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2006-02-17 06:51:44

減肥日記 / 減肥日記~我要瘦到46kg!!

大家好我是sunny

我從國一開始發胖

那時候每天放學一定都要買

2包餅乾加1瓶綠茶

很快的體重開始直線上升

等到自己注意的時候

已經胖到60幾公斤了

國中跟高中都不斷的想減肥

可是每次意志力都不堅定

常常都很氣自己

一直到了去年

因為感情上被背叛瘦了不少

到現在體重差不多是54.55公斤

我希望能給自己2個月時間瘦到46公斤

想想自己其實是個沒自信的人

所以這一次是為了更喜歡自己

希望可以讓自己在最棒的狀況下

渡過20歲的生日

希望能跟大家一起加油^^


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    2006-04-14 18:55:14
    4/14

    早餐~8點15左右:苜蓿芽蘋果三明治+薏仁漿+零脂牛奶
    11點~苜蓿芽春捲
    午餐~滷味(大陸妹    金針菇    豆腐    豆皮    冬粉)
    晚餐~滷味(大陸妹  花椰菜  蒟蒻  金針菇  香菇)

    晚餐6點半前吃完
    今天耐不了餓
    而且身體不大舒服..昏昏的..

    to    野*小可:
    呵呵~早餐真的好好吃喔!我愛上它了!
    不過不知道是不是因為不是熱的,所以感覺比較吃不飽
    還是我今天太愛吃..
    我想營養師的意思是指午晚餐澱粉攝取別過量吧!
    要完全避免澱粉類真的太難了..
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-04-15 17:42:44
    to  想更喜歡自己:
                      我也很愛澱粉  ㄟ...  好吃嚕!  @@
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    2006-04-17 08:11:11
    4/17 

    早餐  苜蓿芽蘋果三明治+薏仁漿


    很想哭  我男友車禍在加護病房觀察
    而今天..是期中考第一天
    19歲災難星  躲不開也逃不掉
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  • 丫秘a
    丫秘a
    2006-04-17 08:33:15
    DEAR  想更喜歡自己
                            請問你早餐苜蓿芽蘋果三明治是自己作的還是買外面的呢?有加沙拉嗎?

                            星期六,日這2天都是壞日喔,不知你男友是不是這2天發生的事,祝你男友早日康復喔~也祝你考順利~
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    2006-04-17 09:07:31
    to  丫秘a:

    謝謝你~我會加油的
    三明治是外面買的,很健康又好吃  沒有加沙拉~
    不過我想自己做一定也很好吃
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-04-17 13:00:31
    to想更喜歡自己\
    ....小無言
    好嚴重喔  你應該會擔心到瘦
    這樣安慰你可以嗎
    希望你男朋友快快好起來
    如果是被撞要記得賠償
    我之前也自己被別人擦撞
    腳膝蓋現在有一個很大的疤
    那時賠了2000
    你男朋友進加護病房
    應該.....

    4/16我大吃到肚子痛
    也是很災難

    一起走過來嚕

    4/17開始考試
    但是很多科都下禮拜開使
    所以要拼
    心情小blue
    應該是昨天吃太多了
    這個禮拜要好好改進

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    2006-04-17 16:41:49
    4/17   

    早餐    苜蓿芽蘋果三明治+薏仁漿
    午餐    苜蓿芽蘋果三明治+7-11的3支關東煮(高麗菜捲　花枝燒　飛魚丸)＋零脂牛奶
    晚餐　輕體瞬間糖辛子蒟蒻蘇打３片＋零脂牛奶＝２０９卡

    ｔｏ　野*小可：

    謝謝你　我也是被期中考卡著進退不得
    不然　我好想衝回新竹　
    在這裡　我什麼都不能做
    只能一直擔心　一直難過
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    2006-04-18 14:34:30
    暫時沒心情po版
    sorry  各位水水們
    大家要繼續加油
    等情況好點  會再上來
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    2006-04-19 06:37:44
    po日記變一種習慣

    4/19

    早~7-11三明治+零脂牛奶  共334卡
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    2006-04-19 10:13:50
    10點~一瓶零脂牛奶
    陽光好耀眼
    心情卻在谷底
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    2006-04-19 13:23:05
    4/19

    早~7-11三明治+零脂牛奶    共334卡
    10點一瓶零脂牛奶
    午餐~滷味(金針*2  豆腐  泡麵)約
    孔雀餅乾280卡
    茶�王烏龍茶102卡

    晚上有考試  就不吃了
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    2006-04-19 13:37:54
    4/19

    莫名奇妙  毫無預警的情況下

    小紅來了..

