話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-03-28 08:23:26

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃


ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...
0
499
檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-12 19:15:42
    To:  jacquelineli

    基本上我不管什麼時候起床...我的第一餐都是水果...因為水果每天都要吃...而且趙食譜說的水果只能第一餐的時候吃...所以睡醒後是中午的話..我午餐就吃水果...然後下午大概5點就吃晚餐啦...
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-12 19:22:45
    TO:  可愛ㄉ天秤

    不客氣啦...大家來自不同的地方...今天會在這fg的話題裡相遇就是有緣嘛....而且大家的目標都是一樣的ㄋ...就是希望自己的身材能夠達到自己的標準...

    剛好我知道這個食譜...自己是過後也的確很有效...所以才敢推薦給大家丫........


    我希望啊...大家都能夠慢慢的減重(不要貪快..因為那是假象...瘦的快胖的更快)...一個禮拜內只要體重有減少就是有瘦...而且堅持個幾個禮拜...你會慢慢發現`尺寸`也減少了喔....重點是...過程中不用餓肚子ㄋ...而且也不傷身...有的人會懷疑說是否會有偏食或營養不良的現象....我想是不會的...因為澱粉有吃..維生素有吃..蛋白質有吃...脂肪有吃....該吃的都有吃...不該吃的(垃圾食物&加工食品)沒吃....這是對身體很好的吧...
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-12 19:33:17
    TO:  我要變完美女人

    1.  蛋製品盡量少吃......

    2.  炸的肉可吃但不要常

    3.  瓜類好像含有澱粉喔....

    4.  不用計算熱量...這個食譜沒有說一定要少油或少鹽..不過重口味的吃多了對身體不好喔.....

    5.  土司+果醬可以吃..不過會影響結果

    6.  所謂的效果明顯看個人吧...如果你明明很瘦了卻還是不滿足...那對你來說就是不明顯囉.....
    對我來說...我瘦下來後聽到很多別人的說法(都叫我不能在瘦了)..我自己則是從我的褲子尺寸知道我瘦了...所以我覺得效果明顯...

    另外雞婆一下....社會的審美觀其實不是`瘦`就是美...每個人的身高不一樣...理所當然體重也要不一樣..拿我來說..我163公分...52對我來說剛好(看起來不會營養不良的樣子)....我若再瘦下去...那就不好看了...我問過身邊的男性友人(包括我男朋友)..他們都說女生不要太瘦..抱起來都是骨頭不舒服...我自己也覺得女生不要過瘦..因為過瘦無法展像出屬於女性特有的曲線美
    0
     回應
    檢舉
  • 我要變完美女人
    我要變完美女人
    2006-04-12 20:06:10
    嗯..我知道不要太瘦..我也知道太瘦真的不好看..
    我只希望身高減體重可以等於115~116..
    因為我身邊瘦的人實在是..多到可以..會顯的我很胖..
    而且我想那麼瘦..只希望穿衣服可以好看一點..
    我每次看到我大腿..我都會..想去死說..
    好醜..大腿有20~19.5吋左右..(最粗的地方)
    當然我也不會讓自己瘦到皮包骨..因為我也會覺得很醜..
    我每次看到皮包骨..也會..覺得..很...
    如果瘦到某種程度..發覺太瘦的話..就在吃ㄧ點嚕..
    也謝謝你告訴我這些~!我會注意的..!!^^~
    **********************************************
    那請問一下..我的菜單還有什麼問題嗎..??
    再請問幾個問題..綠豆是澱粉類..
    那我可以把它替代飯麵..煮綠豆湯來喝+蔬菜嗎...??
    (哈哈好蠢的吃法)
    謝謝~!!
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-12 21:35:06
    TO:  我要變完美女人

    你的菜單的問題啊...肉類一次吃一種就好了...只有吃海鮮的時候可以很多種海鮮一起吃...不過肉類不要跟海鮮混吃喔....


    綠豆是澱粉類...要吃綠豆湯可以..但是`湯`不要喝太多唷...
    0
     回應
    檢舉
  • 這次一定會成功
    這次一定會成功
    2006-04-12 22:22:30
    上來貼菜單了^^
    早:葡萄數顆.香蕉一根

    午:饅頭夾苜宿芽.大番茄一顆.燙空心菜

    晚:家裡沒買菜繼續吃饅頭夾苜宿芽.筍子湯(不喝湯)

