減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

to  大家，

恩恩  最近是真的挺忙的。
這個週末去參加研修的活動，穿著套裝上課，面對著自己粗狀的下半身....OH  MY  GOD~

我決定要回來減肥的行列了

這一次，我要認真的減重至48公斤。
給自己扎扎實實2個月的時間

體重/飲食紀錄也會天天PO  (週末不再就跳過了)
原則上就適用軟糖公主的食譜加上運動/泡澡^^


體重星期五早上開始po

減重的期限  6/20~8/20


這一次，拼了！


粗狀的下半身如果受到48還是粗狀，我就真的認了！

大家我來了  我來替大家加油了
剛剛看到咖啡總算是下定決心了  要加油喔
還有SWEET你也趕快跟進吧  我會常常上來盯著你們的
還有檸檬你看你的姊妹們都已經要拼了
所以輸人不輸陣  你也要好好的加油囉

昨天回家一整天  感覺真好  一直到晚上快十二點才回到台中  差一點不想回來了
今天台中一直在下雨  我已經上網混了一陣子了
晚上有空再上來看你們喔

**月經來前一個禮拜要保護好肚子**
 
月經來前一個禮拜千萬要保護好肚子，國泰醫院婦產科醫師賴宗炫指出，日前一名職業婦女，因工作辛勞到國術館處推拿，結果竟然出現下腹劇烈疼痛狀症。
 
做了內診也照了超音波，才發現是卵巢內黃體破裂惹的禍。賴宗炫強調，在月經前一週，凡是用力點在腹部位置，千萬要用力適宜不能過當。 
 
就如同搖呼拉圈、做愛做的事般，或者是大量搖擺的勁歌熱舞。賴宗炫說，  在月經前一週，黃體大量增加的時候，千萬不要大力壓迫腹部位置，力量過大會造成內出血。

日前一名女性忍著腹部劇烈疼痛跑到醫院急診，這名女性屬於嬌小型，  最近覺得工作壓力沈重腰酸背痛，決定跑到國術館處做背部推拿，沒想到推拿後沒  多久，竟然肚子大痛，回家後劇痛未獲改善。 
 
賴宗炫指出，在急診處做了內診，也照了超音波，這才發患者大約內出血一百西西  ，原來問題就出現在卵巢黃體破裂。
 
黃體是婦女卵巢月經周期變化的產物，黃體破裂是婦科常見的急症之一，由於黃體上面有小血管，只要下腹部受到嚴重撞擊，就會使成熟的黃體發生破裂，這時黃體上的血管破裂即形成內出血，如果出血量達到三百西西以上，腹部組織即不容易吸收，這時就需要立即縫合止血。 
 
這名婦女就是因為接受推拿，剛好時間點是在月經來前一個禮拜，腹部受到劇烈衝擊，結果黃體就這麼破裂，幸好出血量只有一百西西。賴宗炫說，一百西西的血水靠著身體自行吸收即可，大約一個禮拜即可沒事。賴宗炫說明，倘若出現血壓低、心跳快，血紅素又往下掉，這時緊急應變方法就是開刀止血一途。 
 
 

to:  大家


昨天我已經開始用軟糖公主的吃法了，可是量上面偏多了，如下：

早餐：香蕉3根

午餐：自助餐  (幾樣青菜+半碗飯)  +  一份燒餅沙拉

晚餐：COSTCO的烤大雞腿3隻+一盒生菜沙拉  (SUPER大盒的那種)

想說先適應一下，從今天正式開始。

昨天回家的時候，全身腫脹到不行，很誇張的腫喔~
果然，今天早上MC來了.......

