話題分類

熱門評鑑報告 more

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
貪貪生態貓食Munchee蜂之糧泌尿保健&蜂之罐系列
貪貪生態貓食Munchee肉泥&肉絲蠶蛹主食罐
iVENOR壹本諾生醫十時塑孅豆茶
雪芙蘭高效舒緩修護潤膚乳液
Mary Kay玫琳凱科研Lab系列
Relove拋光酵母泌膜組
 返回 減肥瘦身
飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
0
499
檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-11 12:07:02
    TO  檸檬水

    哇!!!已經開始腫啦!!!怎麼會這樣~~

    真可惜!!今天就剛好是約定的日子耶~~

    這樣真的會很氣!!!我了解妳的感覺~~~

    別失望!!!下次再賭囉~~~

    只是千萬別忘記要堅持下去唷~~^o^

    這才是最重要的事ㄋㄟ~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-11 13:21:38
    to  小綠兔,

    結果..
    小．紅．來．了

    -_-"

    真是＠＃Ｘ＆．．．．．
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-11 13:47:19
    to  檸檬水

    哇!!恭喜妳~~

    噗~~這幾天可以稍微輕鬆的亂吃了

    而且一走就到黃金期囉~~

    我也恨不得快點到@_@"
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-11 18:19:39
    今天的飲食日記:

    體重:58.6  kg 

    應該是因為倒數一個禮拜mc要來了!!!所以體重開始緩慢了
    所以我也打算就讓它慢吧~~我會繼續穩定維持的

    早餐:

    火腿蛋餅一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    10顆八方雲集的韓式泡菜水餃
    (原買15顆~但吃10顆就撐死!!剩五顆給男友吃掉了)
    無糖綠700cc一杯

    下午:

    無糖綠持續飲用中.......

    晚上:

    會跟國中同學去逛新光三越唷~~~
    逛街也是好運動的啦!!!!!

    大家加油唷~~~~^o^

    其實男友他們要去聚餐~但我死都不跟~~
    寧跟朋友去逛街唷!!!!^o^
    晚上又是釣蝦日囉!!!!!

    大家假日別偷吃ㄋㄟ~~
    0
     回應
    檢舉
  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-11 19:21:46

    今天飲食:

    早餐:低脂牛奶(100卡)+芝麻糊(146卡)

    十點的時候吃一顆梨子(62卡)

    午餐:ㄜ...一群人上完課說要去吃合菜
                        咩......
                        我飯吃了半碗(142卡)
                        麻婆豆腐    炒空心菜    沙茶高麗菜    家常牛肉   
                        XO醬牛肉    客家小炒    魚香烘蛋    宮保雞丁
                        青菜蕃茄豆腐蛋花湯
                        (這大概是和空心菜唯一的清淡食物吧)
                       
                        吼吼,怒....吃太多了啦    全部合起來算750卡好了
                       
                        雖然在吃的過程中我已經努力吃的很少了...
                        可是那些菜看起來都熱量頗高阿=    ="

    回來很油膩..整個胃就是不暢快
    喝了一杯梅子醋水,泡了一杯綠茶


    晚餐:    一個生菜可麗餅    不加沙拉   
                            只有生菜和一些玉米   
                            餅皮熱量120卡,生菜(14卡)玉米(20卡)    共154卡

    共1230卡

    吃的有點多/. 
    不過今天嗯嗯上了兩次 
    早上一次中午一次    偷偷的自以為功過相抵=  ="
    (最好是這樣啦....)



    今天要努力念書阿,禮拜一有一個大科目要考期中
    吼    發憤圖強!!!!

    晚上看看有沒有時間去運動吧>_________<
    因為要唸書了,念煩了就去運動好了
    念不完...就繼續唸書    ~__________~
    0
     回應
    檢舉
  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-11 19:24:25
    生理期會水腫喔!!!!????

    我都沒仔細注意過自己有沒有水腫@@""

    怎樣算水腫呢?