    運動:50分鐘的瑜珈.空中腳踏車300下
    0
     回應
    檢舉
  • 我要變完美女人
    我要變完美女人
    2006-04-12 22:41:46
    嗯嗯謝謝你的回答喔~!!
    我又有幾個問題了..都會臨時想到一些問題..
    1.吃煎餃或是水餃或是鍋貼時..不是會有皮和餡嗎..??
    餡裡面一定都會包些少許的肉..那這樣的話..不就要把皮挑掉..看自己是要吃皮還是餡了嗎..?還是可以不用這麼吹毛求疵..直接吃就好呢..??可以直接吃的話..是不是代表只要有少量的肉+澱粉或是少量的澱粉+肉類是沒關係的呢..??
    2.晚餐的時間..有規定要在幾點吃完嗎..??
    3.可以問為什麼要少吃蛋嗎..??
    4.水果的瓜類有澱粉嗎..??還是只有蔬菜的有..??
    5.如果說..真的要喝飲料或是吃ㄧ些甜食..那你是建議我們該在蔬菜+澱粉時吃..還是肉類+蔬菜時吃呢..??
    (我現在才發現..我真的好吹毛球疵喔..感覺都是問些沒營養的問題..)
    總而言之..還是謝謝你~!!
    0
     回應
    檢舉
  • 這次一定會成功
    這次一定會成功
    2006-04-12 23:04:29
    TO我要變完美女人:
    1.水餃那類的請把皮跟內餡分開.肉跟澱粉一起食用是這套食譜裡的大忌唷.我是都自己包蔬菜水餃來吃啦
    2.晚餐基本上最好在7PM前進食完
    3.禁吃蛋類在這套食譜好像本來就配好了.只是我是知道有些理論是不建議攝取蛋類的.有的甚至說蛋含有較高的毒素??(基本上要攝取蛋白質有很多方法)
    4.瓜類水果大多含很高的醣份.而且屬於比較寒性的.女生盡量少吃喔
    5.至於第5樣因為我不喝飲料.也盡量都不吃甜食所以沒法回答你^^""`這類東西....能戒掉最好啦...飲料少喝水份會滯留而且會造成新陳代謝下降喔
    0
     回應
    檢舉
  • luella37
    luella37
    2006-04-13 09:00:05
    4/11-瘦身平快期
    體重:51.5(+0.6)
    腹圍:76.5(+0.1)
    臀圍:86.0(-0.0)
    大腿:50.5(+0.1)
    小腿:33.5(+0.2)
    早餐:蘆筍  苜宿芽
    中餐:波菜  花椰菜       
              油魚
    晚餐:波菜  花椰菜  飛揚菜     
              油魚
    檢討:明明有運動,食譜也沒錯,體重卻無緣無故升了半公斤多,誰能告訴我是怎麼回事?
    0
     回應
    檢舉
  • 向幸福邁進
    向幸福邁進
    2006-04-13 09:38:34
    4/12  74.45kg(-0.4kg)

    早餐：500c.c水+火龍果
    午餐：咖哩蒟蒻麵+生菜沙拉
    晚餐：燙雞肉+燙青菜+竹筍

    厚...不管中午吃多飽到了下午4點多就好餓唷，肚子餓真是讓人難以忍受ㄚ  >..<
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2006-04-13 10:16:58
    大家好
    我吃軟糖公主的食譜今天已經五天了
    我的體重下降的很慢目前只有減少0.6
    本來有減到0.8，可是又回升了0.2
    好想哭喔
    我的減肥日記本來都PO在別版
    但是我想在這個版大家都很有經驗
    所以我也來PO一下我的日記
    如果有吃錯的地方
    請大家告訴我
    謝謝

    4/12  吃軟糖公主食譜第4天 
    54.6(+0.2,吃軟糖公主食譜-0.6，共-1.4)  體脂肪32
    早餐
          500CC水+甜桃一個＋蘋果一個
    午餐
          SUBWAY的雞肉沙拉
    晚餐7：00
          滷味（綠花椰+高麗菜+海帶＋半個冬粉）
    喝水：2000CC                                                                               
    嗯嗯：1次
    運動：今天持續頭痛喉嚨痛唉唉
    檢討：
    今天這樣應該沒有破戒
    可是好像體重停滯的很嚴重
    唉唉

    0
     回應
    檢舉
  • 目標45kg
    目標45kg
    2006-04-13 10:58:42

    To  333308,
          不要氣餒...我也是滿認真吃食譜的..瘦的速度並沒有很快...也許是個人體質的關係吧.
          但,不要太急....這樣吃,一方面體重肯定是不會增加的...且,氣色會變好...人也變得比較健康,  另一方面,我相信一定會瘦的...只是速度快慢而已....
          加油...
          一起努力吧....
          就如"幸福"所言,不要太留戀在數字上...
          況且,小幅的波動很正常...不要太在意....
          要堅持....就一定會瘦下來...
          keep  going.

