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紫色飯團
紫色飯團
2005-08-25 17:25:57

減肥日記 / 【狂瘦減肥版版-第三版】

第三版了~感動萬分~
開新版大家來許新願~
我們都要瘦的又美又好！
謝謝小美女、fatty，小伊子、好想瘦、瘦子、
奶茶豆漿、還有所有版上的各位水水~
------------------------------------
飯團第三版目標：

9月底164磅
10底155磅
11月底148磅
------------------------------------

大家一起來寫下目標，
第三版最後時，
我們來總檢討有沒有達到喔！
0
342
檢舉
  • 小笑笑
    小笑笑
    2005-09-16 01:01:20
    來給大家加加油了，最近的我都沒啥運動，真煩　　體重沒啥變化　真是的
    0
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  • 小笑笑
    小笑笑
    2005-09-16 01:05:27
    大家都很激急　看來我也要極起直追　
    0
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  • 小笑笑
    小笑笑
    2005-09-16 01:07:22
    fatty  puppy
    你都採分食法，然後少吃　這樣就能瘦了嗎　？其實我每天熱量也都在１０００內，不過我都要運動才能有大成效說？想問問你的經驗囉
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-09-16 08:45:06
    小笑笑﹐

    我想我減肥餐的熱量應該沒有1000
    而且我晚餐只吃水果
    最近換成小黃瓜﹐感覺更贊

    還有﹐我已經很久很久沒有吃米飯和麵食了
    不過破功期間除外
    我想這也是我可能持續的慢慢瘦的秘訣吧

    我運動主要也是不讓皮膚鬆弛
    因為我到是沒有覺得運動會對我減肥有很大幫助
    可能我運動太少了﹐每次只消耗100多卡而已

    不過今晚又要破功了
    剛買了蔥爆大螃蟹﹐
    哈哈哈﹐要吃嘍

    一起加油

    相信大家都會找到最適合自己身體的減肥妙方地
    0
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  • 紫色飯團
    紫色飯團
    2005-09-16 11:26:39
    【9/15星期四】

    早餐：鮮奶麥片1片  (108卡)
    下午4:00餐：炒飯1碗半(估計500卡)+煎餃3顆(169卡)+黑咖啡1杯
    晚餐：不準吃！
    ------------------------------合計熱量約：777卡

    消耗熱量：走路40分鐘=332卡
    水份：約1500cc

    心得：

    今天外食的澱粉太多，水份攝取不到3000cc~
    罰自己晚上就不吃了~
    把明天的早午餐都準備好了，
    預計到九月底為止，
    晚餐都是水果1份~(拼170)
    0
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  • 小笑笑
    小笑笑
    2005-09-16 11:44:53
    fatty  puppy，
    還是要吃澱粉喔，那是影響腦力的，真的，長期不吃澱粉腦力會遲噸喔，你少吃就好，這是我上次看報導的。
    也對，每個人都有他比較有效的減肥方法，我是每種都吃，高熱量就少吃，也許會瘦比較少，不過復胖到是會比較不容易，希望大家都能健健康康減肥囉！
    fatty  puppy  謝謝你囉　常問你一些問題　我都當每個人是我的減肥老師了
    0
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  • 紫色飯團
    紫色飯團
    2005-09-16 11:51:57
    之前也看過醫學報導，
    短期不吃澱粉或許會讓身體瘦的快，
    但一段時間後，
    反而會讓代謝變慢，
    並在瘦下來迅速復胖~(飯團就是壞榜樣>_<a)
    然後只要有糖份進入體內，
    會比平均攝取澱粉的人更易儲存糖份，
    所以每天還是要有一餐有一些澱粉進入，
    但少少的，足夠今天的消耗量就好，
    《每日攝取=>  澱粉:蛋白質:蔬菜=1:3:6》

    PS.以上資訊來自網路醫學新聞，
    如有錯誤請大家不吝赳正飯團一下喔~^^
    0
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-16 12:55:34
    謝謝小笑笑和小販團的很棒的資訊

    其實我也知道一點點不吃澱粉的害處
    我偶爾還是會吃cheesedog的﹐這個東西
    應該大部份都是用澱粉做的吧﹐
    而且有很多油﹐所以也補充了我
    偶爾吃燙蔬菜所缺少的東西﹐呵呵