    (我是一個不太關心自己生理期的人...|||)
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-12 01:18:26
    to  小綠兔,

    結果我果然開始亂吃了...><
    今天早餐吃了奶酥波蘿喔..
    哇哈哈哈
    大概是9/9開始到現在的第一個波蘿啦.
    哇咧..好久沒吃這種麵包了哩.
    後來即使吃麵包也都是吃吐司...

    結果中午一點都不餓..
    大概因為身體腫的緣故吧.

    晚上跟朋友約好碰面
    跟她說因為小紅來了..馬上腫一公斤
    碰巧她公司今天下午吃了下午茶..所以她也不餓
    所以我們就決定吃些有的沒有當晚餐..

    結論是..........
    吃的都是久違了的垃圾食物~~
    共計一塊雞腿排+2根蕃薯條+1根芋頭條
    標準的蛋白質+澱粉啦...  ><

    明天起又是一連串的飯局
    明天晚上男朋友就回來喔...^0^  耶~
    不過要減肥就難囉...^^"
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-12 19:07:21
    to  雨弓

    沒關係啦!!!!記得還是要減少食量ㄋㄟ!!!
    減肥是需要長期配合的囉~~~
    還有不是每個人mc來都會水腫啦!!!
    但體重一定都會比較重!!!!這是沒辦法的~~
    月經走的那天體重就會降囉~~

    to  檸檬水

    噗!!不知道mc也可以透過網路傳染
    我在看完妳mc來後~~11號晚上我逛街逛一半
    我月經也突然來了=.=|||
    還好朋友有衛生棉借我~不然就糗大啦!!!

    不過昨晚我朋友請了我吃一客哈根搭絲的愛情海香焦船
    就是有三球冰淇淋^///^
    有巧克力/草莓/香草~~我通通把他吃光啦><"
    不過因為mc來~所以沒關係!!!
    只有mc來每天才可以吃好一點哩~~~~

    今天沒量體重~~mc這幾天我就暫時不量吧!!!
    以免數字看了傷心~~~~~~~~
    今天陪朋友去中山站那邊面試
    到處都是辣妹~~看了我心好痛喔~~~
    真想跟她們一樣!!!!自悲心理又作祟了~唉!!!!
    這次mc完一定要一舉到57~~
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 00:07:48
    今日飲食日記：

    ＭＣ算第二天

    體重：無

    下午三點起來
    四點半陪朋友去中山站面試並逛了街
    她請我喝了一杯－牛乳大王的百香果優酪乳

    晚上約七點
    男友媽媽來家裡
    我幫她一起作菜．．．這是我第一次學做菜＠＠

    約八點半開始吃

    我吃一般飯碗一碗整
    配炒豆腐╱馬鈴薯炒肉絲╱青菜╱炒小黃瓜
    最後一碗蘿蔔湯
    配開水約５００ｃｃ

    吃的超級超級撐！！！＠＠
    我從不知道自己食量已經變那麼小．．．

    以前我可能吃那麼好吃的東西
    會吃到兩碗飯啊！或是可能吃完還是吃不飽
    沒想到現在一碗飯吃超久！而且跟以前差好多
    也不會一直扒飯！反而是一直想夾菜
    不想去吃飯！！！

    所以減肥到今天！我終於發現我飲食習慣真的改變了

    以後一定可以繼續努力下去唷！！！^o^
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 15:09:00
    今天晚上要去吃上闔屋唷!!!

    為了幫男友弟弟餞別~~他要去當兵囉!!!

    但放心我會盡量不吃到澱粉的吃!!!

    所以應該不會胖到多少囉~~~~~~~~

    大家都要注意假日吃大餐要注意吃的食物喔!!!

