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MimiBao
MimiBao
2005-03-26 16:42:50

減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了，各位減肥夥伴們，新版已經正式啟動囉!!
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  • 懶貓
    懶貓
    2005-04-03 14:50:35
    我也是遇到瓶頸了
    有點回肥的趨勢..56.0
    最主要是因為沒有好好吃我的蔬菜配方
    我要加油
    看到胖猴子的成果.真羨慕..我要加油...
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-03 15:09:54
    剛剛秤體重，51.2公斤，可是...體脂肪居然爆到26%!!!

    (記得星期三早上才22%的~~~老天爺是在處罰我先前亂吃嗎?看來星期五的罪孽還沒償清!!)

    我去運動了!!!今天一定要動到虛脫~~~
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-03 17:34:32
    今天去西雅圖問了~~
    它們的豆乳拿鐵所使用的是"羅農的養生豆乳"(這是花東地區的某農產協會產品)，每100c.c.是55大卡，熱量和脂肪含量都比全脂牛奶低，沒有另外添加物。
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-03 21:52:59
    發現自己最近有點沒毅力~~~

    哀!!遇上低潮了，好怕胖回來~~~我要堅持(好難啊!!低潮期~~~)
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  • 香草泡泡糖
    香草泡泡糖
    2005-04-04 01:08:15
    這個版版的大家知識都好豐富
    想請問一下^_^
    薏仁水可以用薏仁粉來代替嗎
    聽說生理期來的話不能喝，是這樣的嗎
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-04 08:55:23
    香草泡泡糖~~
    應該不行吧?因為薏仁水是將薏仁的菁華煮出後的水，並不含薏仁，而薏仁粉應該是將薏仁磨成粉後製成，二者不一樣，熱量和營養價值也不一樣。
    薏仁粉的熱量和營養價值會高出很多，每天1~2小杯可以，但若是像喝薏仁水一樣，每天2000c.c.，可是會變胖的喔!
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-04 09:39:02
    mimibao
    我要好好告解一下
    昨天我破戒了  近一個月來第一次破monk
    昨天晚上有點慌張  有點..不知道該用什麼心情繼續
    還好我原諒自己了  今天還是覺得自己在monk中....
    吃超多的喔...別嚇到
    而且多是零食甜點  超不健康
    4/3
    早餐:  muji仙貝*3  (120卡)  +  meiji  fran  1袋  (87卡)
    11:00  蒟蒻餅乾三份  (255卡)

    午餐:  (烏來街邊)  蚵仔煎+魚丸兩顆

    下午:  花生口味枝仔冰*1

    晚餐:  青醬蚵蠇義大利麵  濃湯  小小草莓蛋糕
                (自己又加點的)  美式乳酪蛋糕

    今天沒辦法...(也許是藉口)
    跟哥哥帶著朋友的黃金獵犬去烏來玩
    晚上又帶她去寵物餐廳
    其實應該要忍住低
    可是....實在沒辦法眼睜睜看著哥哥想用大餐

    不過呢  東西一點都不好吃哩~~~~~~~!!!!

    反正呢....繼續monk囉~

    總覺得有點對不起羨慕我的懶貓^^

    mimibao謝謝你特地去問  我要去喝西雅圖!!!
    可是我還是需要你給我股利一下啦^^
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-04 09:54:27
    PO完上一篇  自己看了一遍
    突然覺得...
    "自己到底吃了什麼ㄚ!!!!????"
    一看全是減肥菜單裡不該出現的東西
    ................
    目標:  這個星期日51公斤!!!!!

    阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    想尖叫一下

    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-04 14:22:55
    mimibao
    我剛剛又跑回去part1看了一下
    發現我們剛開始monk時  真的很monk!!!
    我必須回到剛開始Monk的心情  心境
    心境monk    吃食才會跟著monk

    檢討自己後來....
    早餐營養不均衡    甚至吃零食來充當早餐
    中午.....不再吃的那麼健康了....

    所以,  早餐要吃好  營養均衡
    早餐要多吃水果  已經快一星期沒吃水果了

    中午  醣類盡量減少

    恩...就這麼做!

    我要趕快穿上s號!!!!
    0
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  • Francis
    Francis
    2005-04-04 15:12:02
    我來了

    今天還是忘記量體重
    不過我的胃被撐大了,要想辦法盡量縮小
    昨天去基隆爬山時順便吃海鮮,吃得太過癮了...我錯了

    早餐
    250cc低熱量優酪乳  50卡
    緩步踩踏步機20分鐘(約50卡)

    中餐
    秋刀魚去皮半隻,高麗菜半碗,大腸3個  約180卡
    素食三明治半個+七滴海洋深層水  150卡
    餅乾.....400卡.....吃太多了
    葡萄10幾顆  130卡
    預備搖掉300卡
    強烈踏步機30分鐘(約150卡)

    晚餐 
    不碰澱粉300-400卡
    搖掉200卡

    共1310卡,消耗700卡
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  • 泡菜鍋小辣
    泡菜鍋小辣
    2005-04-04 16:41:00
    4/3(日)
    早：韓國辣泡麵+蛋*1、蕃茄*1(約100g)
    午：飯約100g+燙豆芽約20g+炸花枝*1條鬚+香腸*0.5條+麻油海苔a4大小*2片+牛奶小饅頭(綠豆沙)+鳳梨約100g+芭樂約80g+蓮霧*1個
    運動：腳踏車*40分+呼啦圈*40分+爬山*40分
    體重：60/162
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  • 琉璃寒心
    琉璃寒心
    2005-04-04 16:41:23
    4天的假期過的好快喔~~今天已經是第3天ㄌ
    明天就要回台北ㄌ
    這2天在家裡  除ㄌ第一天跟同學去聚餐吃的比較多以外
    其他都還克制的滿好ㄉ  ㄎㄎ
    而且還ㄑ爬ㄌ快2ㄍ小時的山  留了好多汗喔
    感覺熱量消耗了很多  真有成就感
    晚上要再來ㄑ搖呼啦圈  搖阿搖的  在搖掉好多的熱量
    希望回到台北量體重的時候  體重可以下降喔  ㄎㄎ
    加油加油!!
    0
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-04 20:17:08
    呵呵呵，大家也給我一點鼓勵吧!
    我最近好低潮啊!!
    今天下午居然發瘋似的狂嗑了3塊"重乳酪"起司蛋糕+1客哈根達斯的聖代...我瘋了，是真的瘋了~~~
    (晚上肚子超難受，還會反胃...)

