返回 減肥瘦身
*freer的減肥日記*決不放棄往4開頭邁進
終於進來咧
入境要隨俗
所以copy社長的格式來寫一下頭篇^^
●自我介紹：
斷斷續續我在fg版也快半年了
不過開始持續有毅力卻是這兩個月的事
這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常
現在25歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^
6/4要去拍個人照
大家別忘了督促我ㄟ
花了6000大洋
一定要夠美才能去拍拉
一起加油吧^^~
●減肥生涯：
我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤= ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子
小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54= ="
國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD
高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用= ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60
研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用 = ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了
最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD
目前體重徘徊在55公斤(沒有上下..只有o.幾的差別)
但尺寸很多都降到過去新低了
更重要的是
我體重終於維持超過兩個月以上
這對我家人來說可是十分難得的經驗
因為對她們來說我是氣球
忽胖忽瘦是常態了
感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
●減肥方法：
１．一天卡路里盡量保持在１０００－１1００卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)
２．多喝水,一定至少要2000cc以上
３．盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa
４．多吃水果！多吃綠色蔬菜!
５．每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+鐵
6．如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或七日瘦身湯！
7. 除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上
freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
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你昨天的中餐好健康哦！吃了好多種青菜哦~~~
除了不吃澱粉，也不吃肉嗎？
我大概看了大家的飲食，發現我減肥會有食物上的困難呢
因為晚餐是在家裡吃，中餐是吃便當，似乎都不適用這種方式的減肥法，看來得再好好研究......="=
-
to Rejina
有阿有阿
我有吃胡瓜炒"肉絲`,番茄炒"蛋",脫脂奶粉8匙(240cc)等等的蛋白質
不敢碰肉塊阿
一吃就停不了
你可以學小媽
飯只吃3/1
便當盡量挑清淡的去皮吃
我個人則是會和便當老闆說
不要飯
把飯改成菜
給你參考看看^^
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ｆｒｅｅｒ姐
那的自助餐我沒有去吃過耶
呵呵∼那里我只去過三次而已啦
有兩次是和家人一起去
這一次的話是和男朋友的家人一起去的啦！
如果叫我自已去的話 我想我不會去吃吧
就怕它貴 但卻不好吃
我這這個人 對吃的好像不是講究 有得吃 不要太差就ｏｋ了啦！
達文西蜜碼耶
今天早上我媽問我說裡面的內容是什麼
我還真的是答不上來（小丟臉！）
不過聽到大家炒成這樣
我也覺的越來越興奮了
我蠻喜歡湯姆漢克斯 他演技很不錯
有他在的話 好像另一種的票房保証耶
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to 美美
我最近還真是錯字連篇
看得出來我很累喔
我是說我買最貴的內衣是三件一千拉>＂<
剛去剪瀏海還給他睡著咧
超誇張= =
to 熊熊妹妹
真好
有人帶你吃大餐說
達文西密碼小說超讚
希望電影也不錯
不過湯姆漢課的演技超讚
他的航站情緣我本來以為很難看也演到很動人說
只是阿
他最近也胖的太誇張囉
難怪會被嫌棄
因為主角可是個天才年輕教授ㄟ
ㄎㄎ
期待你的評語喔^^
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ｆｒｅｅｒ姐
妳誤會了啦
我的肉燥意麵 是一大碗的啦
所以才會一直飽到晚上啦
呵呵∼我的胃被我撐大啦
小不了囉 等一下只能去作一伸展操來彌補一下了啦
對了！
姐 妳真是個才藝美少女耶
什麼都會 真是厲害 會彈鋼琴、畫畫、還有寫小說和拉琴
我∼∼汗顏啦！我是個徹徹底底的音痴就算了
不只寫作文的功力差
連畫畫也只會畫那種小學生卡通的那種圖
唉哦 我爸的畫畫功力怎麼沒有分一點給我啊！？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
姐妳的流海剪成妹妹頭的那種嗎？
還是旁分的留海啊？
-
嗯，真的是才女
我剛看了前面才發現呢~~~
會寫小說最令我驚豔了
什麼時候要和我們分享一下呢???
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TO Rejina和熊熊妹妹
@ @"
我只是都會一些皮毛
沒有一個精通的拉
所以之前超想當小學老師的
覺得自己可以全包^O^
越來越忙後很多東西都沒做了
上次畫畫好像是我幫無尾熊畫了一幅他的人物畫吧
被我妹罵說我美化他
ㄎㄎ
那都好久好久以前的事了
小說是以前想靠寫言情小說維生拉
不過寫到一半
沒空寫完
只有短篇有寫完吧
不過那也是大學時代的事了
我一直覺得我這輩子最有毅力的事只有談戀愛
希望這次也可以把減肥達成阿.....
ps........你們還真是小媽版版的忠實觀眾阿^^"
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to 熊熊妹妹
我剪斜一邊的
我這年紀剪妹妹頭我會覺得粉丟臉^^"
-
夏天真的到了
我覺得我的手臂跟過年那時侯的大蝴蝶袖比
現在已經是變成小蝴蝶袖啦~~~~
不過真的不夠 我不甘心
我要減我的大腿ㄟ
我的大腿總稱叫做: 大肥豬腿~~
現在只是小一點的大肥豬腿
蛇麼時候才可以變成小肥豬腿呢??
