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阿佐緒
阿佐緒
2007-09-19 22:39:25

減肥日記 / ★瘦身水水團★真女人追求美麗大作戰(╯-_-)╯~~���P.4

剛做完運動有點累~整個人也懶懶的，因此沒什麼例行的開版宣言好講──反正就是那樣咩，省略好了！(對於自己能開到第四版覺得有點慚愧)

●第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html

●第二版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_250951_減肥日記_422_1_1.html

●第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_253268_減肥日記_422_1_1.html

先把版開好，免得晚一點姐妹們找不到版可PO(有注意到了嗎？這次版的名稱和之前的稍微有點不同唷~^^)
總之，希望這四版裡，眾姐妹不但可以開創新氣象外，各位同樣也能逐漸完成自己的心願與目標！

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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-02-15 09:07:53
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/02/13       

    早:芭樂+草莓
    午:自助餐:糖醋雞肉+高麗菜+菜瓜+龍鬚菜+花椰菜+味噌湯半碗
    晚:素食:咖哩拉麵+乾麵+燙高麗菜+小菜(海帶,花干)以上跟bf共享
    水2200
    嗯嗯一次

    2008/02/14

    早:綜合水果
    午:排骨糙米粥+綠色不知名菜+麵筋五個+鹹蛋半個
    晚:爭鮮跟bf一共吃了13盤+一個鮮魚味噌湯
    木瓜牛奶400cc
    水:2100cc
    嗯嗯二次
    散步40分

    過完年到現在,還是沒有勇氣量體重內,不過這禮拜有努力在克制一下啦!希望下禮拜開始可以回復減重行列!

    今天終於星期五囉!真開心的咧....現在每天上班都很想回家,雖然還是有事忙,但就是覺得有點煩!我的熱忱回來吧!!!!!
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  • 愛琴海微風
    愛琴海微風
    2008-02-25 22:21:20
    我是娜娜兒~
    2008/2/24
    跟美國小白在士林地方法院公證了,
    2008/9/23是小小白的預產期.....
    什麼減肥瘦身的,現在都要暫時告一段落!
    我期許自己不要胖過頭,到時候減到想哭~
    人生變化真快,我本來只想跟小白好好交往,享受戀愛滋味,因著小小白這個驚喜,提早了我們的計畫!
    不過,小白真的是個男人~真到鬧出人命了,也沒推三阻四的,立刻講,留下寶寶,我會照顧你們!
    所以,我們公證了~因為,我跟他一樣,都很愛孩子!再說,這個小小白已經等著要當我兒子等了好幾年,現在,也是時候了!
    都已經吃避孕藥用避孕套高達99.9%避孕機率了,還是中獎!BABY要來檔都檔不住....
    現在只希望在未來的兩個月之內,把體重控制好!這一次懷孕,我只打算胖12~16KG~
    可是,胃口好的嚇人....也沒什麼孕吐噁心,現在控制體重完全不是因為想瘦,而是擔心懷孕後期體重飆太高,對寶寶不好>  <"
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-02 13:17:33
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/02  今日體重  70.3/體脂肪36.7%

    距離上次PO體重是  2008/01/21    ,0122量68.8(+1.2)

    胖了  1.5KG  ,最可怕是體脂肪..好嚇人哦！

    還是又復胖了啦！

    昨天有打電話給阿佐姐，說好要再一起努力了！今天兒個炮兒也決定要加油！希望這次可以堅持下去，找回以前的動力吧！



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  • 炮兒~
    炮兒~
    2008-04-02 16:09:36
    我是炮兒呀~
    先來說一下...才一陣子不見~
    娜娜兒要當媽咪了~
    我有點嚇到..(好吧~實際上是嚇到一大點)
    但也不錯呀~
    感覺娜娜兒很幸福~~~~~~~~~♡

    話說~本人我最近要用用看很火紅的
    醫生娘減肥法~因為我體重持續維持在72上下~
    實在很煩人~
    所以我從明天開始po啦...
    希望一切能順利啦
    0
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  • 阿佐緒
    阿佐緒
    2008-04-02 21:16:11
    「醫師娘減肥餐」　14天甩肉9公斤
     
    囤積一個冬天的脂肪，成了愛美女性的夏日頭號敵人；最近，有一位醫師娘，因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多，發明了「醫師娘減肥餐」，診所裡負責打掃的員工親自試驗，三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進行體質改造，但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。

