減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

金剛小甜甜

2006-03-01 19:52:05

3/1(三) 體重66.4(-0.4) 體脂30(+1)
早餐:蓮霧2顆
棗子1顆
無糖豆漿500cc1杯
咖啡洋菜凍1塊
午餐:半碗飯
1盤燙青菜
綠花椰菜3朵
500cc水+洋菜粉
晚餐:豬肉4塊
雞肉1塊
魚肉3口
1盤燙青菜
咖啡洋菜凍1塊
恩恩=>有滴
運動=>等等會做點舒展減壓運動(希望不會偷懶)
晚上洗好澡還要再來擦克蘭詩跟按摩
自我檢討:
好棒喔體重終於又下降了,在減0.4就到第一個月的目標了,一定要繼續努力呀!!我今年一定要穿上白色褲子.

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飛天小綠兔

2006-03-01 20:29:05

to 金剛小甜甜

好棒~剩0.4就達到短暫目標囉

接著要奮力加油喔~~~

一定可以穿上白色褲子滴~~^o^

to 好好愛自己

嗯嗯!!!歡迎妳一起來阿~~~

是阿~加上睡衣的重量當然不準阿
這樣如果妳睡衣換了不就會增減體重了@@"
而且要一早起床上完廁所脫光量
不然身體吃多吃少也會胖瘦不一樣呀

記得全麥土司要真的看起來很全麥
如果感覺很白~可能就不太純
我看7-11賣的全麥土司就很白
所以一片熱量就高達156卡
所以妳要注意喔!!!
我是在我家旁一家蠻高級的麵包店買的
都是剛出爐的而且真的很全麥qq"
已經整個是咖啡色的了
而且很多麥殼小點
也蠻有嚼勁的~我想應該是很全麥沒錯
我吃它那麼多次也沒因此爆體重
所以我想它是真的全麥土司沒錯~

不過妳今天吃很少阿
就算算一片150卡~妳也沒過量^_^
應該會瘦吧@@
不過體質不一樣也不知道會如何
像我可能這樣吃會澱粉太多會胖吧~~

沒關係已經加入msn囉~明天就可以跟妳聊囉ccc
加油喔~~~

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飛天小綠兔

2006-03-01 20:32:10

補今晚日記:

po完就嗯嗯了一次

還有剛翻出離職同事的抽屜

居然有一堆藥品qq"
還有找到一瓶賀寶x的濃縮茶
看9月底才過期
就現泡ㄌ200cc喝喝看
蠻難喝的qq"

但還是上來報告一下

並且我今天有吃維他命b群一顆

每次都忘了po補品= ="

但吃的倒是沒忘記過~哈

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freer

2006-03-01 21:03:53

to 兔兔

我不是故意想澆你冷水
而是我之前也有因為人情暴食兩天
第三天量也只有多0.2
那時候我超高興的
第三天也乖乖的吃很少
但第四天卻多了將近一公斤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我看到那個數字的時候
我只想去死/ \

給你個心理準備
因為熱量消耗需要時間的
不過那時我還沒有大量運動
而你的肌肉這麼多
或許真的只胖這0.2喔^^

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飛天小綠兔

2006-03-01 21:18:58

TO freer

嗯嗯!!!@@"

我也蠻害怕會爆增的....

不過我似乎很少這樣耶qq"

如果沒胖應該是不會胖啦..希望qq"

我看我還是趕緊加強運動吧>"<

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罐頭小姐

2006-03-01 23:42:03

to兔兔:
妳說的脫光量是只剩內衣褲
還是連內衣褲都不要穿量阿?
我想我應該只能剩內衣褲吧.....
住宿舍,雖然都是女生但還是會害羞@@"
滿多不方便~沒有隱私權
不過大家在一起感覺很熱鬧~~

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freer

2006-03-01 23:57:20

3/1(三)

體重:56.6(比昨天-0.8,共-2.9)

早餐:瘦身湯一小碗,蓮霧和棗子各一顆
午餐:瘦身湯一小碗,+乾炒 (沒放油)萵苣一碗
晚餐:none(不知為何不想吃.....)

