減肥日記 / ★瘦身水水團★真女人追求美麗大作戰(╯-_-)╯~~���P.4

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/0６    05/0７住bf家沒量         

早:7-11生菜沙拉
午：在公司吃酸辣湯餃５顆
晚：跟bf的晚餐：海鮮酸辣麵＋咖哩豬肉鍋＋鍋貼五個二人共享
宵夜:鳯梨酥一個
水：1600cc+每日c柳橙汁200cc
嗯嗯一次
走路4０分

昨天晚上吃得有點多..金害,不過我幾乎沒吃飯,倒還好..
但是忍不住又吃了一個甜點....女人啊!總是抗拒不了甜點內!
阿佐姐...我可以了解你的心情啦!這一陣子都沒有運動,所以覺得身體變差了,也很容易覺得累,所以啊.我要開始運動了!這禮拜還有二次運動沒達成,明天要去游泳囉!星期五再去上一下瑜珈!我要努力才行,年紀大了,沒運動真的瘦很慢..

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/07        05/08量70.2  (+0.2)                   

早:鮪魚蛋三明治+意仁茶300cc
午：韓式海鮮麵(面只吃一半）
晚：跟bf的晚餐：雞肉丼+炸海鮮(跟bf共享)
水：1800cc
嗯嗯三次
走路4０分

0505--70.7------辦了一個月生日的後果,胖死了
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/08  05/09量69.7(-0.5)  體脂36.6

早:綜合水果
午：素食菜飯(糙米飯一碗，四樣配菜，加點臭豆腐一塊）
晚：鮮奶饅頭一個+低脂鮮奶250ml
水：2800cc
嗯嗯二次
走路30分
游泳半小時+有的沒有的設施,待了一共1.5小時





0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)

就照這種速度就對了..希望我的0531目標可以達成!
加油!

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/09    05/10量69.8(+0.1)    體脂36.0(-0.6)

早:綜合水果
午：素食咖哩麵
晚：跟bf的晚餐：空心菜炒羊肉，虱目魚，炒高麗菜，白飯半碗
水：2000cc
嗯嗯二次
踏步機半小時
抬腿20分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)

昨天晚上bf帶我去買了踏步機囉..回來要diy組合,還好我二哥幫我,所以昨天就很興奮地踏了一下,我的媽啊..不到10分鐘就滿頭大汗,爽啦!
這次不能再三分鐘熱度了..要加油!

肥肥大眼妹的話：
原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/10      05/11量69.3(-0.5)        體脂36.1%(+0.1)

早:睡太晚沒吃
午：白飯半飯+綜合青菜羹湯(空心菜+,紅白蘿蔔一碗半)
下午:冰咖啡350cc
晚：嫂子買回來的晚餐(羊肉湯+肉五塊+麵線一碗）
水：1500cc
嗯嗯二次
走路30分
踏步機半小時
抬腿20分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)

今天是母親節,等一下全家要去八里吃飯,我外婆辦了五桌,想必又是吃吃喝喝了!真的很不想去內,因為一想到明天的體重一定又會回升就很煩....
準備出門去了

另外,第一個禮拜共減1.4kg  ,好開心啊!
再加油!

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/11      05/12量69.7(+0.4)        體脂36.6%(+0.5)

早:鮪魚蛋三明治
午：吃流水席．．吃了很多東西+400CC紅酒
晚：白飯半碗+佛跳牆拌飯
水：1800cc
嗯嗯二次
踏步機半小時
抬腿20分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)

體重果然回升了!所以今天的飲食會好好控制的!
加油大眼妹....

to  大眼妹

恭喜阿，總算又看見六字頭囉！
至於飲食控制...........
我想還是別對自己太嚴苛吧，以妳的個性來講
我覺得最好的方式還是在吃得太多的隔天，
來個蔬菜日清清腸胃、要不就是狂做運動比較適合妳說  :p

