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小米花
小米花
2005-10-02 02:30:02

減肥 / 小米花的減肥日記(第二版)

終於寫完一本日記了,對我來說這種方法不錯,讓我學習到許多姐妹們的經驗,還有許多姐妹的鼓勵與支持,才能夠這麼順利的慢慢瘦下來,新日記我想要來訂定目標,以督促自己,也是鼓勵自己,也請各位姐妹們,繼續互相鼓勵學習喔!

2005/6/08  開始減肥----------->94公斤
2005/7/18    開始寫日記--------->88公斤
2005/8/19    寫日記第二個月----->81公斤
2005/9/19    寫日記第三個月------>76.5公斤
2005/10/2    開新日記第一天------>74公斤


    ****************目標***********************
2005/10/19    目標公斤數------------>72公斤
2005/11/19    目標公斤數------------>68公斤
2005/12/19    目標公斤數------------>63公斤
2005/1/19      目標公斤數------------>59公斤
2005/2/19      目標公斤數------------>55公斤

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  • gill123
    gill123
    2006-02-02 12:08:32
    小米花~~

        雖然不知道你發生什事,加油啦,你一定可以成功
        雖然我也是胖胖的啦
        不過沒人笑我啦
        我160cm,目前74左右,之前快肥到80左右
        我最瘦大約快60左右
        我是想瘦回之前的體重,最好能到55公斤最好
        胖我覺得是褲子粉難買
        我要買XL的現在
        常常把拉鏈弄壞或褲子穿破~~
        瘦下來穿衣服及褲子較好看,好買
        而且身體較健康
        加油啦~~
        你一定可以的~~
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-02 18:18:45
    TO  奶茶.GILL.SMALL  ME:

    謝謝你們的鼓勵與支持,
    我一定要堅持到底,
    想想自己最胖的時候也是116公斤,
    如今都瘦到了67公斤了,

    似乎目標近在眼前,
    我要加把近努力達到目標,

    謝謝你們的關心,
    有你們真好~
    加油了!!
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-02 18:37:53
    昨天看到的兩則年後瘦身餐,
    大家參考看看喔~

    ***消脂蜜棗牛奶***

    材料:火龍果(白的.紅的皆可)
              西洋芹
              去子的蜜棗
              牛奶

    作法與功效:將以上材料製入果汁機中打散及即可食用,可清宿便!以及消脂,去油解膩~

    ***山楂荷葉甘草粥***

    材料:蛋
              波菜
              山楂
              荷葉
              甘草
              白飯

    作法:1.將蛋置於碗中打散,在平底鍋中到入少許的油,
                  在將打好的蛋液倒入平底鍋中煎熟成蛋皮,
                  將蛋皮切成絲備用!
              2.將波菜切成細絲備用!
              3.將山楂.荷葉.甘草置入水中煮滾約15分鐘,將上述
                  的藥材濾掉,留下湯汁!
              4.將白飯倒入上述的湯汁中,煮滾後加入切好的波菜
                  再略煮一下!
              5.將切好的蛋絲置於煮好的粥上即可!
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-02 21:58:19
    今天要開始po我的飲食了!

    2/2

    早餐:自製迷迭香義大利麵
              自制蔬菜濃湯(馬鈴薯.玉米.西洋芹.四季豆仁)

    午餐:烤雞腿1隻
              飯1/3碗
              魯香菇1份
              炒高麗菜1份
              蒸南瓜1小片
              醃製紅蘿蔔2小球
              蕃茄清湯1碗
              蝦仁丸子1顆

    晚餐:黃金小番茄20顆
              棗子一顆

    水:3000cc
    運動:瘦身操30分鐘
              走路20分鐘


    今日檢討:午餐是外食,看起來很豐盛,但在雞腿上是去皮,
                      所有的菜都過水,所以熱量還好,早餐是自己做
                      的,所以可以自己控制調味,因為中午的午餐不
                      新鮮,害我一回家狂拉,晚餐就吃些水果清腸胃,
                      晚上洗完澡量體重在67.6公斤,今天應該算是
                      還蠻完美的,就是午餐的拉肚子,害我挺不舒服
                      的,明天是我開始上班的第一天,打算以後早餐
                      都吃素,一方面清清過年的胃,一方面吃素讓自
                      己能多瘦點~明天加油了!!!
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-03 20:24:55
    2/3

    早餐:沒吃
    午餐:煎蘿蔔糕(5*5公分)4個
              蘿蔔湯3碗
              炒花枝豆仁綠花椰菜2份
              蒸雞肉2塊

    點心:梅子凍2個
              海苔6小片
              小黃金番茄2顆

    晚餐:飯1/4碗
              煮蝦仁丸子2個
              蔥蛋1片(6*6公分)
              薑2片
             
    水:2000cc
    運動:瑜珈20分鐘

    今日檢討:今天早上工作太忙,竟然沒時間吃早餐,害我一
                      整天都覺得很餓,可能是心理影響生理,以後再
                      忙也要吃早餐,不然我低血糖都快要昏頭囉@@
                      今天是上班的第一天,但是新工作的領導能力的
                      老闆娘,似乎不太會領導,整間店亂成一團,天
                      阿~我不在要在換工作啦!怎會找到這種店ㄚ!
                      不過裡面的同事還不錯啦,人好相處比較重要!
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2006-02-04 00:18:30
    小米花：

    加油！加油！
    希望妳不必再換工作啦∼

    不過早餐真的要吃比較好喔
    也對減肥的人比較好

    一起加油喔！
    我正在努力加油中~~~~~~
    0
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-04 21:42:58
    奶茶:

    謝啦~
    我會努力的!

