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減肥日記 / 柏拉圖密碼的減肥日記
自7/13開始減肥至今
體重沒有什麼改變
但是
飲食比較健康了一些
算也是有所收穫
而且也吸收很多健康資訊喔!!
現在開始想開闢自己的日記
以免有些遺漏
感謝一直以來支持我的好朋友們:
Hitomi,肉感小美女, 香蕉妹, 愛美小媽, 奶茶豆漿, 豆敷, 我要變成小辣妹. aryi, 軟糖公主, 小懶蟲, 果凍冰, 小拆, 胖猴子......以及所有支持我的戰友喔!!
大家一定要變瘦喔!!
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TO: 妮蒂雅 and 胖猴子
三個月9公斤是因為我真的好胖
我168...原本有71.72呢!!!
所以第一個月就速降5公斤
接下來才2公斤2公斤降
很慢呢!!!!>"<
我看了好多人的減肥日記
幾乎都是一兩個月就8.9公斤起跳!!!
三個月都上10公斤了呢~真的很強~~~
我還有12公斤要努力呢!!!已經到很難降的地方了
真懷疑我未來該怎麼活啊~~~
大家一起加油吧~~~
我也有開我的減肥版版~~
標題是減肥進行式~目標21公斤~目前9公斤~~
歡迎妳們幫我加加油吧!!!!^o^
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柏拉圖:
呵呵呵~~好像是只以這兩天減的比較順利而已耶
我們一起努力唷
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柏拉圖，奶茶豆漿~
哇ˋ~~~"三十大壽"
聽起來..好老喔~~><
好像要過60大壽的感覺..噗~
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Nydia,
不用擔心啦
儘管是三十大壽
有兩個姊姊在前面
幫妳擋著
等妳呢∼
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哈哈....
奶茶說的對喔~~
Nydia盡管去慶生吧!!
要幸福快樂喔~~~
今晚
我乖乖的做完運動囉~~~
騎車半小時
搖呼拉圈半小時
大家加油喲~~~~~
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９╱１３
早 鄉村野菜三明治
午 低糖豆漿 植物ソ優(蘋果) 餅乾一包
下午 一些麵包＆餅乾
晚 五穀飯(一小口) 蕃茄蛋 高麗菜 山藥排骨湯
((以上皆少量))
最近這幾天很容易嘴饞
所以，體重有稍稍上升一些
看了心有點痛=_=
不管拉，決定了。
明天一定要少吃點
早餐吃飽飽，將午餐時間延後
醬下午才不會亂吃東西!
※奮鬥！
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2005/9/13(二) 減肥第63日 61.5 kg
8:30 am蔓越莓醋500c.c 稀飯一碗
9:00am蘋果1顆
11:00am 滷蛋半顆 瘦肉一份
12:30pm 大腸麵線 四神湯 牛奶冰
6:00pm 飯半碗 麻油炒腰花
晚上騎車半小時
搖呼拉圈半小時
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哈 柏拉圖~~
我今天有乖乖騎半小時ㄟ
因為被你都看到我發誓啦^^ㄏㄏ
那當然要愛面子的每天騎!!!
我發誓!!!!!!
發現發是還蠻有效的哩^^快受快受!!
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今早體重...64.5
08:00...生菜三明治.黑豆漿1杯
11:40...炸雞翅1隻.蕃茄炒蛋.香菇炒黃瓜.捲捲ㄉ海帶.蛋花湯1碗.芋頭甜湯半碗
約450卡
16:30...鍋貼6個
約410.5卡
19:00...鍋貼4個.空心菜.洋蔥炒蛋.炸小魚.炸小蝦
約450卡
20:00...女兒ㄉ剩飯3口
約30卡
總熱量1340.5卡
大家都在騎健身車...好心動好心動喔
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今天總熱量應為...1550卡
明天肯定肥屎ㄌ.....= ="
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2005/9/14(三) 減肥第64日 61.3 kg (-0.2kg終於瘦啦!!)