    找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個星期，瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。

    別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。

    食譜體驗者惠珠姨：「以前都要炒菜、煎魚，可是現在這個吃法很方便，像牛排也蠻好吃的，煎一煎很香，我就會吃多一點，它也沒有影響什麼。」

    TVBS記者游皓婷：「醫師娘的減重食譜有提到，吃水果也大有學問，像我現在挑的葡萄，還有奇異果，另外還有台灣的水果芭樂，也是必吃水果之一。」

    不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃，倒是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題，食譜更強調，吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調回來，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。

    營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是「低熱量飲食法」；倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

    －－－－－－－－－－－－－－
    to  炮兒

    妳有這個決心是值得嘉獎啦~
    不過，嚴格來講，
    這個減肥法說穿了，也不過是飲食控制的一種阿~

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  • 炮兒~
    炮兒~
    2008-04-03 09:29:23
    to  阿佐~
    你幹麼無聲無息的跑上來po一下~
    哈~~~~~~~~~~~~~~
    不過,你說得對~應該算是飲食控制~
    針對我的飲食法,我實在覺得我是看心情吃東西~
    所以,目前看這樣的方法,我是覺得還不錯啦~
    因為起碼我可以照著食譜吃~
    有東西follow~而且,還能吃肉,雖然只能在固定時間吃,
    但起碼我可以跟我自己說~忍著點~~~~~~~~~~
    馬上就可以吃到肉了~
    而且,它大量的青菜讓我吃到吐血~也不錯~
    至於到頭痛的"蛋"--我還真的有點害怕~
    只能狂喝水看能不能減輕點~

    以下是我昨天第一的試用

    °・*:☆醫生娘menu第1天☆*:・°

    原本體重:73.3--對不起..我重了 
    4/2  體重:72.5  (-0.8)

    體脂肪:
    原本體脂肪:35.5
    4/2體脂肪:35.1

    第  1天  
    早餐：葡萄柚一個、水煮蛋二個、黑咖啡8oz
    午餐：蛋二個、蕃茄、茶
    晚餐：蛋二個、沙拉--(含芹菜.及生菜一大碗+日式輕醬油加半杯水做為醬汁)、低卡路里吐司2片、葡萄柚一個、維他命一粒

    我晚上6:00還沒到就快餓死了,於是一回到家
    做菜時...就多啃了一片吐司,原本只能吃一片,
    變成了二片~

    運動:半小時呼拉圈

    早上起來..還滿舒服的,因為太久沒吃青菜.....突然吃到
    大量青菜~不錯啦......


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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-03 09:45:44
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/02    0403量體重    70.3/體脂肪36.7%(沒變)

    早:素食全麥三明治一個
    午：公司的便當：排骨一塊，青菜二種，飯半碗，經理煮的肉骨茶愛心湯３００cc(高麗菜，金針茹，豆皮）
    晚：跟bf的晚餐：炒烏龍麵一碗+薑絲魚湯+炒牛蒡
    水：１８００cc
    呼拉圈３０min
    嗯嗯一次

    看到炮兒的好成績也替她粉開心的啦！不過那個食譜我一看就難過，我想我還是乖乖的吃軟糖的食譜好了，畢竟對我來說是有效的！
    從今天中午開始實施囉！大眼妹要努力啊！
    今天中午自已帶便當．．是嫂子的煮的剩菜，不過有一堆菜哦！很棒！

    我要用一個禮拜一公斤的速度慢慢瘦下來，不要再半途而廢了

    to:阿佐姐

    咱們出遊的日子，暫時訂在０４１９好嗎？因為炮兒０４１２要值班，行程就照那天我們找的！我再mail給你，我有整理一下，另外0524-0525的二天一夜也別忘了哦!
    我在等你面對事實把體重po上來..快po上來唄!