    對阿!我也覺得要吃早餐~
    不然下一餐都全吸收了吧!哈哈!

    今天我就有吃早餐,
    感覺就比較有元氣~

    早餐還是很重要的!

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  • 小米花
    小米花
    2006-02-04 21:52:44
    2/4

    早餐:烤土司兩片.一匙鹹花生醬.生菜1大片.芝麻一匙

    午餐:檸檬雞三明治(生菜.炒檸檬雞.火腿.小黃瓜.蛋)
              蕃茄馬鈴薯湯3碗

    晚餐:香腸1條
              炒甜不辣高麗菜(半份)
              煮香菇金針菇木耳(1份)
             
    點心:海苔10片
              蔓越莓2匙

    水:1000cc
    熱無糖綠:750cc

    運動:柔軟操30分鐘

    今日檢討:今天有吃早餐了,但是澱粉的攝取量太高了,
                      太忙所以水喝的太少了!想要來增加運動,看看
                      會不會突破現狀...
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-05 20:35:38
    2/5

    早餐:烤土司2片.一匙無糖花生醬.生菜一大片.
              蔓越莓2大匙

    午餐:炒青椒豆乾2碗.酸菜湯2碗.薑一片

    晚餐:炒空心菜2碗.酸菜湯2碗.魯筍乾3片

    點心:海苔6片

    水:2000cc

    運動:瘦身舞30分鐘

    今日檢討:突然減少食量,有些便秘,而且肚子會餓餓的,
                      不知道有沒有點心是超低熱量,又沒澱粉質的,
                      這幾天再去超市逛逛,看看有沒新的食物,因為
                      我覺得低卡點心是一個重點,可以解饞又不胖!

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  • 小米花
    小米花
    2006-02-06 20:42:49
    2/6

    早餐:烤全麥土司2片.一匙無糖花生醬.生菜一大片.
              蔓越莓2大匙

    午餐:炒空心菜1/2碗.炒竹崙芹菜1/5碗.小排金針湯2碗
              水梨中型1個.小魚乾2匙

    晚餐:棗子2個.蓮霧中型1個

    水:2000cc

    運動:瑜珈20分鐘


    今日檢討:今天定了一個跳跳床,因為想要改一下運動,
                      而且原地跳怕樓下會碰碰碰的,所以訂了!今天
                      去買了水啞鈴,晚上剛冰起來,明天再來用用看!
                      今天有恩恩,恢復正常了!
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  • 小伊子
    小伊子
    2006-02-07 18:22:31
    今天是MC第二天,肚子好痛喔!

    AM:09:35:兩片烤白吐司

    PM:16:30:一片白吐司

    PM:17:05:一杯特調無糖熱咖啡

    PM:17:35:一份燙地瓜葉
                      十顆水餃
                      一顆蘋果
                      一顆柳丁

    今天有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

    *過年期間,放肆的大吃特吃,超級滿足!!!(因為沒有回家過年,藉由"吃"來一解思鄉之情啊!~



    TO.小米花~
    謝謝你的關心,還有你的泡泡喔!我好感動ㄋㄟ!

    因為遇到一些挫折和一些生活上的壓力,所以小小消失了一下,現在好茫然.....沒有方向,不知道該怎麼走下去~
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-07 21:26:33
    小伊:

    你要堅強喔~
    今天聽到一句話還蠻有意思的,
    "痛苦推積出美麗的花朵"
    不管任何事,
    都是過程...人生不會常常如此的,
    加油喔!
    0
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-07 21:33:28
    2/7

    早餐:

    炒空心菜1/2碗
    炒芹菜1/2碗
    素肉鬆2匙
    飯2/3碗
    奶茶250cc

    午餐:

    炒高麗菜1/2碗
    梅干扣肉1/2碗
    筍湯1碗
    玉米濃湯1碗


    晚餐:

    煎香腸約2條
    肉鬆2匙
    白吐司1片


    點心:海苔5片
              蔓越莓1匙

    水:2500cc

    今日檢討:今天吃太多了,而且竟然喝了奶茶,沒辦法又因
                      為盛情難卻,懺悔阿~~~~等等要來大量運動,
                      大約估計運動1個小時...
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2006-02-08 18:32:40
    現在起只要是遇到MC期間我都不計算熱量囉!

    AM:05:00早餐:一杯脫脂無糖熱咖啡牛奶
                              一份烤花生鮪魚吐司(抹了一點點甜中帶鹹味的花生醬+蔬菜汁的水煮鮪魚,超好吃的啦!!!)

