減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

經過一個週末,看樣子版版已經恢復了生氣與活力呢!
相信這個週末每個人都很開心吧?!
至少我很開心,因為看到我的爸媽,還有我的小小狗  ^_^
不過也覺得沮喪(因為體重又上升了). 
(╯-_-)╯~~~~~���        ���~~~~~╰(-_-╰)

<7/13>
體重:65.5(睡前量)  [-0.1]
嗯嗯:無
喝水:2000cc
早餐:蘭姆葡萄吐司+低糖高纖豆漿
午餐:自助餐(白飯半碗+莧菜+豆芽菜+雞丁+味增湯+仙草)
下午茶:黑咖啡
晚餐:無
三圍:沒量
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計2次,向上爬9樓計5次,下樓次數亦同)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(約30分鐘)
 
<7/14>
體重:66.5(睡前量)  [+1]
嗯嗯:有
喝水:不到2000cc
早餐:麻薯一個+金穗豆漿2杯
午餐:排骨雞麵+爸爸的愛心仙草粉桂綠豆湯一碗
下午茶:優酪乳1杯
晚餐:達美樂龍蝦舞沙拉pizza一片+雞不點兒數個+酸醋雞塊數個+可口可樂1罐
宵夜:金穗豆漿2杯+三合一咖啡1杯
三圍:沒量
運動:帶小孩...
 
<7/15>
體重:66.8(睡前量)    [+0.3]
嗯嗯:有
喝水:不到2000cc
早餐:金穗豆漿1杯
午餐:炒米粉+烤鴨+竹筍湯+芒果2片
下午茶:可口可樂半罐
晚餐:粽子1個+荷包蛋+秋葵+竹筍湯+鳳梨
三圍:胸圍    腰圍    臀圍    左上臂    右上臂    左大腿    右大腿    左小腿    右小腿
運動:帶小孩...
 
<7/16>
體重:65.9(睡前量)    [-0.9]
體脂:33.4
內臟脂:6
嗯嗯:有
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:低脂牛奶+ORBIS奶昔
午餐:老公做的三明治+星巴克中杯豆漿拿鐵
下午茶:黑咖啡
晚餐:無
三圍:胸圍97,腰圍75.5,臀圍97;上臂29,大腿51.5,小腿35.5
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上走3樓1次,向上走9樓3次;下樓次數亦同)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(快走30分鐘)
          3.看韓劇時踩了半個小時的踏步機(3937下,551卡)
 

這個週末我已經盡力了,可是媽媽和爸爸盡是準備這些教人很難不去吃的餐點,不忍推辭他們的好意,於是,報應在體重上.這種情形到底什麼時候會改善?  我好難過喔!  我真的不想每個週末都要重覆同樣的"悲劇"!阿佐,我該怎麼辦啊?
 
Dear  肥肥大眼妹:
愛情長跑乍看很令人稱羨,可是跑著跑著那份愛在不知不覺中就昇華為親情了.要是問我我到底還愛不愛我先生,老實說我不曉得.生活太平淡,雖然是一種幸福,但是心中還是期待著曾經怦然心動的感覺(老公說我韓劇看多了,神智不清醒  @_@)...
對了!  泛舟好玩嗎?
 
Dear  阿佐  &  燃脂系:
我冤枉啊!人家沒有去85度C偷竊幸福啦!只是剛好那天有人forward  e-mail給我告訴我85度C的優惠活動,剛好又看到姐妹們有人跑去吃...雖然我很想去"幸福"一下,但我明白幸福的代價與嚴重性,小的現在還不敢啦~
 
關於大尺碼:
看到阿佐買衣服這段,老實說,到現在我還是不肯走進大尺碼.就算穿在身上像綁肉粽一樣,我也不要穿大尺碼(不過我會跑去買男裝的L來充數^^||)我通常都是在佐丹奴,NET等店尋找我能穿的衣服,儘管機會不大,我還是寧可穿這些店的男裝,也不要大尺碼.我也不曉得自己在ㄍㄧㄥ什麼,就這點我不肯妥協;曾經有同事好心拿大尺碼的折價券給我(那個同事也是穿大尺碼),我只有滿臉尷尬的謝謝她.
現在好不容易已經可以從XL->L,我已經很滿意了,當然若是能夠再從L->M,我會更開心.我會靜待這天的到來.
 