    我覺得妳吃的沒有違反食譜......^.^
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-13 12:37:35
    TO:  luella37

    體重上升的原因也許是因為你肚子裡的嗯嗯還留在肚子裡吧..或者是肚子很多水......
    我也會有這樣的情形出現.不過不要太緊張啦...不要把自己搞的神經希希的....這樣會影響減肥的心情....
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-13 12:39:15
    TO:  333308

    你的食譜沒也問題...體重沒有下降可能是因為你的身體還再適應新的飲食習慣...不要那麼心急........放輕鬆一點啦
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2006-04-13 13:21:22
    to  目標45kg  幸福就在不遠處
    謝謝你們的鼓勵
    我也堅信堅持下去體重應該會給我好消息的

    可以請問一下
    大家吃這個食譜，體脂肪有沒有下降？
    我有降2％耶
    不知道其他人的狀況如何？
    0
     回應
    檢舉
  • 要當水水的新娘
    要當水水的新娘
    2006-04-13 14:37:24
    今天是正式吃這食譜第二個循環的第二天
    到目前為止一共瘦了約2.5到3公斤之間
    男友也說瘦的滿明顯的喔
    我大概都是吃自助餐,
    但突然發現一個星期以來都是選肉沒吃到海鮮
    晚上要去點個魚吃啦~
    我想請問一下喔
    是不是盡量避免油炸的魚呢？像酥炸鱈魚之類的….
      另外這個食譜除了早上起床喝500cc的水以外
    其他的時間也要大量攝取水分嗎？
    因為這兩天可能因為晚上也喝很多水的關係
    臉都會腫腫的啦><
    希望知道的朋友能回答我一下喔^^
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-13 15:27:08
    TO:  可愛ㄉ天秤

    呵呵...我很滿意目前的生活..所以你答對囉...幸福已經在我手中囉.........


    其實啊..我也沒你說的那麼熱心...有時候我回答的用語並不是很有耐心以及禮貌...尤其是那種連爬文都不肯就直接發問的人....剛開始我都會回答而且是面帶微笑喔...到現在啊...我都會說"什麼都可以吃...只是效果不好"...


    可愛的天秤...你有注意到我貼的照片喔...那是我家的"妹妹"...我們全家人的寶...他真的很可愛喔....


    對了...你年紀在40以上了..如果你不是真的很胖的那種..不要減到太瘦喔...不然會不好看...有點年紀的女生更要注意喔....

    加油ㄋㄟ

    ㄏㄏ....照片裡的是我家的運動辣妹~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-13 15:30:46
    TO:  要當水水的新娘


    晚上稅前3小時盡量不要喝水...通常我都是早上喝1000~~2000...然後下午也一樣....晚餐過後最多只喝500....


    油炸的魚可以吃...不過如果有裹麵粉...那就不要吃喔.....還有..油炸的偶爾吃可以...還是不要常吃比較好...
    0
     回應
    檢舉
  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-13 15:42:44
    TO:  所有要問問題的您


    幸福老人家要來囉唆一下了~~~~

    當初開版是因為大家的目標相同..也都認同食譜的做法..

    不過最近發現很多"不肖"問問題者..連爬文都沒有...就來問說什麼可以吃什麼不可以吃...不就是問說什麼是澱粉什麼不是.....拜託...我跟其他的同好又不是"營養師"..那知道那麼多啊...不然就是舉例很多"加工品"..然後才再問說可不可以吃....麻煩下次問問題前..先自己"努力"找答案.....不要想一步登天啊....對了..水分的補充食譜上是以"水"為主...如果你要喝其他"飲料"..你可以喝...只不過喝了效果不同.....

    最後一次說這個了...以後有上述問題...我不回答了...


    PS...我說了這麼多沒有針對任何一個人..所以你不要對號入座喔....ㄏㄏ........


    還有還有...大家有問題還是可以提出來喔...例如說你遇到瓶頸啊....或者是你出現特殊狀況啊......

    大家一起加油ㄋㄟ
    0
     回應
    檢舉
  • 要當水水的新娘
    要當水水的新娘
    2006-04-13 16:37:27
    謝謝幸福一直以來很熱心的替大家解決一些疑惑喔
    也相信幸福的毅力也鼓勵了很多人一起朝理想體重邁進^^

    看了幸福上一篇文章,
    我想問問題的朋友們也不是有意的啦(我自己也有問問題啦^^)
    不過我想大家再問問題前應該衡量這個食譜是不是你能做到的？
    或者是就算有執行上的困難,而你能不能夠自己想辦法克服？
    而不是把這問題丟給幸福或其他朋友來幫你想辦法喔^^

    我在公司其實每天都有工讀生會幫我們訂便當
    但為了目標,我還是跟男友每天走好一段路去買自助餐
    有時候下午同事或主管請的下午茶也都不動
    所以我想如果真的想實施這個食譜的話就要努力克服一些難關喔
    能克服的話就可以仔細的爬文更了解這個食譜
    既然這個版的宗旨就是這份食譜
    那麼這份食譜以外的食物或吃法應該就不在討論範圍囉,是嗎？
    吃或不吃其實就看個人斟酌囉

    很開心有這個版大家可以一起分享進度互相勉勵
    而且有一些成功的實例讓我們更有信心繼續下去^^
    希望大家確實的遵守這份食譜
    當然加一點運動會更好喔^^




    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more