    因為心情的關係嗎  唉~

    總之今天是第一天
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-04-19 23:26:45
    to  想更喜歡自己

    心情要快點好起來唷
    相信你男朋友希望他好起來時
    能看到你快快樂樂的再跟著他到處跑

    SORRY~最近遇到考試
    又變的很少來PO
    可是我真的都有上來看唷..
    大家都要加油捏!
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-04-23 23:27:15
    怎麼都沒有人來了呢?
    沒關係~
    從明天開始 
    我重新實施我的減肥計畫
    最近亂吃
    體重直線上升了啦~
    >  <...(想哭)
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-04-24 08:24:30
    to  嘟嘟兔
    別難過  我覺得我沒亂吃  體重也沒有降  尷尬=  =+


    4/24早量  50.8已經第4天了
    還有一週4月就結束了  好快
    你們瘦到哪兒
    我肚子下腹真的太肥
    昨天逛街試穿滴腰褲
    竟然~~~~~擠出一大跎肉  又是尷尬
    店員還一直安慰我
    說用衣服或皮帶  遮.....
    我不想在這樣了誰能救救我  呀     
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-04-24 09:25:08
    4/24    減肥大作戰 

    嗯~我回來歸隊囉!
    經過一個禮拜的煎熬..
    我男友最危險的時候已經過了
    接下來就是後續的康復狀況
    他自己真的很努力
    我相信他會恢復的
    所以~我想我也不能放棄
    今天開始會回來乖乖的po日記
    不過假日要去照顧他  可能就拜託嘟嘟兔幫我顧一下囉><
    然後呀~心情的關係吧
    真的有瘦到  前幾天有看到52.X
    接下來7~10天是我的黃金期了
    再一起努力吧

    晚點我會再來po這一個禮拜所發生的事



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    想更喜歡自己
    2006-04-24 13:35:46
    早~火腿蛋餅+4個迷你小籠包+豆漿不加糖
    午~滷味(金針菇  蒟蒻節3  大陸妹  冬粉)

    希望黃金期能瘦的快點
    我會加油
    大家也是囉
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-04-24 23:07:48
    to  想更喜歡自己

    歡迎你回來~!
    也恭喜你男友已經脫離險境了
    再來有你細心照料
    相信他很快就能好起來的
    可是你可別累倒了耶
    身體也是要顧唷!
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-04-24 23:11:46
    to  野*小可

    我去找了一篇文章
    希望對你有點幫助...
    題目是*怎麼瘦不下來?*

    ☉扈春安醫師╱楊金蓉營養師（晨曦生活診所╱春暉醫星球顧問）　       

    「        沒吃飯和肉，也有做運動，為什麼還是瘦不下來呢？」這個問題是許多減重者心中共同的問號，其實，這個問號�包含了許多非常重要的減重觀念，有待一一釐清：       

    一、沒吃飯不代表沒攝取澱粉，除了飯之外，麵包、三明治、餅干、粉圓、馬鈴薯、地瓜、山藥、薏仁、紅豆、綠豆等也都含有澱粉，所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔！       

    二、在減重的過程中，適時的攝取蛋白質有助於提昇基礎代謝速率、協助體內廢物排除，以加快減重的速度，所以完全摒棄魚肉豆蛋類食物，對減重反而不是件好事！       
    但是，也不是所有的肉類都適合減重喔！減重時，儘量選擇去皮的雞、鴨、鵝肉，或是魚肉、海鮮、蛋白、脫脂牛奶，以滷、烤、燻、燉、煮或清蒸等烹調方式最好。       

    三、青菜雖然是低熱量食物，但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔！所以千萬別以為「吃青菜」就可以肆無忌憚喔！       

    四、減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳，如快走、騎腳踏車等，最好能持續60分鐘以上；至於仰臥起坐、搖呼拉圈等運動或許對局部的肌肉鍛鍊有幫助，但對於減重的整體幫助並不大！       

    五、生理期前因為女性荷爾蒙的影響，體重會自然的增加1.5~2㎏左右，這是因為體內蓄積多餘水份的關係，所以在生理期結束後，只要在生理期前後的飲食沒有過度超量，按理來說體重會自然下降1.5~2㎏，所以針對坊間所謂的28天週期減重法，我並不是十分鼓勵，希望女性能不分「黃金」時期與否都一樣努力控制體重！       

    六、建議三餐飯前可以補充一杯脫脂牛奶以提昇代謝，加快減重的速度！       

    七、水果往往也是高熱量的來源，不要不知不覺在炎炎夏日中吃了一肚子的水果喔！       

    如果上述的所有方法都還無法協助您順利減重，就表示您的新陳代謝速率太慢了！此時，建議您可以就近尋求專業減重醫師的協助。
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-04-24 23:15:50
    好~現在就來打上今天又亂吃的一天

    早餐：大蘋果1顆

    午餐：小蘋果2顆、杏仁茶1包、蘇打餅1片

    點心：全麥饅頭三分之一、包子三分之一、大餅六分之一
    (唉呀~好難形容饅頭的量喔!大概知道就好了)

    晚餐：冬粉1碗
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