減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

Feeling0

2008-04-23 20:24:49

不行吔..我8點回家就吃飯然後就洗澡...都差不多10點啦
早上走1小時應該還可以嘞
還有甚麼辦法呢
我遲些要比賽(羽毛球比賽)
那我練習能當減肥嗎???

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E123

2008-04-23 22:39:58

MisS GallianO
你好...我想加入
那我要先實施第一階段嗎??
不好意思可以PO給我嗎??
第一階段
謝謝你喔

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flymodel

2008-04-23 23:04:37

me too tkx~~ ^_^

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好想去希臘

2008-04-25 02:52:38

少吃多動~~不二法門!

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MisS GallianO

2008-04-25 12:09:51

第一階段在這裡優~~

第一階段很簡單

比如說如果你一天吃三餐(早中晚)
就把一餐換成新鮮水果果汁/果菜汁跟自製優酪乳 (建議是早餐)
吃到飽∼

我說新鮮水果跟果汁/果菜汁不是7-11買ㄉ那種
是要鮮榨ㄉ不是人工鋁箔包那種

自製優酪乳就去有機店買做優酪乳ㄉ菌
很簡單

一餐照常
排骨便當拉雞排飯義大利面.... 隨便都可以吃自己喜歡ㄉ
正常ㄉ量不要過量
不是大吃狂吃吃ㄍ兩三ㄍ便當什ㄇㄉ

一餐吃素 (不包含起司ㄛ) 盡量清淡
對吃素但不用想ㄉ那麼痛苦
一碗米粉湯配燙青菜或牛肉湯麵也okㄚ
要記得攝取大量蔬菜唷∼
最好是自己煮就算不是也很好選擇
不是吃蛋糕餅乾 ok 那是零食不是餐

也請不要就是還吃ㄍ炸野菜天婦羅之類ㄉ.....
盡量以清淡為原則

餐餐中間餓ㄌ就塞水果不要吃零食！！
新∼鮮∼水果
不是路邊加ㄌ糖水ㄉ芭樂跟西瓜

新鮮水果超市買ㄉ那種
餐餐中間餓ㄌ就吃
像西瓜蘋果葡萄梨之類ㄉ

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MisS GallianO

2008-04-25 12:11:13

然後∼ 不要做任何會喘ㄉ運動
沒錯不用跳繩跑步任何有氧運動
不會喘ㄉ運動都可以做

尤其是！！！要走路------- 抬頭挺胸好好走
走很多路(最好是一天兩萬步) 或是走樓梯也可以
是走ㄛ不用跑快走想像model走runwayㄉ感覺但是是快ㄉ
不是老人家散步

像逛街時從忠孝頓化走到忠孝敦南..
(我現在住國外有點忘記就從捷運第一站走到第三站ㄉ距離是基本ㄉ)

這是第一階段
你會看到自己ㄉ體重慢慢一直降一直降一直降
降到你要ㄉ體重
或是卡住大約兩ㄍ禮拜體重都一樣
才是到下一個階段ㄉ時候

下各階段會因人而有小小ㄉ差異
如果各位水水遇到瓶頸ㄌ我很樂意幫忙

這ㄍ方法真ㄉ很好
比起很多有ㄉ沒ㄉ這真ㄉ是很輕鬆ㄉ減肥
而且裡面ㄉ很多因素都是我看ㄌ很多書所作ㄉ總結方法
對身體ㄉ負擔低而且對皮膚也好ㄛ！

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CC~

2008-04-25 13:03:15

to E123 :
第一階段版主一開始就有講了耶.你應該要從第一頁開始看起吧?!

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Feeling0

2008-04-25 23:03:26

優酪乳怎麼做啊??我是澳門的...澳門沒有這種東西吔!!

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wenu

2008-04-26 05:08:17

我第一次減肥，看到babymeow美女的這個方法實在太幸運了！^^
本身我的胃口不大，而且胃功能不是很好的樣子…… 所以早上吃水果餐，胃部有點不太舒服（空空蕩蕩的，而且還有點抽搐）。
所以我想問，早上的水果餐加白粥（廣東白粥，非常清淡容易消化的那種）或者麥皮（Quaker那種），會與這個減肥方法衝突嗎？
因爲我早上都沒什麽食欲，之前忙的時候都是不吃早餐的，現在水果能吃得下，誰知自己的胃部又不爭氣 =_=

不知道有沒有水水可以解答一下？

有個好東西想跟大家分享：常喝“粥油”可以改善氣色

“粥油”就是白粥在鍋�沸騰時，飄浮在最上面的那層半透明狀液體。仔細看它並不是稀稀的水狀，而是很綿密而且帶有光澤的液體（不知道描述得是否正確，但大家可以自己觀察一下）。
把這層液體輕輕撈起來，大概一小碗，然後放在冰箱�儲存，之後早上就可以拿出來混合一些清水，弄成一小杯，放在微波爐�稍微加熱后，再添加點蜜糖就可以喝了。我通常早上起來洗澡后，就先喝它了，然後再吃早餐。
我之所以會這樣喝，其實也是家�一位當中醫的親戚提到的，而且從小在家�的早上多數是白粥，所以我也喝了好多年了吧。因爲很多亞裔女生都抱怨自己臉色不好，有黃氣，我就建議她們弄粥油來喝。

