減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

剛剛中午去中華電信辦事情，哥哥載我去的。

回程的時候經過一家洪師父牛肉麵，說真的，裡面要照食譜吃真的超難，只有小菜/水餃/牛肉麵  等等，沒有青菜。

當時，毅然決然我就不吃了

哥哥說，不然我們去吃自助餐好了。
我想了一下，晚上要吃大餐，中午乾脆不吃了。
還被他念了好久，他就說你怎麼這麼麻煩喔~
還要菜配飯或是肉配菜的~

不管，我還是拒絕了，就喝了一罐健怡。

既然已經下定決心，就要認真衝了。


先來PO今天預定的行程：

早餐：2顆蘋果+2根香蕉

午餐：  健怡可樂一罐

下午：  咖啡錠一包吧  (83卡左右)

晚餐：  afternoon  tea  套餐  (預計1000卡)


其實這樣吃下來，還有1400大卡左右

晚上吃完，我會去健身房跑步一個小時。
我跟朋友約6點半，8點以前可以吃完，9點半跑步應該OK。


决對不要因為減重影響跟朋友的聚會，那麼我自己就努力一點，多多運動，如果回家有時間的話，再泡澡一下。


這一次，我要徹底認真！



加油！

咖啡：
我也不曉得  為什麼人家都覺得我很小
以前還有一點悶  因為都被叫妹妹
但是往另一面想  這樣也不錯啦…哈

對了  我身高162  現在是我有史以來最瘦的一次
之前大概都是48-53之間跳動 
我剛開始減肥的時候是53kg左右
其實我那時候也還好  每天都吃得很開心
也沒有想到要減肥  而且一直覺得我不胖
可是後來有一天被客人說我看起來肉肉的
而且我m號的褲子快穿不下了  因為肚子超大的
腰差不多28寸左右  快瘋了  而且屁股超超超超大的
側面看的話簡直不能看  ^^""(消夜吃太多囉)
現在我的腰就是24-24.5左右 
有時候吃比較多  就感覺肚子又會長大一點  針害

看你這麼努力  我也要努力的來"豐胸"了
我要開始po我的飲食日記了 
不過我是以簡便為主
大概就是起床和睡前的體重
還有對於豐胸做了什麼努力
現在比較懶  沒有辦法像以前一樣吃了什麼都一一的po上來…^^

6/28
起床體重：45.7kg  體脂肪：13.3％
睡前體重：45.8kg  體脂肪：12.3％

*牛奶*1瓶(約500cc)
*山藥蘋果牛奶
*睡前熱牛奶一杯
*睡前用克蘭絲的按摩胸部約5分鐘

註：晚上去看x戰警  覺得還不錯看  大概是之前看了太多
        爛片的關係  所以要求不高  還吃了爆米花還有大亨堡
        和可樂  超開心的  很久沒有看電影了…^^

明天的計畫：
早晚酒釀2~3匙、山藥優酪乳1~2杯
起司1~2片、晚上用按摩霜按摩胸部5~10分鐘
(大致是這樣囉  希望越來越進步)

最近會去買一些豐胸的材料  想到就吃
還有已經打電話回家叫我媽媽幫我買八珍
大概下個星期就可以拿到了  打算和雞腳一起燉
平時沒事的時候就會喝一下  之前其實在喝木瓜魚
或是山藥蛤蠣湯  但是我發現我對海鮮容易過敏
皮膚都會癢癢的  所以改變策略  用中藥來調身體
先把底打好再說  而且皮膚也會更好…^^

