減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

放羊的孩子

2006-08-30 14:12:04

momo大哥﹐

可是我個子很小﹐運動量又少﹐1000卡對我太多了﹐現在800卡我就吃的很撐了﹐怎麼辦...... 不過﹐我承認啦﹐我是溜溜球專家>O<

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momodream1126

2006-08-30 14:47:37

但是...1000卡是怎麼計算來的ㄋ...1000卡是"維持各器官正常運作ㄉ最低消耗熱量"..也就是說就算妳整天躺在床上也一定會需要這些熱量...

如果妳可以一個月每天都吃800卡...那妳肯定會瘦...但如果妳三天吃600...結果有一天破功吃2000...那恭喜妳...溜溜球效應就離妳不遠了...

所以...健康ㄉ減肥ㄅ..不要虐待自己ㄉ身體唷

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捲捲小公主

2006-08-30 17:59:30

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/08/29
◆減重第幾日(8/25起)：第4天
◆體重：74.2KG(-0.1KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆
◆午餐：雞高湯燙高麗菜一盤.烤雞腿一隻.烤胚芽吐司兩片夾起司一片&生菜少許.牛奶夾心餅乾2片.起司夾心餅乾兩片
◆晚餐：賀寶芙一杯
◆運動：4點去公園走路30分鐘
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：今天中午吃了違禁品= ="下次要改進阿！！

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捲捲小公主

2006-08-30 18:05:45

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/08/30
◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：74.4KG(+0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：賀寶芙一杯
◆午餐：凱薩沙拉一盤.海鮮濃湯一碗.大蒜麵包一塊.金牛角麵包一個.蒜烤田螺5個.墨西哥餅半塊.辣雞肉義大利麵一盤.柳橙汁一杯.巧克力蛋糕一個
◆晚餐：無
◆運動：無
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：有
◆心得：1.昨天偷吃了餅乾...結果今天就胖了0.2公斤ORZ...真是恐怖的餅乾阿！以後不敢吃了！
2.今天是第2個情人節...所以中午去吃了大餐= =就如同大家所看到的~我吃了很多>"<可是難得情人節~大家就原諒我吧！我明天會繼續回到認真減肥的路途低！

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捲捲小公主

2006-08-30 18:14:32

TO：ALL

昨天我家電腦壞了！所以我現在其實是在我媽公司PO日記的！電腦要修好可能還要很久∼說不定不修了（我媽不想給我弟弟玩電動）！那我就只能等17號我回學校之後才能天天用電腦了（租的地方的電腦是我自己的）！因此之後可能會兩.三天才PO一次日記（去我媽公司PO）∼直到17號才會恢復天天PO日記！但是我每天都會詳細記錄的！也請大家原諒包容我一些時日囉！感激不盡唷︿︿∼

PS.一口氣看兩天份的文章眼睛都快花了＠＠"大家都很拼喔！加油捏∼

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老是半途而廢a小梓

2006-08-30 19:51:47

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.08.30 (小紅日 4)
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：72.5KG(-0KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：38.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片吐司)+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+芹菜&胡椒
◆晚餐：兩種菜(忘了名字= =")各幾口+一塊燒酒雞的肉+一塊魚+一小塊筍子+奇異果*1/4+蘋果*1/2+幾條蒟蒻乾
◆運動：跟人家拉勒2小時+逛街買東西半小時(穿著外套)
◆喝水量：2000CC+去冰還是很冰的700cc無糖綠
◆恩恩：2
◆心得：好啦..我知道今天的運動不算運動...ˊˋ
等小紅離開了在來運動囉...
大家繼續努力吧~~~~
=================================================

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放羊的孩子

2006-08-30 21:38:13

To: 捲捲小公主

凱薩沙拉一盤
海鮮濃湯一碗
大蒜麵包一塊
金牛角麵包一個
蒜烤田螺5個
墨西哥餅半塊
辣雞肉義大利麵一盤
柳橙汁一杯
巧克力蛋糕一個

謝謝妳分享妳的情人節大餐﹐反覆逐字咀嚼幻想著....................................