    而且我1個禮拜基本上會有1-2天破功
    這2天我肯定會碰到澱粉的

    但是澱粉有必要要天天吃嗎﹖
    不知道耶
    0
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-16 13:06:06
    不吃澱粉很容易復胖我知道
    但是會變本本的噢﹐好怕啊
    難道真要天天吃嗎﹖

    我是想說現在少吃澱粉的
    減的快﹐等減到47KG的時候
    我有給自己3KG復胖的尺度
    來適應恢復正常餐

    而且我覺得呢
    復胖很多大部份都是因為每天都吃很多
    如果我減肥成功後﹐
    即使1天我吃很多
    第二天我也會只吃燙青菜和水果的
    這樣第3天﹐體重基本上就會平衡了

    平常的話﹐就堅持早好﹐午飽﹐晚少的原則
    而且飽指的是8分飽
    我想這樣保持的話﹐
    2--3KG的復胖尺度絕對夠用了吧﹐呵呵

    維持身材真的是女人1輩子的事
    謝謝大家的好心提醒
    又學到了很多﹐呵呵
    0
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-16 13:15:51
    吃了美味的大螃蟹後不久

    做了45分鐘的呼啦圈
    給自己點安慰吧
    明天復胖是肯定的了
    只是不知道是多少了

    對了﹐剛剛有配合小黃瓜吃噢
    不過肯定沒有做到蛋白質﹕青菜--1﹕3

    下午買螃蟹的時候碰到朋友
    她說我真是瘦了好多啊
    高興得我在餐館裡連蹦帶跳得﹐哈哈

    最近減的速度很慢﹐即使是黃金期
    所以我想可能是停滯期快來了吧
    該怎麼預防呢﹖﹖﹖﹖

    不天天PO體重了
    10/1號來PO好了
    已經和朋友約好10月中去1家超好吃的意大利餐館
    吃意大利面來解放自己﹐因為那家也超貴地
    希望那時候已經60KG了

    60-------我努力的向你奔來了
    0
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-16 14:18:19
    一直沒有辦法不去想變笨的事情﹐哈哈哈
    所以剛剛一直在想那事
    就忽然想起來自從開學以來
    我幾乎天天吃紅豆冰
    紅豆是澱粉耶﹐哈哈哈

    不過我想是不是因為我吃太多了
    身體漸漸習慣它了
    所以現在瘦的慢呢﹖

    決定了﹐要戒掉紅豆冰了
    剛剛好無聊噢﹐
    自己在家閑遊了半天

    不過也是時候睡覺了
    zzzzzzz~~~~~~~
    0
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  • 紫色飯團
    紫色飯團
    2005-09-16 22:08:25
    fatty,

    其實你真的瘦的很好耶，
    現在也離60好近了，真的很讚~
    我還在原地打轉呢~
    這趟回台灣真的對我影響很大，
    覺得心態都轉變了，
    回來看到食物第一個想的不是吃掉他，
    而是想怎麼適量的吃才對自己好，
    也算一種復胖後的收穫吧，
    覺得自己從沒那麼堅定過，(笑)
    我這次復胖的很嚴重，
    但依然決心讓自己瘦下來
    第一階段目標是九月底瘦到170磅~
    我也會在10月1日上來po我的成果，
    我們一起共勉達成的快樂喔~
    衝~衝~衝~
    0
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  • Mashi糖&quot;糖
    Mashi糖&quot;糖
    2005-09-16 22:23:05
    大家好喔..新來報到..^^"
    希望能加入版版互相督促一下..
    嗯..再來這邊偷下師..呵..

    我..170/58..有夠胖的..且骨架又大..
    本來..本來人家體重是54的說..嗚~~

    剛了爬了下貼貼..
    大家的減重效果都很好耶..羡慕..
    在暑假期間突然暴4KG..真有夠恐怖的..
    我也要瘦喇...大家可以提供些減肥資訊或餐單給我嗎？
    我想盡快把體重恢復呢..變胖好辛苦說..唉唉~~
    謝謝大家喔..^^"
    -----------------------------------------
    我看大家都有把澱粉和蛋白質分開吃..
    這樣真的有效嗎？我好想試試看...
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-16 22:43:50
    紫色飯團：

