減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

我今年33歲，減肥的經驗要追朔到國中的時候開始。當然啦，想當然爾的，我嘗試過的減肥方法可說是琳瑯滿目，只要是大家想得出來的，我幾乎都實驗過，但成功了沒？
當然是沒有啦！如果有的話，我幹麻還不斷出現在這裡呢？多數胖子之所以是胖子，乃在於其意志不堅，三天捕魚兩天曬網，很喜歡替自己找藉口。

我在約莫九年前的時候，最胖曾經到達１０５公斤過，後來是藉助胃間隔手術才順利瘦下來──但那不表示你就可以毫無顧忌的大吃大喝，只要沒有控制好飲食，依然還是會胖。
偏偏本小姐就愛超高熱量的食物，舉凡能稱得上是胖子的敵人的食物我都愛的要命！也經常是把零食當正餐在吃∼

二年前跟男友分手後，我體重飆高到６９公斤，曾跟著朋友一起去楊氏診所，但無奈每個月的藥費太貴，瘦下５公斤後就沒繼續去；去年四月，在版上爬文許久後，終於購得泰藥，我的媽啊！短短一個月我就瘦下９公斤，停藥後也曾掉到５８過，那真的是我人生中最快樂的時刻！

但，我犯了全天下胖子都會犯的錯誤：不懂得保持並克制飲食，半年內，又回到原來的體重；於是同年九月，又吃了一個半月的泰藥，這次瘦下將近１１公斤。

以為我這次就學乖了嗎？不，並沒有，事實上我反彈的更嚴重，基於某些心理因素，我大吃特吃的更甚，直到連我家人紛紛表示意見後，我才願意正視事情的嚴重性：此刻，我胖到７４公斤，超越過以往所有的體重紀錄！

在朋友介紹下，我去台北某精神科診所就診，起初只是單純的想治好困擾我三年的睡眠障礙，沒想到在跟院長的諮商過程中，才又知道我原來就是典型的暴食症者。

本來這兩天我又打算訂購泰藥，但我的內心卻出現另一個質疑的聲音：『妳真的打算一輩子依賴這些藥物嗎？』我省思，我能不能憑靠自已的意志，腳踏實地的依循「運動與飲食控制」健康法門瘦下來呢？

因此，在查找許多資料後，我剛剛於下午三點左右，到桃園市一家瑜珈中心報名學瑜珈，我想藉由瑜珈的本意調整自己的身心靈，讓自己活得更健康些，同時也希望在做瑜珈的時候能修飾自己的曲線。

肥肥大眼妹

2007-06-22 10:04:02

0621 day9 ,0622量72.5(-0.1)

早:櫻桃10顆
午:乾面+青菜湯各半碗,水餃3顆,皮蛋豆腐,牛肉湯幾口
下午:咖啡一杯
晚:沒吃
運動:瑜珈1小時
水:1700cc

因為今天中午吃了水餃跟皮蛋豆腐,所以晚上就決定不吃了,不過一回家就拼命喝水,其實晚上喝水不太好,決定今天再去上一下瑜珈,回家有空再來個三溫箱..期待明天的體重..現在持續瘦瘦中...開心內!

各位姐妹們加油!

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肥肥大眼妹

2007-06-22 10:13:40

to 阿佐緒

哎呀..不好意思內!我也是在你的鼓勵下才這麼認真的!這次好像感覺有種莫名的力量,要我這次一定要瘦下來!

對了,軟糖公主的食譜就是要吃個7天食譜然後一天青菜日,牛奶我喝低脂的!因為胖子不能喝全脂的!
咪咪要小就給他小吧!我想要再小三個cup..哈哈!

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乂穩潔乂

2007-06-22 10:14:24

6/21
中午：除了我昨天打的那些之外還有一個海蓉〈就是會捲的海帶〉
下午：奶酥麵包、蜂蜜蘆薈700CC
晚餐：肉絲酸菜絲薑絲湯〈清淡到我家老媽說不會煮〉、綠豆湯一小碗+一大碗白開水

嗯：有
水：有
運動：公園溜狗10分鐘〈運動量不足〉

6/22 107.2
昏倒怎麼又胖了0.4
早餐：鐵板麵+中杯玉米濃湯+大冰奶茶

我每天早上幾乎都只吃鐵板麵的原因是，如果我吃其他的差不多10點多就會餓了〈真懷疑我公司這裡的美而美偷工減料〉，就會找食物吃或是泡麥片喝，與其吃二份早餐不如我一次就吃飽。

阿佐你們要約出去吃飯我也好想要跟喔！

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肥肥大眼妹

2007-06-22 10:19:35

to indigo

蹦蹦蹦....我也來幫你放炮一下

好棒哦!終於到69囉..一定要維持下去,努力瘦身哦!
我也好想快點到6字頭...
我要先來預告一下,我這星期天晚上要喝喜酒,會破戒,不過我會吃少一點的!不然這幾天的努力就白費囉!

