減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我周末也是吃不多
不過都有正常吃
但是活動量都很大
周六那天  是去朋友家玩
又唱歌又跳舞  還有跟我兒子尬路
所以體能量一個超大

那周日就去新家打掃
掃得我腰痠背痛  精疲力盡
現在我才知道  做家事是有多麼操勞
看到各位寫著做家事  現在可以體會到  真的可以消耗很多熱量
以後我有得累了
光是那個地板........更別說我那三面採光的玻璃要擦了
昨天擦了三面向的窗戶  擦到我手快斷了
今天早上連抱我兒子都超酸  抱不太起來
最後用背巾背得分擔點重量
周日大概只有吃兩餐
早餐  和  晚餐
中間都在新家打拼掃除

周六早上量:  58.2kg  體脂肪28.5%
周日早上量:  57.7kg  體脂肪:28.4%
周一早上量:  58.3kg  體脂肪:28.5%

水分一定過兩千
我和我ㄤ現在一人一罐水壺  1000ccup
所以一早上就喝完了
再繼續灌水  到晚上睡前  一定超過兩千
醬又環保又可保證進水量

我07-20的目標五十七公斤沒達到
要加油了

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七月底目標:56kg

這個假日又是一整個攤瘓,還好星期六有跟weishan逛了6小時的街,不然又沒運動了~
昨天啊~伯母忽然走來和我說...你這一陣子很累喔~睡覺睡的呼呼叫~看起來睡得很舒服的樣子....哎..星期六去徐醫生哪裡,忘了問他有沒有藥吃了之後可以不要再晚上睡覺騎摩托車了~~睡覺打呼真不是氣質減肥團該有的~~@_@"

7/18飲食記錄
體重62.4    體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:牛肉細粉  +  牛蒡絲
晚餐:魯肉飯+豬蹄一支+白豆府半塊+筍絲+筍湯

水分:咖啡200+水800  +黑糖鴛鴦奶茶(半糖)400cc
運動:南京建國走到羅斯福路(台電大樓站)約1小時10分

7/19飲食記錄
體重62  體脂27.5  (量的時後體脂計有閃過61.8)
早午餐:肉魚半隻+青菜+海帶(5片)+糙米飯半碗+胡瓜
+蛋黃捲1根
晚餐:和weishan公家一套餐(鼎邊銼)
走了6小時~回家吃了4片蘋果+3粒百香果

運動:6小時走路
水分:綠茶300cc  +  水分600cc

7/20飲食記錄
體重62.2  體脂28
早午餐:雞肉一塊+竹筍+雞卷4片+蝦子5隻+糙米飯半碗+清炒竹筍+魯味系列
下午茶~今天年初從舊金山買回來的巧克力二片  +  蛋黃捲2根
晚餐;2口油面+海帶+花椰菜+雞腿肉1塊+香菇4朵+豬頭皮4塊

運動:沒有
水分:寒天咖啡200cc+  水約1200cc

7/21飲食記錄
體重62  體脂28.5
早餐:米漢堡(燻雞口味)  +肉包一粒
午餐:鯖魚套餐  (鯖魚真的很肥~~不過粉好吃)
晚餐:苦瓜+紅莧菜  +百香果4粒+小蕃茄15粒

水分:咖啡200cc  +  水  1000cc 
運動:南京建國走到南西捷運站(約30分)

徐醫師說每天要吃二次藥~才會有比較顯著的效果,嗯!原來我之前每天吃一次的時後,都只是在維持而已~~看樣子為了5個月之後去加拿大和我男友會合~~就和他拚了吧.....

