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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 咩力~~  祝你順利甄試上研究所哦!也很期待你趕快回來的日子哦!

    祤le~~  歡迎你的加入哦!只要是跟我們一樣正在努力減肥的姐妹們都很歡迎哦!
    哇!你的速度好快哦!一個月就從92kg減到74.1kg,足足減了18公斤吔!!!好有成就感哦!我第一個月才減了7公斤而已,跟你比起來真是慢得可以.
  • 咩力~~  祝你順利甄試上研究所哦!也很期待你趕快回來的日子哦!

    祤le~~  歡迎你的加入哦!只要是跟我們一樣正在努力減肥的姐妹們都很歡迎哦!
    哇!你的速度好快哦!一個月就從92kg減到74.1kg,足足減了18公斤吔!!!好有成就感哦!我第一個月才減了7公斤而已,跟你比起來真是慢得可以.不管怎樣,互相勉勵唷!加油!加油!
  • 祤le~~成積還是很不錯啊!希望我們可以一起加油囉!

    最近進入嚴重的停滯期連續12天,體重一直在69-69.6之間來來回回.除了10/5那天晚餐吃了小火鍋及冰淇淋以外,並沒有改變任何飲食.而且吃太多或太油,馬上就會胃痛.真是傷腦筋啊!
    10/6                                            69kg
    早:奇異果二個.豆腐300g.小黃瓜3條
    /365大卡
    午:鴨肉105g.高麗菜55g.絲瓜30g.洋葱100g.和風醬10g.葡萄柚一個.雞肉鬆30g
    /397大卡
    點心:金桔干30g
    /109大卡
    晚:絲瓜100g.牛蒡100g.豬肉40g.雞腳2支.梨子4片.火龍果150g
    /487大卡
    本日總熱量:1355大卡

    10/7                                            69kg
    早:奇異果2個.梨子250g.雜糧餐包一個50g.豆漿100g
    /421大卡
    午:葡萄柚一個.洋葱140g.和風醬15g.絲瓜65g.胡蘿蔔50g.牛蒡50g.豬肉40g.蛋一個
    /357大卡
    點心:金桔干30g
    /109大卡
    晚:絲瓜100g.洋葱50g.雞肉200g.蛋一個.梨子150g.
    /474大卡
    本日總熱量:1361大卡

    10/8                                            69.4kg
    早:地瓜200g.高麗菜280g.
    /346大卡
    午:絲瓜120g.牛蒡30g.雞肉160g.小黃瓜200g
    /343大卡
    晚: 
    /  大卡
    本日總熱量:  大卡

  • 我滾回來ㄌ...
    放縱ㄌ多天 
    明天起又要開始po飲食
     
    咩力~~祝你順利甄試上研究所  加油喔~~*

    祤le~~歡迎你ㄉ加入喔~~
    你減重ㄉ速度好快喔
    好羨慕你喔~.~ 

    不輸湖阿姊你跑哪去ㄌ  我好想你  快出現吧
  • 真是氣死我了\_/

    那天才PO完10/1的紀錄,下午約4:00多網路就沒了!!!然後打電話去給網路公司,說要等星期三才會有人來修\_/,害我無聊了一個星期,都快瘋了...不過倒是沒想到我那麼依賴網路哩~

    這個月一開始就不順,先是網路壞了,然後到了星期五要去接小孩下課的路上車子壞了,真是急死我了,眼看著接小孩的時間要到了,該死的我又忘了帶手機,把快熄火的車停到別人的社區後衝到一戶門口有車的人家去按門鈴,又沒人.又手上抱著小的趕快衝到馬路去,學著外國電影上,比著大姆指攔著車,結果根本沒人理我>"<,心理想著(電影上都騙人的嘛~"~).好急好急,還好約莫十幾台車過去了,有一個白人女士停下車來載我回家拿手機連絡人.然後前二天我買約一年多的電鍋竟然也壞了...OH~OH~~~~我一定要紀念一下十月的第一個星期,竟然可衰到如此.

    繼續PO我的減肥日記啦(變成週記了~"~)

    10/1  體重198.2磅  目標月底190磅(共要減8.2磅)

    實施方法=>過午不食

    中間破功好幾天:P

    10/8  體重197.6磅  (還有7.6磅要減)

    起床6:30

    溫開水400CC+維他命B群

    液態藍藻250CC

    早餐=>無糖豆漿,香蕉1根,芋頭包2個.