咪咪醬^^

挖~對我而言你真的爆瘦的耶~ 
恩~那我要以你為目標啦~  嘿嘿

說到豐胸喔，偷偷跟你說~我曾經吃過豐胸藥耶~
奇X拍賣有賣的，英文名是QUICK  BUST

我的胸部不算大也不算小，現在是34D 
之前剛開始接觸健身的時候，因為方法沒有做好，
胸部整整從36C  變成34C，罩杯空掉了感覺很差~

於是我就自願當白老鼠，一共吃了3罐的樣子
不知道是那個有用還是怎樣，我的罩杯回來了

後來我有介紹朋友用，有聽說升級一個罩杯

我吃的時候沒有任何的副作用，因為它都是標榜天然的食材。

雖然我也是不建議吃藥，靠天然的最好，不過跟你分享一下小小的經驗，或許你也可以參考一下喔^^


阿~~~其他水水有看到不要誤會喔，偶沒有在賣藥啦~  :P


還有喔，調整型的內衣應該也很有用，我們背上的肉肉阿~手壁上還有肚子上的肉，撥一撥，罩杯應該可以昇個1-2級吧，這方面就要問FREER了，她是內衣教主，哈~  不過她最近好像忙翻了~



X戰警，我等2輪片在去看~嘿嘿~我現在好像幾乎都沒有看首輪的耶~  總覺得太貴:P    我的最大花費好像就是吃了耶~  該糟，檢討一下~


明天晚上就要出發囉~  有點緊張，第一次爬大山勒~  希望一切順利啦~~~

回來再跟你說囉^^


sweet  /  檸檬不知道跑哪去囉~ 
希望下星期可以看到他們出現:)

咖啡：
哇  你的身材很好  我覺得34D就很大了
穿衣服是最剛好的  如果太大的話反而變成一種負擔了
像維X利亞一樣  有一點恐怖了
我覺得像你這種尺寸  剛剛好穿什麼衣服都撐得起來
而且穿低胸的  又很性感  你這個尺寸剛好是我的目標
你要以我為目標  那我也要以你為目標
希望以後穿衣服都可以撐得起來就好了
如果真的變大了  我一定要穿超性感的…哈

你有吃過豐胸藥啊  我最近會先吃個八珍
如果我要吃豐胸藥的話  可能要背著男朋友偷偷的買
因為他不喜歡我吃有的沒的…^^"
如果我有要買的話  我再問你喔 

你要去爬山了啊  要注意防曬喔  而且也要多補充一點水份
因為最近真的是熱翻了  太陽超強的
其實我蠻佩服你的  還去爬山
現在的女生不是都在室內吹冷氣  或是到PUB嗎
雖然我也不去PUB的…哈

加油喔…
對喔  檸檬和SWEET怎麼都消失了  尤其是檸檬好像都沒有上來了…不知道是不是在忙…

咖啡  sweet：
fg的系統又出問題了  所以之前我們po的一些文章又不見了  真是的…^^"
不曉得sweet有沒有看到我之前po給你的文章
我也有點忘記我打過什麼了
但是就是希望你趁著休息的這段時間好好的做一些想做的事  因為你之前工作這麼忙  應該要對自己好一點
減肥的事先擱下也沒有關係 
只要你有空的時候上來報告一下你的近況就好了
因為我在結婚前還是會常常上來
當然結婚後也是會上來  我蠻喜歡這樣跟大家分享心情的
所以記得在充電休息之餘也不要忘了我們喔
等到你想要減肥的時候  可以隨時再加入

咖啡  你昨天應該就已經去爬山了
看著外面超強的陽光  我真的很佩服你
光是用想的我就覺得很累了
天氣這麼熱  如果不是要工作  真想躲在家裡吹冷氣
我也是一個很懶的人  就算要做運動
也是希望以室內為主…哈 
現在像你這種女生真的很少見了
放假不去百貨公司逛  卻去爬山
不過你這樣比較健康  上次看你的照片臉色都很紅潤
不錯不錯  健康寶寶…^^
聽你說最近要po體重了  等爬完山記得要po體重上來喔
希望你可以瘦到你的目標    加油喔