這次的藥吃下去之後，有感覺很容易累捏~早上起床覺得超累的，一直賴，不知在累什麼~
不過半夜起來空投了幾次，早上體重又來到歷史新低，距離7月底的突破60，再加把勁應該就可以看見了，真是太好了T_T~~大家也要加油啊！！


To  goshien
這個晚上睡覺騎車呼呼的毛病，我想你要不要考慮換個枕頭看看呢？搞不好是姿勢的關係吶…(還好我已經不跟你睡一起了，不然就一起飊車~~)


7/22早上體重60.3(-0.4)，體脂32.0(0.0)  沒變=  =
昨天早餐：梨子330g  143k
                    豆漿500cc  164k
午餐便當：飯120g  136k
                    紅燒肉55g  134k
                    香菇25g  10k
                    海帶15g  3k
                    高麗菜80g  18k
                    苦瓜50g  9k
                    蝦子30g  44k

晚餐：苜蓿芽捲  125k
            百香果5顆  63k

共計熱量849k，水份1200cc
運動：下班走路40分鐘~

goshien也真得是卡關過久了
從五月份後就看你在六二卡住了
請快點恢復一天兩次的藥
可以幫助你快一點代謝掉
然後我發現你水真的喝太少  (我說得純粹是白開水)
很難想像一天只喝六百的水  不會渴  不會中暑嘛
身體的體液濃度應該超高吧
醬不太好吧  枉費你吃徐醫生的藥排毒  結果清都清不完是因為你不利用水去清洗身體
請務必增加水量
希望你這月底順利到達六十一  剩下十天 

昨天開始認真打包
望著衣服堆滿天
一邊想一邊問自己  穿得了那麼多喔  怎麼買成這樣啊
該丟不丟  陷入兩難  因為都是錢買的
我告訴我自己  吼  沒有瘦下來之前  不可以在花錢買了
一定要把那些沒穿幾次的舊衣服再穿回去
不然就太枉費我這樣搬來搬去  最後竟然都穿不到用不到


早上量:57.7kg  體脂肪:27.9%  (新低喔!)
早參:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:三菜一肉  50+80k=130k
下午:兩顆仙桃  90k
晚上:costco凱薩沙拉三分之一盆45k
十點:冰拿鐵  115k

總熱量約:800k

泡澡:20mins
運動:快走四十五分鐘
水分:2500cc

努力追上目標體重
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七月底目標:56kg  (+1.7kg/+10day)

對了
我要再補充說明
剛和ｗｅｉｓｈａｎ已經廢話過了
不過還是和氣質的各位分享一下
經過這幾天的搬家清理
本人在刷地板得過程中悟出了個道理

當時狀況我提了一桶水　要去清潔房間地板
因為後陽台距離房間有點遠
所以我只能提一桶水過去
但是房間被我刷出來的髒汙
豈止是一桶水可以沖刷掉的
所以我算算我來回共走了五六趟才覺得滿意得乾淨

那回看到我們的身體
我們每天在代謝循環都會有廢棄物產生（加上我們也在吃藥排毒）
如果每天的進水量只有那麼一點點
看看那一桶水的理論
那些水怎麼購我們清潔掉身體排出來的廢棄物
那這樣我們不停的排毒代謝
但是不夠水來清潔
所以最後依然還是堆積在身體裡面
就容易變成生病　或者是　目前我們看到的狀況　瘦不下來

顯而易見　這個喝水事多麼得重要
真的沒事多喝水　多喝水沒事

不要只用一桶水　就要把陳年污垢洗出來
那這樣太網費我們這麼努力調身體
結果敗在最簡單很容易做到得事情：多喝水！！！

找到一個應該要喝水的好理由了
不要讓自己的身體像那個充滿泡沫結果沖洗不淨地板一樣
你看到那地板都不舒服了
更何況是自已的身體！

本月份只剩下三分之一囉
來看看各位的七月份階段成果

   
統計一下　07/01-07/09-07/21                的成果

Litlbow:設定月目標是                1.5kg/m   
  69.0kg    --->    ???      --->    ???   
  體脂肪:  (-??    )   
  消失很久都不知道人在何方的團友           


Yangie:    設定月目標是                3kg/m
  73.2KG  --->  71.8KG  --->    71.6KG          (-0.2    )   
  體脂肪:  40%--->41.0%--->40.0%   
  本周小混喔  進度緩慢
                                   