對了，那個阿炮到底是搞定50個人了沒阿？

我的MC今天已經結束，又可以回來繼續PO日記了^^

原始身高體重：        165/74.4(06-06-07)
一版結束身高體重：165/70.8(06-30-07)
二版結束身高體重：165/70.0(07-31-07)
三版結束身高體重：165/70.4(08-31-07)

5/31目標：60  公斤
希望目標：53  公斤
終極目標：50  公斤

2008/5/11(日)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－－－
＊18:40  絲瓜粥半碗、菜脯蛋3/1碗、芹菜炒豆干2/1碗
    20:15  七七乳加巧克力1條

＊水量：1500cc
＊排便：有
＊運動：無


體重(裸秤)：
04/21  67.2
04/22  67.1(-0.1
04/23  67.0(-0.1
04/24  67.0
04/25  66.8(-0.2
04/26  66.7(-0.1
04/27  66.7
04/28  66.5(-0.2
04/29  66.3(-0.2
04/30  66.1(-0.2

05/01  66.0(-0.1
05/02  65.8(-0.2
05/03  65.7(-0.1
05/04  66.1(+0.4
05/05  65.6(-0.5  ←5/05目標：65公斤勉強達陣
05/06  65.6
05/07  65.5(-0.1  ←MC來
05/12  65.9(+0.4  ←MC結束

日記：
這幾天簡直是累翻了！！
三天來每天都從桃園搭火車到台北市，然後再轉搭捷運到各個不同的目的地。因為都是睡到十點多起床，往往來不及吃早餐；等到中午時因為趕搭火車的關係又沒吃到中餐；到了目的地處理事情時，又花了好幾個鐘頭.......好不容易事情結束後已是晚上，然後又得轉搭捷運、趕搭火車回桃園............
所以呢，這幾天都沒吃到早午餐，加上連日的舟車勞頓、還有MC來的不適，我的食慾大大降低不少-____-"




昨天是母親節，在火車站的月台上等車時，看到很多人手上提著蛋糕、手裡拿著粉紅色的康乃馨時，好幾次眼淚都忍不住掉下來。腦海中一直響起一首歌：

世上只有媽媽好
有媽的孩子像個寶　
投進媽媽懷抱
幸福享不了　

世上只有媽媽好
沒媽的孩子像根草　
隨著風兒飄落
幸福那裡找　　

沒有媽媽最可憐
有媽的孩子真幸福　
我願常在媽身邊
享受天倫樂


各位看倌，好好珍惜和父母相處的每一刻吧！

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/12          05/13住bf家沒量

早:7-11生菜沙拉+低脂鮮奶250ml
午：素食五穀雜糧高麗菜飯一碗+青菜3T+筊白筍二T
晚：跟bf的晚餐（烤秋刀魚三T，烤雞腿二塊，白飯1/3碗,高麗菜3T,炒筍子2T
挪威冰茶300CC半糖
水：1600cc
嗯嗯一次
走路20分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量

TO  阿佐姐

我還想說怎麼都沒看到你咧!原來是你都在忙碌,辛苦了內!你的心情我可以了解,就像每年的父親節來時,我也是很難過,總是覺得少了什麼,有一種很不完整的感覺,何況你才剛經歷..不過親人有一種很神奇的力量,雖然不在人世了,但卻常常都會覺得他一直在你身邊陪伴你..總覺得我在難過時,會有一個聲音在陪伴你..我也一直相信,我爸現在一定過得在幸福!我想您母親也一定很幸福的!
重要的是,你也要好好照顧自己,不要因為照顧你的家人,都沒有好好照料自己!也要為自己想想才是!

另外今兒個炮兒特別向我報告,她這幾天都有在紀錄飲食在小本子中,只是還沒整理PO上來,所以啦..她也是有在認真的!我們就等著她上來吧!