Dear  燃脂系:
我腿上的蘿蔔啊!  應該就是吸引我老公的地方吧??(他屬兔)我是有去買comefree的一些塑身配件(塑腰,塑手臂,塑大腿),但唯獨漏買塑小腿的.我的小腿肌肉還沒變硬,鬆鬆軟軟的,我都用人家搥背的棒子搥我的小腿,希望這樣有救.等哪天康是美這些配件有特價的時候,我會去把塑小腿的再買來使用.
 
Dear  阿佐:
對於胖子珍視食物這點,我完全同意妳的說法.不過我指的是好吃的,胖子都想吃;但是絕不是指菜尾喔!我自己不吃隔夜菜,在烹飪的時候,也會特別注意份量的拿捏,只是我去婆家就常被我婆婆叫我幫忙清菜尾,我就會很不開心.
我婆婆喜歡煮很多然後剩很多,她認為每餐都有剩是一種福氣;一道菜反覆熱上多次是常有的事,所以我老公也覺得這沒什麼.結婚這幾年我已經努力對我老公進行再教育,我要讓他知道:食物要"青"的才好吃,明明可以吃新鮮的,為什麼要先煮著擺了不吃再加熱呢?
 
關於瘦身水水團的7/21  九份  outing:
我想要參加,可是老公公司也挑在這一天辦活動,這是他升科長後首次的活動(哈哈~我終於成了科長夫人),他希望我能陪他出席.怎麼辦?  我現在改投7/22可以嗎?

喔喔!看大家對大尺碼衣都有意見!ㄚ我剛好相反耶!這樣會不會被大家打  !@@
我是想當那種就算胖也要當各看起來有精神的胖子!
所以我是那種就算身材不OK但是還是想讓大家看起來舒服的胖子!
昨天我去買晚餐,看到一各大胖妹,請原諒我降子形容,但是她真的是算肥美多汁的胖子!
她剛好在跟她男友撒嬌買東西,腳穿藍白拖鞋(髒掉的黑抹抹的),一頭長髮散亂,要綁不綁的,勉強算是紮起來的那種,但呈現發散四分五裂狀態,上衣穿白蕾絲小外套,手臂處快要爆炸接縫處已有脫線現象,裡面的小可愛和蕾絲小外套完全不搭,下半身穿黑色七分褲,鬆垮垮的完全沒有看不出來版型了,因為很皺一一"
讓我更靠腰的是她站在鹹酥雞攤子的前面,裝可愛般的在選東西!


那個時候,老實說我看到,我快要吐了! 
她胖不是誰的錯,但是拉蹋成那樣子還沒有自覺,我就覺得我會很受不了!
每次我看到這樣子的胖妹妹,我總是暗暗告訴自己我不要變成那樣子,就算是胖子,我也不想墮落成那樣!

大尺碼的衣服怎麼做也不會比一般尺碼的款式多也不會比一般尺碼的款式漂亮,如果可以瘦下來,當然我也很希望一般尺碼衣挑到爽,但是在還沒瘦減肥的過程裡,衣櫥裡總是會有幾件較漂亮的大尺碼衣,看場合穿著!
因為我不希望我自己也成為別人眼中沒精神的肥女,上班的時間也盡量上一點淡妝,刷一下睫毛膏,看起來氣色好一點!  或許我自己也很愛美吧!  所以  我覺得看待大尺碼衣不要那麼嚴苛囉!現在衣櫥裡還有幾件衣服還沒穿過  以及鞋子,打算過伊陣子有空把它便宜拍賣掉!減肥期間真的不要亂買衣服,這是我學到的教訓!一一"

平常我也是T恤牛仔褲較多,但是會盡量整理讓自己看起來乾淨清爽  !

TO  娜娜兒
除了這些選項,有沒有其他可以參考的?
===============================================
我覺得高大的女生也可以很時尚哩!  很簡單俐落大方那種時尚女,^^
賀的草本茶我有一堆,可惜妳在北部,沒辦法馬上拿給你!
你的便秘情況有好一點了嗎?  苦茶油你該不會買了吧!

還有我最近體重兩天落差可以差到一公斤,今日78.7  昨日77.7,大前天77.4
誇張齁!但是  我知道我自己是啥原因啦!因為我吃太多東西!哈哈哈!  所以我很認命的走操場(400公呎/10圈)!
現在鐵腿中  腳後跟被鞋子磨到流血破皮,濕了一整片我都不知,今天開始恢復乖乖吃東西!不要亂亂吃了!


TO  indigo

那個    那個...........

妳的食譜,看起來  好餓    一一"  我真是個大食鬼  !  逃掉  !!!


