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減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐:無糖高纖豆漿450cc  +  茶葉蛋一顆  +  一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
•晚餐:無糖高纖豆漿450cc  +  一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐:牛奶1杯
•午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
•晚餐:無糖高纖豆漿450cc  +  水果
•注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小翠翠
    讓我們重新開始,再一起努力吧!

    10/12目前體重:58kg
    10/31預定體重:54kg
    我一定要成功...
    前幾天假日吃超多,族繁不及備載,所以我就省略了,故從10/13開始,要開始努力,邁向瘦子一族...本週要看到56.×..努力
  • 10/10    體重    56.7
    早餐    麥當勞早餐...只吃豬肉    蛋   
    午餐    水煮花椰菜+魯蛋1顆
    晚餐    無    因為有偷吃一些花生

    大腿運動120下

    10/11  體重    無
    早餐    溫開水+  魯蛋1顆
    午餐    隨便吃...雞肉    魚肉    高麗菜
    晚餐    高麗菜

    10/12    體重    無
    早餐    魯蛋一顆...
    午餐    因為開車回台北    所以伍餐沒啥吃   
    下午點心    蝦味先一些些
    晚餐    良友小館~  地瓜葉    高麗菜    炒螃蟹  蚵仔蛋

    去北投泡湯....還不錯啦   

    10/13    體重    無
    早餐    溫開水    因為不會餓  只喝牛奶
    午餐    茶葉蛋2顆    不吃蛋黃
    晚餐    無...


    要繼續加油    放假三天  還好沒有大肆進補...不然不知道要胖多少
  • 10/14    體重56.5
    早餐    無糖豆漿一杯+小波羅1小各...再不吃會過期..因為不小心買了太多了啊
    午餐    芭樂1顆    滷味  地瓜葉+高麗菜
    晚餐    不吃

    B群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下


    加油啊...繼續    還有2.5要努力
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    to:chinza
    超級佩服你的定力,假日不破戒,我要再修煉了...

    10/13
    飲食:
    0710牛奶1杯
    1200水梨2個+炒茭白筍麵(為了減少吃澱粉,所以將茭白筍切絲當麵炒,意外發現相當好吃,有麵的口味,讚!)
    1610橘子1只
    0630每朝健康綠茶1瓶
    運動:
    走路1.5HR
    ***********************************************
    原始體重:63KG
    昨日體重:58KG
    今日體重:57KG(-1)
    預定目標:
    10/31=>54KG
    11/30=>51KG
    12/31=>48KG
  • 呵呵!

    豆漿也很有毅力了丫!
    減了三個月了吧!體重也有降下來!

    真棒丫∼

    我也剛開始減肥四天吧!

    還是瘦瘦的身材穿衣服比較好看!
    所以不注重身材的我!忍下吃美食的誘惑跟它拚了啦!

    其實我覺得走樓梯也滿有效的!也算有氧運動
    睡前運動約30分!
    不過做完要捏捏小腿!

    可以幫助睡眠!感覺早上也會瘦一點點^^


  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小熙

    10/14
    飲食:
    0650炒地瓜葉2口+梨子半顆+煎豆腐2塊
    0820橘子1個
    0940黑糖糖果2個
    1205魚4小塊+蕃茄炒蛋+酸菜+魩魚莧菜+炒豆芽菜+橘子1個
    1820茶葉蛋1個+SUBWAY烤香雞堡6"+每朝健康綠茶
    2300橘子1個
    運動:
    走路1HR
    ***********************************************
    原始體重:63KG
    昨日體重:57KG
    今日體重:56.5KG(-0.5)
    預定目標:
    10/31=>54KG
    11/30=>51KG
    12/31=>48KG
    ************************************************
    看到56.×,或許我可以在本週看到55.×,要努力一點...再多動一點,再少吃一點
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    to:小熙
      成功是屬於堅持到底的人的...雖然我蠻常意志不堅啦!呵呵!我們一定要好好努力,努力瘦下來,讓自己成為衣架子...
      爬樓梯的確不錯,在日常生活中我有儘量爬樓梯啦!但蠻懶的按摩的,改進改進!
  • TO  7-11

    你也很有毅力啊...
    看到你持續的運動  我都汗顏了啊...
    我的體重都是牛步的下降    我粉頭痛的哩...
    看到妳已經朝55邁進....我也要更努力啊

    希望55快點和我招手啊...