    挑對食物吃~吃大餐就不會胖唷~~~^o^
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 22:21:16
    吃完回來了！
    天啊！真是飽到不行！我真的吃好多！
    總而言之今天是大破戒！
    我會在ｍｃ結束前將今日的食物減掉的！
    好讓黃金期可以好好的瘦唷！

    以下大概說明：

    第一盤－烤物（烤肉串２串╱培根豬肉串１串╱肥腸串１串）╱焗烤魚排１份╱薯塊２塊

    第二盤－冷盤（醉雞４片╱煙燻鮭魚片１０片╱鮑魚片數片）

    第三盤－哈根搭絲冰淇淋四球（巧克力＋草莓）

    第四盤－空心菜一些

    第五盤－魚肉湯幾口╱帝王蟹幾塊

    飲品－紅酒一些╱奶茶一杯╱粉紅佳人雞尾酒二杯

    水果＋甜點－水蜜桃一塊．玫瑰茶凍一份


    噗！！以為我想不起來！！沒想到都背起來了！

    這樣感覺真的很多厚！！不過都是一點點在吃！

    希望後天不會看到可怕的報應！！！

    這次ｍｃ都沒有嗯嗯！！真糟！！＞＜
    0
     回應
    檢舉
  • 小咪一隻
    小咪一隻
    2005-11-13 22:52:22
    to  小綠兔大人

    你還是很小心都沒吃什麼澱粉,應該不會有什麼報應啦~
    要講報應,就要聽小咪我的....標準的現世報!!

    昨天我去我男朋友的媽媽有東西要給我們,所以我去他們家(男朋友出差中),人家給什麼我就吃什麼,不能挑啊...中午吃一晚麵,下午不斷的吃水果,我想晚上不要吃就沒事了,想趁晚餐前逃走,結果他媽媽說,不吃晚餐的話來塊他親手作的糯米糕吧~(很像台灣的那種綠綠的粿)
    那一個很大,大概超過300g,不過很好吃,我全都吃完了(而且還是沾糖吃哦),然後想到這一整天的澱粉,嚇得我趕快去健身房踩腳踏車70分鐘,結果今天早上還是遭到慘烈的報應....53.9->54.7!!

    天啊...我到底作了什麼不可原諒的事....
    更可怕的是,遭到強烈打擊的我就開始自暴自棄...又吃了一塊糯米糕...(泣)
    後來我上網查這東西的熱量,一塊300g大概有660大卡!!難怪這麼強...我的天啊(狂泣)
    後來想,算了...不減了...之類的,自暴自棄了幾個小時,終於恢復鬥志。直到糯米糕的罪惡消失為止,每天多作10分鐘運動!今天也踩了腳踏車1小時10分!

    <小咪今日飲食>

    早餐:                                糯米糕200g
    午餐:                                糯米糕100g
    點心                          草莓優格200g    低脂牛奶300ml    橘子2個
    晚餐:                                低脂牛奶200ml

    今天超憂鬱的…報應真是可怕
    我會不會就這樣白白錯過超速期呢?  今天是超速期第4天…好怨嘆               
                                                                                           
    小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
    昨日(11/12)體重    :    53.9/23.5
    今日(11/13)體重    :    54.7/(嚇的不敢看)
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 22:58:20
    哇．．．．．．．小咪

    我也是差不多啦！

    我下午起來有吃一堆麵包耶！＞＜

    所以今天我也是大破戒！

    不過唯一慶幸我現在是ｍｃ期．．．

    妳現在在黃金期！！

    還是該努力克制啦！！！

    我到黃金期都吃的跟乞丐一樣少哩！

    因為我現在已經瘦很慢了∼不利用黃金期！

    都瘦不下來哩∼∼∼加油唷！！＠＿＠
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 23:00:08
    發現自己在自己日記沒ｐｏ下午吃的．．．

    補ｐｏ＝　＝

    我真的吃很多啦！！！！！！！！


    下午起床

    吃了一個波蘿╱二個火腿起司小餐包

    巧克力牛奶一杯╱無糖綠半杯

    晚上上闔屋！＞＜

    所以今日我是超級大大大∼∼∼∼∼∼∼破戒！！


    真是恐怖！今天的我被豬附身了！＞＜
    0
     回應
    檢舉
  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-14 03:24:19
    我這兩天破功=    ="

    因為期中考到了
    昨天熬夜念書念通宵
    因為這樣...晚上沒辦法一定要吃東西

    而且唸書的時候    就真的會很想很想咬東西吃

    11/12

    早餐    十一點吃    生菜蛋三明治    清漿一杯(豆漿無糖)

    午餐    下午吃    麥片一包+燕麥
                        中間還吃了巧克力

    晚餐    七點    麵疙瘩一碗
                        九點    四個小麵包(沒辦法...我唸書唸的好餓>"<)
                        凌晨三點    7-11的培果一個

    然後唸書唸書唸書唸書....無止境唸書中............

