減肥日記 / MONK減肥我來了...第二版開張囉!!

6月19日  體重59.2  下午準備去游泳  ha  ha 

6月17日
早餐  星巴克熱拿鐵1杯

午餐  海產粥2/3碗-不加蔥頭

晚餐  火鍋裡的高麗菜跟牛肉片1碗

運動:  整理房間跟所有的衣服2小時

6月18日
早餐10:00  浮水魚羹米粉2/3碗

點心11:30  麥當勞薯條4跟  麥克雞塊1塊
點心13:30  小米果半包+健怡1瓶
******11:30到14:30都在醫院等看醫生  就亂吃零食

午餐15:00  起司番茄咖哩蛋包飯1/4個+抹茶1杯

晚餐20:00  白飯1/3碗+燙高麗菜+雞湯1碗

運動:幫老爸摘芒果2小時  滿身大汗

***這幾天都吃好東西  但是我發現因為減肥的關係
      食量變小了  連美味的咖哩飯都吃不完一半
      好浪費~~~以後應該都吃老公的就好@@

今日體重一樣50.4(小紅第二天)
昨日吃的:
早餐:火腿蛋肉鬆蔬菜三明治(自製),一杯無糖豆漿,一杯蔓越梅汁
中餐:炒飯半碗,二菜,一碗豬小排蛤仔燉冬瓜,鳳梨數片
下午:香蕉三分之二根,蒟蒻干數十片
晚餐:買外食,肉絲蛋炒飯一碗,青菜三種,一碗豬小排蛤仔燉冬瓜

運動:傍晚公園一小時,睡前塑身操半小時

TO奶油兔兔~*^^*你拔拔好可愛喔~和和你一起SHARE翠笛蘇~^+++++^~父女一起吃的畫面感覺很好耶~ㄏ
      你去一般的麵店都會有在賣"肝連麵阿"~~我不知道怎麼解釋~不過那個吃起來很有嚼勁喔很Q可以和蒟蒻媲美了^^~而且=  =+是瘦肉喔~所以不油膩~
    減肥的人到麵攤吃麵~推薦來點個"肝連冬粉"保證營養夠熱量又低!!!!
    6/19       
    早餐~牛奶餅乾*2       
          (200CAL)
    午餐~豆腐*1    &    無糖豆漿    &..ORZ~又是5跟半翠笛蘇
          (350CAL)
    晚餐~芭樂*1    &    植物ㄋ優
          (250CAL)
TOTAL~800CAL
=================6點後絕不開口吃喝東西=====
=    =+哎呀~翠笛蘇應該只能吃3跟滴.....手賤給他多拿了ORZ~(昏倒)    .....
今天的植物ㄋ優令我很生氣~我一樣很期待吃平常吃的口味~沒想到今天我愛的口味竟然賣光了~害我去吃別種滴
...雖然沒有很難吃~不過那種期待落空的失落感很討厭!!
 

6月19日
早餐:  植物ㄋ優1個
            光合沙拉+和風醬
午餐:  鍋燒冬粉:冬粉半把+蛋+豬肉絲+萵苣葉

點心:  蜂蜜檸檬半杯+曠世奇派半枝
            (逛特易購看到  受不了誘惑)

晚餐:  萵苣沙拉一盤  跟一些晚餐的菜:
            炒高麗菜苗  跟  沙茶牛肉扮青江菜
            (盡可能的炒的很清淡  水比油多)

運動:  游泳+SPA+蒸氣  1個半小時
           

這兩天吃了一堆雜七雜八的東西
不知道是不是受到小紅影響
還是因為男友要去離我很遠的地方半年的關係
雖然不會讓心情很不好
可是還是會懊惱自己這幾天多吃太多
所以這兩天的食譜都不po..
因為也不知道總共吃了多少
明天請加油吧丸丸...哀哀ˇˇ

6/19

早餐：X
午餐：肝連  +  雞肉飯  +  100CC紅茶
晚餐：我家牛排  +  300CC雪碧(8:30才吃=_______=)
今日運動：500下倒踩腳踏車