咪咪醬^^

我回來啦~
今天才上班，昨天休假

真的要套一句明道常說的話《我永遠也忘不了這趟旅程》

奇萊山之行，實實在在給我了我滿滿的感動，還有人與人之間相處的單純，我想在大都市是很難體會那樣的情境吧。

站在海拔3000公尺上的草原向下望時，你很難想像山岳相疊的情景。

碎石坡上，僅只有一人可行的寬度的路徑，一不小心，旁邊就是斷崖的緊張。

夜半，露宿外面的經驗，一行人排排睡，聽著露水滴滴答答的聲音，還要邊擔心黃鼠狼來偷我們的食物。

一早，其實還是凌晨3點半，起床時第一杯熱熱奶茶配著塗抹花生醬土司的感動。

晚上，點著營燈，一起喝著熱熱的飲料嗑著零食一起聊天的歡樂，早早8點就寢，夜半1點就醒著跟同伴聊天的特別。

第一次背著重裝上路，約15公斤吧，男友辛苦些，約背了25公斤，從剛開始的壓胸到適應，背著它，我越過了2段斷崖。



還有好多好多~


我喜愛大自然，也好喜歡貼近大自然。
回到台北後，還一陣落寞襲來
隔天，也就是昨天，因為想到山上的簡單生活，跟男友聊天的時候還感動的哭了~

我想，沒有那樣的貼近也就沒有那樣深刻的體會吧。

趁著還爬的動的時候，我會多多參與這樣的活動。



今天才會回到家，體重明天PO喔^^

這次的爬山之行，大概是這一年以來最開心吃零食的時候，休息就吃，補充熱量，一天10小時的爬山路程，真是吃了不少阿~~~^^


等照片出來在跟你分享喔:)

咖啡：
你來啦…^^  看到你真開心 

聽到你在形容"奇萊山之行"的點點滴滴
感覺得出來你真的很喜歡大自然 
偶而接觸大自然  心情真的會差很多
平常的時候都忙著工作  沒有時間想到其它的事
到戶外走走也可以當做一個放鬆
對你來說  也算是充電吧…^^
期待看到你的照片喔  ^^
奇萊山在那裡啊  好像有聽過  印像中好像是一座海拔很高的山…    你自己一個人還背著15公斤重的行李啊
真的好厲害喔  還背著這麼重的行李越過2段斷崖
平常我就連一個包包都丟給我男朋友幫我提…^^""

爬山這麼累  我想就算你吃了比平常還要多的東西
說不定反而還會瘦
我放假的時候也是這樣  有時候出去逛逛
雖然沿路一直吃吃喝喝的  但是晚上量體重的時候
往往還會變輕  心情好  感覺做什麼都很順
就算吃比較多的東西還是一樣不會變胖
有時候在店裡累得要死  東西也吃不多
可是反而體重就很不給面子…^^""
心情也會反映在體重上的喔 
所以有些人減肥的壓力太大  反而不容易瘦就是這樣

繼續加油喔  我會常常上來看你
看你有沒有在努力  這次不能再中途放棄或是休息了喔
一定要看到你達成目標啦…^^

sweet^^

看來你的生活也過的挺愜意的喔^^

爬山對我而言是種新體驗以及很大的感動
說真的，實在很難用言語去形容。
之前沒有經歷的時候，或許可以輕描淡寫的敘說
現在，真的經歷了，除了感動之餘還是只有感動

或許就像你說的，現代人的生活需要大自然的加持吧

我想，不知道年紀真的大了還是因為嘗試了以往沒有的
我開始很嚮往簡簡單單的生活
尤其是從山上回來之後，我還落寞了好久

畢竟，在大都市要求"單純"  難度頗高了些


還有，我很想珍惜跟每個人相處的機會。
尤其是爬過斷崖的那一剎那。
你不知道下一秒鐘還有沒有機會跟這個人相處。

每一個過程都是一段難得。




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我的減重生活，今天正式開始了。

所以也要來誠實的面對體重^^ 

這次的爬山之行，沒有胖算是慶幸了，你要是看到我們吃的東西真的會嚇死。

今天的早上量的體重是56公斤，體脂肪  22.9  ，哈哈~  比前2-3個月胖了2公斤，不過，我沒有不開心喔~  還感覺很慶幸，畢竟，我是真的吃的太過於正常還有量多。

