減肥食譜 / 軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

骨感美女:
我覺得你就照目前這樣吃..持續一陣子再看看吧，因為吃多總比吃少好，我本來還樣效仿你也吃多一點呢..因為吃少也不見得就會瘦下去，而且吃少的話以後體重再停滯不就又要吃更少..

to  好想當骨感美女

我也很討厭別人跟我說我吃很多
而且會又很驚嘆誇張的表情和語氣
難道女生吃很多就不對嗎
我就是肚子很餓不行嗎
而且更機車的會說：妳吃這麼多嚇到我耶
講這些話的人也不是什麼大瘦子耶
是怎樣啊（越講越火大耶我　因為今天才被講）
反正太不公平了拉!!

閃亮嘎嘎~~~
呵呵  你好可愛
我現在已經很習慣了  不會生氣了

以前很生氣  因為我姊姊從小到大都瘦瘦小小的
目前是40公斤=  =
她之前每次都叫我豬腿象腿  不然就說手臂跟象一樣粗...
聽起來真的很傷人  明明我那時候最多也才50公斤而已 
163cm  應該不會很胖吧

結果我最近發現她  根本就是每天都吃超少超少才會那麼瘦(沒住一起) 

唸書的時候  她一天才吃幾顆小蕃茄耶 
卻對外宣稱她怎麼吃都不會胖
真是超不屑這種態度的

怎樣  我就是胖阿  又妨礙著誰了 
水水們  你們如果是家人這樣對你們說  你們會怎樣呢?

明明自己就在減肥還這樣...

今天心情超差的
中午的時候  帶小寶寶去理髮  結果老公說  我要不要也剪一下前面的頭髮
我就想說那後面也修一修
結果...那個師傅把我的頭髮  理到剩下大概還沒兩公分... 

一個女生的頭髮  比男生還短
我在回家路上  每個人都對我竊竊私語..
最遭的是  中途老公的朋友來找他    他們先去吃東西
然後我抱寶寶回到家才發現我根本沒帶鑰匙
又不知道他們ˊ去哪吃 
頂著個大太陽  挨家挨戶的去找每一間店看他們在哪理
半路不知道被多少人笑

去到賣當勞  發現他們在那裡

三個人竟然看到我一直笑....

我真的超想發飆的
老公說  怎麼看到一個陌生人抱他寶寶

水水們  如果是你們  你們心情怎麼樣~.~  一整個下來
今天天氣超熱的
心情差  當時就給他點了兩份雞塊餐外加一個10元冰淇淋
哀
我真的很情緒化  而且超級會影響到減肥的 
真是要不得=  =

熱血水水~~
我是完全不能忍的那種=  =

對了  我對逢甲夜市好有興趣喔  再你們附近嗎
有空帶我去逛逛唷

也許減肥唯一的好處就是可以認識這麼多好朋友吧^^

一起加油鼓勵  真的很感謝你們唷

對了  如果我有偷吃東西  希望你們每次把我罵醒 
不要客氣喔  盡量罵QQ"

我想把我的食量稍微弄小一點  真的太大了啦
每次被人家說  真的很不好受

慢慢來試試看^^

ㄚㄚㄚㄚ，我剛量體重竟然59，真開心真開心，終於看到5了，而且燙完睫毛後眼睛也變大了，但不知道怎麼畫眼線..........
報告今天吃的 
早-雞胸肉*1+700cc豆奶
午-兩個紅豆餅+青菜一大盤，〈想說難得到微風，就買個
      紅豆餅來吃吧，之前看電視有報導，結果好難吃，      又冷冷的，一個還要20，還是東海的好吃皮薄餡多，而且3個20，我一定要考上東海〉
晚-雞胸肉*3

原本:160/54.3                                        目標:45
目前未破戒度:95%
第一週
5/1~5/7            54.3->52.2(-2.1)    體脂31.2->30.4(-0.8)
第二週
5/8~5/14        52.2->51.9(-0.3)        　30.4->29.9(-0.5)       
第三週
5/15~5/21        51.9->51.4(-0.5)          29.9->29.4(-0.5)       
第四週
5/22            51.5(+0.1)            29.4(-0.0)
5/23            51.6(+0.1)            29.3(-0.1)
5/24            51.3(-0.3)            29.0(-0.3)
5/25            51.3(-0.0)            29.0(-0.0)
5/26            51.4(+0.1)            29.2(-0.2)
5/27            51.0(-0.4)            28.7(-0.5)
早　溫水　起士一片　蘋果　奇異果
中　燻鮭魚片３片　莎拉　
晚　烤鯖魚　菠菜
這幾天都有好好運動　想突破停滯
最好的方法還是增加運動量啦
結果　今天早上終於有點起色啦
雖然小紅還沒來　但終於到51整囉!
而且昨天還去吃吃到飽的耶!
加油阿　希望明天可以看到50開頭
哪怕只是0.1也好阿~~~~