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肥肥大眼妹

2007-06-22 10:27:33

to喵喵
你今天真的吃很少內..如果你可以忌口,要不要考慮也跟我一樣用軟糖公主的食譜!我實施9天已經二公斤囉!
只是剛開始真的會有點痛若..尤其是早上吃水果,不過現在我已經習慣囉!
而且看到體重一點一點降,就不會覺得累了!
看你囉!我建議囉!
我也希望我這次不要再三分鐘熱度了!謝謝大家的支持!

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indigo

2007-06-22 10:52:17

to 大眼妹
挖~兩公斤耶
真好真好!

你真是好榜樣~
等我期末考考完!
我要更徹底實行我的減肥計畫~等我等我黑
雖然說，我有可能6/30號那天會輸給你
但是!我會補回來的!!!
你可不要輕敵唷^^

柑芭爹囉!

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~小蓉~

2007-06-22 11:32:33

6/21<四>

晚餐飯後量~93.7kg 體脂~43.8%

早餐~全麥土司+有機土雞蛋

中餐~雞腿便當<朋友買給我吃的= =>

晚餐~水餃11顆<水煮>

水~共約5800cc

運動~快走2公里/慢走1公里/散步20分鐘/仰臥起坐35下*2組

黃金先生~1次

6/20 94.3kg
44.3%
6/21 93.7kg<-0.6kg>
43.8% <-0.5%>

自我檢討~嗯...6/21這天水果吃太少...蔬菜也吃太少....感覺運動還是不夠~<高雄好熱阿= =">我很會流汗..也很會喝水...所以利用運動跟飲食注意來達到自己要的目標!!

感想~流一堆汗的感覺真棒^^..

大家加油!!

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喵喵的貓餅乾

2007-06-22 11:59:13

ｔｏ：肥肥大眼妹

其實我看不太懂軟糖的食譜ａ，搞不太懂什麼能吃什麼不能吃，我算是能忌口的，我現在都很想完全不要吃東西，但是我又怕沒吃會有反效果，比如一吃就全吸收或是反而代謝便更慢

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喵喵的貓餅乾

2007-06-22 12:01:35

ｔｏ：乂穩潔乂

我也超興奮要跟佐姐共度浪漫的晚餐ａ　＞╱╱╱＜
我看等姐妹們都到達一個目標後大家約一約出來慶祝好了

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~小蓉~

2007-06-22 12:34:18

TO 喵喵
真羨慕捏....要跟佐姐共度浪漫的晚餐,哇!好緊張好期待唷^^

慶祝!!不錯的主意唷...我住高雄市@@離大家應該滿遠的吧...現在待業中比較自由..如果有在上班真的要好好約個時間出來慶祝^^嘿嘿,假如聚會地點在健身房也是滿酷的唷!!^^

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肥肥大眼妹

2007-06-22 13:32:58

to 喵喵

其實就是所謂的"自然飲食法",基本原則就是把蛋白質跟澱粉質分開吃,蔬菜要多吃,以下是之前阿佐緒po的資料
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=4&LinkTo=GroupTopicL&TopicNum=12529&Absolute=1

你可以參考一下囉!
但其實真的有很多東西可以吃,你有空可以去爬一下"軟糖公主"的文章,或是"彤言彤語",都有很詳細的說明的!

像我啊..會跑去吃以下的東西
1.素食咖哩飯+燙青菜
2.subway的蔬菜堡
3.摩斯的蒟弱堡+生菜沙拉
4.乾面+燙青菜
5.高麗菜水煎包
還有很多啦!只是我中午只有休息一小時,所以我幾乎每天都吃自助餐..吃到都超熟的!
如果朋友要聚餐,可以選擇涮涮鍋,吃肉+青菜,或白飯+青菜,或是牛排+生菜沙拉
還有很多啦..再討論一下囉!