期待ㄟ 我現在就是先瘦到45公斤ㄟ
減的過程中會邊作大腿的運動
等到了45公斤 尺寸若是不行
我就開始不管體重
我就要全力雕塑大腿ㄟ
((當然是要維持ㄟ 就是不要求要體重再降))
所以各為姊妹們ㄟ
不僅是體重數字要少
身材視覺上也要雕塑喔
才可以是真材食料的好身材ㄟ
傳張美麗的大腿圖給大家看
我想要變成這樣瘦的大腿喔
-
好羨慕~~~~
看起來小腹很平坦，穿起短褲腿超美的
再看看我外凸的大腿....orz
我也想要變成這樣的好身材
不過暫時不會給自己太大的挫折
先從L邁向M就好
謝謝freer的建議啦~~~
我都不知道原來可以跟老闆說不要飯換成菜欸
不過....我不吃飯不行
不吃就覺得沒吃東西
晚上肚子餓很容易爆食="=
只吃1/3......我以為減少成1/2就可以了
看來，我得先從減少些食量開始...orz
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Rejina
對啊 澱粉可以少吃點
你就可以少辛苦一點ㄟ
可以多吃點青菜ㄟ
或是就是吃一點點就好
我去吃滷肉飯最浪費
因為我只是吃上面的肉
加上一咪咪下面的飯
所以我一吃飽 都是2/3飯都沒有吃ㄟ
所以肯定被老闆唸死ㄟ
不過就是這樣 你要浪費 還是要肥~~
呵呵 都是這樣跟自己說的喔
所以看看你的情況ㄟ
其實這樣會比較好
我有吃到肉類的話 別人建議是要分開
不過我是沒有辦法做到100分啦
就儘量執行ㄟ
-
freer：
雖然大家都已經講過了 但是你真的很有才華
厲害厲害 那像我做什麼都是三腳貓的功夫
以後你當老師一定也是一個好老師
看起來好溫柔喔 對了你是要教國小還是國中的
現在的小孩都比較皮一點 有時候也是要兇一下
才克得住喔…^
對了 freer一般內衣多久要換啊
之前好像有聽說差不多三、四個月要換一次
是這樣嗎？ 那我不就也差不多又要換了…@@
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to nelia/Rejina/咪咪醬
今天身體很不舒服
心情也很不好
我晚上亂吃了好多東西
吃到想吐
可是一點都不開心
明明整天在家
該做的事好多
可是頭好暈
不知為何好煩躁
剛看到幾個刺激的新聞
心情更不好了
看到美女想到自己剛剛的吃法
超想死
轉到校園瘋神榜
看到一個40歲的辣媽
不是我再說
他比他女兒美多了
果然看起來才25歲左右
唉
我自制力好差
開始懷疑自己是不是得暴食症
下週一開始我要先喝優酪乳三天了
我覺得軟糖食譜把我的胃撐大了
還是把胃口先縮小再說吧
咪咪醬
我教國高中拉
其實我天生粉兇的
不然也不會當班長當到大
我妹小時候只要我瞪他他就會乖乖的
所以他反而提醒我要當個溫柔媽媽
別太兇
內衣主要約可以洗100次左右
除非你只有兩件替換
否則沒有那麼快拉
你自己看看有沒有變形或是彈性疲乏
沒有的話就不用換囉
我手邊內衣大約維持7-8件左右
所以才可以撐到看到特會才買
有寫日記就會發現
我好像會定期心情煩悶大暴食
唯一可以自我安慰真的暴食好像也比之前好多了
剛吃了
嫩仙草一碗
麻署3小顆
脫脂牛奶200cc
巧克力牛奶200cc
餅乾6片
泡麵1/3碗
真該死阿
唉...............
通常暴食過後會乖好一陣子
但這樣也真是惡性循環阿....