我目前161cm/54kg，視覺上其實一點都不胖，我因爲從小就很好動，所以身材比較結實。我對自己的上半身基本滿意，但想減下半身（腿部），天生蘿蔔腿，也不知道能否實現。。。。

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裘迪

2008-04-26 11:35:59

謝謝分享

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MisS GallianO

2008-04-29 11:28:19

DEAR hutubao~~
我是babymeow的朋友~
他最近很忙沒有辦法上來
回答大家的問題
所以這段時間我會上來幫他一下~~^^

想問你下半身的肉是軟軟的嗎?
你之前的減肥是有做到全身型的運動嗎?

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MisS GallianO

2008-04-29 11:32:46

DEAR Feeling0

哇~~你住澳門啊~
那你是幾年次的勒?
我之前有個好朋友也是從澳門來台灣的
不過我現在跟他失聯了~
不知道他是不是回澳門去了~

澳門如果有賣有機食品的店或是你可以去超市看~
有沒有這樣的東西~

http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d31708217

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ofeeling

2008-04-29 21:50:40

好像沒有吔...是不是和攪拌機一樣的啊???
我1992.12.04
今年15歲
我希望在今年生日前瘦下來 > <

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MisS GallianO

2008-04-30 00:17:45

ofeeling

那個粉就直接加進鮮奶裡不用放到攪拌機裡喔!!
你在努力找找看吧!
你可以去比較國際化的超市找找看~

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MisS GallianO

2008-04-30 00:27:40

dear wenu:
如果只是單喝碗粥..(沒有配個肉鬆啊..麵筋啦~~之類的)
我想應該是ok滴~
像我的話~~我是起床先喝杯溫開水暖胃~
然後再吃水果~還有優格+一湯匙天然桑椹果醬~~
水果不夠多的話~我會加幾小條地瓜~

因為地瓜當早餐吃可以排毒~美白跟減肥喔~^^
但是只限於早餐吃~而且最好食用的時間是早上5-7時喔!

蘿蔔腿每天睡前要多多按摩優~~

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幸褔的最愛

2008-04-30 02:19:02

hi~hi~
我也超想試的。
但是我和一般女生的體型不大相同。
我是上半身胖，下半身　較瘦一點
我胸圍１０４公分、腰９６公分、屁屁９６公分＝　＝
一看就是∼怪∼＿∼
看起來也像倒三角。我超苦腦的拉！
下半身雖然較瘦，但是小腿卻是發達到不行＝　＝
有１６吋耶＝　＝”
請問版主，我也是照你這方式嗎？
但是我超膽心用走路的，小腿會更硬。。雖然本身就硬了
而且我也都很懶的去按摩小腿ＱＱ
像我是下午２點半上班到晚上１１點半。是要一直長時間站立的∼有什麼方法可以減輕小腿負擔嗎ＱＱ

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luella37

2008-04-30 10:16:42

to:MisS GallianO
昨天終於看完整個討論文章了,但有幾個問題要請教妳,
要麻煩你或版主幫我解答,謝謝喔^^
1.每天8份水果份量,有包含新鮮果汁/果菜汁裡的水果嗎?
2.如果不敢直接喝優酪乳可以和新鮮果(菜)汁混打嗎?
3.優酪乳或果(菜)汁每天有限制最少份量嗎?如果一天
喝250CC會不會太少?
4.階段二吃水果份量和階段一一樣為8份的水果量嗎?

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ofeeling

2008-04-30 13:34:59

國際化的超市...這個你考起我了

印象中沒有吔..那個粉其實大約是甚麼來的啊??

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杏仁奶

2008-04-30 22:40:11

請問一下
我之前吃過不少次減肥藥
結果新陳代謝都變得超慢的!!!真的很慢

現在我要瘦身一定要一天只吃ㄧ餐+游泳一千公尺
這樣連續一個星期不間斷大概才能瘦0.7公斤
我之前節食一天一餐沒運動也沒瘦，那一餐也吃很少
這樣用著個減肥食譜還能瘦嗎?
這樣要持續多久??半年?

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Wooowo

2008-05-01 00:19:22

Dear babymeow:

我是外食族本身的食量也很大
早上都要上課實在沒有太多的時間可以準備
不知道還有什麼食譜可以用的?

看完文章也就是說中餐是正常吃囉?
至於晚餐則是以清淡為主那請問可以吃綠豆蕙仁代替嗎？

謝謝呢

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