Goshien:設定月目標是                2kg/m
    63.2KG    --->    62.4kg  --->    62.0kg      (-0.4)       
    體脂肪:  26.5%-->28%-->28.5%
    體重雖下降  但是體脂肪升高  請多喝水       
                                   

Fiona:設定月目標是                1kg/m
    58.4KG  --->  58.2KG  --->  57.7KG      (-0.5)     
    體脂肪:    28.3%--->    28.3%  --->    27.9% 
    設定07/20目標57KG未達成  也是一個混啊
                                                                               
                           

Weishan:設定月目標是                1.3kg/m   
    61.8kg    --->    61.7    --->    60.3    (-1.4)               
    體脂肪:  33.2%--->    33.3%    --->    32.0%                   
    截至目前為止  最感人的一位  緩緩下降  穩定中求進步    掌聲鼓勵                     
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七月底達成目標:
ge

被截斷了
補述


七月底達成目標:
genly    :67.5kg　－－＞唉　人咧？
yangie  :70.0kg　－－＞拼一下1.6KG　
goshien:61.0kg    －－＞剩下一公斤
weishan:60.0kg    －－＞明天就把那0.3丟出來吧
fiona    :56.5kg    －－＞要努力1.2KG

米納桑        甘芭爹捏~

To  Fiona:
對啊~我也覺得自己維持在62好久了...都快沒戰鬥力了!看著大家都有愈來愈輕的趨勢~自己也有點緊張啦!!所以首先就會從喝水和吃藥次數來調整,希望在10天內有進步喲!!

7/22飲食記錄
體重62.2  體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:菜肉餛飩湯(有4粒菜肉餛飩)+牛蒡絲+豆干
晚餐:大腸面線(在下班的路上吃的)  +  梨子4片

運動:南京建國走到台大醫院站(約1小時)
水分:綠茶700CC  +  咖啡  200CC  +  水800CC
(從明天開始要一早就用寶特瓶裝好600CC的水(每日目標3瓶)

米娜桑~很遺憾的今天早上的體重還沒有看到59，不過體脂倒是下降比較多，我想是因為昨天灌了超過2000cc的水，有沖掉一些油脂吧，呵呵，不過真是又期待又緊張，不知道59什麼時候會出現吶~~~~哈哈哈~~~


7/23早上體重60.2(-0.1)，體脂31.6(-0.4)    體脂來到31了，ya~
昨天早餐：梨子325g  141k
                    豆漿500cc  164k        水果早餐其實還不賴喔！
午餐：飯100g  113k
            苦瓜80g  15k
            花枝50g  69k
            紅燒肉20g  49k
            蝦子15g  22k
晚餐：苜蓿芽捲約100k
            百香果5顆165g  74k

熱量共計762k  水份2500cc
運動：下班走路+亂逛街共1小時

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近期目標7月底60kg！

TO  Goshien:
你就試試看多喝水
眼看十月份  你就是第一批驗收的人呢(和妳男友相約)
所以你就發狠來多喝水  認真吃藥  和繼續運動  揉捏肥肉
醬你十月份就可以如期達到階段目標
如果出國吃胖回來  那至少去見他的時候是窈窕的~


To:  Weishan
看來這次你是真的掉磅了
因為體脂肪真得好慢才瘦下
記然掉下來就是真的扎實的瘦了呢
ㄎㄎㄎ  剛好給goshien一個鼓勵  真的要多喝水唷
記得一桶水理論
身體得髒汙  一桶水是不夠的

至於一桶水理論又可延伸為
如果今天可以一口氣打掃完畢
結果我偷懶  中途休息想隔幾天在掃
結果過幾天後我在回去想要接續下去
發現原本沒清理完的一樣髒
但是前幾天掃過的又變髒了
那這樣我不但要重頭再來一次
且沒掃過的地方還是一樣髒
意思是說
保養要繼續  藥不可以隨便斷
既然都在調理了  就一股作氣把他調好
不然前帳未清  後帳又來
身體是不能這樣蹉跎的