TO  肥肥大眼妹
偶爾這樣出去散散心，還真是幸福極了！　========我可以體會妳嘴角的微笑,因為    前兩天我也是  !哈哈哈!  來吧!一起歸隊!一起努力  !

TO  燃脂 

我好想妳唷  !

^_________^

0716  day34  ,0717量70.6(+0.2)

早:7-11的蔬菜沙拉
午:一塊排骨+四樣青菜(高麗菜+地瓜葉+葫瓜+不知名綠色的菜)
晚:mos雞肉生菜沙拉
水:1800cc
大杯mos冰咖啡(不再另外加糖及奶精)
運動:瑜珈70min

呼....還好,今天早上量體重時深呼吸了好幾次,昨天才在跟阿佐討論,這樣大吃大喝了二天會胖多少,我原本預估是2kg,今天看到數字時真有點小開心,不過我也不能太投機取巧啦!今後還是要更努力才行!趕快突破到6字頭..阿佐等我!!!

另外,今天跟大家分享一下,我一直以為mos的冰咖啡是沒熱量的,原來它裡面已經有加少許的糖了,喜歡吃mos的水水們,請參考以下網址,它有所有菜單的熱量表
http://www2.mos.com.tw/
進去後，左下方有有美味專區
再按營養分析
裡頭就有所有的產品
點選你要的餐點
進去後就會有產品的重量、熱量、蛋白質、脂肪質、碳水化合物、NA的資訊 

我去mos通常會買的都是雞肉沙拉(167卡),或是海藻沙拉(52卡),以上都不含醬料包,我都是選和風袖子或日式和風醬,千島就免了,不過也是因為我覺得比較對味啦!蒟蒻珍珠堡也是我愛吃的(260卡),不過我會點加大就是了,因為這樣比較不會餓!

我這個大白癡
昨天還寫那個食譜寫得很開心
竟然忘記我中午要待在學校
哪來的"葡萄柚1/2+咖啡牛奶"!?
害我現在肚子餓死了~卻不知道要吃甚麼=  ="
學長剛說要一起去買便當...天啦要來去閃人了><
吃下一個便當我還要跑多少圈操場
再說今天台南又是下雨天又悶又濕，非常令人不悅的天氣

現在人還在學校=  ="正在度過"不知所措的中午"ing

toindigo
（中央社台北十六日電）英國「每日郵報」報導，研究顯示吃葡萄柚會增加罹患乳癌風險近三分之一，據了解這是因為葡萄柚會增加血液中雌激素濃度，而這種荷爾蒙與罹癌風險有關。

該報說，根據研究，每天就算只吃四分之一個葡萄柚，也會讓年長婦女罹癌風險提升三成。

該報引述研究人員說：「這是學界首次提出報告，顯示常用食物可能會增加停經婦女罹患乳癌的風險。」

研究人員說：「目前研究顯示，整體葡萄柚食用量與乳癌顯著相關，婦女每天食用四分之一個或以上葡萄柚，風險普遍增加三成。」

報導引述說：「證據顯示，葡萄柚會增加血液雌激素濃度。」

研究人員說：「經證實雌激素與罹患乳癌的風險有關，因此經常食用葡萄柚會增加婦女罹患乳癌的風險，這也是合理的。」

報導說，美國南加州與夏威夷的大學針對來自五個種族五萬多名停經婦女進行研究，其中一千六百五十七人罹患乳癌。

這項研究內容刊登在「英國癌症期刊」；該報說，乳癌佔了婦科癌症四分之一以上，這項研究結果將進一步增加民眾對於這種疾病的恐慌。

報導說，在英國每年診斷出四萬多起病例，約一萬兩千五百名婦女死於乳癌。

我今天突然發現了這篇文章..又看了你的食譜..有點為你擔心內..要不要考慮換別的菜單啊?
還有,你這樣吃真的會餓死啦!你之前貼的那個7天菜單好像會好一點內...不過看你這樣別人吃便當你在流口水,好心疼哦!給你秀秀...

to  momo 

我也會買大尺寸的衣服耶!我也跟你一樣,會努力讓自己維持在很好的狀態,雖然現在胖,不過其實有些大尺碼的單品也很好搭配的哦!而且因為我奶大，在那邊可以買到適合的衣服，我固定逛的有一家，叫orange  beer，它的尺寸標得很清楚，在台北也有店面，所以我很喜歡，另外我出門也會要求自己化得美美的,所以我跟你同一國的啦!不過當然心裡面會想要買像名模的衣服,哈..人因夢想而偉大嘛!
我們一定要加油!!!