    哇∼我三天不在
    沒想到妳回來了
    而且大家都在熱烈討論呢

    看了妳的心得與心態
    我覺得這樣真的很不錯
    心態改變了
    用一種更健康的心態去減肥
    大家一起好好加油∼
    看到妳說自卑
    覺得很辛酸
    一起努力打破那種不健康的心態吧！
    希望大家都能夠美美的、很有自信的

    puppy,

    謝謝妳去幫我充版面
    我又回到大家的團隊囉！
    一起加油啦∼
    0
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  • dodomini
    dodomini
    2005-09-17 00:08:29
    我來囉..好久沒上來了說..
    每次回來看到大家都有變瘦..很大打擊說>"<..
    那個..這兩天有努力在運動..
    每天都有去跑步..但體重下降的速度沒以前好呢..
    why  ..為什么會這樣子的啊..
    是因為肌肉有練到..才醬嗎..??
    希望如此了..唉唉..繼續加油好了..!!(泣..)

    puppy..

    嘩..好棒喔..
    你的減肥效果很好呢..都有在吃紅豆冰..
    體重還有明顯下降的樣子..加油喔..^^"

    飯團..

    呵..其實dodomini=好想瘦喔..
    是之前改了名字呢..
    或許你不記得我這個小人物喇..呵..^0^..
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-17 01:58:02
    AM:10:00早餐:一紫米雜糧飯糰(沒加油條,約300大卡)
                              一瓶健怡可樂(約1大卡)

    PM:13:10午餐:冬粉羊肉羹(冬粉只吃2/1,沒喝湯,約300大卡)
                              350CC比菲多綠茶多酚+2包抹茶粉(約220大卡

    晚上運動~呼拉圈30分鐘

    PM:23:30晚餐:關東煮(3朵香菇,2塊白蘿蔔,1串花枝燒,約150大卡)

    因為很久沒和沛婷聚在一起,所以為她破例吃這一餐,好險晚餐沒吃,所以把這餐當成晚餐,等會做一些運動消化一點熱量,且過四小時後,才能上床睡覺,做運動囉!

    熱量總計:971大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

    晚上運動~呼拉圈一個小時
                      踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
                      仰臥起坐100下+塑身操30分鐘
       
    睡前運動~空中腳踏車1000下
                     
    *體重下降一公斤,其實最近並沒有刻意晚餐不吃,只是不餓或太晚就不想吃囉!所以大家千萬別以為我刻意吃很少喔!記住飲食要均衡才會瘦的健康漂亮喔!像我朋友都說,我皮膚越來越明亮,有可能是因為水喝的足夠,加上配合適量運動,所以新陳代謝提昇了,人自然就越來越健康囉!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-17 02:20:10
    哈囉!先跟大家說聲中秋節快樂喔!!!~~
    0
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-17 02:21:36
    哇哇哇﹐小伊子

    你怎麼天天都瘦1KG啊
    說真話啊﹐我開始妒嫉你了噢﹐呵呵
    這樣1個月下來﹐你可能要瘦至少10幾KG吧
    天那天那天那
    搞的我真的想天天跑去健身房1-2小時呢
    加油加油加油﹐我想有你在這刺激我
    我也很快會突破PRE停期的﹐呵呵

    其實吃的健康﹐皮膚真的會好噢
    我以前幾乎天天都吃很油膩﹐炸得東西
    現在健康多了﹐加上面模功效
    我的臉也向白裡透紅進軍啦

    加油
    0
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-09-17 02:39:27
    哈哈﹐大家中秋節快樂

    小販團

    心態的轉變很重要
    這樣以後即使瘦下來
    也會永遠維持好的身材了
    我們都期待那一天的到來噢
    一起加油
    叫我們一起在10/1號那天實現目標﹗﹗﹗

    小荳漿

    YEAH﹐你回來嘍
    又可以天天看到你嘍
    看到你最近體重正向50邁進
    真是高興啊
    你是我的好榜樣﹗﹗﹗﹗

    MINI
    哈哈﹐剛開始喝紅豆冰的時候
    我以為會對體重有影響
    所以晚餐都只吃1個水果了
    後來發現這樣也可以讓體重下降
    就繼續嘍
    沒想到現在開始慢下來了
    所以我打算戒掉它了

    我們要一起加油啊
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-17 10:10:47
    哇哇哇...
    ~~puppy
    你瘦好快啊...
    都快要追上我了呢~呵呵呵
    加油唷~~我們要一起變成大美女..哇哈哈哈
    0
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