本來，我有點逃避不PO，可是咪咪醬這麼鼓勵，我還是選擇面對自己。

SEE，sweet，你要給自己鼓鼓掌耶，可以一直維持53公斤，哈~

看來我要努力的程度還很大勒
這2個月，我會好好加油ㄉ~


有8公斤要減耶~
目標8月底48公斤，加油加油！



啦啦啦~~~~~

sweet.. 
嗯嗯  對啊  有時候外務太多真的要全心減肥比較難一點
我現在是整天都被關在店裡  完全走不開
所以上網變成是我唯一的休閒了
尤其是自從來賣水果以後  跟以前的朋友都比較少聯絡了
所以能隨便聊聊的對像也不多  雖然我會跟我男朋友講一大堆有的沒的  但是那種感覺就是不一樣
女生跟女生就是有很多話聊…^^

我覺得你現在的生活才是你想要過的
加油喔  好好的珍惜這種機會  把以前錯過的都補回來^^
像我也是常常在想  如果有一天我可以放下這一切的時候
我會想要做什麼  不過想那麼多也沒有用
一旦我真的閒下來以後  就怕我不像你一樣生活還是一樣充實    因為我比較不能閒下來
一閒下來  反而會胡思亂想  而且可能整個人會越來越懶
其實我比較像是懶骨頭  要不是減肥和維持體重還有豐胸
是我有興趣的事  我還真的沒有那麼勤勞…^^""

不減重沒有關係  只要看到你就開心了…^O^
希望你可以看到咖啡減重成功
我可以豐胸成功  到時候一定PO辣妹照上來…哈
不過有得等了  但是我還是一樣不會放棄的
永遠持續努力中…^^

咖啡：
看到你的大自然之旅這麼開心  我覺得挺不錯的
有時候人就是要回歸最初的感動 
我想你登到最高峰的時候  由上往下看時
一定覺得心胸開闊了  平常在意的事情都不算什麼了
而且也會覺得自己什麼都辦得到
所以你減肥一定可以成功的

看到你已經開始PO體重  下定決定要減肥了 
替你開心喔  希望你可以瘦到目標  加油喔
算一算你離你的目標還有8公斤 
只要你慢慢的克制飲食  配合做運動 
一旦開始往下降  速度就會變快囉…^^

加油^O^

sweet  /  咪咪醬^^

愛好大自然也是需要學習的。

還沒有認識這個男友前，我的活動好像也是唱歌、PUB等一些的都市活動。

我記得有一次回台東，表弟問我，以後在這邊居住你可以嗎？    當下，我的第一反應就是，怎麼可能，我還是愛大都市的便利。    我很難想像附近沒有7-11的情景，更難想像沒有大眾運輸系統的便利。

可是，我忘了，僅只是輕輕的呼吸一口氣就好舒爽的心情。

週遭的人、事、物，變動性其實不大，只是因為時間，體驗的事情不同了，想法也變了，於是我開始喜歡簡簡單單的生活。

哈~

我記得我對自己說過一句話，當我不喜歡PUB或是懶的去KTV唱歌的時候，我一定是老了。   

現在，我就是完完全全這種狀態，不過，我還適應的超開心的。   

我只希望，每一次張開眼的機會，都是一次開心的起端。


PS.  附上我在登山口拍的照片:)  陽光很讚喔^^





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●7月6日  (第一天)        原始體重/體脂肪：56.0  /  22.9

體重：55.7  公斤
體脂肪：22.2


◎昨日飲食：

早餐：蘋果/香吉士/芭樂  各一顆 
            伯朗咖啡錠              2包

午餐：自助餐 
            (5樣青菜+南瓜2塊+1碗白飯)
            700CC  檸檬愛玉一杯

下午：燕麥棒一包  (2片)
            全麥餅乾  2片 
            99%巧克力非常小一口(超苦:P)
            愛之味菊花普洱茶一些