原始身高體重：        165/74.4(06-06-07)
一版結束身高體重：165/70.8(06-30-07)
二版結束身高體重：165/70.0(07-31-07)
三版結束身高體重：165/70.4(08-31-07)

5/31目標：60  公斤
希望目標：53  公斤
終極目標：50  公斤

2008/5/12(一)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－－－
＊12:10  絲瓜粥半碗、宮保茄子2T、芹菜炒牛肚3/1碗、馬鈴薯南瓜濃湯1碗
    15:15  三葉鹹葡萄乾半碗
    18:25  煎里肌豬排1片(約三指長寬)、咖哩飯半碗、炒莧菜半碗

＊水量：1600cc
＊排便：有
＊運動：走路40分、瑜珈20分

體重(裸秤)
04/21  67.2
04/22  67.1(-0.1
04/23  67.0(-0.1
04/24  67.0
04/25  66.8(-0.2
04/26  66.7(-0.1
04/27  66.7
04/28  66.5(-0.2
04/29  66.3(-0.2
04/30  66.1(-0.2

05/01  66.0(-0.1
05/02  65.8(-0.2
05/03  65.7(-0.1
05/04  66.1(+0.4
05/05  65.6(-0.5  --5/05目標：65公斤勉強達陣
05/06  65.6
05/07  65.5(-0.1  --MC來
05/12  65.9(+0.4  --MC結束
05/13  65.4(-0.5

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/13    0514量69.5(-0.2)  體脂36.3%               

早:BF的愛心-培根蛋三明治+冰咖啡500CC
午：自助餐:排骨一塊,青菜四樣(高麗菜,胡瓜,炒竹筍,綠色不知名菜)
晚：跟bf的晚餐（乾意麵加滷蛋一顆，燙青菜，花枝三塊及肉羹三塊，加湯幾口）
水：2500cc
嗯嗯一次
踏步機30分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)

原始身高體重：        165/74.4(06-06-07)
一版結束身高體重：165/70.8(06-30-07)
二版結束身高體重：165/70.0(07-31-07)
三版結束身高體重：165/70.4(08-31-07)

5/31目標：60  公斤
希望目標：53  公斤
終極目標：50  公斤

2008/5/13(二)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊12:15  絲瓜蝦仁炒寬粉1小碗公、櫻花蝦炒高麗菜半碗
    15:20  Mister  Donut熱拿鐵1杯+1個波堤甜甜圈
    16:50  中藥消脂茶600cc
    18:05  珍珠芭樂1個、絲瓜蝦仁炒寬粉半碗、九層塔煎蛋3/1碗


＊水量：1700cc
＊排便：有
＊運動：走路60分、對著電腦跳街舞教學VCD30分
＊非運動：抬腿25分、泡澡20分

體重(裸秤)
04/21  67.2
04/22  67.1(-0.1
04/23  67.0(-0.1
04/24  67.0
04/25  66.8(-0.2
04/26  66.7(-0.1
04/27  66.7
04/28  66.5(-0.2
04/29  66.3(-0.2
04/30  66.1(-0.2

05/01  66.0(-0.1
05/02  65.8(-0.2
05/03  65.7(-0.1
05/04  66.1(+0.4
05/05  65.6(-0.5  --5/05目標：65公斤勉強達陣
05/06  65.6
05/07  65.5(-0.1  --MC來
05/12  65.9(+0.4  --MC結束
05/13  65.4(-0.5
05/14  64.9(-0.5

日記：
今早的成績簡直叫做奇蹟？
不知道是因為多做運動(對著電腦跳街舞教學VCD30分，汗水直噴出來)的關係呢？還是泡澡流失的水分？亦或是消脂茶(快要過期趕緊拿出來加減喝)的緣故咧？

兩天內忽然掉下1公斤的事實反而沒讓我高興──因為深怕來得快也去得快──因為有點沒道裡，更怕是南柯一夢.....還是體重機壞掉了？  ...-____-"

至於我三天兩頭幾乎都會吃零食的這件事，講真的，直到現在為止，我寧可多做運動，也不願意犧牲我的〝精神食糧〞！
記住：瘦身不等同於受苦，甜食零嘴澱粉不是發胖的最大元凶，是好吃(毫無節制的暴食)懶做(不想花點時間做運動)害我們發胖的~