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阿佐緒

2007-06-22 15:22:12

6/21
＊10:35 消脂果菜汁(苦瓜、青蘋果、鳳梨、西洋芹、紅蘿蔔、檸檬、少許蜂蜜)兩杯
11:20 一顆貢丸
16:40 滷肉飯3/1碗、兩口米粉、滷海帶、滷素肚、一顆貢丸、一顆水餃
17:50 蘋果保久乳一罐

＊水量：1800
＊嗯嗯：有
＊運動：爬登山步道2.5小時、邊看電視邊踩腳踏車10分

體重
6/19 73.6
6/20 73.2(-0.4
6/21 72.6(-0.6
6/22 72.5(-0.1

爬山的感覺很好。不過因為早上只喝了兩杯果汁而已，所以邊爬山的時候肚子還咕嚕咕嚕叫。偏偏東眼山的遊客中心沒有賣任何吃的，只好買一罐礦泉水喝。
回程在大溪路段忽然下起猛烈的雷陣雨，只好躲在一個屋簷下，剛好隔壁麵攤傳來陣陣香氣，我和妹妹就決定進去吃東西順便躲雨。
誰知道，我的睡意忽然來襲，一旦我想睡，就會不想吃東西，結果滿桌的佳餚我只碰幾口，便進入發呆恍神狀態..............

MC就快結束了，呼呼，即將進入所謂「減肥黃金期」，哈哈，我會利用這難得的機會，一股做氣瘦下來啦！

喔喔，跟喵喵約四點見面，等下就要出門了。雖然很想吃好料，不過接近晚餐時刻，我想還是要克制點囉。(說真的，妳們到底都在害羞什麼阿？)

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小憨憨

2007-06-22 17:38:21

DEAR 喵喵的貓餅乾~~

我沒有很瘦> <

還有很多減肥的空間

我最胖的時候也有到67

然後一直減肥到現在減了10kg

還要繼續減個10kg

我們一起努力吧^_________^

有伴減肥一定很快就可以成功了

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indigo

2007-06-22 18:31:00

6/22(五)
體重:69.5

7:50 沙拉蛋餅+無糖豆漿(三口) 550
10:00 銅鑼燒 200
12:00 蝦仁炒小黃瓜(一大碗) 估100
14:00 珍珠乃綠(半糖) 500
18:00 芭樂 50

-----------------------------------
共1350

果然昨天那個69是曇花一現
我明天要再把它變出來

下午貪嘴
買了珍珠乃綠
還不太敢把乃綠全部喝掉
到是珍珠一顆都沒留哈

我們這個版，還真的非常多人耶
幾乎每天就可以刷一頁
呵呵~這麼多人在這裡決得很開心呢!

大家要記得喔
不管新來的還是早就來了
6/30喔!我們第一次的體重總結日~
^^

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~小蓉~

2007-06-22 18:32:26

to~小憨憨

妳5xkg...在我眼裡算瘦子哩@@真羨慕呢!!

大家加油....朝著自己的目標前進^^

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小憨憨

2007-06-22 19:55:48

dear 小蓉~~

行的你一定也可以成功的^______^

而且重點要瘦的健康唷多喝水真的很重要

我也正在加油早睡早起也是

噗噗我們一起加油

對了妳們有沒有看到美體試用專員

感覺很酷呢我也報名了想來試試看

免費使用耶聽起來就讓我開心XD

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小憨憨

2007-06-22 19:58:54

DEAR indigo~`

看了你的菜單你都吃好少唷

會不會餓壓???

乎六月底是結算日押

那我也要加油達到我的目標 ^ ^

我也要過來PO菜單

我要跟妳們一起加油^^

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小憨憨

2007-06-22 20:05:01

六月二十二日

目前體重：57.3
目標體重：55 (剩2.3KG)

am11:00 熱狗*3 水 500cc
pm 1:00 美國龍蝦御飯糰*1 寒天奶茶 2/3
pm 5:00 阿薩姆紅茶 750cc
pm 7:00 大.小豆干百頁豆腐雞心*3 水500cc