運動：35分鐘滑步機  +  拉筋  10分鐘

恩恩：  2次

補充品：  寒天2g


◎檢討：
剛爬山回來，果然體力上還不錯，本來預計要在多跑步35分鐘，可是剛好碰到朋友，就把握一下跟朋友相距的時間，要是我以前，應該會選擇繼續跑步吧。

珍惜跟每個人相處的機會囉^^

原始體重/體脂肪：56.0    /    22.9


●7月7日    (第2天)     
體重：56.6    公斤
體脂肪：22.0


◎昨日飲食：

早餐：蘋果      1顆
            香吉士  2顆
            芭樂      1顆   
            金沙巧克力  1顆

午餐：自助餐   
            5樣青菜
            1碗白飯
            700CC    檸檬愛玉一杯

下午：燕麥棒一包    (2片)
            牛奶糖  4顆
            愛之味菊花普洱茶一些

晚餐：三商巧福 
            清燉牛肉湯一碗  (3片牛肉+湯)
            燙青菜一份
            凉拌海帶半小盤

運動：x

恩恩：  1次

補充品：    寒天2g


◎檢討：
體重增加了0.9公斤，說不在意是騙人的啦~
不過，昨天的熱量約1400大卡左右，所以增加的體重是因為水腫。   

別擔心，我沒有打這區區0.9公斤打倒，我看的是長期，明白了變重的原因就好。

週末我會努力運動，期待下星期一變成55公斤。


嘿~  我會繼續堅持下去啦~



呼~~

週末囉^^ 

咖啡：
看到你的照片真是帥呆了
很像一個登山高手喔…^^
我好像從來沒有爬過高一點的山
下次或許也可以來試試  不過現在想到就覺得有一點累了
^^""    我跟咖啡不一樣  我從以前就不太喜歡去PUB或KTV
好像對那些地方沒有什麼熱情
因為我唱歌五音不全  也不會跳舞 
難怪以前國中的時候被說老成 
反而現在越來越多人說我像高中生了^^
越活越年輕  這樣也好…哈哈
或許是現在一直有一個目標可以努力
而且又常常上來跟大家聊很多的事
所以心態不知不覺也變年輕了
FG真的是一個好地方  又可以分享美容資訊
又可以把自己的心情  完全無保留的上來舒發

咖啡  你量體重都什麼時候量呢？
我建議你可以量兩次喔
就是早上剛起床的時候和晚上睡覺前
然後你就可以清楚的知道體重的變化了
我就是因為都對照這兩個體重
所以我很清楚的知道 
為什麼有的時候早上的體重沒有下降
或是為什麼睡前量的體重增加那麼多呢？
早上的體重沒有下降  有幾個原因
就是睡眠不足或是前一天睡覺前又喝了飲料或是吃東西
晚上的體重跟早上比為什麼會增加那麼多
那是因為晚上睡前一兩個小時還在吃東西的關係
或是懶惰  睡前沒有做一點運動…^^

我覺得睡覺前如果可以克制食慾  不要吃東西
再配合做一些運動  蠻有效果的喔…
給你參考一下喔…

不過我看咖啡的體脂都不高  可能是有在爬山做運動的關係  想當初我體重53點多的時候  體脂就已經26點多多了
聽說同樣體重的人  體脂比較高的人看起來又會比較胖
難怪我看咖啡現在的照片  跟我體重53點多的時候差不多
而且感覺還比我那時候還要瘦喔…^^
所以咖啡如果再減個一兩公斤  一定會差蠻多的