↑以上是我的看法啦，哈哈，就當是自我辯護也好，或是個人的體悟也好，喊著要減肥這麼多年了，逐漸覺得，不要刻意壓抑自己改變自己的飲食方式，盡量接近自己平常生活然後做些調整，我想這樣才比較容易持之以恆。

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/14        0515住BF家沒量

早:綜合水果一盒
午：素食咖哩飯+燙青菜
下午：低脂鮮奶300CC
晚：素食蕃茄麵
無糖鳥龍綠茶300CC
水：2800cc
嗯嗯一次
走路30分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)
0515--沒量

TO  阿佐姐


瘦身不等同於受苦，甜食零嘴澱粉不是發胖的最大元凶，是好吃(毫無節制的暴食)懶做(不想花點時間做運動)害我們發胖的~

你說的太好了啦!我也認同!像我很了解我自己,很三分鐘熱度,若是太痛苦,根本堅持不下去,我現在用的方法是少吃多動,若吃了大餐,就要加重運動,隔天也要少吃,我也相信只要堅持下去,一定會有成果的!一個月瘦個3-4KG,是我的目標,重點也要不復胖才行!
吃的方面,我還是依照軟糖的食譜為主,但若真的不想照著她的食譜,就會以少量低熱量為主,因為我是愛吃鬼啦!若飲食都一成不變,實在很痛苦內...哈,我也是藉口一堆！

總之，我們一起加油吧！炮兒也要快點上來哦！

原始身高體重：        165/74.4(06-06-07)
一版結束身高體重：165/70.8(06-30-07)
二版結束身高體重：165/70.0(07-31-07)
三版結束身高體重：165/70.4(08-31-07)

5/31目標：60  公斤
希望目標：53  公斤
終極目標：50  公斤

2008/5/14(三)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊09:30  珍珠芭樂1個
                溫豆漿360cc
    11:55  高麗菜飯1小碗公
                (很多高麗菜、香菇絲、菜脯米、櫻花蝦、紅蘿蔔絲)
                五花肉炒豆干3/1碗
                絲瓜湯半碗
    15:40  中藥消脂茶500cc
    18:05  絲瓜湯1小碗公
                五花肉炒豆干3/1碗
                比拳頭略小的水梨1個

＊水量：1500cc
＊排便：有
＊運動：走路70分、對著電腦跳街舞教學VCD  20分
＊非運動：抬腿30分

體重(裸秤)
04/21  67.2
04/22  67.1(-0.1
04/23  67.0(-0.1
04/24  67.0
04/25  66.8(-0.2
04/26  66.7(-0.1
04/27  66.7
04/28  66.5(-0.2
04/29  66.3(-0.2
04/30  66.1(-0.2

05/01  66.0(-0.1
05/02  65.8(-0.2
05/03  65.7(-0.1
05/04  66.1(+0.4
05/05  65.6(-0.5 
05/06  65.6
05/07  65.5(-0.1  --MC來
05/12  65.9(+0.4  --MC結束
05/13  65.4(-0.5
05/14  64.9(-0.5
05/15  65.0(+0.1

日記：
以21天的成績瘦了2.2公斤其實算是不錯的了，畢竟自己超過30歲，代謝早就不如年輕人。給自己訂下在月底前要達到60公斤的目標，似乎好像困難點？
不！千萬不能給自己任何負面的想法、也千萬別對自己產生質疑。之所以會訂下這個目標，當然也有我的〝苦衷〞存在..........

開始考慮調整自己的飲食方式，讓身體產生新的刺激。雖然我也知道「澱粉」並不是讓人發胖的主要元兇，不過以前曾經一個月三餐不碰澱粉，確實是瘦得挺快的。

再檢討自己的飲食來看，除了甜點多了些外，蛋白質的攝取似乎稍嫌不足，此外飲水量的部分也明顯少了許多。
明天起還決定加入「綜合維他命」跟「B群」來輔助瘦身，再來就是調整自己的睡眠時間，盡量趕在12點入睡，然後早早起來吃早餐。





to  大眼妹

不能說『加油』這兩個字啦！因為我們目前最需要的就是減油咧∼
還有，也別再說『減肥』這兩字，應該以『瘦身』來替代。我發現，妳不能讓負面的字眼思想出現，否則越只是招喚它們過來唷！
至於阿炮咩，叫她趕緊出現吧！脫隊多久了阿？