to熱血物語
喔喔　大里離我住的地方蠻近的阿
希望我們達成目標的日子不會太久^^

to骨感美女
我覺得熱血說的對耶
吃太少很容易停滯
像我就是偶爾吃多一點　　隔天體重反而會降耶
就像運動一樣　交替作激烈和輕鬆的運動
比一直持續作激烈運動消耗的熱量多喔
身體是很聰明的很容易就習慣固定的進食或運動模式
所以偶而得騙騙他　這樣代謝也會變快喔
所以我建議你可以交替試試看
就兩天吃少一點
第三天增加一點量　第四天又恢復少一點試試看
應該會比較好喔
頭髮剪壞又一堆倒楣事的經驗我也有呢^^"　
我了解那真的會讓人很焦躁
我也是會因情緒影響減肥心情的人
可能是補償作用吧　　覺得自己好可憐需要慰藉
但通常這時我都會轉移注意力　例如買個衣服之類的
有時真的想發洩在食慾上
我就會吃些雖然在軟糖食譜危險邊緣卻對身體或減肥有幫助的東西
像是無糖豆漿阿　紅豆薏仁湯拉　仙草綠無糖之類的
這些我都很愛　但為了軟糖食譜　已經很久沒碰
這樣心情就會好多囉　而且也不會胖阿~~~
加油喔　乖乖　頭髮很快就會長長囉
等你瘦下來在帶妳逛逢甲喔(我是常客呢)

骨感美女:
換作我我也一樣會氣炸..別說什麼了，就光是頭髮剪壞我就想哭了，更何況你被剪到剩不到2cm?怎麼這麼誇張..，我覺得我是那種很易怒的人..我也很情緒化耶..唉，心情不好也會影響減肥，所以我們還是儘量保持愉快的心情吧..，不過說是這樣說..我最近心情也很差><
昨天也差點亂吃東西了..還好有克制住，結果今天量體重49.8...終於出現4開頭了，不過也沒特別高興的感覺..這二天有些事讓我很難過，心情整個都很灰暗..><



我一定辦得到!
加油~~跟你們一起努力也會比較有毅力..目標也會比較快達成^^真高興能認識你們



對了~我昨天用了粗鹽按摩，結果洗完澡後量體重是50.0，我想粗鹽應該對局部瘦身有效..大家可以試試~但不要太用力搓，我是沒有浴缸才直接抹在身上..會有點刺痛，過幾天要拿整理箱來泡澡^^"等我試過效果如何再告訴你們

5/26
5/27體重49.8
早:蘋果
中:蔬菜麵
晚:奇異果、起司1片、核桃幾顆、滷肉1小塊

骨感美女:
逢甲夜市不在我們附近..但也不會很遠，我對逢甲不太熟~但辦的到水水是那裡的常客..有她在就沒問題了..

熱血水水&辦得到水水
骨感美女對你們的鼓勵真的好感動
真的很感謝唷^^
對囉
我想設定一個嚴厲的目標....
就是減肥的日子只能到七月初
達不到目標我也要恢復飲食
這樣或許會讓自己警惕一點
不知道有沒有用

我絕得你們好利害喔
我這兩天不知道是不是因為心情不好的關係 
一直亂吃
汙烏  怎辦~.~

每週都會有一天跟阿罵去市場買菜
那天就一定會破戒
太多好吃的東西了(我通常最受不了誘惑的就是花生豆花  還有米粉)

今天也吃一大堆東西
11:30  吃了一顆蘋果+數顆葡萄

20:30  一小碗排骨(水煮)
            幾口豬皮
            兩塊小豆乾

6:30    花生豆花一杯(要命  太好吃了  我都會受不了)
            兩顆粽子(只有吃飯(很清淡沒油)

今天沒恩恩
晚上量體重49.6  kg  明天體重一定會報增

不管啦  我只要減到七月初
不成功我就認了  這是給我自己的懲罰....

to骨感美女

妳姐姐是為了減肥都不吃還是真的不餓啊
珍的很佩服那些未了減肥然後只是一咪咪食物的人
我朋友也是這樣然後配上運動瘦了１３公斤吧
後來就聽說他都不吃晚餐了
不過他現在變的身體很差很差
我姐是吃榮總三日餐　天天都吃唷
然後現在只要恢復正常就會吐之類的勒
所以真的慢慢減比較好

我之前也用過軟糖公主的食譜
很有效也真的不容易付胖
我食量很大都吃很多
不用太擔心！

熱血物語
我照約定28日再回來報到ㄌ^^
看ㄌ你ㄉ內容.你現在減到49公斤ㄌ恭喜喔^  ^加油.加油要成功ㄌ^  ^

嗨!好想當骨感美女
我是魔幻天女貓.我看ㄌ你ㄉ日記說.你跟我一樣心情不好時會一直吃.但這真ㄉ是不好ㄉ習慣喔!我會變回原來體重有一部分也是因為這樣而來ㄉ喔!