嗯, 我好像也吃到了...........

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阿蚊

2006-08-30 21:48:11

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：30/08/06
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：51.2KG(-0.3KG)(共計-0.3KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶一杯+bran flakes 30克+酒釀蛋一份+梨子一個
◆午餐：脫脂奶一杯+起士吐司一份+梨子一個
◆晚餐：炒芹菜兩碗碗+煮豬手四口(只吃瘦肉)+水蜜桃一個+白飯四匙
◆運動：sit-up 150次+急步走30分鐘
◆喝水量：1700cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：X
◆心得：看到放羊的孩子的po文~ 說多吸收蛋白質能提高飽足感, 今天早上特意吃一個雞蛋~
果然~! 早上7點多吃過早餐, 飽足感一直維持到下午1點左右~!
而起士吐司的熱量雖然高, 但滿足感大大提高~ 對零食的要求也大大減低~
為了吃得再健康一點, 剛才買了全麥吐司+低脂起士, 多吸收纖維~!
男朋友金句: 我發現你對零食真的不遺餘力. 但正常三餐卻沒心沒力... = =
我要努力戒掉零食~!

TO 碗糕
對不起呢~ 我吃蔬菜都是看家�做甚麼菜~
今天我媽炒芹菜~ 我有吃兩大碗這麼多的~ :P
我還是自己多燙青菜比較好~ 不能太依賴叫我不要減肥的老媽的... = =

TO 胖胖牛
感冒了就好好休息吧~ 減肥的事就先別想~
調理好身體再繼續吧~
我是不會吃帶感冒菌的牛油的... :P

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momodream1126

2006-08-30 22:05:00

==============================================
◆編號：004
◆名稱：momodream1126
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：72.0KG (共計-2.0KG)
◆體脂肪：17.3%(共計+1.2%)
◆早餐：燙地瓜葉一份, 愛之味牛奶花生
◆午餐：燙地瓜葉一份,泡沫綠茶,海苔
◆晚餐：pizza hot 章魚口味獨享pizza...玉米濃湯,豬肉乾一塊, 牛奶冰棒一隻
◆運動：跑步機 40分游泳20分記步器4200下
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：一次
◆睡前體重：71.8kg
◆睡前體脂：16.2
◆心得：
1. 全菜飲食早上10點就破功ㄌ
2. 上班走路ㄉ機會實在不多...中午溜去游泳
3. 明天睡醒大概71左右...運動完有可能看到夢幻ㄉ69.X...拼ㄌ =================================================

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粉油的碗糕

2006-08-30 22:49:09

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/08/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：73.1KG(-0.7KG)(共計+0.0KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+葡萄 (300 kal)
◆午餐：花椰菜+秋葵+空心菜+棒棒腿 (250 kal)
◆晚餐：茶葉蛋白+雞腳+花椰菜+杏鮑菇+白蘿蔔
(450 kal)
◆運動： X
◆喝水量：3000CC
◆恩恩： X
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
終於回復到參賽時的體重
換句話說這幾天的時間
全浪費掉了(真是汗顏)
不過小紅快走了
我的黃金期也要來了
最近課排的太滿了
大概只有周末才有機會上健身房
還好上課是用站著的
所以還有消耗熱量
等小紅過了
就等著看我甩掉70.0
一路順利到達6X.X

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維持比下降更重要

2006-08-30 22:57:46

感謝碗糕和胖胖牛這麼認真監督大家

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.08.30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：72.2KG(-0.6KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：32.5%(-2%)(共計-1.0%)
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 起酥皮2片土司2片芝蔴包1個饅頭2/3個
◆午餐：葡萄柚1個蘇打餅3片
◆晚餐：鍋貼2個炸地瓜1根炒茄子5口蒸臭豆腐3/4塊馬鈴薯炒牛肉4口李子1顆
◆運動：排舞1小時(相當於走路5000步)
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：72.8KG
◆睡前體脂(晚飯前量)：28%
◆心得：早上量體重變輕了好高興可能是前一天便便了下班很晚很累就沒有燙青菜吃青菜攝取可能不夠
前一天練肚皮舞流了好多汗好棒喔現在變得蠻喜歡運動的喔不知道有沒有離家近又便宜的健身房