po這篇日記真丟臉
唉
頭繼續暈人繼續煩
煩到8點好了
收收房間然後去買菜
身體好點就做運動吧
真想刪掉這篇裝死/ \
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freer：
你今天身體不舒服啊
是不是感冒了啊 要保重喔
下週一開始你要喝優酪乳嗎 是完完全全都不吃別的東西
嗎 這樣子你受得了嗎？？
這樣子不太好喔 其實只要維持固定的飲食型態
不要突然爆食或是吃很少 讓身體慢慢的適應
不然的話就像你講的一樣會變成惡性循環
可能你的壓力比較大一點吧
不過藉著寫日記讓你發現這一點
你應該也可以慢慢的改過來
你要教國中生啊 我覺得國中生粉可怕
我都聽不懂他們在講什麼 而且不太好溝通的感覺
國中的時候 又是最叛逆的時候
你一定要拿出你的權威來
因為小孩子其實也跟大人一樣
會觀察這個老師 如果這個老師剛出社會
通常都會想要欺負一下~
我內衣只有兩件在替換
因為之前的都沒有辦法穿了
瘦了差不多快八公斤 內衣穿起來都不合了
一直買內衣覺得很傷本 所以我應該還會再穿一陣子
加油喔…
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to 咪咪醬
沒有拉
我只有晚餐只喝優酪乳
早餐會吃水果
中午會加蔬菜
想慢慢減少被撐大的胃口
我定期的大暴食好像和心情有關
可能是時間快到了
我又開始煩躁了
不過剛大哭一陣後好多了
我想我還是學學切洋蔥
不看不想就不會哭了
晚點決定要運動
運動會讓我身體好心情好
明天會消失一整天喔
沒意外的話會去看達文西密碼
想拉無尾熊看早場省錢
大家後天見囉
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freer
聰明 心情不好就是該好好出去走走!!!
我也是定期會遇上低潮期的那種
好像會對減肥不利厚？
呵呵呵
看來我們兩個發洩的方式都不大好
我比你還糟糕的樣子
不但吃完就後悔了
而且還一點都不覺得東西好吃
玩完要記得歸隊哦 ：)
to Nelia
雖然從小媽媽就教說 浪費會被雷公打
不過 我還是選擇浪費：P
下週一會正式實施 加入運動量
大家都這麼有毅力了 我當然不能輸啊~~~
所以
第一個月我會儘量分食的
希望這對我會有好效果
敬請期待囉：)
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原來你的多才多藝是在小媽的板看到的啊
因為我一口氣看完了你的、小媽的板
所以就完全忘了是在哪看到了：p
對了
我今天到7-11去翻了一下
小媽真的是辣媽耶!!!
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freer:
我發現大家都會把吃東西
當作情緒得一種發洩
如果真的沒辦法以另一種方式發洩
那就盡量吃一些熱量低健康的食物
免得情緒過後
又更懊惱吃一些垃圾食物
我也會去看達文西密碼
雖然影評不是很好
但自從我知道有改編電影之後
就一直期待
因小說超好看得啦
-
freer:
我覺得你應該是最近會不會壓力比較大呢？
因為壓力有時候會使人失控ㄟ
加上減肥的話 會使我們變成易怒的情緒喔
我之前還在台中跟你一樣情況
壓力大或是情緒不穩定
就想要亂吃一通 就是把東西都吃下去
吃到都吐出來還想要吃
不定時就會發作一次∼∼就拼命吃東西
我就拼命吃吃吃吃吃 把東西都吃光
最後∼小強先生硬拉我去看醫生恩
醫生有開控制食慾的藥給我
吃了有好點 可是久久還是想要發作
後來回到新竹就慢慢都沒有發作
現在幾乎都沒有發作過了
我也沒有吃什麼藥物控制
所以我深深覺的跟生活壓力有關係ㄟ
對哦 運動真的有差別∼∼
開始運動過後 我的心情變好ㄟ
我以前很愛生氣ㄟ 現在開始天天運動後
我的情緒如有不滿的話 我就是拼命的踏步
感覺好像在消耗掉我的不滿情緒的負面能量
所以每次踏完後 流一堆汗∼洗各澡
所有不開心的事情都忘記ㄟ
加上邊上網看大家的留言
回完留言跟寫完減肥日記
感覺心情超好
總之 運動有助身心發展啦∼∼呵呵
小強先生也比較不會被我掃到颱風尾ㄟ
現在我心情好多多 他也日子好過點ㄟ
我覺得男朋友真可憐ㄟ 只要女友不開心
他們皮就扒緊一點ㄟ∼∼∼∼∼
我相信我們這幾各
都是野蠻女友的啦！！！
咪咪醬例外 咪咪醬比較溫柔ㄟ
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to 大家
我覺得我還好耶~~沒因為減肥就易怒= =
以前胖還比較脾氣不好
因為天天被人家嫌
嫌到整個怒.......
現在越來越瘦~看到自己穿的下美麗的衣服
就算給人家看小腹也不怕
所以心情就很美麗ㄋㄟ~~
雖然我男友還是死不覺得我瘦
他的朋友也完全不覺得我瘦.....(崩潰..><")
但我還是會努力到他們再也不說我胖為止
最好是被我嚇到希望我胖
然後再也不敢嫌我了
我才會罷休巴
看來我好像也有點神經質耶~哈哈^^"
不過放心好了~我會一直使用健康正確的方法
不會讓自己淪為厭食症或是病態
我想要厭食很難巴...我是超級美食主義者
我完全不會沒食慾唷@@"
不過freer
妳一定要克制阿!!!
我相信妳很厲害也很能克制的
可能最近減到有點倦怠了
跟我前陣子一樣
我相信妳會重燃決定與毅力的
已經努力那麼久了
我相信妳不是輕易就放棄的人
妳連胸部都可以堅持的讓他越來越大
我相信減肥也可以~~哈哈