全身暈暈昏昏的~ 
目前全身還是漲漲漲~~~~~
看來我的運動要到星期五才能開工了~(我怕我去運動會昏倒~~~~)


不過，飲食上我今天已經先開始了~ 
體重等MC一過就開始PO，現在水腫也不準。


這次，我一定會堅持兩個月。


反正之前試過了，這次把運動加進來，一定可以成功的~
這次的目標除了要瘦到48公斤之外，還有，我想要穿短裙去看電影啦~

除了學生時代，我幾乎沒有在公共場合穿過裙子
沒辦法，下半身是偶的痛勒~~~


每天都給自己精神喊話，加油加油  喔耶喔耶~~~


沒辦法阿，上個週末去研修，200個女生，我的腿粗可以排入前10名吧，真慘勒~~~



拼了啦~~~！




^_______________^

to  咪咪醬,咖啡,sweet,

真好啊.
看到大家都好有元氣喔...粉讚呢!
我週末粉乖喔.
不過這星期壓力超大
光是週一週二兩天就又吃進不少東西
因為系統下星期要上線
上面大頭又不斷要這個要那個
而且還一下這樣一下那樣改來改去
真的快瘋掉了
好不容易趕出來..可能明天又變卦了
就要上線了說..還搞這種飛機
然後部門的大頭又老是想建立功勞
什麼都答應
真的是做死底下的人  ><

然後這星期我就發現
我們這個team的人..不停的有東西在吃
一方面是老板想慰勞我們的辛苦吧
另一方面是大家壓力都很大
所以好像吃得特別厲害
啊..真是歹勢啦
說要振作的..一下就又淪陷了...

明天明天..一定再來吃水果..
我也粉想甩掉身上的肉肉..像咖啡那樣朝48前進呢
不過現在能先降到55以下我就偷笑了

sweet好好把握還休息的日子多減一點吧
像我們這種要長時間一直坐著的工作
真的上越多班越肥哩..><

咪咪醬則是相反啦..
要豐胸.."原料"一定要準備得夠才行喔~

大家加油喔

咖啡：
加油喔  我看了你的食譜了  感覺量還好
不過晚餐好像吃比較多  還吃了烤大雞腿3隻…呵呵
軟糖食譜是晚餐要吃比較多嗎？？
我如果要吃雞腿的話 
我會放在中餐吃  晚餐的話就盡量少澱粉少油
然後量也會是中餐的一半

我沒有試過軟糖食譜  所以我也不太清楚
不過看到你的鬥志又出來了  真的很替你高興
加油喔  如果你想要瘦下半身的話 
可以針對局部做一些運動效果會更好
我之前剛減肥的時候  主要都是踩踏步機還有用扭扭盤
感覺我的屁股還有大腿都有瘦下來了
如果沒有時間到戶外做運動的話  踏步機倒是一個不錯的輔助喔…
加油…^^

sweet：
你想要瘦屁股嗎？  我記得有很多運動都是可以瘦屁股的
我跟sweet講的踏步機也可以瘦到屁股
還有一個運動我覺得還不錯 
就是平躺在地上  頭的下面記得要放一個枕頭
然後膝蓋彎曲  雙腳打開跟肩同寬
兩隻手平放在身體兩側  屁股往上抬(盡量往上抬) 
大概停留個10秒
然後屁股往下點  大概離地一公分  不要碰到地喔
連續做個幾次  你可以視情況慢慢的增加
我覺得還不錯  因為我做完的時候屁股會有一點酸酸的

至於手臂嘛  ^^"  我倒是比較沒有在注意
因為我都會搬重的東西  所以現在是有一點肌肉
不過我也希望可以細一點  但是我現在要顧到的地方太多
所以手臂就比較沒有空理它了…哈
但是之前看雜誌有介紹一些瘦手臂的運動
就是拿兩個大小差不多的寶特瓶裝滿水
把它當成啞鈴做運動  這樣子應該可以廋到手臂^^
還有就是有時候我有空的時候會用手把手臂的肉往內轉
就是左手轉右手的手臂  用力的往內轉  感覺好像快榨出油
以前看節目的時候  好像看到有一個藝人就是這樣子瘦手臂的…

傳統的喜餅感覺熱量都很高  你可以放在中午吃或是當早餐吃  這樣的話熱量比較不會屯積喔
我現在的話如果有很想吃的東西  例如蛋糕或是巧克力
我都盡量早一點吃  早點把它吃完的話就比較不會影響到