    其實，我知道這完全是心病，和肚子餓不餓無關，但...就是過不了這一關，我想明天還是再去見一次醫生好了。

    或許我陣子少看一些芥川龍之介或是卡夫卡會好一點...
    -------------------------------------------
    猴子~~
    你說的不錯，我也要回到當初Monk的感覺，明天除了蔬菜湯外，就什麼都不可以吃了

    總機小姐~~
    看來我距離修成正果還有很長的時間!一定會陪你們的。

    剛剛秤體重...52.2kg、腰圍胖到24.5吋!!!
    我不能放任它們繼續增長了!!!
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-04 20:20:46
    大家都好努力啊!!

    我決定了:
            在此發誓，如果我再放任自己的情緒低落、暴食症復發，那麼到時候聚會時就請每個人喝一杯星巴克，或是吃星巴克的蛋糕!!(每人最多130元新台幣)

    我說到做到!!!(剛剛吃了一顆prozac，明天應該會好一點吧??)
    0
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-04 20:24:25
    新同伴"48公斤∼∼就是我的目標"

    我們當然歡迎你囉!不過你的暱稱好長啊~~
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-04 20:37:02
    樓上的幸運草~~
    你的問題問過好幾次了，我也早就回過了...
    0
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-04 20:40:12
    幸運草~~sorry!!剛剛是我po錯了，大家當作沒看見...

    "沒看見、沒看見、沒看見、沒看見..."

    請大家跟我念:
    "剛剛的東西不存在、不存在、不存在..."

    (我要鴕鳥一下~~)
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  • Francis
    Francis
    2005-04-04 23:54:51
    MimiBao

    加油加油!
    再給身體一點時間適應吧
    太強力太緊繃的忍耐,之後身體的反彈或許也越大
    所以......加油喔!千萬不要輸了!!!

    今晚滿乖的,晚餐沒亂吃
    剛剛大家在吃宵夜
    我就在旁邊喝我的健怡
    再看著在大潤發買的無糖豆漿和低脂優酪乳
    告訴自己買這些就是要減肥,所以不能吃宵夜,否則會胖,會胖,會胖...........
    我熬過來了,YA!

    不過我有買一小個好像很好吃的草莓優格
    預備明天早上吃,當做是一種獎勵
    太緊繃的減肥不行,我這人很難控制得住,要慢慢來才行^^"
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-04-05 04:18:50
    To  48公斤-就是我的目標
    七日瘦身湯我有喝過，恩~想一下，一開始兩個禮拜我瘦了12公斤，然後我就沒再繼續吃了^^從72→63，但是我覺得吃過一次有效之後，下一次吃就會失敗了，所以想要繼續減就要改用別的方式，當然啦，搭配運動是最好的。
    湯譜:
    一個山東大白菜，三粒蕃茄，兩個青椒，兩瓣芹菜，兩個洋蔥
    全部切成一口大小，然後放入雞湯裡煮到滾就OK了，可以自己加一點鹽或胡椒還是辣椒粉調味。  水準備1500~2000
    禮拜一  水果(香蕉別吃，可以選擇大顆蕃茄，蘋果，芭樂)
    禮拜二  青菜(水煮以後調味就好，減少用油量，別吃玉米和豆類)
    禮拜三  水果和青菜  在這一天的晚餐可以吃一個加奶油的馬鈴薯，沒意外的話，今天可以減重2~3公斤
    禮拜四  最多只能吃三根香蕉，以及一瓶低脂鮮乳
    禮拜五  牛肉和蕃茄
    禮拜六  牛肉和青菜
    禮拜日  糙米飯和青菜
    PS.有的材料我嫌麻煩就沒吃了...就是牛肉，糙米飯我也改用白飯了，所以大部分我都是喝湯和吃水果，真的覺得膩的話，我會去盛白飯來拌湯，另外我每天都有搖半小時的呼拉圈喔!受不了的話吃一點點巧克力也是可以的
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-04-05 04:24:50
    對了...如果嫌自己買雞來熬雞湯的話，就改用雞湯塊也行，其實青菜的味道很重，而且煮出來的菜湯是甜甜的，喜歡吃生菜的人都蠻能接受這個湯，所以雞湯塊放一塊就差不多了，因為我吃的是淡口味:)
    不過我給你的這個湯譜是田希仁以前提供在報紙上的，跟陳美鳳的有些不同，我看過陳美鳳的那個食譜，有點怪怪的說....。
    吃完瘦身湯再來就是控制飲食了，照常吃到1800卡都是可以的，但是放縱吃的話...還是會復胖喔!我那陣子維持了6個月的體重，後來大吃大喝，就又胖回來了一點點。
    我最好的狀態是54公斤...現在又胖到61了，不過這段日子以來我沒有碰瘦身湯，那是我2年前的經驗了:)
    給你作一個參考。
    0
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