減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

圓滾滾的布偶熊

2006-03-03 07:53:53

給freer

踏步機不可以踩太多啦~
我的膝蓋本來就不是很健康
而且我有聽人家說過
踏步機是很傷西蓋的一種運動器材
只要我有踏的話西蓋就會不太舒服
現在如果要踩的話
也會用上護西來保護我的西蓋
因為作什麼運動都要使用到西蓋
所以也要好好的保護它
而且身體是一輩子的如果西蓋不健康
真的會好難受哦像我就快成氣象台了
不然的話我也有告訴neila姐
叫她用護西保護著這樣就可以多踩幾下了
當然囉
也希望妳可以順利的瘦下來哦~

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freer

2006-03-03 08:37:21

to 熊熊
謝謝你喔
我已經決定要去買護膝咧
昨天真是嚇到我了
之後我也會努力間隔的

to兔兔和潔西
昨天果然是水腫
今天我本來有心理準備要和體重計拼了
因為昨天那塊牛肉雖然是瘦肉
但也有3-400卡
我不後悔吃牛肉
但後悔沒先看熱量就吃醬多
結果
今天早上的體重..................
55.6= =
和昨天差了整整1.6!!!!!!!!!!
重點是我昨天還沒恩恩ㄟ
不過已經減了3.9公斤
離54越來越近
還是好開心喔.......

ps....目前最大敵人...明天奶奶80大壽喜宴...上帝保佑我/ \

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freer

2006-03-03 08:55:14

把我的尺寸po上來

上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋

我的大腿居然快要和腰一樣粗了
我果然是妖怪/ \

另外我昨天睡前和早上起來都各量一次
我果然是四肢水腫型的人
看來要好好和水腫對抗了

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春風喵潔西

2006-03-03 11:25:52

freer，
我是下肢水腫嚴重 >"<

對了…妳的窩在哪
我好像沒去過哩
也得去妳的窩湊湊熱鬧才行

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春風喵潔西

2006-03-03 11:36:53

2006/03/02(四)

起床時間：06:15

起床體重：63.1kg

體脂率：33.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×4條(350g)
　　　　　08:00 黑糖薑汁×500㏄
　　　　　12:00 味噌蒟蒻麵
　　　　　21:45 黑糖薑汁×400㏄

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:50-22:20 呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：冷吱吱，冷吱吱…
　　　　　要命的天氣怎麼還是那麼冷啊？
　　　　　長褲一脫，只看到二條斑駁的紫色五花肉 ="=…
　　　　　好嚇人喔∼我要暖暖的啦∼
　　　　　三月一定要趕快回到十二月的低點。
　　　　　我看還是聽從小媽的建議，
　　　　　儘量乖乖的將就寢時間調到23:00-23:30以前，
　　　　　最好可以在22:00就睡啦，
　　　　　不過對我而言，會有點難，
　　　　　因為太早睡，我會很早就醒ㄋㄟ >"<

就寢時間：23:30

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幸褔的最愛

2006-03-03 11:44:33

freer~
你腰好細~~22.8吋QQ~~~~(羡慕中~~~)
你多高丫。
看你量的尺吋，你不胖丫。
為啥要吃這麼少丫@@"
你可以試著做局部的按摩說不定會不錯的效果。
我現在除了去運動之外，亞力有烤箱，有人跟我說
去烤箱邊烤邊按摩~效果不錯。我只試一次@Q@
但是感覺很好唷。^^

3/3-71-37%
早-鮪魚沙拉手捲*1(227)

昨天游泳的強度不夠= ="
休息太多了~QQ
然後~我覺悟了。東西吃太好了
體重停了三天。今天要克制卡路里

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飛天小綠兔

2006-03-03 13:13:20

to 金剛小甜甜

我mc來洗完澡還是照樣抹克蘭詩耶
但是都沒有問題啦@@"
應該是ok才是~~~~~~~~

to 小紫仔仔

這就是為什麼我都只跳第二片的原因呀~~~

因為第三片也很短是進階版的~
又很大陸感
加上第二片就已經很累了
我就狂跳第二片了@@"