我聽ㄌ你鼓勵我ㄉ話.現在我也改過來ㄌ喔!我絕ㄉ你現在因該也可以用你鼓勵我ㄉ話是是看.真ㄉ有用喔!^  ^

至於你ㄉ誘惑ㄉ東西你就不要去看他.就算看到也當作沒看到.吃你該吃ㄉ東西.吃好快離開桌子.不見為靜.希望給你ㄉ意見對你有幫助喔!︿　︿加油！加油！

不要氣餒啊！撐過去．撐過去．撐過去就是你ㄉ．

至於你說ㄉ：只要減到七月初
不成功我就認了    這是給我自己的懲罰....
這句話對你很不利喔！這我ㄉ觀感啦！這樣容易給自己太大ㄉ壓力．反而容易失敗喔！以前我就是給太極給自很大ㄉ壓力．反而進行起來很累說．差點就放棄說．反而放鬆比較好進行喔！凡是慢慢來．你越是求快身體反不聽你ㄉ話喔！

最後再加一句話：今天沒降．並不代表明天不會降．希望能幫到你說︿︿

千萬別放棄喔！都進行一半ㄌ何不進行完ㄋ．頭洗ㄉ也不能洗衣半ㄅ．所以你要持之以恆啊！加油！你可以ㄉ 

經１個禮拜我回來ㄌ！我真ㄉ瘦１公斤ㄌ．雖然沒像我說ㄉ最好２公斤．可能因為我這３天小紅來ㄉ關西ㄅ．但有達到我說出ㄉ話１禮拜至少減１∼２公斤．很高興說︿︿

原本：６５．９公斤　　現：６４．６公斤
減ㄌ：１．３公斤

我這禮拜用ㄉ方法是有兩種：
１．算口．３∼５口．咬很久在吞配１口水．吃２０∼３　　０分鐘．
２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０∼　　３０分鐘．
３．一周至少４次運動．每次１小時多
４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝

我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．

我要繼續努力今天５月２８日∼６月４日能減個１∼２公斤．希望更多︿︿加油∼加油∼向前衝ＧＯ∼∼

蛙哩哩！看ㄌ你跟你姐ㄉ內容．心理真是超氣ㄉ覺ㄉ怎會有這種姐姐阿！明明自己在減肥．卻說他吃不胖真心機超重ㄉ＝　＝還說你怎樣ㄉ．１６３．５０公斤明明就不胖還說你ㄉ不是．要是我我管他是不是我姐我就打他ㄌ還給他在那囂張．真過分也他．現在超想幫你打他ㄉ說．真看不過．

我沒惡意批評你姐姐喔！只是真ㄉ看不過去．想拔刀相助說．相說搞什麼軌啊！到底是不是自己人啊！氣∼∼∼
自己人有必要這樣ㄇ．我能知道你ㄉ改受＝＝

因為以前我再減肥食．我表姊們就耍心機在我背後指指點點ㄉ當我不知喔！有次表姊ㄉ媽．誇讚我有瘦ㄌ說！表姊聽ㄌ不爽．在我面前跟他媽說：你不要一直稱讚人家瘦好不好．我是不是你女兒啊！而且當時在很多人面前耶！聽ㄌ超氣ㄉ當場很尷尬部之說什．

有一年過年再圍爐時．我坐在表姊和表妹們旁邊聽他們吱吱嗚嗚但我知道他們是在說我ㄉ不是．忽然表姊手伸過來比我ㄉ大腿多大．在比給另外表姊．妹說怎樣ㄉ．然後當場我一骨火不客氣ㄉ在大家面前說你幹嘛！他停頓說嗯∼很細．說你腿很細．他還很尷尬ㄉ笑一下．他當我不敢在大家面前給他難看喔！我只是不想鬧大說．不然下場不只這樣．這件事晚上越想越氣．我跟我媽們說他們還不信．我就把經過跟他們說．他們才必嘴．