昨天我很努力得走路
想自己也停在五八很久了
前一陣子有點懈怠
所以應該要像weishan看齊
認真一點  到達第一階段55再來挑戰前所未有的50

想想520開始的氣質減肥團馬上瘦
才兩個月整
大家體重都有往下掉
真得是很棒的一件事情
這個版開起來就很有成就感

早上量:57.3kg  體脂肪:28.1%

早餐:滿福寶    冰咖啡  380k
午餐:黑胡椒牛肉燴飯  吃  五分之一  300k  (剩下五分之四在我ㄤ肚子裡)
晚餐:燙地瓜葉一碗  絲瓜蛤蜊湯  一碗  100k
十點:打包中喝了一杯冰拿鐵  115k

約900k

水分:2400cc
運動:快走35mins  (昨天有全身發熱喔)
泡澡:15mins  (真得挨罵了  因為瓦斯費據說是3000  T__T  怎麼辣麼貴)

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七月底:56kg  (+1.3kg/+9days)

今天早上量體重，有閃過59.9喔，哈哈哈，但是最後還是停在60.1，加油加油~~就差一點點了…昨天水喝不到2000cc，果然體脂就沒動，不知道goshien昨天有沒有給他多喝水多喝水，沖掉身體清出來的髒污呢？


ps.米納桑都到哪去了，都不見大家來po文~~~~好孤單啊T_T


7/24早上體重60.1(-0.1)，體脂31.6(0.0)
昨天早餐：梨子300g  143k
豆漿450cc  148k
午餐：苜蓿芽捲約150k
下午茶：張君雅小妹妹點心麵4顆  約30k
晚餐：絲瓜100g  17k
茄子100g  25k
雞肉50g  122k
鱈魚50g  75k
西瓜幾小塊10k

共計熱量720kc  水份1800cc
運動：無~因為有專車來接吶~~~


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近期目標7月底60kg！

加油加油
一天一百克
在兩天就五九了

再者我昨天下午破功了
我吃了三菜一肉後
在WEISHAN  享用張小妹妹之際
我正在吃糙米豆漿和  黑胡椒雞柳飯糰
晚上還去吃館子
因為我娘說搬家很累
不想煮菜
且看我ㄤ餓得兩眼發昏
想給DD他吃好料
所以就去大開殺戒

所以....恩種瓜得瓜  重肉得肉

早上量:58.0KG  體脂肪:28.1%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:三菜一肉  250K
          飯糰  豆米漿  430K
          家樂是玉米片  100G  ((據說100G  400K  T____T
晚餐:糖醋里肌
          肉醬豆腐
          炒高麗菜
          醬燒羊片
          紫菜味噌豆腐湯
          白飯兩碗
          紅茶五杯
          熱量:  kill  me  T_____T

水分:2400cc
運動泡澡都沒有
我媽叫我搬家後回我自己家泡澡  所以到我搬好家之前我都不可能在她家泡澡了  (嫁人就不是自己家喔  小氣!

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七月底  56kg  (昨日夢已遠....

今天可是有多喝水囉~而且一天吃了二次藥~果然,我就看到體重計出現在62啦!!喝喝喝~~~

7/23飲食記錄
體重62.2  體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:魯排骨便當一客
晚餐:原燒一人份套餐(熱量無法計算)

昨天有免錢的燒肉可吃~還不賴!不過吃了之後到家肚子不舒服...還是吃青菜水果就好了...

運動:穿高硍鞋從遠企走到延吉街
水分:水約1400cc  +  咖啡150cc  +  茶  約400cc

7/24飲食記錄
體重62  體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:咔啦雞飯(有把炸的皮去掉)
晚餐:斤餅+豆干肉絲+高麗菜

運動:南京建國到和平東路(約50分鐘)
水分:水約1500cc  +  咖啡200cc  +  奶茶300cc

哈哈哈！
今天整個大開心
終於終於看到59了
哈哈哈！好爽好爽啊~~~~
早上量體重就差沒有大叫~厚黑！喔頁！
而且體脂也下降很多喔~~~
米納桑，大家一起來幫我歡呼吧！
哈哈哈~~~
(整個樂到翻~~新的境界來到！)