運動:踏步機2501下(共35分,耗350卡)
伸展操45分,按摩機20分

恩恩了沒:有

ps1....七日瘦身湯第三天
ps2....之前買的洋裝太大咧..為了周六的奶奶80大壽去敗家(令人擔心的一餐阿/ \)...結果..不知是lace的版太好,還是我真的瘦了...我看起來...好瘦阿..........(謎之音:一切是幻覺,只是敗家的藉口)

檢討:天氣好冷....第一次做運動卻沒有滿身大汗衝去洗澡..明天的體重我有底了/ \....不過我要給自己大大的拍手,這麼冷的天氣,我居然可以好好堅定地拒絕薑母鴨兩次,一口都沒碰!!!!!!!!!!!!!!!(驕傲ing^^)

=========================================
to罐頭小姐
應該穿內衣褲也可以拉
畢竟那幾片布料實在也沒多重^^"
而且宿舍全裸
你會紅喔....^///^

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小紫仔仔

2006-03-02 00:23:56

今天晚上瘋狂跳了taebo第二片
流了一大堆汗
剛剛量體重才65.8希望明天有好成績！
看到小綠兔說7-11的全麥吐司不純
我很擔心的說~~~
還好我已經吃完了，金天我去外面的麵包店
買了一條全麥的，也不知純不純

不過，好像顏色比7-11深！
有點擔心@@

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freer

2006-03-02 01:02:49

to 兔兔
我想去買b群來吃
請問你有推薦哪個牌子
又多少摳摳呢?

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freer

2006-03-02 09:22:23

今天換我鬼打牆了> " <

體重暴增0.6

明明我有運動(雖然沒前幾天多,但量還是很大阿/ \)
也沒吃啥
居然給我暴增....= =

不過發脹的腿告訴我
我水腫了/ \

我想是因為天氣冷+昨天的乾炒萵苣一時失手調味料加太多造成的.....嗚.....來喝黑咖啡利水吧........

但0.6公斤會不會太誇張?????????????

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幸褔的最愛

2006-03-02 10:46:44

3/01-71.0-38%
運動
6:50-7:20滑步機250卡
7:50~8:40combat400卡

3/2-71.0-38%
胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)

小兔耶
謝謝你提醒唷~我昨天也深感不安= =
所以狂運動= ="
平常上的COMBAT我都不曾跳完一整堂= =
昨天的罪惡感讓我跳完了@Q@~
還好沒重= =~不過體脂一直好高
心情真不好QQ

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飛天小綠兔

2006-03-02 11:19:25

to 罐頭小姐

是阿~只剩內衣褲
不過如果胸罩有墊的話可能還是要脫= ="
因為就會有誤差啦~~qq"

to freer

阿咧~剛剛才想恭喜妳降0.8@@"
怎麼會爆0.6哩???
不過如果是水腫是差不多啦
喵潔西也常常水腫
這是體質的問題qq"
得自己嚴加注意耶~~

我是買7-11賣的dhc的b群
他有好多維他命喔~~
我個人覺得還不錯~~
都幫妳分配好怎麼吃了@@
卻才1.2百而已

to　小紫仔仔

因為7-11包裝上就有寫熱量囉
如果有寫熱量還是以他們寫的為準
7-11的全麥土司一片156卡的樣子呢@@"

有把我嚇一大跳是真的qq"

我這幾天都沒運動耶= =
我原來想說我真偷懶
沒想到原來今天mc要來了~~肚子開始悶痛
我看真是老天給我找個最佳不運動的藉口阿qq"

to 幸福的最愛

嗯嗯!!還好妳有加強運動
不然今天就是胖不是持平了qq
看來還是別碰太多澱粉比較好
我晚上真的都不太敢碰澱粉了
因為每碰必胖>"<
很糟阿~~~

我想是因為大部分的胖子都是因為澱粉食品吃太多胖的
所以減肥如果也攝取太多澱粉就瘦的慢
大家都要注意喔~~~~
一天澱粉量最好在克制一碗半的飯內
我覺得比較保險
而且晚餐最好別吃澱粉qq"

今天我mc似乎要來了
剛剛上廁所已經感覺到一些些ㄌ
肚子開始悶悶痛痛的
可是今天體重在55.....
我想說不定mc走可以創新低喔~如果我乖乖少吃的話
加油>"<