加油喔…這個星期日又開始要拜拜了
也就是說我又要開始忙了
不過我會盡量上來看你的
不過我想週末好像也很少看到咖啡
下個星期見囉…^^

SWEET：
看到你最近的行程  老實說還蠻羡慕的
現在我們放假都是一兩個月才放一天假
以前大概半個月就會放一次假
不過最近競爭力越來越強了  所以就變成一兩個月才會放一天假  等到放一天假的時候又想要先補個眠
所以遠一點的地方就不用去了
不過SWEET也算是苦盡甘來  希望我以後也會這樣
現在先辛苦一點不要放假  以後也可以做自己想做的事

你現在的話就盡量維持住體重就好了
其實能夠維持住也不簡單了…^^
因為你外務這麼多  不要增加就很厲害了喔…^^

看到你最近又有新的計畫  替你高興喔
到時候有什麼進度再上來跟我們分享…

咖啡/sweet：
今天中午的時候去參加男友朋友訂婚    在新天地舉辦
東西嘛    嗯嗯    還可以    不過因為肚子太餓了
為了等另一個朋友(從台北坐車來台中)
所以我們一直到一點才到    本來還很擔心已經散場了
沒想到才剛開始不久    我發現他們上菜好慢喔
等著等著就不餓了…^^""

在我的感覺中    訂婚只是一個型式而已
為什麼他們辦得好像結婚的樣子
辦好多桌喔    人超多的    不過因為在地下室
所以空氣很不好    我坐著坐著    頭就暈暈的
看著新娘穿著緊身露背禮服一桌一桌的敬酒(不過都是她爸爸在喝)    我就覺得好累喔
我想到要是我的話    我可能就快暈倒了               
而且還要一直笑    感覺笑得都有一點僵了
不過新娘真的蠻漂亮的人又甜
穿起禮服來    身材真的是么壽棒               
不知道我結婚的時候能不能有這樣的效果…@@

昨天我看日本節目(44台)    本來已經要睡了
因為已經快三點了    結果看到在介紹減肥的
基於我的本能    我就忍不住繼續看了
有好幾個單元    其中一個單元是睡眠減肥法的樣子
裡面說一天一定要睡足八個小時喔
裡面那個做實驗的女生120公斤
而且她一天當中竟然吃了一萬多卡路里@@
太恐怖了    因為她一天要吃9餐    而且早餐就吃四個便當
還有一大罐的可樂    她一天攝取的熱量是一般女生六天份的熱量喔    超誇張的
他還有請醫生分析    醫生說一般人的體內有一個正常的瘦體素    好像是由脂肪細胞所發出的
他會發出訊息讓大腦知道肚子已經飽了               
可是那個女生的瘦體素是一般人的好幾倍
所以大腦反而接收不到已經飽的訊息(太亂了)
因此才會覺得肚子永遠都很餓
而且啊    那個女生一天只睡三、四個小時
所以要靠著正常的睡眠    讓瘦體素恢復正常

所以啊    他連續二個星期睡足八個小時就瘦了5公斤喔
因為他的食量越來越小了==>瘦體素慢慢的恢復正常

另外還有一個訊息    就是睡覺的時候要關燈喔
因為關燈的話    才會讓身體的成長激素運作的樣子
所以皮膚也會比較好喔

還有啊    主持人有介給幾個減肥方法
其中一個就是早餐吃一顆帶皮有蘋果
午餐吃二顆帶皮的蘋果    晚餐的話隨便吃(但是也不能爆食)    聽說效果蠻好的
菜類的話萵苣要多吃    如果把他當晚餐吃的話效果更好
而且是連根部那裡都要吃喔

另外就是靠著整骨運動可能讓腰、腹部、大腿瘦下來
可是我看電視上做起來很神奇               
電視說只要五分鐘尺寸就可以馬上縮小了
節目上的女藝人照著做    尺寸真的都變小了
我也興致勃勃的照著做    可是好像沒有這麼神奇
不知道是不是我做錯了…哈
下次再把方法po上來    大家再做做看喔…
為了看這個節目    害我好晚才睡    今天頭都暈暈的
我覺得日本有很多節目都蠻好看的
有空的話    大家也可以看

