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幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-01-18 23:44:28

我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-01 19:26:44
    TO:  luella37

    剛爬了一下文..發現你有162公分...但是才50.2公斤...我覺得目前的體重很標準耶.....而且有一點點瘦....位什麼你要減到46公斤啊....這樣太瘦了啦.....



    我自己163公分...我想減到52左右就好啦....能夠50是最理想的........不過我比較著重於"曲線"說....我可不想體重很輕...但是看起來面黃肌瘦的樣子...那樣不好看....
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  • 彧.
    彧.
    2006-03-02 00:50:16
    來報告一天的菜單嚕^^"
    不過到下午全破功...因為該死的小紅來報到害我肚子痛到要死掉，就吃的一條77>"<明天加油
    早餐：400cc溫開水+小蘋果一顆
    午餐：燙四季豆、大陸妹各1盤+棒棒腿一隻(燻)
    午餐前500cc溫開水
    下午mc報到肚子太痛吃了1個77巧可力+2顆月見草油止痛
    晚餐：1隻雞翅1塊雞肉+大陸妹、金針菇吃到飽
    晚餐前500cc自釀梅醋400cc溫開水
    好像有點自暴自棄>"<比平常吃的都還多>"<
    雖然說只要減2公斤不過我還是想回到42公斤>"<
    ------------------我叫分割線----------------------爬文爬了好久但還是有一點疑問想請教各位大大幫解答
    1這樣的餐要吃多久？如果依職吃是不是會一直瘦下去
    2那如果不吃了是不是會很快或會復胖
    3有沒有吃了這個食譜的人給大家一些建議，例如到達自己理想體重後的一些保養
    ------------------我叫分割線----------------------
    還沒睡的水水們要趕快去睡嚕^^!美容覺時間快過了在晚肚子也會餓唷!要瘦也要美唷
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-02 08:50:34
    TO:彧

    小紅來時就不要虐待自己...吃點補血的東西比較重要..但是也不要大吃大喝.....


    1.這樣的餐要吃多久？如果依職吃是不是會一直瘦下去
       
    吃多久看你自己吧...如果你覺得體重到你想要的數字了..那就可以停...一直吃不會一直瘦(若會一直瘦..應該很可怕吧)

    2那如果不吃了是不是會很快或會復胖

    停止吃食譜以後也不可以隨心所欲大吃大喝...正常飲食應該是還好...我知道軟糖公主她吃了2個月..之後恢復飲食..沒有復胖...
       
    3有沒有吃了這個食譜的人給大家一些建議，例如到達自己理想體重後的一些保養

    目前大家都還在奮戰中..所以很難給建議吧....你可以去問問軟糖公主喔..
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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-02 09:19:57
    3/2    早上空腹量50.0kg                (2/6至今減了3.3kg)

    早餐:吐司
    午餐:吐司
    晚餐:廣東粥
    運動:滑步機減掉熱量119cal

    今天早上起來感覺蠻好ㄉ..我想我應該康復了...該重新開始加入戰局了...

    體重一直上下起伏不定...昨天吃太多吐司了..再加上沒便便...一下子胖回0.7kg..大家加油喔...^^
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  • luella37
    luella37
    2006-03-02 09:51:41
    3/1~3/15目標--體重47.5    腹圍:75.6    大腿:48.7    小腿:32.4
    **三月一日減肥第15天**生理期
    3/02起床體重:49.8    腹圍:76.3  大腿:50.3  小腿:33.0    體重:(-0.9)腹圍(-0.2)大腿(-0.2)小腿(-0.2)
    早餐:水果-香蕉*1       
    10:30-可可牛奶400CC
    中餐:蔬菜-炒番茄高麗菜+炒大陸妹
                        肉類-紅燒魚
    晚餐:蔬菜-炒番茄高麗菜+炒大陸妹               
                        肉類-煎雞腿       
    7:00-去糖珍奶青茶700CC
    開水-起床500cc    早500CC    午500CC     
    運動-無
    黃金先生-晚(量中*1)
    檢討:體重突然降下,希望不是我眼花或體重機壞掉了
    生理期結束後是最好的減肥時機,明天要開始恢復先前的飲食和運動,這幾天除按照食譜吃外預計從運動加強,每天至少來個2hr的運動,一定要在階段內達到預期目標
    ==================================================
    to:幸福就在不遠處vs.  Dear  all
    目前的目標也是擺在曲線,體重只是想挑戰之前的紀錄,一直有在運動而且食量也蠻驚人的我,瘦下來應該會很健康,而且我的臉還蠻有肉的,面黃飢瘦這形容詞示不會到我身上來的,現在最讓我頭痛的是,其實我的腰圍和臀圍算非常標準了,但是大腿和小腿卻一直瘦不下來,這常常造成我穿褲子的困擾,目前有試過穿塑身褲.擦瘦身精油.運動,如果大家有別的方法麻煩提供一下喔!
    減肥期間,最無法克服的就是口腹之慾,尤其當身邊的人一直慫恿妳多吃點時,現在也一直在找方法克服這點,目前最常用的兩個辦法,一.遠離禍源:像家裡不堆放零食.不看美食方面資訊,二.轉移注意法:想吃東西時間,就去做其他事情,像睡覺.運動,提供給大家作參考
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  • 粉紅色的心情
    粉紅色的心情
    2006-03-02 16:37:57
    回來了~最近很忙  所以....忘記要上網po文章><
    體重  55  不變 

