐：芥菜薏仁粥
晚餐：橘子(小)×2顆
運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min

==============================

11/5(六)

體重：64.7kg
早上：薏仁水×500㏄
午餐：無糖豆漿×500㏄
下午：無糖豆漿×300㏄
傍晚：蒟蒻薏仁(無糖薏仁)
運動：●晚上：腳掌上下開合×300下、側抬腿×200下(左右×各100下)、踢臀×500下、貓式抬腿×200下(左右×各100下)、交叉拍打×100下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)、皮拉提斯一百×5次、鞋匠(左右振動)×300下

11/3    (四)    體重:63.8    (-0.2)
早:咖啡              (50卡)
      土司一片    (130卡)
      豆漿            (200卡)
      土司餅乾ZX2(28卡)
午:菠菜+年糕    (350卡)?
      健怡
晚:辣雞翅X6
      玉米片/沾醬
      健怡

11/4    (五)    體重:63.6    (-0.2)
早:咖啡                (50卡)
      土司一片    (130卡)
      豆漿            (200卡)
      優格            (100卡)
午:雞胸肉+空心菜+蒟蒻+豆鼓醬    (165卡) 
晚:牛排半塊
      青菜/蝦子X4/荷包蛋/一口飯
運動:體育場打球  1.5hr

我的體重一直下降的超慢，
所以我只能寄望它慢慢掉囉…      ="=
我的這個月的短期目標如下…
11/15→63kg；11/30→62kg；最終目標：50kg


日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
============================================================
10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
11/05　64.4　101.0/84.0　75.0　93.5　54.0　36.5　28.5
============================================================



11/06(日)

體重：64.4kg

早餐：無

午餐：橘子(小)×1顆，乾煎秋刀魚×2條、蔬菜麵(麵條不小心放太多  ="=  所以晚上得多做點運動消耗掉)

晚餐：橘子(小)×2顆

運動：●晚上：呼啦圈×120min、瑜珈簡易暖身×15min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、腳掌上下開合×500下、踢臀×5000下(左右×各2500下)、交叉拍打×200下、貓式抬腿×500下(左右×各250下)、狗式抬腿×500下(左右×各250下)、側踢×200下(左右×各100下)、鞋匠左右振動×1000下、鞋匠上身往前趴下×10次、左右劈腿推骨盆×1000下、左右劈腿上身往前趴下貼地×10次(停留30秒)

11/7(一)

體重：64.5kg

早餐：蘋果(小)×2

午餐：藍莓貝果×1

下午：無糖豆漿×300㏄

晚餐：橘子(小)×2、原味貝果×1

運動：無    一一"

這幾天忙著吵架~都沒時間PO文~
而且也沒量體重~
前幾天跟朋友聚聚~整天都吃很好~好在量體重沒我想像變重~
11/7  61.0(+0.1)
早上喝了棗精+溫開水+一個橘子
中午吃蠻好的~一碗滷肉飯+1盤燙空心菜+1碗肉羹湯~
下午喝了半糖的烏龍茶~
晚上喝了1晚蘿蔔排骨湯~
到了12點多~朋友心情不好找我聚聚~
去了咖啡館~喝了一個啥玫瑰膠原咖啡+1個三明治+1  小塊鬆餅~我知道我今天吃太多~
但是真的心情蠻差的~而且也沒有飽的感覺~
今天有拉肚子~感覺拉完肚子都空了~哈哈~
哀傷的一天~

11/7(一)

體重：64.5kg

早餐：蘋果(小)×2顆

午餐：COSCO藍莓貝果×1個

下午：無糖豆漿×500㏄

晚餐：橘子(小)×2個、COSCO原味貝果×1個(→多吃的，吃完太撐    一一")

運動：無

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11/8(二)

體重：64.2kg

早餐：大小紅豆湯×1小碗、COSCO原味貝果×1個

早上：無糖豆漿×500㏄

午餐：青花菜湯

下午：橘子(小)×1顆

晚餐：西施柚×1/2個

運動：●早上：踢臀×1000下(左右×各500下)●晚上：哈達瑜珈課程×110min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×5000下(左右×各2500下)

11/8
體重60.9~(-0.1)
早上喝棗精+溫開水+一顆芭樂去子
中午一大碗蘿蔔排骨湯+一個包子~
晚上去看電影喝了一杯半糖清茶+1個雞排(真的好好吃~)
一直在逛街走路~應該是還好~
希望11月底前能59就好了~目標嚴重修正中~吃太好~