TO  奶油兔兔~*, 

肝連是豬內臟的一部份啦! 
我也不知道他是屬於哪裡的
可是很好吃唷:P

TO  奶油兔兔~*, 

肝連是豬內臟的一部份啦! 
我也不知道他是屬於哪裡的
可是很好吃唷:P

肝連也是內臟啊?  我一直以為他是肉ㄌ

今天早上量體重58.8  體脂肪23.6
小紅過後真的瘦很快..大家要把握喔~~~

==========6/19==========
早餐：
溫開水一杯＋B群
蘋果一顆+兩片起司+1/2個yamasaki脆皮巧克力菠蘿麵包+黑咖啡一杯

點心：
麥粉一杯

中餐：
燙花椰菜+蕃薯葉+小魚乾煮苦瓜兩塊+香蕉一條+葡萄柚一顆

點心：
蒟蒻乾好幾小條

晚餐：
麥粉一杯

運動：
逛家樂福(((算散步吧=＿=)))
===========================
晚餐吃不下都是因為蒟蒻乾吃太多-_-"嘴巴很想咬東西
其實吃完中餐就不太餓了~~~嘴饞偷吃蒟蒻乾~~好Q又軟ㄏㄏㄏ

to  slimmy：
不是阿~~~那是因為他自己也愛吃甜食=_=我是配合他o^___^o
我沒看過一個男人比女孩子還愛吃蛋糕的~~~
昨天逛家樂福~~他拿著孔雀捲心酥跟脆笛酥跑來跟我說~~
妳看!!!!明明就不一樣-_-"說我騙老人家~~
又買了量販包的脆笛酥放家裡...oh  my  god>"<早知道就不分他吃~~
不怕啦-_-""我也要跟妳一起掉入脆笛酥的地獄了!!!!!

植物ㄋㄡ優~~~~大家都吃什麼口味阿~~出到現在還沒吃過
看大家吃也有點想去買~~~量販店好像都賣超大罐的-.-
看到都很飽@@

肝連是豬內臟的一部份啦!<===是不是叫腰子阿@@"
slimmy和48kg都有在吃喔~~~^mmmm^

題外話....感覺我是在上美食討論版=_=""

to  小凌：
ㄏㄏㄏㄏ~~~小紅過了之後我胖1kg..-_-""慘不忍睹~~~
妳要加油喔!!!!o^_____^o
星巴克熱拿鐵1杯<==好喝~~夏天星冰樂更優~~~~~~~

to  丸丸：
gogogo!!!!加油喔~~~~
心情不好很容易大吃的@@
我男友更遠-_-在外島當兵~~ㄏㄏㄏ~~想看他大概要游泳過去吧
現在科技發達~~交通也發達~~有時間還是可以見面的阿~
別擔心太多囉^^想開點~~

今日體重一樣50.4  (小紅第&#20118;天,昨天吃的爆多的,沒變重,不可思議呢)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
中餐:煮了超大鍋的蒙特樓豬肉蔬菜咖哩醬汁,故全家吃咖哩飯
我用燙豆芽菜做飯,吃了二碗公咖哩  (T_T真的是碗公....)
午飯後鳳梨數片
下午:在家看電影:吃了蒟蒻干數十片,
晚餐:老公下廚,炸花枝塊,炸雞塊,炸蝦球,煎鐵板豆腐(淋牛排醬)
吃了十幾塊炸的東東,飯後葡萄8顆,鳳梨十片,蘋果6片

運動:塑身操半小時,美腿機數次,小紅來不想騎腳踏車地...

昨天是休假,有時休假都吃的粉多,好家在沒有什麼胖到
還是要小心一點,不然胖一公斤就要減一個星期了

肝連是豬內臟的一部份啦!<===是不是叫腰子阿@@"
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很奇怪的是  台南的肝連是肉欸
我有吃過一次  就是肉片湯-所以我才覺得好奇@@

星冰樂我不敢喝...太多鮮奶油了
我想應該很讚  但是不敢下手@@
我最奢侈的就是喝拿鐵加香草糖漿而已 
連親愛的楓糖肉桂捲  今年以來都沒碰過

減肥之路是漫長的  HA  HA  (  仰天長嘯中...=  =)

對了  我最近每天都舉手臂100下以上  想到就做20下
(就像假裝自己在舉重  動作要慢慢的) 
雖然掰掰肉還在  但是手臂有一點線條出現了
我想長期這樣做  應該有幫助吧

日期--體重--體脂--胸圍--腰圍--臀圍--大腿--小腿--手臂
目標----48----X-----58----58----86----49----29----23
5/8-----57.4----29----92----69----98----53.5--34----25
5/15----57.8----X-----90----67----96----54----34----25
5/22----56----30----90----67----95.5--53----34.5----24
5/28----55.2----30----88----66----96----51----34.5----24.5
6/05----55.4----29----87----65----96----51----34.5----24.5
6/12----54.6----29----88----67----96----51.5----34.5----24
6/19----54.6----30----88----66----95----53----34----24.5