最近好吃的水果  嗯  比較當季的就是榴槤  鳳梨  香蕉
還有芒果  對了  櫻桃和進口的水蜜桃都不錯
水蜜桃今年台灣的偏貴  而且聽說甜度不比去年
所以如果要吃的話可以吃進口的
現在的蕃茄還有香瓜就比較還好了  香瓜的話比較不穩定
木瓜也不錯  現在又比較便宜了 

我現在每天大概就是吃榴槤  櫻桃  鳳梨  西瓜  荔枝和黃金奇異果  每天還會打酪梨牛奶來喝  好好喝喔
既養顏美容又可以豐胸  真是幸福…^^

加油喔…^^

檸檬：
你做的工作壓力真的很大
所以也不能怪你  因為吃東西也是一種減壓的方法^^
你可以規定自己晚上幾點以後不要吃東西
通常就不太會胖了喔  再配合做一些運動體重就會慢慢的往下降了…

好像很多老闆都有大頭症  什麼都答應結果就累到下面的人  他拼命點頭  你們就要拼命趕^^""  真是辛苦你們了

我最近都有努力的在吃東西喔
而且這一兩天都有打酪梨牛奶來喝
現在的話我也不想給自己太大的壓力 
我想要快快樂樂的吃東西  或許在沒有壓力的狀況下
比較容易變大…^^

你們都要加油喔  我會常常上來看看的
希望你們都可以成功的瘦下來…^^ 

對了  我貼個圖給你笑笑 
**這是這張圖下面的文字  一定會讓你會心一笑的**
你的位置愈低...  你所得到的"屎"就愈多! 

就知道為人部下...要有``擔屎``的胸襟!

各位加油了，有天我們一定會出頭的啦!!
 

 

大家早安  今天比較早起床  七點多就起來了
早上的空氣真好  今天在台南工作的同學會來找我逛街
順便看看有什麼辣妹裝可以買  再買一些敷臉的和按摩霜
好久沒有和同學逛街了  一定很開心

大家今天還是一樣要加油喔…

咪咪醬^^

軟糖的食譜基本模式如下：

早餐：水果吃到飽
午餐/晚餐：  澱粉+菜  或是  蛋白質+菜 
比例上，  1:3
意思是說，一口飯配3口菜  或是  一口肉配3口菜

星期一去COSTCO，晚餐的雞腿是真的吃的挺多的，不過,那是我正常的食量說  >"<~  很難想像女生這麼會吃吧

生菜方面你知道我吃的是多大一盤嗎？
1公斤一盤的生菜，挖哈哈~ 

比例上我有做到，不過以一個減重的人來說，量實在多了些，即便我比例有抓對，會瘦就有鬼了    哈~

我真正開始是昨天，比例上我會盡量抓個適當，盡量吃的像個減重的人吃的^^

運動方面，剛好MC昨天來，星期五才會開工
放心，這次我真的鐵了心勒
要吃的健康適當外加運動，不信不瘦啦~  ^^ 

還是需要你常常來打氣喔~~

喔耶~^^

PS.  看到你粗的水果種類，吼~~~~突然覺得開水果店的人好幸福喔~哈~


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檸檬阿^^

很開心又看到你勒
我又回來減重的行列啦
這次喔~一定要拼到底
我們一起加油喔~


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sweet  ^^ 

說到喜餅喔，我超級喜歡粗那種有包麻及&紅豆的那種耶~  往往我都粗好幾塊說~

這個星期天晚上要去粗喜酒，哈~  我會努力把握粗的原則的~  怎麼樣也要堅持啦~~~

下個週末我要去奇萊山爬三天，就是補上次沒有爬到山的遺憾啦~~~所以阿~  下星期1-4我都會去健身房運動，鍛鍊體力順便減重，到時在跟你們分享喔~




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MC  第一天    6月20日    (全身水腫日)