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  • 阿佐緒
    阿佐緒
    2008-04-06 15:56:40
    531快步走  瘦腰不是夢
     
    不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。

    不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。

    另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。

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  • 炮兒~
    炮兒~
    2008-04-07 10:27:05
    ・*:☆醫生娘menu第2天☆*:・°

    原本體重:72.5   
    4/3體重:72.1    (-0.4)



    第  2天  
    早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋二個、黑咖啡
    午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
    晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、維他命一粒

    ・*:☆醫生娘menu第3天☆*:・°

    原本體重:72.1   
    4/4體重:72.2  (+0.1)



    第  3天  
    早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋二個和tea
    午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
    晚餐： 蛋２個．cheese2片，生菜．吐司二片．tea、維他命一粒

    ・*:☆醫生娘menu第4天☆*:・°

    原本體重:72.1   
    4/4體重:72.0  (-0.1)



    第４天  
    早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋二個和tea
    午餐： 蛋二個、菠菜、茶
    晚餐： 牛排．芹菜．黃瓜．蕃茄．維它命


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  • 炮兒~
    炮兒~
    2008-04-07 10:33:27
    先把前幾天的先貼上去~
    實際上~我的感想是前幾天是真的好不適應..
    很想睡覺,又很餓~
    雖然體重有下降...吃很多青菜~
    但.........
    那幾天還真的有夠生不如死~
    尤其放假....就會想吃其它點東西..
    有夠..........難受~
    星期天我還是吃了起司派餅乾2大塊.和紅茶+牛奶~
    結果......(星期天就昨天的食譜是還沒po.但是
    就........很好笑,體重全回來)
    有點想吐血~
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-08 09:23:33
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/07  0408量體重  69.0(-1.3)體脂肪35.4%(-1.3%)

    早:7-11光合生菜沙拉
    午：值班在公司吃便當：魯雞腿去皮一隻，青菜二樣，豆干３T,玉米一T
    下午:葡萄汁480CC
    晚：朋友生日去唱歌，沒吃晚餐，BEER不知喝多少
    水：1800cc
    嗯嗯一次

    現在整個人超想睡的,因為昨天晚上去唱歌,一團混亂,因為人太多了,應該有20多人,壽星最後也喝掛了，其中大多數人跟我都是一年才見一次面，挺好玩的，還認識了一些人，昨天還有一個男生堅持要送我回家咧．．還好我跑得快，叫我的哥們幫我擋一下，我就溜了．．．不過一把年紀還有人欣賞．．也不賴啦！哈．．．
    昨天現場也有幾個年輕妹妹都是超短裙內！真養眼，難怪有一堆豬哥都一直要灌他們酒，年輕真好啊！

    今天體重變輕了內．．真怪！希望可以再往下降囉！加油大眼妹！
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  • 炮兒~
    炮兒~
    2008-04-08 11:53:36
    *:☆醫生娘menu第5天☆*:・°

    原本體重:72.0       
    4/6體重:72.8    (+0.8)



    第5天     
    早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋二個和tea
    午餐：  蛋餅一份、紅茶加鮮奶
    晚餐：  牛排．芹菜．黃瓜．蕃茄．維它命

    星期一早上看到時快吐血了~
    就直接跳回72.8~我發現我體重真的很像在做
    升降梯~呼的下去又呼的上來~
    如此快速~
    心情真的很不爽...所以,星期一的餐我就先休息了~
    就先正常的吃餐~從4/8開始了~

    *蛋餅+奶茶..害了我嗎??---唉~
    0
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-09 12:23:08
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/08  0409量體重  70.3(+1.3)體脂肪36.7%(+1.3%)

    早:7-11光合生菜沙拉+  優酪乳220ML
    午：白飯半碗+燙青菜+蘿蔔湯
    下午:蔓越梅汁480CC
    晚：跟BF的晚餐：小涼麵半盤，綜合壽司二塊，燙青菜半份，魷魚羹半碗
    水：2000cc
    嗯嗯一次

    今天的體重又硬生生的全部回來囉!要再努力才行

    不要再喝了啦!愛喝系厚!
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-10 12:06:36
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/09  04睡BF家沒量體重   

    早:綜合水果
    午：自助餐:白飯半碗+花椰菜+炒豆子+菜瓜+魯大白菜(一個便當盒)+蘿蔔湯
    晚：跟BF的晚餐：韓式石鍋拌飯+麻辣鯛魚湯（以上跟BF共享）
    水：1700cc
    嗯嗯一次
    走路30分


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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-13 15:47:24
    原始身高體重:                168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/10  0411  69.5(-0.8),體脂36.1(-0.6)