    快睡著了...帶著我的書去健身房邊採腳踏車邊看

    腳踏車    六十分鐘以上吧
    仰臥起坐五十個

    這時候已經11/13六點半了...
    然後該吃早餐了

    早餐    芋頭饅頭生菜沙拉(不加沙拉)   
                        有苜宿芽    蕃茄    芽菜    蘋果            清漿一杯
                        小番茄數個

    午餐    全麥小麵包一個    麥片一杯   

    下午點心    橘子一個

    晚餐    小巧克力四片    牛奶一杯    全麥小麵包一個
           
    晚上唸書點心    小番茄數顆

    我今天終於醒了    走出狂想吃零食的惡夢..
    想咬東西就吃水果...=    =

    不過唸書真容易餓   
    到了11點的時候  飢餓感又來臨了!!!!!!!
    不過  打死不能吃!!!吼~       


    去量體重的時候        呼...還好,沒變!!

    嚇死我了>___________<

                               
    唉呀呀...明天要早起繼續看書    今天不走熬夜通宵路線

    因為牙齦開始痛了    我每次只要熬夜都會這樣
    睡覺吧...晚安   
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 10:46:08
    to  雨弓

    哇賽!!!@_@

    妳真的念書念的好拼喔........

    好加油!!!

    其實如果真的受不了~~~

    沒精神!!吃一點東西是可以的啦~~

    因為妳有熬夜~又有運動!!!

    它不會囤積的~~^_^

    加油唷~~我也是大破戒!!!!

    不過我會在三天內降回來的!!>"<
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 10:53:57
    順便po上半集的減肥日記.....

    因為太想公布我這兩天恐怖吃法的結果><


    體重:59.4.......+0.8    天啊!!!!!!!!!!!

    昨晚還高達60.4耶!!><吃了兩公斤的東西嗎!!!

    看來恢復體重需要長期抗戰啦!!!!><"


    早餐:

    昨日吃剩的火腿起司小餐包*2粒
    奶茶500cc一杯


    今天接下來會盡力少吃的...=.="

    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-14 13:38:41
    to  小綠兔,

    我這三天也都亂吃..
    雖然還沒量體重(沒電了)
    我想我可能也重了2公斤有喔..
    好恐怖喔..
    超快的
    今天買了電池就可以證實我的猜測了

    不過好險我們都在小紅期
    等過了就是黃金期啦..
    到時可以再拼一拼..^^

    現在我的目標也是要先調回來..
    然後才能朝目標前進啦.

    不過我也3天沒有便便了說..  ><"

    男友回來後又會進入沒空運動的狀態
    我會努力撥出以30分為單位的時間出來運動的..
    不然想瘦恐怕粉難...

    你比較有克制力...幫我盯著點喔..^^
    一起加油!!





    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 14:00:34
    to  檸檬水

    妳有msn或即時通嗎....

    如果跟我一樣天天在線上!!!
    我們可以交換一下說!!^^"

    這樣我們就可以互相緊叮啦!哈

    我今天說不定吃三個小麵包就打發了
    不過還不確定=  ="

    不過今天開始都不可以偷吃囉.....

    誰偷吃打屁股!!><"

    加油囉~~~~~~~~^o^"
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-14 14:31:00
    TO  小綠兔,

    哇..你好嚴格喔...
    不過這樣會更有激勵作用呢!!

    好!我的MSN帳號是kellyyeh999@hotmail.com
    以後請多多指教啦~~
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤

精選試用心得

more