    AM:10:10點心:一顆柳丁

    上午運動~走路30分鐘

    PM:12:10點心:100g原味優格

    PM:13:10午餐:一碗豆菜麵(很清淡的一種乾麵,超級傳統的小吃喔!)
                              一碗豬血湯

    PM:17:35:晚餐:100g原味優格
                                一顆葡萄柚
                                一杯脫脂無糖熱咖啡牛奶
                                一份烤花生吐司(抹了一點點而已啦!)

    晚上運動~呼拉圈30分鐘

    今天有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

    *人家好想吃草莓喔!明天要來個水果大餐啦!反正我還有一堆水果沒嗑完勒!

    今天去面試,主管要我星期一去報到,但是我媽媽還是比較希望我回高雄,我自己也還沒非常確定,因為高雄那裡有兩個不錯的工作機會很吸引我,想去是看看ㄋㄟ!   

    TO.小米花~
    謝謝你的那一句--------------"痛苦推積出美麗的花朵"
    我們一起努力成為那美麗的花朵吧!
    0
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-08 19:48:41
    2/8

    早餐:烤蘋果2/3個

    午餐:花生厚片1/2個
              海鮮粥1碗(花枝2片.魷魚2片.燕丸1個.蛤4個.油條3
                            段)
              魯米血1/2片
              滷豆乾1碗
         
    晚餐:棗子1個
              梨子1/5個

    水:1000cc
    熱無糖綠:750cc

    運動:瘦身舞30分鐘

    今日檢討:今天早上本來要吃拌飯,結果睡太晚,只好匆匆
                      吃了蘋果就去上班,到了中午餓到低血糖,差點
                      昏倒,結果又吃了一堆東西,不過我有算熱量,在
                      範圍內,只是現在上班的早餐店竟然沒供應早餐
                      @@,真是的~~~~,害我每天要提早吃早餐,我想
                      大概會再找過吧!我不太喜歡沒有早餐吃的感覺
                      ....,結果今天跳跳床也沒送來,本想今天用用
                      看的說~~~!還有今天水喝的不足,等等再喝一些
                    ,也不能喝太多,怕尿床...哈哈!


    to  小伊:

    嗯嗯,一起變美喔~希望你不再心痛了!加油!
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-08 23:29:42
    我歸隊囉    ^^

    2006/02/08(三)

    起床時間：06:15

    今日飲食：08:05  高麗菜水煎包×2個
    　　　　　12:00  高麗菜水煎包×2個
    　　　　　15:50  高麗菜水煎包×1個
    　　　　　21:50  桂格冬蟲夏草精力湯(沖泡式熱飲)×1包

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒：v

    自我檢討：今天總算是開始收心囉…
    　　　　　奇怪的是小紅怎麼還沒來報到，
    　　　　　手腳還是覺得冷到不行哩，
    　　　　　兩條腿依然腫脹，等下來去按摩好了。
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-08 23:30:23
    小花，
    妳有什麼好撇步要趕快教我喔…
    這幾天好懶，不太想煮

    0
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  • 小米花
    小米花
    2006-02-09 15:36:52
    喵喵:

    我的跳跳床今天來了說,
    以後想要洗澡前跳一跳,

    最近倒是研究很多食譜,
    有看到幾個,
    等我整理完在po上來給你看看喔!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2006-02-09 18:22:19
    半夜兩多和朋友去陪朋友去"風尚"吃晚餐,因為他打麻將打到沒吃晚餐啊!真害~不過.....接下來就是我的苦痛啦!陪瘋子瘋到徹夜未眠!!!

    在風尚    AM:03:00:一杯熱無糖拿鐵

    在KTV        AM:05:30:三杯海尼根(被灌酒.....!)

    吃早餐    AM:07:20:一碗乾米苔目
                                      兩三塊白切瘦肉
                                      一塊油豆腐

    在南投    AM:09:00:一個山藥竹筍包(不好吃!又油又不Q)

    去做臉    AM:10:40:兩小包餅乾

    剛到家    PM:14:30:一個桂圓小蛋糕
                                      一個火腿起司三明治
                                      一個草莓雪梅娘
                                      兩片肉鬆木材麵包
                                      十顆小顆的草莓(超好吃!!!)

    下午運動~走路半小時

    PM:18:05:兩片肉鬆木材麵包
                      一份烤花生吐司

    晚上運動~塑身運動一個小時
                      踏步機一個小時
                      呼拉圈一個小時

    今天有便便,水份滿3000CC不滿4000CC

    *被破壞了今天的水果大餐,還吃了一堆沒營養的東西,所以只好拼命運動啦!多少消耗一點卡路里吧!以後超過十點我不接電話了啦!不過今天去南投竹山的"紫南宮"拜拜求發財金$600,希望今年財運可以開運守財啊!
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  • 小伊子
    小伊子
    2006-02-09 18:31:48
    TO.小米花~
    你早餐吃好一點啦!你要嚇死我啊!低血糖差點昏倒.....
    這好好照顧自己的身體,不然花朵綻放時,就不美麗囉!今天天氣又轉冷了,出門多加件衣服,千萬別感冒了喔!
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