2006-03-26 15:52:42
減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力
我不想再當胖子了 當胖子好累喔
沒衣服穿 被男同學開玩笑 洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的
最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg 體脂18%
最近看了很多文章 研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力
美 靠自己的決心
就是瘦子 也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我
短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg
ps沒算滯帶期 發生在重計畫
早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次 小伸展運動每天
早:去邊全麥土司*2 +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)
晚:水果或燙青菜
太餓喝Fancl甜菜汁
使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃
甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body shop去脂按摩油
沒衣服穿 被男同學開玩笑 洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的
最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg 體脂18%
最近看了很多文章 研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力
美 靠自己的決心
就是瘦子 也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我
短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg
ps沒算滯帶期 發生在重計畫
早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次 小伸展運動每天
早:去邊全麥土司*2 +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)
晚:水果或燙青菜
太餓喝Fancl甜菜汁
使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃
甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body shop去脂按摩油