    早  酪梨牛奶  蘋果
    中  沒吃(早餐太多)
    晚上  鮭魚  炒波菜

    最近沒瘦的原因  可能因為是澱粉吃太多  一包麵都很多
    可能因為這樣所以才一直都減不太下來...

    to  luella37
    我也有在按摩大腿喔  用按摩精油  但沒有每一天^^
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-02 18:55:07
    粉紅色的心情:

    還以為你陣亡了ㄋ...正準備要幫你報警處理了...ㄏㄏ...要繼續加油努力啊....大家都鄧大眼在盯著你喔.....



    今天是四個循環的最後一天囉(早上起床是56.8).....也就是說~~~1個月啦...真是開心...一個月的成果其實滿不錯的..慢慢的瘦..又可以吃很多.....重點是..瘦到別人都看的出來....
    接下來要往第二個月邁進囉......我不會每天P食譜和體重了...因為食譜每天都大同小異....體重則是零點幾的在減少......所以啊..我會一個禮拜來報告一次體重..

    不過我還是會天天上來看看大家有沒有什麼進展或問題的喔........ㄣ..應該是說偶還是會來"盯"大家的啦...


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  • 電腦桌前的小胖妹
    電腦桌前的小胖妹
    2006-03-03 07:29:37
    3/2 
    早上(約8:30)    500cc的水+10顆小蕃茄  (飽阿~~)
                10:00      再喝500cc的水

    中午                    沒吃ㄟ 
    (不是故意不吃的  是肚子真的不餓嘛  ~~)

    下午(約15:30)    一顆小小糖果

    晚上                      這~~~    因為回家了    所以    吃了一晚魯肉飯

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  • 電腦桌前的小胖妹
    電腦桌前的小胖妹
    2006-03-03 07:47:40
    3/2    早上(約8:30吧)  500cc的水+10小蕃茄(飽阿~~~)
                          10:00        500cc的水
              中午                      沒吃ㄟ
              (不是故意不吃的    是肚子真的不餓嘛~~)
              下午(約15:30吧)  一顆小小糖果

              晚上                  因為回家    所以吃了一晚小魯肉飯
              (真糟糕~~~)

    我水喝的不夠多    可是      我一天真的極限是這麼多了ㄟ    喝不了更多的水

    加油~~~  大家一起加油唷~~~
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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-03 08:45:27
    3/3        早上空腹量49.5kg      (2/6至今減了3.8kg)

    早餐:媽媽親手做ㄉ愛心蕃薯草仔粿*3(不吃就對不起我媽了)+吐司一片
    午餐:油飯+花椰菜
    晚餐:滷味(花椰菜+高麗菜)+2口蛋塔+5根薯條+燻百業豆腐*1
    運動:滑步機2200下(減掉熱量230cal)+呼拉圈300下
    輔助品:魔術14

    嗯.....昨晚運動流了點汗蠻舒服ㄉ...
    現在ㄉ目標是減下體脂肪...聽說只要體脂減到16~17就不容易發胖...所以也許減下體脂肪比在那計較體重上下起伏搞ㄉ心慌慌來ㄉ好...給大家參考喔...
    我們一起來運動吧...o^^o
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  • luella37
    luella37
    2006-03-03 10:52:19
    3/1~3/15目標--體重47.5  腹圍:75.6  大腿:48.7  小腿:32.4
    **三月二日減肥第16天**生理期
    3/03起床體重:50.3  腹圍:76.5  大腿:50.0  小腿:32.8     
                    體重:(+0.5)腹圍(+0.2)大腿(-0.3)小腿(-0.2)
    早餐:水果-蘋果*1               
    10:30-可可牛奶400CC
    中餐:蔬菜-炒高麗菜+炒花椰菜+炒菜豆
              肉類-草蝦*7
    晚餐:蔬菜.澱粉-炒高麗菜+炒花椰菜  水果沙拉可麗餅    玉米*2                           
    開水-起床500cc  午500CC  晚500cc         
    運動-瑜珈1hr  有氧瑜珈提斯1hr
    黃金先生-無
    檢討:早上體重又回升了,證實昨天的體重突降只是空歡喜一場
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  • bethin
    bethin
    2006-03-03 13:40:27
    To  幸福就在不遠處

    哇...所以你一個月瘦了6公斤囉? 
    那我也要來加入你的行列
    我去年胖了5公斤

    目前身高:  160公分
    目前體重:  55公斤
    理想體重:  48公斤

    要努力實行...加油!!
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-03 16:01:33
    TO:  bethin

    歡迎你加入...希望不久的將來...你真的是"Be  thin"喔...