嗯嗯：1次
運動：仰臥起坐 30下
水:1000cc

心得：

水喝的太少，東西太晚吃
今天有星光大道準備要到同學家看
乎 yogo加油呀~~~
期末考也要加油
減肥更要加油
大家一起加油加油衝衝衝

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阿佐緒

2007-06-22 20:12:45

to 穩潔

早餐：鐵板麵+中杯玉米濃湯+大冰奶茶

(╯-_-)╯~~~~~��

��~~~~~╰(-_-╰)

欸~那個，雖然我說減肥時不要太給自己壓力、也說澱粉類的食物最好在早午餐時食用，但，妳這也太誇張吧？
澱粉類就算，還有芶芡的濃湯？竟然再加一杯大冰奶茶？！
鐵板麵除了是油麵外，還會加黑胡椒醬去炒，黑胡椒醬的熱量很高說，因此，鐵板麵的熱量差不多是606卡。玉米濃湯約在252卡。大冰奶茶約300~350卡。606+252+300=1158.......這意思是說，妳一頓早餐就吃了一千多卡，別忘了還有其他兩餐的熱量耶！
妳，妳，妳以為自己能做多少運動去消耗熱量？這可不是走路30分就好，而是至少要連續(是連續喔)走6~8小時，才可以消耗這一千多卡呢！

親愛的潔，可別忘了現在正在減肥呢！即使10點多會餓，難道就不能撐一下，等到中午在吃飯嗎？
我知道妳也有用心注意飲食，不過，還是有很多地方要注意，這不是少吃一餐就能解決的事，而是妳的觀念問題依然需要加強。
沒有人喜歡被人家糾正，乍看我的回覆妳可能會難過，但該說明的地方我還是寧可讓妳明白的好，這樣一點一點知道哪裡該注意，才能使妳把這些事融入日常生活中，而當妳習以為常後，減重就不會是一件苦差事了。

●每秒走兩步 40分鐘消耗109大卡
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=49&prev=-1&next=48

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阿佐緒

2007-06-22 21:12:42

to indigo

恭喜老爺，賀喜夫人！\^o^/

喔喔！終於是貨真價實的69了說！(啪啪啪←掌聲鼓勵)
人家indigo確實也很認真唷(除了因為心情不好破戒以外)，這下好了，又有一個姐妹看見6字頭囉！
我想阿，可能連妳媽媽也感受到妳的決心，因此就配合妳，這也是一件可喜可賀的事情呢。
對了，偷偷告訴妳，今天下午我和喵喵一起吃飯了唷！我一看到喵喵時，簡直是嚇一大跳：真是一個美艷的女孩呢！五官很立體，而且皮膚很白也很細唷！更不好意思的是，她還請我！唉唷，我才真應該害羞咧 >////<

to 小憨憨

哇，我們這裡真的是越來越熱鬧了！沒想到，還有個5字頭的妹妹出現，讓我們這些重量級的姐妹感覺忌妒死了！
不過，小憨憨，我看妳21號的飲食內容，怎麼幾乎都是蛋白質和澱粉類食物？別忘了，減重期間還是要注意營養，蔬菜多吃對身體有益處還不會胖，水果也要吃一點，皮膚才會更漂亮啊！
還有，除了仰臥起坐外，不妨加點其他運動，這樣瘦下來後，身體線條才會美美的唷！

to 肥肥大眼妹

阿佐知道妳最棒了！就算要去吃喜筵我也不擔心。不過，還是有幾件事情要交代一下(沒辦法，誰叫我愛碎碎念)
喜筵裡難免會喝酒，關於這點，妳一定要多多克制點。能的話最好還是以茶代酒，一般喜筵好像也會有烏龍茶之類的吧？另外，除酒和茶外，也可能有柳橙汁之類的果汁飲料，那個也要小心別多喝，因為那幾乎都是色素和糖。
清湯就多喝幾碗、有蔬菜就多夾點，看見龍蝦沙拉的話，記得別沾太多美乃滋。冷盤多吃還好，畢竟比起炸物來說，它的熱量低很多。白斬雞也可以吃。佛跳牆別吃太多，其實它的油脂不少。看見芶芡的湯就閃一下、炸物視情況夾擠塊吃吧~
唉唷，妳都不是小孩子了，前面都做這麼棒了，我幹嘛還一直唸個不停呢？哈，總之，別吃了一頓以後就胖回來，不然好不容易我們體重一樣，小心妳就輸給我啦！

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