  • 10/15    體重    56.5
    早餐    溫開水一杯+芭樂3片
    午餐    麵包3口+花椰菜豆腐炒芹菜
    晚餐    不吃

    B群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下

    加油        加油
    今天晚上要去泡溫泉    ...

    心得:
    最近豬神上身...因為一堆想吃的東西    都會把他買回家        不過我都只吃1.2口....被家人罵死了        要來養胖他們...呵呵        因為已經好久沒有吃澱粉了        所以偶爾還是會買麵包來解個饞啊...

    今天早上    我發現龍捲風這個器材    還不錯        因為本身我不喜歡做啥運動    但是    瘦下來之後最近發現    還不錯        因為本身我不喜歡做啥運動    但是    瘦下來之後最近發現    我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和    但是    瘦下來之後最近發現    我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和我街    瘦下來之後最近發現    我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和我姊姊都有發現說....所以        我想說        會不會是這個的功效啊...因為我都沒有做手臂運動說....

    呵呵        所以啦        我會認真的做啊....看看手臂會不會線條變得更美啊 
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:chinza
    看你的蝴蝶袖悄悄的不見了,我好羨慕啊!我的手也是挺粗的,但我上網看,一個龍捲風要1500吔!我覺得好貴啊~~尤其是不景氣的現在...唉!買個東西都要思考好久...

    10/15
    飲食:
    0720大波露巧克力4小塊+牛奶1杯+香蕉1根
    0815橘子1個
    0930橘子1個
    1100梨子1只
    1210滷肉3塊+魚*4塊+茭白筍炒魚丸+炒地瓜葉+滷蛋*1
    1740花生煎餅1小包(72cal)
    1820SUBWAY燒烤牛肉堡6"
    2145抺茶軟糖1包(176cal)
    運動:
    走路1HR
    ***********************************************
    原始體重:63KG
    昨日體重:56.5KG
    今日體重:57KG(+0.5)
    預定目標:
    10/31=>54KG
    11/30=>51KG
    12/31=>48KG
    ************************************************
    決定星期四跟星期五都不吃晚餐了
  • 哇    是喔    這麼便宜喔...我記得我在都森購物買1980ㄟ...被貴到了啊

    我的蝴蝶袖雖然悄悄不見    並不是變得很細喔...只是手舉起來沒有看到肉再飛而已啦...
  • 10╱16 體重  忘了量
    早餐  開水  +波蘿麵包3小口
    午餐  蘿蔔絲餅 不吃皮
    晚餐  不吃

    最近已經習慣晚餐吃少少的  但是體重壹然沒變。。。
    我會努力的       
    B群+膠原蛋白+大腿運動120下    +龍捲風6000下

    今天早上太早起來    所以已經先搖了龍捲風4000下
    下午回家再補搖剩下的...