    午餐=>朋友生日去日本Baffe店吃到飽.

    nana醬,你以後每天call我好了,每次只要你一說想我,我都會感應到,然後就可以上網了:P

  • 10/9  體重198.6磅  (還有8.6磅要減=  =+)

    起床=>6:30

    今天吃的東西很亂,所以就不分早午餐了.

    250CC溫開水+維他命B群

    250CC液態藍藻

    400CC無糖溫豆漿

    香蕉一根

    400CC黑咖啡

    韓國泡菜約5小片

    炒豆腐蕃茄綜合菇

    昨天帶回來的生日蛋糕五口

    冰西瓜約大西瓜的10/1個

    便便=>有  早上
    ===========================================

    以上是今天吃的,下午跟晚上不會再吃東西了.

  • 祤le的話:
    不輸湖∼怎麼感覺你吃得好少@@"
    下午不吃東西,現在等於是要我的命說=    =a

    =======================================

    祤le~我吃的不少哇~我是這個月才開始用過午不食的方式.因為之前就有試過了.

    我是儘量在中午以前先滿足自己的口腹之慾.所以到了晚上也不會很想吃東西,也不會覺得很餓.可能是因為我是閑閑美代子的家庭主婦吧~CCC

    之前會失敗是因為我老公固定下班時間,所以我幾乎天天固定時間都要煮晚餐的,而且之前觀念錯誤,認為晚餐最重要,要吃的很好,所以晚餐都煮的很好吃,所以會讓我失敗(因為我都煮我愛吃的東西丫,誘惑力太大了).現在我老公換工作了,下班時間不固定,再加上飲食上面觀念改過了,不再覺得晚餐是最重要的了,所以我想這次我頂多會破功幾天吧:P
  • 10/10

    體重206.8磅  (到月底還要減6.8磅^^)

    起床6:40

    360CC溫開水+維他命B群,240CC液態藍藻.

    早餐=>400CC無糖溫豆漿,香蕉1根,芋頭包1.5個.

    點心=>CERIO  5片

    中餐=>紅燒肉5小塊,韓國泡菜約5小片,白飯約一小碗

    水果=>冰西瓜約9/1個

    便便=>0  還沒上呢

    ==================================================

    怪了~小紅怎麼還不來....別告訴我中獎了喔=  =+.....那我就死定了.

    nana醬呀~~~怎麼我出現就換你不在啦~~~快肥來陪偶呀~~~~換我在世界的另一端呼喊的的名字啦~~~
  • 10/11

    體重206磅(到月底還有6磅要減^^)

    起床7:00

    400CC溫開水+維他命B群,240CC液態藍藻.

    早餐=>400CC無糖溫豆漿,香蕉1根

    午餐=>韓式花枝炒辣年糕(很大份唷:P)

    便便=>有(早上)

    ==================================================

    奇怪了~怎麼我回來了大家都不見了>"<~
    我是瘟神唷~~~~

    nana醬,大姐姐肥來唷~~~
  • 補:昨天傍晚又有便便一次

    10/12  (小紅第二天)
    補:昨天傍晚又有便便一次

    10/12  (小紅第二天)

    體重196.4磅(離短期目標還有6.4磅)

    起床7:10

    400CC溫開水+維他命B群

    早餐=>400CC無糖溫豆漿,香蕉1根,烤土司二片.

    午餐=>越南米捲,越南麵一碗,four  berry  sunday1杯.

    目前還沒有便便

    ======================================================

    冷冷清清~~~咩力!!!我會撐到你回來的~~`

    我等著你肥來...我等著你肥來....咻~~~~ 

  • 不輸湖~~哈囉!我還在啦!只是放了三天假在家�懶得開電腦,所以沒上來而已,我己經回來報到了.
    "肥"!!!!就不用來了.叫它滾回去吧!