早餐：2顆蘋果+2根香蕉

午餐：羅蔓生菜一株+豬小里肌肉  200g  +  炒絲瓜一條

晚餐：羅蔓生菜一株+15cm  左右長的法國麵包  (把他頗開來，將生菜夾進去粗)  夾不進去的，就單純粗囉^^
對了，還有一顆小糖果


檢討：
比例上有抓對，量也有控制喔~
下午的時候有喝黑豆麥茶，不錯喝^^

法國麵包好長一根喔，請小姐切成3段，看來這幾天的晚餐應該都是生菜夾法國麵包，哈~

我哥都說我是牛:P

好在COSTCO的羅蔓生菜有夠好粗，很清甜，一點都不澀喔~  我愛COSTCO啦~    這次豬肉粗完，改買牛肉去~


呼~~~^_^

sweet^^

說到考試，我以前的同學&#29234;了考公職，連續考了3年喔，而那三年阿~她都沒有上班耶，家裡可以支援吧，要是我就不行囉~從小就要負擔家計啦~

我覺得工作跟生活品質是要一起兼顧的耶
我就是這樣

以前的工作天天加班，假日就是想睡覺
實在沒有動力做太多的活動

換到現在這個工作之後，天天準時6點下班，晚上都是自己的時間，不過，薪水就沒有以前公司多了~

哈~


看自己的選擇取捨吧~^^


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6月21日  MC第二天

早餐：蘋果一顆+香吉士2顆+香蕉一根

中午：一個便當滿滿(韭菜花/洋蔥/豬肉/紅鳳菜)

下午：糖果2顆

晚餐：法國麵包15CM長+羅蔓生菜一株


◎檢討：
星期天要穿洋裝耶，朋友婚禮上要表演跳舞~  阿勒~  我的腿阿~~~~~~

算了，努力努力~~~

這次一定要瘦啦~

加油！

to  各位好姐妹

今天兔兔我晚上九點在三立都會台的黃金七秒半有我啦^^

妳們有空可以ㄑ看看喔~ccc

sweet：
我來了^^  昨天真的是開心的一天
一方面跟好朋友很久沒有見面了  所以心情特別的好
一方面也買了不少東西…
我的戰利品如下
1.克蘭絲按摩胸部和腹部的
2.薇姿針對黑眼圈的按摩膏，外表很像護唇膏
3.一條很漂亮的牛仔褲(穿起來感覺腿好長好細喔^^)
4.男友的三件衣服還有兩件褲子
  (衣服特價四件1000  朋友叫我挑三件  他挑一件^^"
    褲子特價兩件599=>讓他當工作服  便宜的穿穿就好了)
5.餈生堂的收斂水、遮&#30577;膏、隔離霜

哈哈  敗了不少東西  雖然有一點心痛  但是又很暢快
朋友也買了不少東西  兩個女人差點殺到眼紅…

酪梨牛奶對女生真的很好  又養顏美容而且還可以豐胸
好像好處多多的樣子  缺點大概就是容易變胖吧…^^"
不過管它的  雖然最近覺得自己變胖了 
但是今天還是照樣喝了二杯  晚上六點以後就不吃東西了
希望我的小腹不要再長大了…^^""

sweet看你吃的東西  量都控制的少少的  就這樣慢慢的讓胃變小  減肥也不會那麼痛苦了 
但是你的身體要照顧好喔…^^

咖啡：
看來你真的鐵了心要減肥  昨天去逛街
發現好多漂亮的衣服喔  有的褲子上面還寫"瘦比巴"
就是表明要給超瘦的女生穿的  我一定也穿不下
我最近覺得我也變胖了  可能又需要減肥了…^^""
最近我的飲食也要控制一下了 
胖別的地方是還好  但是我發現我變胖的話
都是先胖肚子或是屁股  以前都還好
可能是年紀大了  新陳代謝差的關係…哎…
真是的  我好想要有一個平坦的小腹喔
還是要繼續努力 
加油…^^