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肥湯圓

2006-08-30 23:00:21

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：8/30(三)

◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：67.1KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：31%

◆早餐：一份蛋餅+1瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(白飯1碗+白菜+芥蘭菜+半塊素排+一堆不知名的菜^^")
◆晚餐：一粒水蜜桃
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.1
◆睡前體脂：26.9%

◆心得：好累的一天哦~~~ 開學日就像是打戰一樣,要處理的事情真的好多...我一直忙到剛剛在弄完>"< 所以晚餐的水蜜桃也是9:50才吃的...
雖說我是科任,但是我住學期負責好多好多事...想到就有壓力囧rz 希望自己能做好... 忙到根本沒時間吃東西.
阿體脂肪早上和晚上怎差那多>"<

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晴雨

2006-08-30 23:04:13

TO:碗糕~~
你真是太精明了
我那天的早餐是因為家裡有禮盒...
所以就吃盒子裡的東西~沒有出去買
不過我今天很乖啦:p
接下來也會盡力的謝謝你啦

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天 (我昨天寫錯了耶XD)
◆體重：63.0KG(---KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：全麥蔬菜三明治+牛奶
◆午餐：6吋SUBWAY素食堡(\^^/太開心了)+舒跑
◆晚餐：飯+肉+苦瓜+青椒+蛋+豆腐湯+一杯米漿
◆運動：散步2hr+晚操(仰臥起坐...等~今天會加量吧XD)
◆喝水量：1500
◆恩恩：1(我下午拉肚子了|||b)
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：喝水量果然是要慢慢增加的呀:)
　　　　怎麼辦∼晚餐都比較豐盛XD
　　　　不過還好我過了7點後不吃東西
　　　　第三是...我的運動量明顯輸人~唉~

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小肉丸

2006-08-30 23:06:56

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/08/30
● 減重第幾日(8/25起)：第5天
● 早上體重：82.2kg(-0.3) BMI：31.7
昨日早上體重：82.5kg BMI：31.8

● 早上500CC溫檸檬水
● 早餐：維他命B + 全麥土司X2片 + 無糖高纖豆漿500CC
● 午餐：寒天 + 一球冬粉 + 3根手指頭大小的滷紅蘿蔔X2 + 兩根手指頭大小的滷肉(無白肉)X2+兩根手指頭大小的全麥麵包
● 晚餐：冬粉一球 + 燙海菜芽1碗 + 燙蕃薯葉半碗 + 米血一塊 + 2根手指頭大小的百頁豆腐
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 運動量：YOGA 1hr
● 喝水量：約2500CC以上
● 便便次數：早中各一次
● 晚上體重：83.1kg BMI：32.1

● 心得：
小紅來果然會比較累= =
今天偷懶一下不擦精華液跟使用窈窕美帶子

● 今日事件：
今天做瑜珈真的好累....天ㄚ!!
累到不行....先睡了!!!

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珍珠羊咩咩

2006-08-31 00:29:38

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：08/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：76.1KG(+-0KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：37%
◆早餐：10:40B群+大水蜜桃1個
◆午餐：01:00 豆乳炸雞5-6小塊+柚子茶500C.C.+脆梅1粒26.5CAL
◆晚餐：04:30 煎魚半手掌大+3份燙龍鬚菜+楊桃汁500C.C.+魷魚絲1包250CAL
◆運動：走路30分
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆睡前體重：77.1
◆睡前體脂：34
◆心得：看來我是有點感冒了,原本已要上床休息,但沒上來PO 就無法入睡,現在PO完要去休息了,好累哦~小紅這二天就要結束,可以開始終極計劃了,加油~

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放羊的孩子

2006-08-31 05:23:51

肥湯圓﹐

妳問阿體脂肪早上和晚上怎差那多呀﹖

因為﹐一般體脂機測體脂肪利用的原理是生化電阻(肌肉含水分比較多，容易導電，脂肪含水分少，不容易導電)，所測得的結果可能受到水分的變動（例如脫水，運動，吃東西，喝過水後，生理期等因素）而會有誤差。通常﹐晚上如累積了一天的水份﹐體脂肪會比較低﹔睡一覺後水份減少﹐所以早上量體脂肪會比較高。

所以﹐如果我量體脂肪突然變很低時﹐我一點也不覺得高興﹐因為這表示我是水腫(我是說我的例子唷﹐不是在影射妳.........)