to小小狗的媽
唉..原來我們是同"症頭"的,我也是會常常幻想韓劇或日劇的情節,三不五時就很想要戀愛,每次都會看到一直在儍笑，超白痴的啦！
泛舟超好玩的，因為是跟同事一起瘋，潑水潑到全身都濕了，大家都很瘋狂，唯一美中不足的是水太少了，所以划到手很酸，又熱．．但有機會我還是很想再去一次說！

7/14
＊08:30  豆漿300cc、水煮蛋1顆
    10:10  MOS黑咖啡1杯、蜜汁烤雞腿堡3/2、生菜沙拉2/1
    19:10  炒小黃瓜半碗、炒綜合菇(金針菇、香菇、杏鮑菇)半碗、糙米飯2/1碗、無糖烏龍綠茶500cc

＊水量：1500
＊嗯嗯：有
＊運動：走路1.5小時
＊體操：抬腿40分鐘
＊其它：

體重
07/02  71    (+0.2
07/03  71
07/04  70.7(-0.3
07/05  70.5(-0.2
07/06  70.1(-0.4
07/07  70    (-0.1
07/08  70                               
07/09  69.9(-0.1
07/10  69.8(-0.1
07/11  70    (+0.2
07/12  69.9(-0.1
07/13  69.8(-0.1
07/14  69.3(-0.5
07/15  69.6(+0.3
07/16  70.3(+0.7

心得：
一整個無言。吃的方面和往常的量沒有相差很多，而且排便正常、也有運動，雖然對這結果有點生氣，但我只能想說是因為MC要來所引起的……
這兩天情緒依然起伏不定，心情的波折也叫人很厭煩，雖然常常會提醒自己『放輕鬆』，不過還是感覺很緊繃。(難道又是所謂的經前症候群？)

indigo的話或多或少有將我從低潮中拉出一點，但很多時候，我還是陷入自我厭惡、急於證明什麼的懊惱裡。雖然那些想法不健康，但也因此阻止我幾度想暴食。

該怎麼說呢？反正就是持續堅持下去就對了！

大家最近還好嗎　＾＿＿＿＿＾

佐姐不好意思，因為我奶奶昨天才出院，片子一直還沒拿給你，明天或後天我會在過去我奶奶那，我在打給你拿過去還你ㄡ＞”＜

TO  MOMO~
聽妳這麼描述苦茶油,我還真的不敢砸錢下去哩....
因為我打算每天早上空腹喝一匙,幫助排便~如果味道很噁,那我會考慮橄欖油或者南瓜籽油~
聽妳這麼形容那個女生,ㄟ,我比較好奇的是她男朋友的長相~
說不定,他們之間是真愛!也唯有真愛,才會完全不在乎(計較),對方的樣子....

TO小小狗的媽~
六日的"愛莚"通常都躲不掉的,尤其那麼多雙眼睛盯著,大聲嚷自自己減肥不吃,通常很掃大家的興~我陷再都會煮好一壺濃濃的茶,用餐前後,開始灌水....另外餐前吃甲殼素,也可以減少油脂攝取....最下下策就是準備一包酵素,用餐前30分鐘先喝一杯,接下來等的跑廁所....不過要看個人耐受度喔~

TO阿佐~
我真的也沒辦法勸你放輕鬆ㄟ.....因為我自己也對體重很緊繃,昨天還對自己發脾氣    >  <
最近心情這麼起伏,我覺得吃甜食是最好的排解方法ㄟ~
雖然我不愛甜食,但是,心情煩躁的時候吃一點甜的,可以舒緩緊繃的神經和焦躁的情緒喔!
好好的挑一塊自己最愛最愛的蛋糕,配著無糖的茶,享受一個很美好的午茶時光,我剛剛看了依下LULU老師的簡介,她用了6-7年的時間讓自己從65變成48公斤,調整為瘦子體質,不再容易發胖....我覺得,我們似乎太過心急了...
我自己也一樣,明明知道胖也不是一兩天的事,卻總是要求減個幾天,要看到怎樣的成績.....
看來,心態方面要重新再調整~

**我今天早上起床的體重變成70.2  (-1.8)  體脂29
明天可能會反彈一些  ,也不用高興的太早哩~
因為從昨天開始,我大量的喝濃茶+無糖檸檬汁,盡情的排水....也再次拜託我娘,炒菜的鹽分醬油務必嚴格控管~
MC正式結束,邁入另人振奮的黃金期....到月底前,還有14天,姐妹們,一起共創奇蹟吧!