    記得要隨時報告你的戰績喔....加油加油.....


    一個月到底瘦了多少...正確數字我不清楚啦..最少有5公斤吧....除了臉之外...腰..臀..大腿都有瘦...ㄋㄟㄋㄟ好像沒瘦到...因為我每天都很努力的擴胸....ㄏㄏ...
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  • 電腦桌前的小胖妹
    電腦桌前的小胖妹
    2006-03-03 18:54:30
    3/2    早上(約8:30吧)  500cc的水+10顆小蕃茄
                          10:00        再500cc的水
              中午                      沒吃
              (不是故意不吃的    是因為真的不餓嘛!!)

              下午(約15:00吧)一顆小糖果
              晚上                      因為回家了    所以吃了一碗魯肉飯
              (真糟糕阿~~~~)

    3/3    早上  (8:00左右)  500cc的水+一顆蘋果
              中午                        一樣沒吃
              下午                        300cc的水
              晚上                        一小碗的飯  +4樣青菜  (真飽阿)

    期待我瘦下來的那一天
    今天被久未見面的朋友說了一句
    "妳變胖了唷    變的不好看了ㄟ  該減肥了啦"
    頓時      超級難過的   
    要加油    不要讓她看扁我    ^^
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-03 23:00:19
    電腦桌前的小胖妹


    認真實行這個食譜...你會有意外的發現喔.........加油囉
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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-04 10:28:51
    3/4      早上空腹量49.6kg        (2/6至今減了3.7kg)

    早餐:蘋果*1
    午餐:燒臘便當
    晚餐:蛋餅+豆漿
    運動:滑步機2500下(減掉熱量350cal)
    輔助品:魔術14

    昨天不小心又亂吃...但是現在這樣蠻快樂ㄉ喔..飲食節制加運動...我ㄉ目標是降體脂肪喔..^^
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  • 交換日記
    交換日記
    2006-03-04 18:52:15
    我在軟糖公主推薦的網站"纖活網"發現這篇文章
    有沒有人可以替我解釋一下...??

    我從3/1開始吃這份食譜
    幾乎都有乖乖吃
    沒有體重機可以量所以無從紀錄
    但感覺的出來成效
    但現在看到這文章
    這食譜到底可不可行呢?

    【危險的蛋白質減肥法】

    蛋白質和醣類比起來，1ｇ的蛋白質僅產生4大卡的熱量，它在代謝消化的時候，並不會像醣類把代謝不掉的東西變成脂肪，相反的，蛋白質還會幫助脂肪燃燒呢！
    加上含高蛋白的食物耐餓，讓妳減肥時沒有難熬的飢餓感，所以開始有人利用蛋白質這些優秀的特質幫助減重，造福了不少女性朋友。
    現在民間所流傳的「蛋白質減肥法」可分成，「蛋白質與澱粉分開法」，和「吃肉減肥法」，"""「蛋白質與澱粉分開法」"""強調蛋白質不能和澱粉一起吃，認為這種高蛋白飲食法會因為醣類的減少，讓蛋白質充分的發揮它燃燒脂肪的最佳功能，進而達到瘦身的目的，所以嚴禁澱粉類的食物。但是，這是很嚴重的錯誤觀念！
    醫師說，就算是減重，也要注意飲食營養的均衡，像這種只吃肉不吃飯，只攝取蛋白質而拒絕其他營養素的減肥法，會造成骨質疏鬆症或抽筋的狀況，還會增加肝臟代謝的負擔，也會影響腎臟的機能，導致高尿酸、高血壓等疾病，甚至有腎衰竭的可能性。

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  • 映離
    映離
    2006-03-04 21:27:14
    我也可以加入妳們嗎^^?

    我的體重已經好久沒變了..

    每次和我朋友站在一起壓力就好大，我朋友是吃不胖的體質，我超羨慕她的><

    如果是和大家一起的話，比較有衝勁!（只要想到『自己並不是一個人，大家都在努力
    啊!!』就充滿力量啊>\<）

    我昨天就開始用這個食譜了，奇怪的是，早上起床喝溫開水，只要有喝，差不多在半小
    時內一定會拉肚子，反而吃完青菜後半點反應也沒有，昨天和今天都是降子，是因為我
    最近便祕的關係嗎|||


    一六四
    六六


    希望可以變成四開頭...大家加油!加油!!!
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-04 22:00:27
    交換日記:

    軟糖公主提供的這份食譜並沒有嚴禁攝取澱粉喔..我們還是每天都有吃澱粉...只是比較少量...也沒有一直吃蛋白質的東西喔...所以不會如報導中說的那樣...你可以放心啦........
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-04 22:02:46
    映離

    歡迎你加入....

    我吃了這個食譜後..每天的嗯嗯時間都變的很固定..而且是早..中..午..各一次...但是沒有想你說的拉肚子ㄋ....如果拉肚子不會不舒服...那應該沒關係吧...


    加油喔.......
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