7/25早上體重59.4(-0.7)，體脂30.9(-0.7)  體重體脂雙雙下降~~~真high！
昨天早餐：梨子340g  148k
豆漿500cc  164k
中午朋友請客：怡客的日式照燒豬肉餐，有附紅茶跟沙拉
晚餐：沒吃，只喝了紅茶一杯，因為不餓~~(不是故意不吃的喔！)

共計熱量，應該不超過1000k，水份1800cc
運動：下班走路30分鐘

太讚了
兩姊妹紛紛傳捷報
weishan來到了五字頭的行列
眼看著goshien也即將到來
早上聽weishan說  goshien以來到了  61.4kg
很快五字頭行列就很熱鬧了
我們只花了兩個月時間
就到達一個快樂天堂
hohohoho
能說什麼呢  堅忍不拔  越冷越開花
那我要加油了
自從上次發表了個  58  和  55  有什麼差別呢
開始後  就有點小小的偷懶懈怠
不過就像weishan說的
很想看看自己  50會是怎樣
嗯嗯  我也真的要加油了
搬家後 
可以自己料理了
看要不要和WEISHAN一樣戴便當
自製便當
省錢且熱量又可以量身定作

我的小紅妹妹好像快來了
全身漲呼呼
且都很愛吃
如果不是小紅妹妹來了
大概是DD快要有小妹妹了  :D
哈 

早上量:  57.9KG  體脂肪:27.9%
早餐:滿福寶  兵咖啡  380K
午餐:三菜一飯  250K
晚餐:蒸蛋肉  肉鬆  糙米飯    350K

約1100K

水分:  2200CC
運動:NO  (忙搬家  我ㄤ來接我下班  趕回去打包
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七月底目標:  56KG  (....要很拼了....

歐耶~星期五早上起床發現自己又往目標接近了也~到了很久沒見的61~整個人信心都來了啦!!而且weishan也有不錯的成效...呵呵呵~讚!!!

7/25飲食記錄
體重61.4  體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:大福日本料理的雙拼套餐(可樂餅+有包蘋果的炸肉排+高麗菜絲+抹茶冰淇淋一球)
晚餐:鰻魚飯半份

運動:中山捷運站走到台大醫院站(約25分鐘)
水分:水1300CC  +  咖啡250CC  +  水果茶250CC

7/26
體重:61.8體脂27.5
早午餐:米漢堡  +  炒飯半碗
晚餐:韓式濟州豆府鍋(海鮮口味)

運動:和weishan逛了公館一圈  +  東區逛約1小時
水分:水1400cc  +  寒天咖啡250cc

7/27
體重62.2  (又回到62了...嗚~~~~)  體脂26.5
早午餐:蛋炒飯半碗+龍須菜100g  +  南瓜100g  +水煮魷魚100g  +  炒烏賊  50g 
晚餐:糙米飯2口+  南瓜一塊  +  水煮魷魚50g  +  炒烏賊加豆芽菜100g  +  雞肉1塊
水果:百香果8粒

運動:沒有~不過倒是邊看電視邊瘋狂打著自己的大腿,合計約有1小時
水分:水1500cc

今天放颱風假也，睡到中午才起床，但是星期五到今天都沒什麼運動，實在有點混，這幾天努力要把體重維持在５字頭，沒有運動效果就差了很多，明天恢復上班，就可以好好來給他走走路了，加油加油６字頭再見∼

7╱25體重59.5(+0.1)體脂31.0(+0.1)
7╱24早餐梨子190g，紅茶375cc  139k
          午餐便當，飯100g，牛肉45g，葫蘆瓜100g，
                              花椰菜50g，鱈魚70g
          下午：葡萄柚汁一杯
          晚上：豆漿一杯300cc


7╱26體重59.7(+0.2)體脂31.2(+0.2)
7╱25午餐：蘋果320g，米粉150g
          晚餐：海鮮豆腐鍋
運動:和goshien逛了公館一圈+東區逛約1小時