檸檬：
快點來喔  大家都在努力了
你也不要輸大家喔  努力再努力…^^

咪咪醬^^

對阿，這次真的是鐵了心了
沒辦法被刺激到了:P

我也很喜歡喝酪梨牛奶喔~  不過市場上還真的沒有看到耶~


下個週末要去排大山，聽說會很累，明天開始要鍛鍊體力了^^    很久沒有去爬七星山了，明早給她拼一下^^


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6月22日    MC  第三天

早餐：蘋果一顆+香吉士2顆+香蕉一根

午餐：法國麵包15公分長+羅蔓生菜一株+些許千島沙拉醬  (好好粗~^^)  +  一顆糖果

晚餐：炒韭菜花一大把  +  紅酒煎豬里肌肉  +  半罐健怡可樂

◎檢討：
MC來好像不該喝健怡喔，可是吃完飯就是想喝耶~怎麼辦？    好像有因為喝冰涼&#20937;的可樂今天的量少多了，阿~  下次要忍住啦~~~~



週末到囉^^    明天爬山，後天喜酒~  哈~  希望自己節制一點勒~~下星期一見囉^^

各位姊妹  想必大家假日都有活動吧
應該都看不到人  我這幾天也比較忙
因為又要拜拜了  我打算過幾天開始上來PO我的飲食日記
跟你們一起努力  因為我胖了一點  我想減掉多出來的肉
加油喔

大家早安  &  午安^^

這個週末過的很充實也很開心喔~

星期六早上去爬了七星山，其實還挺好爬的耶~  來回1個小時半就爬完了；  下午勒~  我們去看"公寓春光"  ，果陀劇場，顧飽名主演的，還不錯^^ 

晚上，去朋友婚禮做事前的彩排。

星期天，早上佛前儀式(我們宗教的婚禮)，晚上，喜宴。
吼~  剛好是我喝過的紅酒，好喝勒~  光我們那一桌就喝掉3罐了，後來被大人制止，哈~

喜宴上的菜，啥都吃，不過澱粉沒有碰，但是勾欠的東西就很難避啦~    今天再努力  嘿~^^

昨天的婚宴真的超級開心的，還有煙火喔~好浪漫喔~
希望以後自己也可以這樣ㄋ~~



週末的飲食我就不PO了，雖然都有照食譜吃，可是量上面不合格啦:P


今天起一連三天會去運動，星期四要聚餐，星期五晚上就要出發啦~   

第一天要爬10個小時
第二天6-8的小時
聽說會很累~

跟他拼啦~~


呼~

^___________^

我的MC終於結束啦，明天開始來PO體重  嘿嘿^^

昨天喔，真是有點BLUE  MONDAY勒
剛好，我家那口子要想工作上的事情需要靜靜
但是，我剛好又想吵他，果不期然，我跟他吵架了。

其實是我無理取鬧，耍點小任性，然後，他也很有個性的回應給我，最後，還是跟我道歉了啦~

但是脾氣上來了，所以電話不接
今天一早，手機剛開，電話就馬上進來了

星期一喔~  真的是...
好啦~  我也去面壁檢討一下  哈~


昨天粗的粉不及格耶，還是老實的PO吧~以作為警惕。


6月26日    (黃金期第一天) 

早餐：蘋果一顆+  2顆香吉士

午餐：自助餐，5樣青菜一碗飯

下午：  味覺牛奶糖7顆+1顆巧克力

晚餐：素食自助餐  (吃了122元)還邊偷吃了澎湖黑糖糕4塊  (4x7x2  吧)  ，後來覺得只有5分飽又去買SUBWAY  12吋蔬菜堡，然後覺得蔬菜不夠，又跑去買小黃瓜吃，結果，才吃了3根就覺得怪怪的，因為我的舌頭都是綠色還刮舌的感覺  >"<--------極度懷疑小黃瓜有問題，就把它丟了，好在身體沒有異樣。