經過上次在大家面前說怎樣ㄉ．我沒反駁．當我是病貓．這次我就給他反駁回去．他現在也不敢在我面前囂張怎樣ㄉ．只是會用異樣眼光看和言語．有時還會假好心叫我吃怎樣ㄉ．當然我也很不給面子ㄉ拒絕．他沒用行動對我不禮貌我也不能對他怎樣．現只能用言語反駁回去ㄌ．但人ㄉ忍耐度是有限ㄉ．不要讓我忍爆打人說．

我這人就是愛恨分明．怎樣對我就怎樣對人．

我絕ㄉ你有時也要反駁一下．不然人真ㄉ．你不反駁．人家還以為你好欺負．人就是這樣不發威．還當你是病貓

望ㄌ著名．上面ㄉ內容是給好想骨感沒女ㄉ

骨感美女:
我覺得你才厲害~真的!你今天應該有更輕吧?因為你晚上量才49.6耶..又變瘦了說!我覺得你一定可以在7月初達成目標..，如果沒有達成目標的話也不要恢復飲食啦~，不過我不曉得你會不會像我這樣..我是每次減差不多二個月瘦到我想要的體重後就開始復食..然後亂吃一通，結果體重又回來了，那之前減的就又白費了，所以我決定這次要花久一點的時間~可能減到暑假7~8月的時候..我這次一定要將體重維持在45以下..
辦的到水水說的沒錯~我們身體是很聰明的，所以常常吃的太少也不好~你如果不小心吃太多的話隔天就吃少一點囉!不然就是來個全天都吃青菜...，我昨天也有吃粽子耶..算是破戒了，不過今天體重還是49.8，我覺得和以前比起來算蠻克制了，以前只要稍微破戒我就會豁出去亂吃..然後就不想減了~現在都偷吃一點，可是減肥還是繼續進行...
昨天坐車..覺得很暈~一直到現在都還有點怪怪的..噁

魔幻天女貓:
看了你給骨感美女的話..我也要拿來勉勵自已，你講的都很有道理呢!這版的水水真的都很令人感動..><
恭喜你也減了1公斤哦!應該是小紅來的關係~等小紅走後就是黃金減重期了..加油加油~!!
我也很氣別人在背後指指點點的..真是的，減肥又不是什麼壞事~之前我嬸嬸和我們住在一起，我每次減肥都很怕被她知道..都拜託我媽不要講出去，結果還是讓她們知道了，我嬸嬸一天到晚就說的減肥很簡單，就多運動..正常的吃就好啦，像她都不會胖，(其實她是不胖但也不算瘦..她自已也有偷偷在減，常看她在搖呼啦圈，飯量也有減少..但都對外人說她都吃不胖)~然後就說的我減肥好像在幹壞事一樣，有一次幫她抱小孩..她的小孩真的很重，後來她竟然在路上就對她的小孩說「你叫姐姐不要減肥了啦~你看她都抱不動你了」，對一個還不會說話的嬰兒講分明是故意說給我聽的..，後來我只要回爺爺家，連我爺爺都會我說  叫我不要吃減肥藥..說這個很傷身什麼的，我說我沒吃，也不曉得他們相不相信~我減肥從不碰減肥藥的，靠自已飲食控制瘦下來的..結果被那些親戚說成那樣，真的很氣....

熱血物語
對阿!有些人就是這樣沒辦法.明明就是還不承認.那些人可能想出風頭ㄅ=  =

可是要出風頭也要有個風度ㄅ=  = 
有句話說ㄉ好:外表在漂亮.內心很黑.那一樣是醜陋ㄉ
這些人也稱小心眼.心機重.

這些人全部都下地獄去ㄅ.踹到外太空.被分屍ㄌ.哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~活該~死ㄉ好阿^^讚!

所有ㄉ美美大家一起鼓勵鼓勵.壞心眼ㄉ都死出地球.只有好心人才可以在地球生存.呼預壞新人快清醒ㄅ!

對ㄌ!也謝謝ㄋㄉ鼓勵喔!我會繼續加油ㄉ.你也是喔!加油!^^

原本:160/54.3                                                                                目標:45
目前未破戒度:95%
第一週
5/1~5/7      54.3->52.2(-2.1)        體脂31.2->30.4(-0.8)
第二週
5/8~5/14    52.2->51.9(-0.3)          　30.4->29.9(-0.5)               
第三週
5/15~5/21    51.9->51.4(-0.5)            29.9->29.4(-0.5)               
第四週
5/22~5/28    51.4->51.0(-0.4)            29.4->28.6(-0.8)
早　溫水　起士一片　蘋果　奇異果
中    無糖仙草綠
晚    豆漿    燙青菜
唉唉    小紅還是不來
所以體重持續停滯.....
真的好想看到50開頭喔>"<