七月十七日

體重：57.1

早餐：  小籠包*2    米漿*1

午餐：豬排*2/3  涼菜*1  味噌湯    綠茶*1  冰淇淋*1

晚餐：雞腿*1  客家小炒*1    蕃茄蛋蛋    珍珠奶茶

運動：走路30MIN 

嗯嗯：X


DEAR  大眼妹組長~~~

昨天是真的太餓了，小孩在看又不好意思添多點菜
所以吃了飯...今天還吃了小籠包  這真的是我自己貪嘴
這禮拜  是上晚班  幾乎都睡到中午   
所以就不太會吃早餐    但是還是會  不吃澱粉  不喝飲料
今天還是有破戒....    請罵我吧 
我真的要好好把握我的黃金期    不然就一直停留 
明天  我一定會po個合格的食譜上來.....不讓你翻桌了
想要騎腳踏車  去上班    不過要先生出一台腳踏車
學姐說要借我    如果可以就太棒囉~~~

  關於大尺寸，之前有一次穿XL的褲子..結果標籤被我同學看到他就大叫『天呀，你穿XL唷..很大件唷.』短短依句話，就被傷到了.....後來便開始認真減肥了起來...有一半是被他激到的...不過我真的是屬於那總不會打扮的胖子，平常就是T桖+牛仔褲..也不會想打扮自己...隨便穿個睡一也會出門的拉塌胖子...只在經過賣衣服的時候
想著等我瘦了  就可以漂漂亮亮的出門...

不過檢視我這個月的成績  真的很差很差  幾乎沒有變
看了我的食譜  我似乎督支撐著幾天就開始亂吃了
我的食物真的很垃圾.....真的要遠離飲料...
該如何是好...不知道如何控制自己想吃的欲望.....

to  比基尼等我唷

7/16
早餐:自己打的蘋果脫脂牛奶(蘋果一顆,脫脂牛奶350CC)
午餐:微波番茄義大利麵(熱量400卡)
晚餐:微波碗稞一碗(熱量299卡)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
雖然妳昨天的熱量還在正常範圍內，但講實在話，若是常此以往，不僅身體攝取不到適當的營養，減重的效果也會不彰。相信妳昨天應該是太忙了，所以沒多餘的時間可以好好選擇吧？
肥肥大眼妹說的對，其實外食的選擇很多，現在就連各超商也有生菜沙拉、水果可以選擇，而且也能到自助餐去買菜吃，或是一般麵店買碗麵配上燙青菜等等……就算是減肥，也還是要吃些營養的食物。
星期四一到，記得趕緊說妳是哪天有空喔！


to  燃脂系

模特兒……唉，說來就慚愧。因為我很喜歡見網友，只要談得來的話我都很樂意找他們出來聚聚。那位畫家年紀比我小六、七歲吧，雖然長相很斯文，但身材好到像健美先生，害我差點把他撲倒~
我們見面幾個月後他就到日本讀書，今年九月即將回國。他說預計一年後要辦畫展，屆時也希望幫我畫一副畫，主題也已確定好，名字就叫做：悲傷。因為他覺得我看起來過於悲傷，他想嘗試把「悲傷」轉化為色彩看看。
不過，天底下哪有人希望自己是個〝肥胖且悲傷〞的模特兒呢？呵呵∼



to  娜娜兒

我實在是想不出什麼安慰妳的話來……現在的我也是泥菩薩過江。不過請妳暫且不要太難過，靜待MC期過了再說好嗎？
我們的聚會可能改在星期天了(7/22)，到時候我們可以坐在九份的某個小角落，然後大夥兒就可以傾聽妳的心事，或許屆時會好過點也說不定~



to  momo

沒點名到妳，是因為我不曉得該到妳版上去好呢，還是在我這留言？也或許是想說偶爾會在線上碰見，有什麼想說的就可以直接溝通了，好比大眼妹也是這樣。
因為近來我很少在瀏覽他人的版，因此我真不曉得最近妳遇到什麼困難？妳的三餐飲食內容又如何？吃得多又是為什麼？
我覺得妳很聰明，自我色彩也很鮮明，該怎麼吃或怎麼做其實妳都很清楚不是？如果我說妳哪裡吃得不對或需要怎樣改進，這些對妳來說又好像太多餘？
而至於走路走到破皮？呵呵，那個妳可能是太急躁了吧？就拿我每天走路來講，我發現自己的極限約在1.5小時左右，上次就是逞強走2小時，結果腳也是起水泡痛得要命。因此我覺得，有動就表示妳有在進步，慢慢來吧~