其實多走路ㄚ，
真的會剌激腸子的蠕動說~~
係金ㄟ~

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11/9(三)

體重：64.4kg

早餐：五穀貝果×1

午餐：菲力牛排×1客(臨時決定部門聚餐，中午被抓出去吃  一一"  ，只能一直猛灌濃茶)

晚餐：燒餅沙拉(無沙拉醬、菜酥)×1份  (→本來是中午的午餐的)、橘子(小)×1

運動：●早上：踢腿×100下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×10min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×2000下(左右×各1000下)

奇怪…明明就不累，也不痠
只是幹嘛二條腿在皮皮ㄘㄨㄚˋ
真是奇怪了

回來啊回來啊~~~
呼叫大頭菜小姐~~~


今個星期是黃金週~~~
終於突破60kg大關
現是59.5kg
要努力降下去
停滯期不要太快再來~~~

補回這幾天的進度

2005/11/5            (Sat)                黃金週第二天

起床                      60.4kg=133    lb            (-1    lb) 

早,午餐                蘋果1個
                              西生菜1棵
                              冷麵1碗

下午                      牛奶1杯
                              麵包1小個
                              百力滋1包

晚餐                      小籠包5個
                              獅子頭1個
                              白菜5條


運動                      跑步40min


2005/11/6            (Sun)                    黃金週第三天

起床                      60kg=132    lb      (-1    lb) 

早餐                      蘋果1個
                              雞蛋1隻

午餐                      青瓜半大碗
                              冷麵1碗
                              花生10粒

晚餐                      蠔仔生菜麵

運動                      呼拉圈10min
                              跑步35min

2005/11/7                (Mon)                    黃金週第四天

起床                          60kg=132  lb              (0    lb) 

早餐                          蘋果1個

午餐                          麵包1個

晚餐                          菜心半斤
                                  魚1塊
                                  蘿蔔湯3碗



2005/11/8                (Tue)                      黃金週第五天

起床                          60kg=132    lb        (0  lb) 

早餐                          蘋果1個
                                  橙1個
                                  麵包1小個

午餐                          椰菜花1棵
                                  肉10塊
                                  魚1塊

晚餐                          粟米1條

運動                        跑步30min

2005/11/9              (Wed)                  黃金週第六天

起床                        59.5kg=131    lb        (-1    lb) 

早餐                        蘋果2個
                                粟米1條                                             

午餐                        雜食    (飲茶)

晚餐                        雜食    (自助餐)



2005/11/10            (Thu)                                     

起床                        59.5kg=131    lb        (0    lb) 

早餐                        橙1個
                                燕窩1碗                                                                             

午餐                        小白菜1斤
                                豆腐1碰
                                紅羅蔔猴頭菇肉湯

晚餐                        蟹1隻

我也來補我的..我最近吃太多..根本不像在減肥的人吃的

11/5      (六)        體重:63.4      (-0.2)
早:玉米榖片加牛奶
午:韓國石頭鍋烤肉菜飯
下午:蚵仔煎
          刨冰
晚:螃蟹3隻
      火鍋一碗
      烤肉+生菜  3份
      烤鮭魚頭1/2
      冰棒一支

11/6      (日)        體重:忘記量
早:草莓鬆餅+咖啡
午:熱狗半個
      生煎包2個
晚:蛋炒飯3/4碗
      炒A菜+香腸半根+海鮮濃湯

11/7    (一)        體重:睡過頭.又忘記量
早:豆漿(180卡)+咖啡(50卡)+土司  (130卡)
午:蝦6支+菠菜+蒟蒻=(130卡)
晚:苦瓜盅湯
      螞蟻上樹一碗
運動:健身房快走  30分鐘



     

11/11(五)

體重：64.5kg
早餐：紅豆薏仁水×500㏄、五穀貝果×1
午餐：苦瓜湯(煮小魚乾)、辣味豆腐(板豆腐×2塊)
晚餐：橘子(小)×2
紅豆薏仁水×1000㏄
運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min



日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
============================================================
10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
11/05　64.4　101.0/84.0　75.0　93.5　54.0　36.5　28.5
11/12　65.0　101.0/83.0　74.5　93.0　55.0　37.0　29.0
============================================================

小紅快來了……四肢開始水腫    一一"
真慘~