咪咪醬^^

聽你形容的婚禮阿，我也感覺挺累的耶~
如果可以的話，其實我不太想要辦傳統的喜酒，就三五好有幾桌粗粗即可，婚禮直接用公證的。

婚紗照阿~  還是拍一下好了，畢竟一輩子就一次而已^^

我喜歡溫馨一點的；鋪張的，not  my  style  嘿嘿~


很巧耶，我也有看到那一集喔。
真的不是我在說，日本人真的很強耶
節目都做的超精準有數據的。
我也有試著做看看喔~  晚上的骨盤動作，不知道是心裡作用還是什麼，做完後，我變的很想睡也很好睡耶~
早上我也有試做，有沒有效我不知道，沒有做尺寸的比較，不過，有感覺骨盤在運動倒是。

明天在試試看耶~

睡眠，一天要睡足8小時真的挺難的。
我通常6點半就起床了，如果要睡足8小時，換句話說，要前一天10點半睡耶，不可能ㄉ~  所以就盡量囉~

還有阿~這個週末我算是很乖耶∼
沒有偷吃零食，都只有粗正餐喔∼
星期日剛好我姐姐他們回來，煮了一堆菜，但是我沒有粗紅豆冰╱乖乖那些零食耶∼∼　哈∼
雖然體重只有小進步，不過，有進步就是好事啦∼

我會繼續努力ㄉ∼


^^

原始體重/體脂肪：56.0        /        22.9


●7月8日        (第3天)           
體重：56.4        公斤
體脂肪：22.0


◎昨日飲食：

早餐：芭樂                1顆       
            99%黑巧克力  5g
            牛奶糖            1顆

午餐：自己煮       
            洋蔥/韭菜花/筍子  一個便當滿滿
            一碗五穀飯 
            牛奶糖一顆
            燕麥餅乾一包 

下午：芭樂    半顆
            99%巧克力10g
            3顆牛奶糖
            2口巧克力麵包


運動：跑步45分鐘  +  拉筋  15分鐘

恩恩：    1次

補充品：  寒天2g




●7月9日        (第4天)           
體重：55.5        公斤
體脂肪：22.5


◎昨日飲食：

早餐：蘋果            1顆
            芭樂            1顆       
            香蕉            3根

午餐：自己煮       
            3樣青菜各一盤  (炒筍子/A菜/洋蔥)
            四物雞湯一大碗(500CC)

晚餐：自己煮
            養生雞湯一大碗  (4塊雞腿肉)
            炒青菜2盤  (莧菜/小白菜)


運動：做家事，做了4個小時

恩恩：    2次

補充品：  寒天2g




●7月10日        (第5天)           
體重：55.7        公斤
體脂肪：23.5


◎昨日飲食：

早餐：蘋果            1顆
            芭樂            1顆       
            香蕉            5根

午餐：姐姐煮菜
            炒麵2碗
            筍子湯3碗
            空心菜1碗

下午：冰仙草3碗  (無糖)

晚餐：姐姐煮菜
            炒茄子/韭菜花/A菜/筍子/腊肉/絲瓜  各吃一些
            養生雞湯一大碗  (5塊雞腿肉

咦？  我剩下的內容不見了？

害我打了一堆檢討耶~  討厭>"<

補充一下吧。


運動：X

恩恩：      1次  (不多)

補充品：    寒天4g

◎檢討：
這個週末算是乖的了，體重慢慢回來了
我發現，我的水腫來的比其他水水早，我是MC前2個星期就開始水腫，真是妙了。

還有，我吃的食物，肉不多也不油，青菜的攝取量更是嚇人，然而體脂肪卻上升許多，我想是因為MC前期的影響在加上水分攝取的關係。

今天早上穿衣服有鬆一點，不知道是不是心裡作用的關係？ 

今天的體重本來應該在少一些，不過，可能是因為前一晚水分攝取太多，還有一些水腫，再加上，恩恩不多的原因，所以還微幅上升了0.2公斤。    我沒有難過耶~  知道原因就好^^

這次體重進步的比較慢，不過，不心急啦~  看一個月的成績，而不是短短幾天的成績喔~

加油！  ^^

姐妹們

我回來囉...
大家最近好嗎?

sweet我有聽到你的呼喚啦..你的體重維持得超好哩~~

咖啡又開始減了喔..相信你很快就會回到53了  ^^

咪咪醬你說的那個睡很少的狀況..跟我很像呢
也許我只要睡多一點體重就會下降了也不一定啊..