    祤le~~
      其實我已經減了4個多月了,停滯期也好幾次了,基本上我都不會理會它啦!反正現在的飲食習慣會持續到以後,因為這些習慣是好習慣,以後我也不會讓自己因為一時放鬆就暴飲暴食.停滯期也不會影響我的決心的。只是會有些失望吧!至於是不是MC要來我也不知道。
      我以前吃太油或太多的東西,從來也不會胃不舒服,可能最近吃得太清淡,太少的關係吧!
      "但不管是不是要減重,吃清淡對身體都是好的,在減肥的過程中,我想大家都會去找很多相關的資料,而這些資料大都不僅僅是告訴我們如何減肥,而且還是教我們怎麼更愛惜、關心和照顧自己的身體,看過食物熱量表才曉得吃進去的熱量有多驚人。開始斤斤計較吃什麼好,才知道原來各種食物都有它的食療效用,才知道某些食物真的很毒碰不得(加工食品、食用色素etc)。
    "這幾句話講得真好,我也這麼覺得。
           
       其實我之所以會一直變胖就是拜最剛開始的減肥所致,那時我才高一吧,正是生殖器官發育的重要時期,因為覺得自己太胖,所以我用的方式是針灸減肥配合嚴格的減肥食譜,結果導致該發育的子宮與卵巢發育不完整,變成多囊性卵巢症候群,引起經期不正常,常常2.3個月才來一次MC,有時半年來一次,有時一來來一個月不走.後來結婚後,醫生還跟我說可能會不孕.所以減肥一定要小心,不要傷害了自己的身體.
  • 我終於可以上線ㄌ...(感動)
    網路從禮拜三晚上就壞ㄌ
    禮拜四打電話叫維修
    剛好遇到連續假期
    一值拖到今天才來修

    這幾天沒亂吃  可是也沒運動
    就一個字"懶"
    什麼事都不想做 
    只想賴在床上發呆
    整天昏昏沉沉ㄉ  總有說不出來ㄉ感覺...


  • 哈哈~~~祤le被你抓包了啦~~是我打錯了啦~~
    因為我還不習慣現在體重已經脫離200字頭了:P
    上個月還20X咩~~這個月開始是19X了,我每次在跟我老公講的時候也還是老講錯^^"~

    祤le聚餐的時候就好好享受吧~只要記得剩下的時間要繼續減肥就好了,不然人生會太痛苦了.

    原來nana醬跟我一樣網路壞啦~~來抱一咕:P

    ============================================================

    10/13  小紅第三天

    體重197.4(還有7.4要減>"<)

    果然外食+飲料威力十足啦~~

    起床  7:00  (我發現我只要前一天吃太多或是肉吃太多,隔天就會起的很晚耶~)

    400CC溫開水+維他命B群,250CC液態藍藻

    早餐=>400CC無糖豆漿(溫),香蕉1根

    點心=>起司蛋糕1.5塊

    飲料=>檸檬紅茶約350CC

    午餐=>水煮蘆荀+芥末美奶滋一匙

    便便=>0  還沒上

    ===================================================

    今天體重飊了1磅,所以就不太敢吃的太囂張,起司蛋糕好好吃唷~~~~~~~凍箱裡還有10塊在等我耶~~~減肥減肥.....
  • 10/14  83.1kg
    起床開水300CC+B群
    早餐>>>豆漿*1+煎餃6顆
    點心>>>菱角數顆
    午餐>>>飯*1+水煮皎白筍+肉片*2
    晚餐>>>魯味每項都只吃2-3塊(豆皮+大陸妹+素火腿塊+魚餃+米血+冬粉)+半糖綠*1
    晚上吃ㄉ好飽好滿足喔~~~*
  • 超大零姐姐:

        謝謝你這麼用心~.就算沒時間..我也會加油!盡量少吃.假日撥出一點時間運動..我會記的你的叮嚀的和``特別的用先``..最近在考試..慢回妳..不好意思~^^
  • 補:昨天下午有便便

    10/14  小紅第4天

    體重  194.8磅  (離月底還有4.8磅要減~YA~)

    起床=>6:40

    400CC溫開水+B群,液態藍藻一包(懶得加水稀釋)

    早餐=>香蕉一根,無糖溫豆漿500CC,大牛角麵包二個.

    本來吃完一個就飽了,但嘴癢又多吃了一個.

    點心=>黑咖啡400CC,起司蛋糕1塊

    午餐=>滷水雞7塊,青江菜一小碗)
    (骨頭較多,肉多的部位都給老公帶便當了,賊吧~嘿嘿)

    飲料=>檸檬紅茶400CC

    便便=>有  早餐後

    ===================================================

    今天點心幾乎是接著午餐吃的,害我吃的撐死了,但很爽:P
    因為今天體重有降了小多了點,也就放肆了點啦~~~哈哈.
  • 10/15  (小紅第5天)

    體重  194.8磅(離月底目標還有4.8磅)

    起床  8:00 

    400CC溫開水+B群,液態藍藻1包

    早餐=>400CC無糖豆漿,香蕉1根,  大牛角麵包1個,地瓜3/2條,韓國泡菜6小片.