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後天美女^^

2006-08-31 07:03:00

◆編號：009
◆名稱：後天美女^^
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：62kg (持平) (共減1kg) (指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：萄葡十幾顆蘋果 110
◆午餐：玉米青菜粥加蛋　350
◆下午：桃子一個，葡萄一點 75
◆晚餐：幾口醉雞，幾口螺肉，兩口薯片，兩杯木瓜牛奶 320
◆總熱量：1115大卡-->今天的熱量ok

◆運動：踏步機一個小時 500大卡-->運動也ok
◆喝水量：2000左右(加上木瓜牛奶後)
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的青菜和蛋白質好像吃得不夠
沒有好好的分配

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後天美女^^

2006-08-31 07:10:50

謝謝碗糕的監督~~~~
真的超詳細呢!!!!!!!!感動!!!!! >////<
我因為一個人住只煮給自己一個人吃，
所以就懶得煮得很復雜，
通常只是煎肉片(一百公克左右)
豬肉的話一百克大約有三百三，
為了方便計算起見，我都把它算成350大卡呵呵
後來發現我的水真的喝得不多呢
喝得最多就只有早上起床的時候
固定會喝三四百cc
其它的時候只有口渴的時候才喝
應該養成好習慣多喝水!

看到大家這麼拚，我也要衝了!!!!!!
一起加油!!!!!!!

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fadly

2006-08-31 07:31:39

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：57KG(-0.5KG)(共計-3KG)
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.全麥土司*2(加蛋.高麗菜.番茄醬).低指鮮乳300cc.水蜜桃
2.維他命b群c個一份
◆午餐：餛飩麵(餛飩*6.麵1/4).燙空心菜一份
◆下午茶：無糖高纖豆漿(156.96cal)
◆晚餐：埃~情人節(恐怖的開始)
蘋果.全麥土司*1.牛丸*1.耳阿煎*1/2(台語..-_-|||~~忘了國語怎麼說了).麻薯*3(有草莓.紅豆.芝麻).巧克力棉花糖*2支(情人節~_~|||~~是增肥日嗎??).牛奶脆片*1
◆運動：1.早上腳踏車0.5hour
2.晚上腳踏車1hour.呼拉圈0.5hour
3.在做一些局部運動(大腿運動.手臂運動.臀部運動)

◆喝水量：2400cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：1.昨天晚上吃過頭了~_~|||.難怪人家說女人裝甜點的胃是另一個.我就是.埃~~還好今天沒胖^^.不過晚上還是要好好運動.怕體重會反映在明天.
2.小紅來第三天.昨天還是不太舒服.不過今天就好多了.^^
3.昨天我和男友跑去城隍廟附近吃東西.因為他沒吃晚餐.就陪他吃一點了.在來去果糖小舖買棉花糖.還有夾娃娃.他夾了一隻大米奇給我.滿可愛ㄉ...^^~今天要好好運動.加油!加油!加油!

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有點小肉的我

2006-08-31 08:41:06

◆編號：005
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：53.3KG(-0.2KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：28.7
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午:孔雀餅乾隨手包1包
◆午餐：五穀飯+菜
◆下午：剉冰幾口+餅乾2塊
◆晚餐：X
◆運動：走路40mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：最近也不知怎麼了，飲食開始偏向素食;本來最愛吃肉的說，現在卻愈來愈不想踫，總覺得有股肉臭味，有點小擔心蛋白質不夠，可是上網去查後才發現原來植物蛋白質比動物性蛋白質更為人體所吸收，這樣我就不需要硬逼自已吃肉了，或許漸漸遠離葷食之後，體質也會改變吧~

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