to  小小狗的媽

這個週末我已經盡力了,可是媽媽和爸爸盡是準備這些教人很難不去吃的餐點,不忍推辭他們的好意,於是,報應在體重上.這種情形到底什麼時候會改善?    我好難過喔!    我真的不想每個週末都要重覆同樣的"悲劇"!阿佐,我該怎麼辦啊?
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我想娜娜兒也給了妳很好的建議，妳不妨參考。我們不是意志超堅定的人，我們也是普通到不行的人，吃喝拉撒睡就是我們的人生，想吃貪嘴沒什麼好丟臉的。
本版也再三強調，我們沒有勸人減肥期間什麼都不能吃，也沒硬性規定要強制忌口，有的只是要妳學會怎麼吃而已。
知道回去免不了一頓好料，為什麼不事先撒個嬌，說：「現在是吃絲瓜的好季節，我想吃絲瓜」←以上的絲瓜可以以當季任何一樣蔬菜替入。就是暗示老人家，妳在減肥，需要多吃蔬菜；不然就是多夾點青菜把肚子填飽。
怕吃下拉拉雜雜的零嘴？請自備蘋果、蕃茄或芭樂，想到時就削給大家吃，自己也可以解饞。
不然老是節制五天卻又放縱兩天也不是辦法，應該視妳的狀況做點彈性變化吧？瞧，妳先生都還懂得做沙拉給妳吃，家人都這麼支持妳，妳又怎麼可以不認真一點呢？




to  大眼妹

葡萄柚沒那麼可怕啦！況且報導上說的是「每天食用」喔！我想任何事物都是過與不及都不好，適量的食用反而有益健康，我們應該是著眼在均衡上吧~
還有，下次我們兩個在indigo面前講話要克制點，不然真的帶壞她。那些個超限制級的、或是粗魯的話，還是只有我們兩人時在沒有顧忌的暢談吧~



to  小憨憨

妳該不會是〝壓抑〞太久，然後終於在不知不覺中爆發了吧？不然我也覺得妳最近稍嫌離譜些唷~而且我也覺得妳越來越不懂得節制自己。
我現在不擔心妳體重上升的問題，我想到的是按照妳的情況來看，妳鐵定是屬於那種〝瘦下來後，因為緊繃的身心開始放鬆，心想吃多一點點也沒關係吧？然後終於在毫無知覺中讓自己再度胖回來〞的那種人？
換言之，妳有好好深入思考自己為什麼要減肥？為什麼無法克制妳想吃東西的衝動？在這食慾的背後是因為想發洩壓力而吃、還只是純粹就是想吃？
獨處時，好好與自己的心相處，問問自己、想想更多看看吧~不然誰也沒辦法教妳怎麼克制慾望的。



to  喵喵的貓餅乾

能看到妳出現，佐姐實在是高興的很呢！
奶奶住院？啊，怎麼會這樣？目前情況是否穩定了呢？我的片子先不用急著還，能的話先處理妳自己的事情吧。
還有，整理好心情後，可不可以再回來陪陪我們，讓我們再一起加油奮鬥呢？其它姐妹也很關心妳呢，只要有上線的話都會問我：「喵喵是怎麼了？」可見大家都很在乎妳呀！妳忍心讓我們癡癡的等著妳嗎？
所以，趕快重新加入我們的行列吧！

◆日期：96.07.17
◆體重：78.8KG(+1.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(-2.5)
◆早餐：美祿1杯    無糖仙草1碗    太陽餅1個    桃酥2片196大卡    素麵線1碗    芭樂1個
◆午餐：芭樂1個    土司1/2片
◆晚餐：燙青菜2把    紅燒吳郭魚1/4條    炒苦瓜4口
◆運動：肚皮舞1.5小時
◆水2000以上：無                      嗯嗯：無

今天自己主廚    真慚愧廚藝不精    燒的菜沒有媽媽好吃
但是放很少油、糖就是了
只是體重上升的真快    無言    唯一安慰自己的    就是體脂肪下降不少    也許過幾天就會下降了      體脂肪高低和身體的荷爾蒙量有關係    最近莫名其妙的長痘痘    大概是男性荷爾蒙過盛