1天1杯珍奶  14天會胖1公斤
 
手搖飲料盛行，不但人手一杯，還成為台灣享譽國際的名產，但這種飲料內含高糖分與高熱量，
飲用過多不僅會造成身材走樣，更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基會董事長程仁
宏表示，一杯珍奶比一碗白飯的熱量還高，若消費者每天飲用一杯又缺乏運動，最快14天，多攝
取的熱量就會使體重增加1公斤。


消基會3月曾調查發現，有28%的消費者最少每星期會喝1杯杯飲，而有16%的消費者每天會喝1杯，
換算起來，國人一年要喝93萬1500杯，比例相當驚人。


消基會因此進一步抽查飲料含量，採樣地點為大台北地區知名的連鎖飲料專賣店或複合式餐飲店，
珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標準量，共計20杯樣品。


測量脂肪含量，以「奉茶來恁兜」珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介於3至4公克之間，
以一杯435.8公克計算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當於每日脂肪攝取量基準值55公克的
24%到31%。


根據衛生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應超過18公克，攝取過多會增加罹患心血管疾病的機率，
「奉茶來恁兜」又以每100公克的飽和脂肪酸含量介於3至4公克最高，奪得第一。


其實珍珠奶茶僅有少數以鮮奶製成，大部分奶香來源都是奶精，無牛奶成分，奶精多由植物油經氫化
而成，會產生反式脂肪酸，若攝取過量也會增加罹患心血管疾病的機率。


本次檢測20件珍珠奶茶，有9件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以「COCO都可」檢出每100公克所含反式
脂肪酸量介於0.6  至0.8公克為最高，「歇腳亭」次之。另外，「清心福全」每100公克樣品含有20至
25公克的碳水化合物為最高。

健康生活  從走路開始
 

走路是最簡單且最不會受傷的運動，而跑步時，膝蓋關節的壓力較大，較易運動傷害，因此醫師或運
動醫學專家通常會建議大家「Walk,  don’t  run」，用走的就好，不要用跑的。


有氧運動的先決條件是大肌肉群（特別是下肢）至少運動20分鐘，所以說，健走是最好的有氧運動。


◎健走運動能使心肺功能、柔軟度及肌耐力變好。


●心肺功能變好，思路就比較敏捷，較不容易疲累，當然工作就比較有效率。


●柔軟度較佳，比較不會腰痠背痛，例如做立姿體前彎時，一般彎不下腰的人較易腰痠背痛，這是因
為緊繃的腰背肌肉、大腿後肌或小腿的跟腱會直接影響骨盆、腰椎關節排列，間接使腰椎神經孔變得
狹窄，所以下背痛者彎下去時，腰部大多是平平的，胸椎卻圓圓的凸起來，這就是柔軟度不足所致。


●訓練肌耐力使肌肉比較能有效率且長時間做工，對身體姿勢的維持特別重要。


◎健走能有效消耗熱量，對代謝症候群等慢性病患者（如糖尿病、高血脂與肥胖）或冠狀動脈心臟病、
骨質疏鬆症者都有很大的幫助。


例如控制糖尿病首要注重飲食、運動與壓力的調適。健走運動時，下肢骨骼肌收縮可使肌肉能有效利用
血糖，使血糖下降，並趨於穩定，同時對骨骼產生壓力，骨頭的鈣質較不會流失。


老人家怕跌倒，大多是下肢無力，健走可促進身體功能，增強肌力與肌耐力，並強化平衡力和協調性，
所以對於預防跌倒有很大的幫助。


◎健走也可以平衡身心，平常健走或持續做運動的人，身體會分泌腦內啡，讓人有舒暢感且更有自信，
一旦沒有運動，渾身就感覺不對勁，會促使自己要再運動。因此，健走不是在求快和爆發力，也不是在
做技術性的競賽，而是在心情放鬆下運動，達到塑身、健身和平衡身心的目標。