    點心=>3個1口小泡芙冰淇淋,ORIEO夾心餅乾1片

    午餐=>涼拌辣茄子(2條),  炒雞肉脖子的部份2塊.

    ======================================================

    這二天在訓練小孩獨立在自己的房間睡,雖然他們都還是很能接受,但還是半夜會找媽媽,所以這二天都沒睡好.

    還有就是....讓小孩自己睡他們都沒吵鬧哭哭的,反而是我這個當媽的在哭~~~好捨不得呀>"<
  • 我好想念你們歐~~~
    不要忘記我,要等我回來.....

    研究計畫生了一點點,一邊工作一邊準備實在有超出我的能力範圍,我覺得我最近又出現暴飲暴食的景象了....

    很擔心過多的蛋白質又踩腳踏車我會變成爆肌女郎Orz....

    有什麼方法大家試過可以在緊張想要暴飲暴食的時候放鬆分散注意力的方法,可以提供給我嗎?

    好焦慮阿!!
  • 咩力版主不在,大家好像都很沒力哦!
    我也好幾天沒上來po進度了,因為太多天了,而且除了10/19去動物園吃了很多冰以外,其它的每天幾乎沒什麼變動,所以就懶得po三餐了,只po上體重進度.
    10/8        69.4    kg
    10/9        69        kg
    10/10      68.8    kg
    10/11      68.4    kg
    10/12      68.6    kg
    10/13      69        kg
    10/14      69        kg
    10/15      68.8    kg
    10/16      69        kg 
    10/17      69        kg
    10/18      68.2    kg
    10/19      68.2    kg
    10/20      69        kg
    (昨天去動物園實在太熱,吃了冰淇淋又吃了冰沙,晚上又吃了挫冰,真的是晚節不保啊!被這些冰品給破功了)
    10/21      68.8    kg
    10/22      68.8    kg
    10/23      68.2    kg

    從9/27到了69.4kg之後,進入嚴重的停滯期,體重一直來來回回,沒什麼進展,都快一個月了,才1.2公斤.
  • 都沒人上來po文,版變得很冷清吔!版主快回來啊!
    忘了寫上本月的mc是21日晚上來的,果然來了以後體重開始有進展了.
    由於剛剛打好了10/23-10/25的三餐內容,還沒來得及上傳電腦就當機了,所以懶得再打一遍.就寫上體重進度及當日總熱量來做為代表,反正這個食譜又不好吃也不會有人想要照著吃.
    10/23          68.2kg
    本日總熱量:1427大卡

    10/24          68kg
    本日總熱量:1350大卡

    10/25          67.2kg
    本日總熱量:1160大卡

    (今天非常想要吃冰,所以早上吃了巧克力冰淇淋80g+蔓越苺汁300g.中午又吃了挫冰:紅豆+芋圓+杏仁+桑椹+黑糖.所以早上跟中午兩餐就沒再吃別的食物了.)

    10/26          66.8kg
    早:果汁300cc
    /129大卡
    午:米果10g.炸雞排100g.雪碧300cc
    /471大卡
    晚:火鍋:高麗菜.大陸妹.蛋一個.麻薯一塊.豬血糕一塊.蟹味棒一枝.排骨兩塊.金針菇10g.玉米一塊.芋頭一塊.百香果汁600cc.檸檬茶400cc.咖啡200cc
    /861大卡
    本日總熱量:1461大卡

    10/27          66.8kg
    早:白葡萄汁400cc.橘子一個.柿干110g.布朗尼蛋糕26g
    /515大卡
    午:白飯50g.小卷70g.小黃瓜70g.高麗菜85g
    /270大卡

    距離我的目標己經很近了,再7kg我就可以破60kg了.最近的飲食也有稍做調整,將每日總熱量由原本的1000大卡-1200大卡調整為1200-1500大卡,而且也在中餐中加入了米飯,為將來的復食進行準備以及測試.測試的結果還不錯.讓我為以後的飲食計劃放心不少.
    至於運動也從之前的每星期五天快走消耗熱量,改為2-3天快走.但加入在家中的肌肉訓練運動.每天做40下的跆腿動作.30下仰臥起坐.300下的空中腳踏車運動,以及50下跳繩.訓練腰腹及大腿的曲線.
    希望大家快點回來哦!!
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