看到阿佐這麼用心良苦的提醒大家真的很佩服
我能做的只是每天固定貼食譜
就算吃到過量也可以提醒自己下次別犯
不要為了1、2百公克的體重太過神經質
重要的是要找到方法    讓自己就算瘦下來也不會再復胖
否則人生不是整天都喊減肥    那多累啊

★ 日期：07/17
★ 體重：74.5
★ 體脂肪：35
★ 早餐：蜂蜜綠茶500c.c.
★ 午餐：燙空心菜3份+芹菜紅蘿蔔炒魚肉2份
★ 點心：甜筒1/2支
★ 晚餐：西瓜2份+燙茄子2份+芹菜炒魚肉1份
★ 晚點：Kefir300c.c.
★ 喝水量：2500-3000
★ 運動：走路40分
★ 排便：0
★ 心得：今天吃的很少,不知是不是天氣太熱,沒啥胃口,一整天忙這忙那的,其實很想吃一些”好吃的”,但好吃的=違禁品,這樣我只好做罷~算了!這陣子有好多事全部一起來,讓我一下子不知如何處理,頭大啦~…….不管怎樣,我還是要加油~堅持丫~

to  維持比下降更重要

其實我們不是在替自己找藉口，也不是替自己的行為合理化。事實上，肚子餓了就要吃東西，只是『怎麼吃？吃什麼？哪時吃？』；最壞的狀況才是明明就不餓，還拼命找東西來塞。
偶爾破戒吃宵夜也沒關係，一樣秉持上面的三項原則。以及大家都知道的，不是少吃或不吃就一定會瘦；也不要以為光靠飲食控制就一定會瘦。
對不對，這些我們都知道吧？但我們依然會有盲點，一樣需要別人適時的提醒才行。就好比體重的數字，那1、2百公克的體重偶爾讓我們大夥都很神經質，呵~
對了，一日遊的行程可能要改為7/22號，也就是這個星期天，不曉得妳能不能也改一下呢？其實我和大眼妹是兩天都可以，而小小狗的媽因為老公的緣故要改時間。還有，為了怕大家勞累，可能連基隆夜市也不會去了，妳這邊看看怎樣再回覆我吧~


to  indigo

並不是阿佐要虐待妳，而是10天的光景就胖了2.2公斤，好像有點太過了……那萬一給妳1個月呢？
肥肥大眼妹說假設今天換做是她的話，肯定跟妳一樣也會那樣做，但換做是今天的我(過去不敢講)，我卻能很斬釘截鐵的跟妳說：是我，我不會！
要胖2.2公斤真的很容易，那麼反之，要瘦2.2公斤呢？妳需要付出多少心血？我拼死拼活的運動+飲食控制，了不起一個多月才快要4公斤而已，而且險些感到心力交瘁，妳又怎麼可以聲稱自己有提醒自己要節制，卻在10天內回胖2.2kg？
這其中的道理妳不妨去深思一下吧……


to  珍珠羊咩咩

以我過來人的慘痛經驗告訴妳，阿克最好不要在餐後喝，否則很容易變胖低~能的話盡量還是在早上空腹喝最佳，並且要喝原味，千萬別像初期的我笨笨的，還多事加入水果、蜂蜜打成果汁喝，結果下場是爆肥~哈~
至於想吃好吃的……人之常情嘛！我每天也在想吃好吃的啊！像什麼肉圓蚵仔麵線臭豆腐……不過，想歸想啦~
如果實在是克制不了的話，請盡量在早中餐吃，把熱量集中到白天的時候吧。
還有，我也覺得近來妳改變不少，而且也很認真，這是很棒的事情唷！




to  小蓉

去哪了呢？一日不見如隔三秋啊~



to  UOU

妳再不出現，我就要下達江湖追殺令了啦！



這次我應該沒有漏到誰沒點名吧？沒有點到名的，請自己喊有！

to  小憨憨

控制自己的欲望是有點難度啦~
如果你又是個意志很容易就被打敗的人...就要更小心~

我承認我是個3分鐘熱度的人,
剛開始會很認真,但可能沒多久這持續力就下降了,
我也一直在找方法去控制自己的愛吃,呵呵~
愛吃旳東西叫你不吃...很難過吧~
所以我如果欲望超高時,我就會吃個1.2口就停,有嚐到就好了,不然真的是會吃過多哦~(尤其是當你想吃的食物有太多危險品時...)
再來就是一早的食物選個清淡一點的,
因為如果吃口味重的會一直更想吃更多的東西,
跟你分享一下我的心得囉~