我們常說：「活動、活動，要活就要動；每日一萬步，健康有保固。」健康的生活就從最簡單的健走開
始，不分年齡、不論場地、不限時間、不必花錢，只要準備一個平安、喜樂的心，一雙好鞋，有個好伴 
（不管是老伴或友伴），好好地動一動，必能長保青春健康。


（作者為彰化基督教醫院復健醫學科主任）

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/15  05/16量69.3(-0.2),體脂35.7(-0.6%)           

早:綜合水果一盒
午：泰式素食湯餃8個
下午:無糖鳥龍綠茶500CC
晚：跟BF的晚餐:泰式椒麻雞，檸檬魚，青木瓜沙拉，白飯1/3碗
水：2200cc
嗯嗯二次
踏步機40分
走路30分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)
0515--沒量
0516--69.3(-0.2)

TO  阿佐姐

好好好..那以後我都說,我們減油吧!!呵....

瘦身真的很辛苦內,現在我滿身大汗,但是很爽快!因為整天的工作壓力跟電話快讓我喘不過氣來,甚至有點電話焦慮症，好煩啊！運動果然是一個很好的放鬆方式，我現在只要在家踏步完就洗澡，然後仔細按摩擦乳液，再來抬腿聽廣播，這時候順便來個面膜．．然後就甜甜的進入夢鄉囉！隔天的精神就會很好！

至於你說的B群，我早上是想到就會來一顆之前去美國買的肝藥，我看成份也很像B群，所以也加減吃一下，是不是因為這樣加強代謝，我也不知道．．反正對於瘦身有效的，就都給他試一下！今天在MSN有跟你預告明天要去吃原燒，真害怕隔天的體重！每天看著體重一點一點下降，有時候也會很心急，好想一次給它減多一點，但心裡也知道一定要正常瘦下去，才不會回胖太快，但是就是很急嘛！一個月若有4KG,二個月就8KG了,三個月就12KG  ...哇..越想越開心！

反正，說好的！我們要一起堅持下去內！

減油大作戰!!!!

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

2008/05/16  05/17量69.4(+0.1),體脂35.8(+0.1%)                 

早:綜合水果一盒
午：值班吃公司的便當..青菜2T,青菜糖醋豬肉3T,白菜3T,白飯約一碗,紅燒肉8片
下午:無糖綠茶500CC
晚：跟BF的晚餐:50元拉麵一碗（叉燒一片,筍乾四片,蛋半顆）
水：2500cc
嗯嗯一次
踏步機35分+側邊抬腿左右各40下+平躺往前踏腳踏車50下
90度抬腿20分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)
0515--沒量
0516--69.3(-0.2)
0517--69.4(+0.1)

等一下要出去吃原燒囉!要來化妝化得美美的出門去!因為要幫bf慶祝生日,下午應該還會去泡個溫泉,是同事送的券,是春秋鳥來,  一想到就很開心!感覺像我在過生日一樣,哈..不過,這二天都要住bf家,體重應該會再升高,金害!

炮兒我好累唷~
炮兒今天星期六的晚上18:04分,
我還在公司!!對!!我在公司!!
因為那46個人終於要票卷都用好了~
只差每個人的中文行程貼好,
只要等到票卷一到我手上~
我就可以快速地把它們寄出去~!
------------------------------
但在這之前~簽証.收据一大堆的東西,
要整理好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
所以~炮兒還在公司~~~~~~~~~~~~~~~~~
嗚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
親愛的阿佐~
我知道你要叫我趕快把食譜PO上來~
為了讓大家知道我也有努力~
我那天特地把我吃的食譜那本拿來給大眼妹看~
哈~~~~~~~雖然本人沒PO上來~
但我這次真的有努力囉~
我會努力找時間PO上來~~~~~~~~~
好了~我要再去用那香港團了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
炮兒先去工作啦~