晚餐整個就是吃太多，討厭>"<

今天給自己精神喊話，振作振作，要加油，你一定可以的，然後晚上一定要去運動；  昨天只有泡薑澡而已。


不要浪費黃金期阿~~~~
已經浪費了一天說~


早上不敢量體重，明天再來跟姊妹報告喔~~


這一次，要老老實實的PO啦~~
恩~  這樣才會有成功的一天~


加油！




^_________^

昨天晚上去跑國小的操場。
本來想要偷懶的，不過為了週末的爬山之行，還有男友的邀約，還是跑了。

其實挺不錯的耶~  跑步真是不錯的運動

我還挺佩服會自己自動天天去跑步的人
畢竟不像是在健身房，沒有舒服的冷氣，難度也會比在跑步機上高，最重要的是，那種自動自發的持續力，讚！

我也要學習一下^^


來PO一下飲食：

6月27日      星期二  (黃金期第2天)

早餐：蘋果一顆+香吉士2顆+巧克力2顆 

晚餐：高麗菜飯  (滿滿一個便當)  還有姐姐炒的筍子/A菜/苦瓜

下午：牛奶糖5顆

晚上：蘋果一顆+芭樂一顆+香吉士3顆


運動：  跑國小操場20圈+慢走3圈+拉筋，共一個小時




今天本來要量體重，睡過頭:P
明天在來PO



^^

咖啡：
你好認真喔  ^^
憑著這股衝力  努力的瘦下來吧 
只要持續下去  一定會慢慢的瘦的
就像我都跟自己說  只要持續下去  有一天一定會有成果出現的…呵
最近都有客人跟我講  我是不是高中生  大部份的人都覺得我應該只有二十初頭而已 
那我看起來不就比實際年齡還要小八、九歲了
雖然以前不喜歡去買東西的時候  人家都叫我妹妹
但是換個想法  這樣也不錯啦…^^

你還去跑國小的操場啊  我覺得跑步真的很累
以前讀書的時候  只要遇到體育課要測跑步的秒數
我都累得要死  感覺一口氣好像喘不上來
最重要的是就像你講的一樣  沒有舒服的冷氣
可能還會有蚊子…^^
不過減肥靠的就是驚人的毅志力  還有自動自發的持續力
感覺你又往前跨了一步喔
好期待你的成果出現喔  加油喔

如果你要去爬山的話  記得要擦防曬品喔
最近天氣超氣的  擦點防曬品才不會曬傷
我現在每天都會擦防曬乳  而且每隔幾個小時就會補擦
感覺真的有差  今年沒有像去年一樣曬那麼累

加油…等等要去市場買山藥…

咪咪醬^^

哈，那你一定長的很清秀，讚喔~^^

對了，你多高啊？
46公斤很瘦耶，要是我46公斤，我肯定HIGH到不行，然後拼命吃美食，哈哈~開玩笑的啦~ 

昨天本來要去跑步，可是下雨，就又淪陷啦~~挖哈哈~

我還是有照軟糖的食譜吃啦~
只是，今天早上我很俗仔，不敢量體重:P

但是，我早上唱題的時候，已經決議了，既然減重會這麼困擾我，那麼，我一定要徹底擺脫未減重煩惱的宿命。


我決議，我一定要吃的開心，運動的開心，減重減的開心。

目標：  8月底前一定要看到48公斤。


7月份我晚上的活動比較少一些，有空我就去健身房，跑步或騎腳踏車都好，就是要維持一個小時的運動，如果晚上有事，晚上洗澡我就泡澡，然後吃的方面，我會遵照食譜吃，如果晚上運動就不吃了。

我現在應該54-55公斤左右，衣服沒有變緊，跟之前差不多，雖然我很俗辣不敢量體重，等爬山回來，我星期二會開始PO體重，也會把目標明確的標明。

我本來想要開一個下定決心的新版面，可是，我要等SWEET還有檸檬他們，而且，下定決心，也不一定要開心的版面決議，等這個篇幅用完，我在開就好了。


然後，我要給自己適時的獎勵，就是每減2公斤就犒賞自己一次。


加油加油！

我跟自己精神喊話，只要努力，沒有什麼不行。






咪咪醬^^，  感謝你一直都有來鼓勵ㄋ~
我一定會加油的！