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嗚…好吃懶隋的下場是大腿變粗啦~~
對了@_@
請教一下，是不是早上量，體脂都會偏高ㄚ??
因為我這星期量，大約都在26~27%之間
怎麼今早量變成30
不解~~^^

是,早上量較高,中什量較低,因此以早上的為準
我早上量大約28~29,但近中午量就會在24~26之間

要每天起床的第一時間量是最準地,又最高,若有活動
體脂還會降低地,所以以最高為準,可自我警惕一番

我以後會改名叫"愛美小媽"因為我第一目標50KG近達到了
我自己的日記本也快滿500版了,故改愛美小媽(不胖了),

第二目標47~48KG,^_^幻想中......(減肥上癮了..)
第二版本可能2~3天後就會改版了,,

大家也要加油喔,努力達成目標

ㄏㄏㄏ~TO"奶油兔兔"每次講話都會讓人很想回答你^^覺得你應該在這版板上得"最佳人緣獎耶"~你昨天吃的很少喔~GOOD!!!!
    恩~量飯店賣的植物ㄋ優很大罐(而且比便利商店便宜多了)~不過哩建議你還是買小罐滴拉~因為一小罐熱量就200CAL了~一天最多吃一罐吧(除非你決定3餐只靠他過活  不然熱量是偏高滴喔)

    6/20~唉喲味押~媽媽咪押~今天的零食小多喔>"<GOD
...一一"我今天吃了5餐說....邀受哩.....
            早餐~牛奶餅乾*2  &  藤黃果優酪乳
                          (300CAL)
            早點~椰果一顆  &  矩若干....=  ="考試考到一半肚子餓起來了~動頭腦還是會消耗體力滴
                          (50CAL)
            午餐~=    ="很亂滴濫MENU~"零食大餐"==>該死又好吃滴翠笛蘇5根  &  燕麥餅乾一片  &  無糖豆漿
                          (350CAL)
            點心~=  =  "我竟然還吃點心...去跳樓吧>"<!!!
                          SEVEN  10元小包棉花糖  &  AB乳果
                          (150CAL)
            晚餐~莎拉不占醬(最後一口有占)  &  每朝無糖綠茶
                          (50CAL)
  TOTAL~約900CAL
  =================6點後絕不開口吃喝東西=========
反省~......=  ="這種飲食~我計筆記都覺得3條線在臉上(orz~臉色發青ing)......不營養不健康~唉唉唉唉~明天以後翠笛蘇一定要控制在3根
 
後記~      今天回家量體重在50了(減肥第一天6/8到現在瘦了2.5.....會減這麼慢~看我都吃零食各位姊妹就知道了吧)~離目標還有5kg~恩~我不喜歡po體重說~^^所以今後也都不會po除非到了45
因為我心理怕會覺得po上來自己變輕了而自我得意吃東西慰勞自己~
        預祝大家成功^++++++++++++++^PEACE!!!!!

經過昨天的自怨自艾
丸丸又恢復了信心
趁著三個月的假期
我要好好的瘦到48!!
小凌~我現在都用那ㄍ21天快瘦週誌來計呢
從明天開始我打算也採用它的食譜
剛好第一個禮拜記完我也要和男友見一次面

6/20  小紅停了  58.2/62.0(沒想到這次小紅停了體重反而上升呢)

早:起司蛋餅+豆漿:460
中:大亨堡:485
      益菌多250西西:130
零食:科學麵1包:196
晚:白粥1/2碗:140
      炒青菜些許:80

共  1491卡

喔~不吃科學麵就好了呢ˋˊ
都怪我吃了科學麵
不過好久沒吃了
真的很懷念呢>"<

6/26  目標55kg

現在  56.6kg  開心中

今天是生日所以要去吃好料的犒賞自己
哈哈
好高興唷
早餐  葡萄乾數顆  無糖紅茶1000ml
午餐  肯得雞（知道會胖  但還是好想吃唷）
晚餐  X

吃那麼多只好運動加量囉 
跳繩1500下
倒踩腳踏車1000下
抬腿30分

to∼lingloveyi
　　　（︿０︿）ａ
　　　　　　　　　∼生日快樂∼

　　　　∼ｈａｐｐｙ　ｂｉｒｔｈｄａｙ∼

　　　　　　∼&#12362;誕生日&#12362;&#12417;&#12391;&#12392;&#12358;∼