7╱27體重59.8(+0.1)體脂31.4(+0.2)    沒運動一直上升
7╱26午餐：米粉100g，高麗菜50g，芹菜50g，肉55g
          晚餐：跟中午一樣，
                      米粉180g，高麗菜100g，豆干50g，肉50g

見看著體重又逼近60了，不行不行啊！要努力維持！

昨天晚上吃了藥之後，整個肚子怪怪的，不知道是不是因為晚上的寒天咖啡後，再吃中藥，就會肚子漲到不行？害我在馬桶上待了超久的~~痛啊>  <，所以咖啡跟中藥不能待在同一個空間吧~~~

7/29早上體重59.7(-0.1)，體脂31.4(0.0)
放颱風假當然是睡到中午才起床囉
午餐：火龍果200g
            米粉120g
            龍鬚菜50g
            魚30g
            紅燒肉40g

晚餐：豆漿300cc
            蘋果200g
            寒天咖啡  85k

運動：20分鐘有流汗，水份1500cc

周末開始搬家  趕颱風前搬進去
猶記得周六那天
艷陽高照
差點沒熱死在路上
又要搬一堆東西
很有三溫暖的感覺
汗倒是油了很大一鍋
原來要我留汗必須要這麼大的動能  真的很操
東西是還有一些留在舊家
所以還要再分批打包整理  真的粉累人
以後不買了
快點瘦下來  把衣服穿一輪
下次搬家再把他丟光光
醬就夠本了
免得一心一意覺得  這件也新那件也新  不過都穿不下  又捨不得丟 

搬家流了不少汗
每次都要爬五樓
感覺至少都要爬一次山
我也不知道是不是因為這樣
竟然體脂掉蠻快的

7/25  58.1kg  28.1%  680k  中餐沒吃  一點都不餓原來是傍晚小紅妹妹來到

7/26  58.0kg  27.6%  1900k  搬完家就去吃館子  爆卡的一餐  不過沒多久就爬樓梯消耗光了 

7/27  58.2kg  26.2%  800k    前一天搬完家累死了睡到中午  所以少一餐吃  然後起床後就又繼續整理 

7/28  58.1kg  26.4%  1300k  收心操了  吃得少一點了

7/29  今天早上量  57.8kg    26.8%  開始上班了  可以繼續減肥活動
 
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7月底:56kg  (剩下三天....距離目標還很遠...

目前家裡還沒有網路沒有電話沒有電視
很像住鄉下..........

搬家真是個不賴的運動,像我們沒家可搬的,就可以利用放假時間整理房間來取代,不然像這次颱風天放假,一整天在家也沒動,今天早上起床還發現自己下半身麻痺~總覺得下半身沒力沒力~~好在晚上去照X光,醫生是說沒椎尖盤突出啦,但是可能是姿勢不對~哎!各位氣質減肥團的戰友,沒事還是真的要多運動,不然年紀愈大~愈容易生些文明病....

7/28飲食記錄
體重62.4  體脂27.5
午餐:地瓜葉100g  ->  40k
          糙米飯150g  ->  270k
          紅燒肉35g  ->  135k
          香腸  50g->  100k
下午茶:捲心餅2捲  約170k
晚餐:炒米粉300g  ->  400k
合計~1115k

運動:打大腿運動約30分鐘
水分:1600cc  +  無糖咖啡250cc

7/29飲食記錄
體重62.2  體脂26
早餐:糙米飯  200g  ->  270k
          肉鬆20g  ->  90k
午餐:白飯半碗  ->135k
          白豆府一塊  ->100k
          青菜100g  ->40k
          菜脯蛋一片  ->250k
          魚半片->  70k 
          炸豬排半片  ->  200k
          茄子40g  ->  60k
晚餐:大黃瓜100g  ->  40k 
          苦瓜100g  ->  50k
合計:1265k

運動:步行約20分鐘
水分:水1400cc  +  咖啡250cc