    最近發覺我的小腿肚都沒變瘦        想要尋找一下小腿變細的方法
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    10/16 食: 0720牛奶1杯+大波露巧克力5小塊+橘子1只 0820胡椒餅1/5個(咬3口就掉地上... XD)+高麗菜水煎包1個+小蕃茄約25~30顆 1205滷肉4小塊+滷蛋1個+蕃茄炒高麗菜+洋蔥炒蛋+炒四季豆 1600黑巧克力1片 1745胡椒餅1個(因為不甘心,所以又買了1個...呵呵!) 1830炸雞條便當(白飯+炸雞條+炒高麗菜+炒花椰菜+滷豆腐+炒豆芽菜) 2140巧克力丹麥1個 2210地瓜烤餅1個+柑橘波蘿1個 運動:走路1hr ************************************************* 原始體重:63KG 昨日體重:57kg 今日體重:-- 目標體重:48KG ************************************************ mc過期一段時間沒來了,很怕是懷孕,我很喜歡小孩,但在這不景氣的時候,怕養不起,鼓起勇氣驗孕,發現沒懷孕,鬆了一口氣之餘,也有點失落...唉!既然沒懷孕,就要努力減肥了!(今天會吃那麼多,是為了驗孕壯膽哦!真的不是因為被豬附身...真的...)
  • TO 7-11 如果真的懷孕 就不要太激烈運動了喔 既然沒有 我們可以一起繼續努力喔 ------------------------------------------------- 10/17 體重56.4 早餐 溫開水 偷吃了2口炒飯.. 午餐 還在想 晚餐 一樣不吃 我要努力 大腿運動120下 龍捲風6000下 B群+膠原蛋白 心得 中午要去醫院量一下體脂肪...下午再來報告 明天要回去看小孩 一樣 晚餐不吃 多吃青菜 禁吃澱粉 還有發現 我最近都會吃麵包 所已決的大腿都瘦不下去 一樣是50公分 所以一定要戒吃麵包和餅乾... 我要瘦到48公分 所以還有2公分要努力 加油
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    10/16 食: 0740牛奶1杯 1215炸小魚干數條+紅槽魷魚一些+滷蛋*1+炒地瓜葉+青椒炒肉絲+榨菜炒黑木耳 1745蘿蔔絲餅1個+試吃生日蛋糕2小塊 1830鍋貼10個+紫米地瓜籤1小包+芋頭糕1個(粉粉的,入口即化那種)+黑芝麻餅1塊 2220紫米地瓜籤3小包 運動:走路1hr ************************************************* 原始體重:63KG 昨日體重:--kg 今日體重:58KG(又回到58了) 目標體重:48KG ************************************************ 又重回58,距月底目標54,又有4kg之遙了...要提振一下士氣,否則,不止58,可能回升到60都有可能了...
  • 最近有一點懶在減肥...一樣會強迫自己搖龍捲風呼拉圈 6000下 消耗一下熱量 10/22 體重 無 早餐 溫開水+豆漿咖啡一杯 午餐 無 晚餐 培根炒高麗菜 +五目炒蔬菜+豬排1小片 大腿運動 無 龍捲風 5000下 不吃澱粉 有吃 麵包2小口..已經開始戒了 10/23 體重 無 早餐 溫開水+自製優格1小杯 +蘋果牛奶300CC 午餐 自備便當 青菜一堆 晚餐 不吃 大腿運動 120下 龍捲風 5000下 不吃澱粉 開始戒了..從麵包和餅乾開始 正餐一律不碰 預計下星期一再量體重 心得 今天看到新聞說 星光三班的黃靖倫 學JOLIN 惡狠狠甩肉法 一天吃一餐 已經瘦了3公斤... 我也很想要試試看 想說一天就好了 不然 實施太久身體會受不了吧 因為今天中午已經有自己帶便當了 ..所以 明天 我要來試看看 10/24 一日惡狠狠實施法 早餐 溫開水一杯 10點會吃2顆茶葉蛋 蛋黃不吃 午餐 逛街 晚餐 不吃... 僅此一天...10/25早上量體重 看看成效 果有效果 下星期就會實施3天 預計 10/27-10/29 10/30早上驗收 看看有無效果和達成目標
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    覺得這個介面不太好用,所以都有點懶的上來op了,結果減肥也跟著愉懶...目前是58KG,從10/27要再重新振作了!
  • 是ㄟ 我也發現不是很好用說 不過 我要繼續努力啦 ...因為現在都會覺得只要沒有努力減肥 就會變胖說... 我線再和家人一起實施軟糖公主的食譜...為期8個循環 10/27 今天開始 12/21 結束 目標體重 51.5 現今體重56.5-57之間 換句話說要2個月瘦 6公斤 所以我會加油的 努力成功 食譜如下 早餐 溫開水+水果(蘋果/芭樂) 午餐 青菜+肉類 晚餐 青菜+肉類(因為要瘦下半身所以一樣不吃澱粉) 如晚餐超過7點 就只吃青菜/不吃 運動 大腿運動120下 龍捲風6000下 補充 膠元蛋白+B群 我會努力 大家一起加油喔
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    10/30 0700:牛奶1杯 1210:炒地瓜葉+魩仔魚+炒麵腸+炒高麗菜 0630:橘子1個 運動:走路約1HR 原始體重:63KG 目標體重:48KG(12/31) 昨日體重:58kg 今日體重:57.5kg(距目標-9.5) *************************** 好久沒減肥了,而且現在每天吃的好誇張,要節制好好努力了!買了三套性感睡衣,約定54.51.48各穿一套,因為都沒認真減肥,所以穿上之日遙遙無期,實在太浪費了!要努力啦~
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    11/3 0730:牛奶1杯 1210:燕麥牛奶粥1碗+芭樂1個 1500:99%巧克力1小塊 1745:雪裡紅(素)包1個+高麗菜冬粉(素)包1個 1830橘子1個+決明子茶 2200蒜味吐司1塊+地瓜麵包1個+蔓越梅小麵包1個 運動:走路約1HR 原始體重:63KG 目標體重:48KG(12/31) 昨日體重:58kg 今日體重:57kg(距目標-9KG) *************************** 雖然今天吃很多,但還好有瘦,真怪,但還是很開心...
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