7/17(二)

8:00    咖啡牛奶
14:00  吐司夾蛋+豆漿
17:30  煎豬肉+燙青菜+番茄*2
            優格*2
20:00  芒果半碗 

恩恩:無

午餐過之後受不了，好餓=  ="
同學把他的早餐給我充飢(哀)


to  阿佐姐

謝謝你提醒，我也知道自己確實太放肆=  ="

其實從前陣子我就一直有個小小的煩惱，直到最近我發現我需要找個人聊聊。

我有個好朋友，他和我很像，都肉肉的，身高差不多，體重應該也差不多吧!
今年寒假回來時，他說她要減肥。
我當然是很開心，不斷給他加油。
但是那時我因為課業上有很大的阻礙，每天煩學校的功課都來不及了，覺得當時減肥不是時機。
於是我並沒有跟他一起同步減肥
之後，他開始一天只吃一餐，回到住所(我們一起住，但不同房)時，就把自己關在房裡。
下午就會去附近的學校運動。
果不出然，他兩個月不到就瘦了超過五公斤(實際公斤數他沒有跟我說)
一開始他減肥是為了表姊結婚要當伴娘。
四月婚禮結束後，他告訴我他還要繼續減肥。
我這時候聽了，才差不多打算也來跟進，加上學校的課業也告一段落。
但是那時都還是心底想想，沒怎麼有實際作為。

從那時候到現在，我漸漸發現一件事情。
我們好像越來越疏遠了。
他總是回來就關在房裡，常常一整天不吃東西。
我關心她，問她要不要吃東西，他永遠拒絕我。
以前我們會一起煮東西，我的廚藝不好他都會給我建議。
現在他已經很久沒進廚房，冰箱也沒有他的東西。
我問他，減肥減的怎麼樣了。他總會說，他沒有再瘦了。可是我看得出來，他還是有繼續在減肥阿，怎麼會沒瘦。

我不懂耶。
為什麼他減肥這件事情，變成我們兩個疏遠的原因。
我承認我很羨慕他，他減肥成功，雖然不算真的變成很瘦很瘦了
但至少外表已經很明顯的有瘦
我常常會想，我現在在減肥，要不要告訴他?
告訴他，我們關係會比較好嗎?
為什麼他減肥要減的這麼神秘?
為什麼不能像這樣彼此給彼此建議呢?
我們已經很久沒有聊天了。他總是回來就關在房裡。
我對我們現在的關係很沮喪...

而昨天他又把自己關在房裡關一整天。
甚麼東西也沒吃。
到了晚上，他一直說他肚子餓，我說你要不要喝一些牛奶。
他一直說，不型不型會胖會胖啦...
可是她已經一整天沒吃東西了耶
然後又回去關在房裡。

我不懂，自己一個人減肥會比較容易成功嗎?
我又不會害他，喝點低脂牛奶，真的會胖到哪裡嗎?
好不喜歡這種感覺....
她給我的感覺是...他好像在怕我?!
but...    why??????????

ifit掛掉了...

<7/17>

體重:65.3(睡前量)    [-0.6]
體脂肪:33.2
內臟脂肪:6
嗯嗯:有
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:三明治+統一植醇牛奶
午餐:凱薩沙拉+阿默蛋糕一塊
下午茶:黑咖啡
晚餐:凱薩沙拉+芒果3口
三圍:胸圍96,腰圍75,臀圍96;上臂30,大腿51,小腿34.5
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計1次,向上爬9樓計4次,下樓次數亦同)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(40分鐘)

綜觀七月上半個月,我已經減了快三公斤,體脂肪數也下降了,好感動...  ~>_<~

<7/01>  68    /34.6
<7/02>  68    /34.9
<7/03>  67.6/34.8
<7/04>  66.9/33.4
<7/05>  66.3/35.6
<7/06>  66.3/34.5
<7/07>  X                  (週六) 
<7/08>  66.5/34.1  (週日)
<7/09>  66.3/33.3
<7/10>  66.9/34.7
<7/11>  65.6/33.9
<7/12>  65.6/34.4
<7/13>  65.5/x
<7/14>  66.5/x        (週六)
<7/15>  66.8/34.1  (週日)
<7/16>  65.9/33.4
<7/17>  65.3/33.2

我的減肥黃金期也在上週正式宣告結束,接下來,希望體重能穩住就好.

忘了...
我<7/17>還有看韓劇踩了半個小時的踏步機(4047下,566卡)