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freer

2006-03-02 13:03:00

to 兔兔
我的確很容易水腫阿
所以我決定瘦身湯結束後
要吃薏仁紅棗無糖湯囉

不過聽到你說0.6是正常
我也稍稍安心一些
話說我這次小紅也夠久了
今天第七天了
還在= =

自我安慰是因為小紅的關係吧

換你小紅來報到囉
自己保重喔^^
我也在期待黃金減重期呢
乖乖吃香蕉和脫脂牛奶去^^~

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乖乖寶貝

2006-03-02 13:21:22

to兔兔
第一次進你的板來看看,哇..你真的超有毅力的,瘦好多ㄛ....相片看起來很標準咧,,,,要向你看期....加油===

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飛天小綠兔

2006-03-02 13:30:59

TO freer

我對水腫也沒輒
因為我是不會水腫滴

標準吃多少胖多少型
所以也不知道水腫該怎麼辦~@~@

喵潔西一水腫還會腫2kg呢@@"
所以0.6真的是小case了
放心吧~~~~

我來了也好這幾天特冷
我真的懶得動
加上天天都加班
回家都11點了
mc來真是讓我光明正大休息了~~真好

我這幾天還會努力少吃的@@"
看我mc會不會也可以瘦~哈

to 乖乖寶貝

謝謝妳阿~~一起加油喔~^o^

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春風喵潔西

2006-03-02 14:15:54

2006/03/01(三)

起床時間：06:15

起床體重：64.1kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×2條(330g)
　　　　　12:00 茄汁鯖魚、苜蓿芽沙拉(拌優酪乳)、
　　　　　　　　優沛蕾原味低脂優酪乳×200㏄
　　　　　16:30 咖啡牛奶×250㏄
　　　　　18:30 咖啡牛奶×250㏄
　　　　　21:00 黑糖薑汁×1大杯(應該有500-600㏄)

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:10-21:40 踏步器×30min
　　　　　21:40-22:00 呼啦圈×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天開始還是偶爾再把運動量慢慢增加一點點好了，
　　　　　免得體重還是一直停住不動…
　　　　　鬼打牆已經二個月都沒進展，
　　　　　這個月一定要回到十二月的最低點才行。

就寢時間：00:30

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freer

2006-03-02 15:14:02

to 兔兔
好羨幕你阿
我超會水腫的
所以盡量少攝取鈉也少碰調未料
但一碰就.....

to潔西
我們一起加油吧
來打敗水腫!!!!!!!!!!!!!!!!!

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金剛小甜甜

2006-03-02 22:54:21

3/2(四) 體重66.4(-0) 體脂30
早餐:咖啡凍一塊
蓮霧1.5顆
棗子1顆
10:30無糖豆漿(大)
午餐:蔥燒包3口
飯半碗
燙菠菜1.5碗
3:30咖啡藍梅捲1小塊
晚餐:排骨2小塊
芹菜炒花枝1碗
燙番薯葉1碗
炸青椒4小塊
恩恩=>有滴
運動=>走運動場3圈
等等要擦克蘭詩按摩囉,請問一下小紅來的時候也可以擦克蘭詩嗎??這幾天小紅應該要來報到囉...很怕又不會瘦
而且自己訂的時間又快到了啦>.<

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小紫仔仔

2006-03-03 01:24:26

to 小綠兔

我今天跳taebo第三片！
第三片的人的發音，沒有第二片來的有活力的說！
所以我後來又換回第二片了^^
今天在學校裡快走！感覺很不一樣
對了！
到底怎樣算快走呢？
^O^繼續努力加油！

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freer

2006-03-03 02:33:10

/2(四)

體重:57.2(比昨天+0.6/ \,共-2.3)

早餐:瘦身湯一小碗,香蕉一條,missswiss兩包(太冷了沒辦法喝鮮奶>”<,共100卡)
10:00 黑咖啡一杯
午餐:香蕉一條,+脫脂鮮奶400cc
晚餐:瘦身湯一小碗,茶葉蛋一顆,黑牛肉塊280克

運動:踏步機3573下(共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機15分

恩恩了沒:沒= =

ps1....七日瘦身湯第四天,我放棄了..因為後期實在太不營養,而且要運動整整四天沒蛋白脂我真的很沒力,心情也不好....不過我很愛瘦身湯的概念(餐前吃一碗有很多蔬菜的湯),所以我決定延續這個概念,三餐都先喝一碗蔬採湯,只是蔬菜湯內容就隨我加咧,剛加了一條大黃瓜和白羅蔔,好香阿^^~

檢討:今天學小媽完全不停地踩踏步機一小時,但是膝蓋好痛> " <,我想下次還是每半小時踩一次,中間間隔伸展操,不然膝蓋會壞掉/ \....另外我今天又成功抗拒了手工餅乾的誘惑,希望我的努力體重機看的到阿T_T

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