快走就是一分鐘要到達90步以上
感覺有點喘但又可以講話的地步
而且手要彎曲不可以打直會傷害筋

to freer

嗯嗯@@我覺得我沒辦法費功夫去準備減肥餐的材料
光看就頭很痛了
我都還是找平常就會吃的東西吃
這樣真的瘦了才不會一吃喜歡的東西就肥了@~@

是阿!!!恭喜妳馬上就消了@@
而且瘦身速度很快喔~~繼續加油

吃大餐就切記不要碰澱粉
就會好一點了@@"

妳真的上半身很瘦耶~天阿
腰超細的~好羨慕喔><
我還有62說>"<

我手臂也跟妳一樣10.5吋
但下胸圍也比妳粗~嗚嗚嗚

to 喵潔西

嗚!!我是體力不支的人
我真的很愛睡覺耶
沒睡滿10小時爬不起來

我都早睡但都早起不了qq"金害

3/2 (四)

體重:55kg (-0.2)

小回來一點qq"

早餐(11:30)

生吞洋菜粉約2g

鮪魚蛋餅一份 350卡
溫豆漿一杯 130卡

午餐(2:00)

紅豆湯湯圓一碗 300卡
牛奶小麵包一份 170卡
水850cc

晚餐(7:00)

蘇打餅乾約7片 200卡
黑巧克力4片 110卡
水500cc

睡前:

紅酒30cc+魚油*1

嗯嗯:x

運動:x

共1360卡 (爆卡一.一)

檢討:

不過mc來小爆卡真的不會胖= =
今天我回到最低54.6了........
真的很怪異qq"
所以我想可能就是真的mc來多300卡內都不會胖吧= =

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春風喵潔西

2006-03-03 13:19:40

糗到暴一一"

我直接開新話題…
結果話題跑到beauty去
而不是在減肥日記裡面
my god

我的新窩在這裡喔~

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

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幸褔的最愛

2006-03-03 13:50:05

小兔耶

我跑去看你之前的版@0@

你瘦真多= ="

目標學習~看齊~~(抄抄記筆記..)

我和你一樣胖上半身~~~= =

胸大~~腰粗、手粗~肩寬~背厚="=

不能看 >"<

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飛天小綠兔

2006-03-03 13:51:48

to 幸福的最愛

噗!!我胸不大qq"

胖的時候胸部都是肥肉
現在都消光光了= ="

其實真的想瘦沒那麼難的啦~~~

只要堅持下去就對了~加油喔~^o^

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freer

2006-03-03 14:44:31

to 潔西
我的窩是"藍的減肥日記"...很久之前你有來過依次
那是我剛剛上來就開的版
很不熟
所以開了個很難被找到的版^^"
等我拍完照要專心邁向48公斤的時候
我會向小媽和兔兔學習
健康的瘦
到時候再開一個新版吧^^

潔西
水腫果然很痛苦阿
我昨天就把所以有法寶都用上咧
首先穿上昂貴但超好穿的400丹寧褲襪(可防水腫和靜脈區張)
喝上一杯利水的黑咖啡(用學校純咖啡豆磨的)
盡量走路
吃了據說也有利水功能的大黃瓜
多喝水多上廁所
空中腳踏車500下有略為增加
然後
就消咧
你下次水腫可以試試看喔^^

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freer

2006-03-03 14:53:14

to 幸福的最愛
我腰細是天生滴
遺傳到我媽的葫蘆人
(他生了四個小孩..腰最粗只到27= =")
我之前胖到62公斤的時候
腰還是24吋^^"

我的屁屁不小
大腿根本就是怪物
單隻大腿就快和腰一樣粗了
加上腰細
相比下來粗到不行

我身高162.5
標準體重是54
但我想瘦到BMI=19的50公斤
最好可以到4開頭(女人的夢想阿....)

我有做局部運動滴^^
所以屁屁有效率的變小變翹
雖然還是很大/ \(我想要87公分....)
但一切一切相較於我的大腿
都是小case阿 ....