先跟大家說sorry吶.
消失了好一段時間
最近終於可以放鬆一些了
專案上線,  有些事也告了一個段落
體重也升到一個極限了
我想再肥就肥到這裡啦
所以最近開始想運動
結果好死不死給我長了個雞眼
痛死我了.
還不是硬的..
哇咧
現在有點不知怎麼辦好

不過昨天己經為腳踏車換了新電池
也就是說..要開始騎腳踏車啦
然後也開始吃水果餐
打算除了特殊場合及聚餐外
其它時間都打算以水果為主食
希望這些"特殊場合及聚餐"不要太多才好  >"<

據說張柏芝有半年只吃疏菜水果結果就瘦到現在這樣
我雖然不是張柏芝
也沒打算瘦成皮包骨
可趁機清清身體也好
先前公司體檢
我的體脂跟孕婦一樣高
有35%耶  (而且膽固醇也過高..真的是吃太好  >"<  )
連護士都被我嚇了一跳  (因為看起來不像啦~)
這樣換算起來,  我身上有將近20公斤的脂肪
就算減掉10公斤,  體脂也還在20%以上呢..
真是驚人啊~
我還真是潛力無窮

今天起開始回來減肥
看能不能吃水果吃到10/31
就把這個當做是近期目標囉~

不過我有在想要自己再開一個版..留給自己碎啐唸用..
但是這裡..我還是會繼續來跟姐妹們報到滴  ^^

原始體重/體脂肪：56.0                /                22.9


●7月11日                (第7天)                       
體重：56.7                公斤
體脂肪：22.1


◎昨日飲食：

早餐：芭樂  1顆               
            99%黑巧克力    20g
            香蕉  2根

午餐：自己煮               
            炒空心菜/筍子    一個便當滿滿
            四物雞湯一大碗500cc   
           
晚餐：牛肉湯大碗 
            中午剩下的空心菜
            一口泡菜
            一條海帶
            一罐健怡


運動：X  ，不過有泡澡20分鐘

恩恩：    1次

補充品：    寒天2g

◎檢討：
今天早上體重增加了1公斤，哇勒~    但是體脂肪卻降了1.4？  什麼東東啦~

經過前幾天的水腫，好不容易快要消了，今天又水腫，真是夠了！

兇手是晚上的那碗牛肉湯啦，吼~~~上次水腫也是因為晚上喝牛肉湯>"<


早上我跟姐姐說我水腫的事情，原本以為他會笑我，想不到，他也水腫，而且腫的還比我多，她多了1.2公斤，切！


晚上要戒喝湯啦~
真的想喝，喝個健怡就好~


恩~  這次減重還真是很OOXX，不過，我不會擔心的，今天到後天，都要到健身房去運動，不信水腫不消~

拼了！


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對了，今天朋友找我報名游泳橫渡日月潭的活動，我報名勒~  真是找死:P   

要游3300公尺喔~  我一年多沒游泳了吧，而且只會自由式，還不太會換氣耶~ 

9月30/10月1日，兩天一夜，要開始來練游泳囉~

阿~友米有輪知道哪裡友好的市立游泳池阿？
介紹一下喔^^

趁著這次的活動，一下給他減到48公斤，不相信減不到啦~



每日一句分享：

《成功的人，&#29234;什麼成功呢？  因為他們比別人多了一步的堅持》


所以，只要我每天多堅持一天，一定可以達到目標的。



^^