    早:綜合水果
    午：素食混沌麵+燙青菜一盤
    晚：白飯半碗，青菜３Ｔ
    水：2000cc
    嗯嗯一次

    2008/04/11  0412睡  BF家沒量

    早:APPLE+水梨
    午:自己帶便當:白飯半碗,茄子2T,高麗菜3T,蕃茄炒蛋2T
    晚:喜來登自助餐
    水:2100CC
    嗯嗯二次

    2008/04/12  0413量69.5沒變  ,體脂36.1沒變

    早+午:客家乾麵，綜合跟湯，魚酥米粉（跟BF共享）
    下午:高麗菜＋肉包水煎包各半個
    晚:紗帽山泡湯加吃飯:椒麻魚片，培根高麗菜，三杯田雞，以上跟BF共享,白飯半碗，BEER600CC
    水：1500CC

    這二天過得有點太爽了,星期五因為同事要離開,幫她辦餞別,所以去吃了喜來登..還真是有夠好吃的,尤其是海鮮,超新鮮的!還吃了很多甜點,我的媽啊!有點數不清到底吃了多少東西了啦!
    隔天又跟BF去泡溫泉,又是吃吃喝喝的,太開心了內!

    但是晚上回到家,我就有點快要瘋了,因為我媽媽又來了,又開始亂亂說話,自從他中風生病後,整個人都變了,想法也變得很偏激,一下子哭,一下子又生氣..一下子又在那邊跟我念我二嫂怎樣又怎樣..一子又在那邊自暴自棄的，實在拿她沒辦法，加上我二哥最近身體有點出狀況，不停地工作，卻一直入不敷出，他又是個抗壓性很低的人，還好有我舅舅跟舅媽在旁邊幫他，不然真的也很頭大．．因為他是個很固執的處女座．．．唉．．．一堆事，不想去去想了

    煩死人了．．．．．
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-14 12:56:42
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/13  0414    69.5沒變,體脂36.1(+0.3)

    早:睡太晚沒吃
    午：白飯半碗,青菜3T,豬肉一塊
    晚：白飯半碗，青菜３Ｔ,四物湯一碗，香腸三塊，竹筍二塊
    水：1500cc
    嗯嗯一次
    0
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-15 09:44:49
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/13    0414        69.5沒變,體脂36.4(+0.3)

    早:朋友送來的愛心早餐,..素食油飯一碗
    午：去皮水餃10顆,玉米湯一碗+香茹丸一顆
    晚：紅菜一份,地瓜葉一份,高麗菜一份,辣子雞五小塊
    水：2000cc
    嗯嗯一次

    今天體重還是聞風不變...今天是青菜日,要加油囉!
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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-16 11:14:55
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/15    04/16        69.7(+0.2),體脂36.1(-0.3)

    青菜日

    早:7-11生菜沙拉+低脂鮮奶250ML
    午：乾麵+大份燙青菜
    晚：魯味燙大陸妹,高麗菜,
    水：1800cc
    嗯嗯一次
    呼拉圈３０分．．．前天也有搖，忘了PO

    今天中午不小心就破戒了，完全忘了我是青菜日，不過我還是十分的悶．．因為這次青菜日後體重不降反升．．唉！管他．．再努力就是了


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  • 肥肥大眼妹
    肥肥大眼妹
    2008-04-17 11:49:39
    原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
    一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
    二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
    三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

    中期目標:65

    終極體重:55

    2008/04/16        04/17      69.3(-0.4),體脂36.0(-0.1)


    早:apple+水梨
    午：自助餐:鮭魚一片,高麗菜,菜瓜,龍須菜，不知名的茹
    晚：在朋友家吃，白飯半碗，鮮蚵五個，魚３T,青菜５T
    水：2100cc
    嗯嗯一次

    晚上去朋友家後又跑攤，去一個長輩家喝酒，又喝了很多高梁，所以今天體重才會下降(我的體質實在很怪)，我想明天就會回來了，我是真的很不想去，但是他又是我爸生前最好的朋友，他昨天入厝，所以去慶祝一下，還好我晚去，不然我會喝死，因為我９點多到，大家都已經喝半茫了，最後也是喝到11點多..回到家洗個澡,都快要1點了,所以今天我累死了!

    我的小紅應該也快要來了..是不是因為這樣體重下不來咧?唉.....
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  • 比基尼等我唷
    比基尼等我唷
    2008-04-17 14:10:36
    剛剛看到別人的減肥經驗談..看完激勵不少..跟大家一起分享 

    瘦子...等等我唷..我很快就來囉


    http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998
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