誰有消馬鞍腿的秘方阿
教教我吧/ \

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freer

2006-03-03 14:57:16

to 兔兔
我會盡量不碰澱粉的
但那天全家族長輩都到
那一桌又粉貴
我怕我不吃會被揍......

不過我一定會想辦法的
謝謝你的提醒喔^^
(還好據說是吃日本料理....如果是台菜我可能會哭死)

瘦身湯其實挺簡單的
就是丟下去全煮
要吃的時候熱一下就好
我現在沒吃瘦身湯了
(雖然有用..但後三天只吃單樣食物我會抓狂)
不過還是有吃蔬菜湯
目前想吃什麼就丟什麼

小紅來要多多保重自己的身體
接下來就黃金期囉
我先加油^^

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金剛小甜甜

2006-03-03 15:25:24

TO:freer
好羨慕你有超細腰跟大胸部喔
我都只有水桶腰.大象腿.大屁屁...有夠可憐的
最重要的是該大的地方小.該小的地方大(小咪咪>0<)
下半身水腫不知道泡澡可不可以改善耶

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freer

2006-03-03 16:32:22

to 小甜甜

我也只有上半身能見人而已
我門一起加油吧
至於胸部...
除了我媽咪的遺傳外
我是靠內衣調出來的
你有興趣的話等等我再po一次在我的版
你有空來看看

下半身水腫泡澡是很有用的
甚至泡脚也是ok的
因為可以提高身體溫度
提高代謝率
不過我覺得根本還是別攝取太多鈉(即少鹽清淡)多喝水
給你參考囉^^

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freer

2006-03-03 16:33:30

dear大家

我開了一個新版
請大家有空來灌灌水
幫我督促喔^^

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199823&Absolute=1

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~咪咪醬~

2006-03-03 16:53:57

TO 飛天小綠兔：

看了你的新照片，覺得好瘦啊…跟我說你48KG我也不會懷疑，身材感覺很均勻喔！！

你真的很厲害，這麼漫長的減肥之路，可以撐這麼久，意志力超驚人的，加油喔！！！憑你的意志力，一定可以成功的…^^

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飛天小綠兔

2006-03-03 18:36:47

to 咪咪醬

我跟真的48還差的遠呢~"~

但我會努力加油滴~~

我想達到真的48>"<

to 大家

今天下午開始我頭開始超痛而且食慾不陣

全身軟趴趴的

剛剛原本回家自己煮東西想吃

結果突然全部東西都覺得很嘔心
就全部扔了

剛剛就在家裡裝死了一個鐘頭
現在還在痛= =

今天目前可能只吃不到600卡

反正我mc來~晚上吃東西應該還好
我等等再叫我男友帶我去吃好了= =

快死了~先這樣

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幸褔的最愛

2006-03-03 20:52:32

3/3-71.0-38-
早-鮪魚沙拉手捲*1(227)
午-芭拉*1(120)+茶葉蛋(75)+波蘿包*0.5(120)+水餃*10(260)
4:30~健怡350+高麗菜饀餅(200)(公司同事請的@Q@")
5:30~芭拉半顆

運動:滑步機40分(350卡)

小兔兔~~~
我心情超差唷><"
你有減肥減到心情差到爆嗎= ="
好像都會有這種時候唷。QQ
看見自己的大肚子。真想拿把刀子往肚子的肉割下去
這樣肉就不見了>"<

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金剛小甜甜

2006-03-03 22:59:41

TO:幸福的最愛
我以前從8X公斤開始減肥,那時候減肥常常心情很差,脾氣也很暴躁,可能因為那時候的減肥方法很變態吧...我高中減肥都是吃3天減肥餐,休息一天以後又繼續吃2天蘋果餐,就這樣一直循環,大概是吃不到自己愛吃的東西所以心情超差吧!!不過現在減肥我都是盡量吃少一點,而且澱粉類跟肉類分開吃,所以現在減肥已經不像以前那麼恐怖了,雖然瘦下來的速度慢很多,但是身體會比較健康唷(以前都會心悸跟貧血),我現在知道減肥單靠吃的少是沒用的,一定要配合運動才會減的漂亮呀!希望每個水水都可以瘦的健康又漂亮~~~

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