8:30 am蔓越莓醋500c.c 自煮麵一碗
9:00am蘋果1顆
12:00pm 白飯半碗 香煎白鯧魚 菠菜
2:00pm 冰淇淋一個
7:00pm 白飯半碗 鹹蘇蝦五隻 蔘鬚枸杞雞湯二碗 炒小黃瓜二口
7:30 輕體瞬間無糖綠茶500c.c
下午打掃家裡
大拖地
流一些汗
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今日體重...64.5
早餐..鮪魚三明治.黑豆漿半杯
中餐..牛肉湯餃(水餃8粒.沒喝湯).味增海帶豆腐湯1碗.茶系列1罐
點心..紅豆仙草豆花半杯.乾麵1小口.肝璉2小片
晚餐..滷肉飯半碗.青菜1碟.黃瓜魚丸湯(黃瓜3片+魚丸1粒)
總熱量約...1250卡
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9月15日
體重:62.1 (-0.6)
脂肪:33 沒變
水分48.9
哈哈哈哈哈~~~今天起床又瘦了耶
好爽啊!!!今天晚上要去跳舞~希望跳完又會更瘦些
離我回台灣倒數...一天~ㄏㄏㄏ
今天星期四吧~明天星期伍了...
希望我明天體重可以跌破62公斤
至少離我的60比較接近一點了~哈哈哈
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柏拉圖密碼：
嘿嘿....我來看你囉...^^
灌水...灌水...灌水...
順便po菜單..
====今日菜單====
am06:30 1/2個雞肉吐司堡 約180卡
1/4杯冰豆漿 約30卡
pm03:40 叫了一杯檸檬紅茶(應會喝完) 約150卡
小計：360卡
不餓沒要吃.等晚上再吃
晚上8.9點
預計
老媽要用*當歸四物燉雞湯*給我喝
可能約3百多卡?!
總計約為...7百卡上下..
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依然沒體重報告
沒意外的話...
明天應該就有報告了^^!!
去拿體重計回來~~~!
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2005/9/15(四) 減肥第65日 61.3 kg
8:30 am蔓越莓醋500c.c 奇華小月餅(5*5 cm)一塊 滷蛋一顆
9:00am蘋果芭樂各半顆
12:00pm 餛飩麵一小碗(餛飩10顆+麵一半)
全脂鮮奶300c.c(聽說脫脂的澱粉含量高, 所以改喝全脂了)
6:00pm 白飯半碗 蛋炒玉米蝦仁
6:30pm輕體瞬間無糖綠茶500c.c
晚餐後打了半小時的桌球
好久沒打了
很好玩ㄟ
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９╱１５
早 植物ソ優
午 茶葉蛋一顆 五穀雜糧饅頭一枚 低糖豆漿一罐
下午 一些的糕餅＆餅乾
因為下午吃了點心，所以晚餐沒吃了。
跑去游泳，大概半小時多吧
然後，又跟我媽去散步，也大概有超過20分鐘吧!
這幾天體重增加，不知道是不是跟便便不順有關
誰有好方法可以讓我便便順暢押!!??
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大家都好認真喔
感覺大家每天都會有瘦一點點的成果耶
好好唷>"<
希望我也可以醬子！
看大家都有好成果，我也要努力
不在亂吃東西了~~~
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9/15 (MC第3天) ~~減肥第33天
早上7點半起床...先喝了500cc溫水
8點05分...去嗯嗯
早餐8點15分:
一碗青江菜煮湯 (內有一些白木耳+紅蘿蔔+蛋白一顆(沒吃蛋黃))
(共約90卡)
9點05分...吃了一顆DHC的維他命B
9點40分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉250cc的水
烤全麥土司2片
(約210卡)
午餐12點:
綠豆地瓜湯一碗(有把湯濾掉3/2加白開水糖份就只剩一點點囉!)
(約150~200卡)
晚餐下午3點40分:
煮薏麵一團(內有高麗菜+紅蘿蔔+菜頭+海帶+瘦肉一塊)
(約430卡)
下午5點:
喝了一杯100CC的阿華田
(走路去全聯買東西時~~試吃人員硬要拿給我喝~~超甜的> <)
(約120卡)
下午5點20分~~~擠了1顆檸檬汁加300cc水喝
今日進水量約2600cc
今日飲食總熱量:約1050卡
今日反省:晚餐麵應該放半團就好了~~好險都沒油
很後悔喝了那杯阿華田~~太甜了~~害我今天糖份破功
晚上8點多~~和平常一樣拉拉筋+拍拍大腿+按摩手掌
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to 智慧與美麗兼具的女生~~~
ㄟㄟㄟ 我正在用你的小橘自焚霜!!!
很贊ㄟ~我喜歡肚子熱熱的感覺(經痛的時候也可以用嗎?!..喝~)
自從你說你買了小橘後,我每天經過康是美都好想買
今天終於買下來啦~~~~
以後每天洗澡後要來自焚一下^^
