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阿貞
阿貞
2007-02-24 18:57:35

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了...  XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-03-25 01:37:41
    3/24

    體重：58.3(用電子體重計量的><，比傳統的多了2公斤..嗚)
    早餐：牛奶500ml
    午餐：池上雞腿便當+養樂多
    晚餐：櫻花奶茶300ml+XO三明治+蔬菜沙拉+五穀三明治+兩塊鹽酥雞(跟同學聚餐..A害)

    運動：踩踏步機1500下+腿部雕塑運動10分鐘+按摩30分鐘



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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-03-25 09:57:41
    …………………………………………………………………
    ◆02/26  開始  體重：54.4  kg
    ◆03/20            體重：52.8  kg  (-1.6kg)
    ◆03/25  今早  體重：52.4  kg╱身高：165cm╱BMI：19.32
        與昨日比較  (-0.2kg)    ^0^
    …………………………………………………………………

    昨天  3/24
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳(250cc)、三口炒冬粉
    上午：一罐便利商店的咖啡(450ml、熱量234大卡)
    午餐：一碗炒冬粉、一塊黑巧克力
    晚餐：半碗鹹菜鴨湯(沒吃肉)、炒扁豆、豆干少許、一塊滷豬肉
                2口白飯、一條小型的清蒸魚
    晚上：15顆比聖女小蕃茄還小的蕃茄

    ◆飲水
    起床：無
    白天：一罐速纖水  600ml  (熱量  216  大卡)
                1000cc水

    ◆運動
    原地跑步  10  分鐘
    自練瑜珈  20分鐘

    ◆有嗯ㄣ  …  一次、粉順  ^^
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-03-25 19:13:05
    TO:要美美的少婦~
          我也蠻開心的~不過今天又沒瘦了~停滯期要突破真不容易啊~

    96/03/24  (比賽第5天  原始體重:71kg)
    早餐:
    -----
    午餐:
    炸雞腿便當一個(飯都沒吃)
    香蕉一條/橘子一個
    晚餐:
    牛奶一杯
    運動:
    在家帶小孩,都沒運動

    昨日體重:70.0kg
    今日體重:70.0kg    (-0.0)

    心得:
    再不運動就無法突破了啦~~
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-03-25 21:02:22
    96/03/25    (比賽第6天  原始體重:71kg)
    早餐:
    -----
    午餐:
    炸魚排便當一個
    晚餐:
    楊桃一個
    運動:
    踏步機20min/腳踏車機20min

    昨日體重:70.0kg
    今日體重:70.0kg    (-0.0)

    心得:
    又停滯了啦~~明天是減肥比賽的最後一天了~~把握最後衝刺機會~~
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-25 21:19:07
    to    :    阿貞
     
    加油哦,  一定要看到6字頭哦!!   
    台北市好像很難找到燒餅生菜沙拉  真令人生氣
    --------------------------------------------
    03/20          體重：43.8  kg                       
    03/23          體重：43.6  kg    (+0.1kg    天呀..)         
    03/24          體重：43.5  kg    (-0.1kg    ..)                             
    --------------------------------------------
    前天      3/23

    早上        500CC        精力湯+綜合維生素         
    中午        350CC豆漿(少糖)     
    下午        燒餅加蛋  +  250CC  黑咖啡
                    阿默紐約起士    1/2個
    晚上        白飯一份  魚  1/2份  內臟1/2份  蔬菜1/2份
                    魚油(魚肝油)1顆        白果(銀杏)3顆
    *500CC    溫水

    *零食      鱈魚香絲1/3包

    *運動      走路30分鐘               

    *嗯ㄣ      二次 

    昨天      3/24

    早上        500CC        精力湯+綜合維生素         
    中午        350CC豆漿(少糖)     
    下午        飯團加蛋  +  250CC  黑咖啡
    晚上        哎..........沒得吃
    *500CC    溫水

    *零食      鱈魚香絲  1  1/2包

    *運動      走路30分鐘               

    *嗯ㄣ      二次
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-03-25 23:59:54
    3/25

    體重：58.5
    早餐：500ml鮮奶
    午餐：咖哩飯
    晚餐：白飯一碗、炸豆皮三塊，花椰菜、四季豆、雞湯、辣椒豆干

    運動：踩踏步機2000下+腿部雕塑運動10分鐘+按摩30分鐘
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  • 大甜豆
    大甜豆
    2007-03-26 08:41:28
    克麗
      我知道哪裡有賣燒餅包生菜莎拉
    文林路上的永和豆漿  好像35元
    還不錯吃喔  覺得應該分兩餐吃
    太大了  吃完一各牚好久喔
    可以自己做一堆生菜加進去就好了
    改天要自己做ㄟ
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-03-26 08:42:41
    ◆08/23體重：75kg
    ◆03/31目標：62kg(不要超過63.0kg)
    ◆日期：3/24
    ◆體重：63.7(-0.3kg→共-11.3kg)
    ◆早餐：自製起酥起士蛋餅1個、火腿2片
    ◆午餐：白飯約1.5碗、炒芹菜1盤、滷鴨肉約7塊肉、螺肉少許
    ◆點心：無
    ◆晚餐：炒蕃薯葉約半碗、下水炒青椒約1碗、滷鴨肉2塊、苦瓜湯2碗
    ◆宵夜：紅酒1杯、無糖綠1杯
    ◆運動：無
    ◆水量：2000cc以上
    ◆嗯嗯：1次
    ===========================================================
    ◆08/23體重：75kg
    ◆03/31目標：62kg(不要超過63.0kg)
    ◆日期：3/25
    ◆體重：趕上班沒量(-0.0kg→共-11.3kg)
    ◆早餐：無
    ◆午餐：小肥羊火鍋→小羔羊肉、梅花豬肉、牛肉丸子、丸子拼盤、透抽、一堆蔬菜、大腸頭、鴨血、百頁豆腐
    ◆點心：無
    ◆晚餐：碳烤吃到飽→一堆肉(我也搞不清楚有哪些)、生魚片壽司約6個、花枝沙拉、蝦卵手捲2個、火鍋湯2碗、炸豬排1塊
    ◆宵夜：無
    ◆運動：無
    ◆水量：喝水很少
    ◆嗯嗯：1次
    ◆心得：這兩天果然都是應酬日，星期六晚上老公朋友生日，他們選好樂迪唱歌，我們去的這間好樂迪是以好吃的歡樂吧出了名，我只有喝紅酒跟無糖綠..safe，但是身邊的人都在吃吃喝喝，我都快擋不住了。星期日帶我爸媽去吃飯，選小肥羊火鍋店，晚上則跟好久不見的朋友吃飯，一整個大吃....可是好久不見的朋友說我臉變小很多，高興ing。其實我跟我家老爺一個月同時休假的時間只有兩天，碰巧昨天剛好就是其中一天，就沒有想要刻意減肥，反正一個月只有兩天，就當做減肥期的放鬆唄!!(我好像平常就已經很放鬆吼!!)
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  • Abigale29
    Abigale29
    2007-03-26 09:52:45
    3/06  開始體重      54.2kg
    3/24  分食第18天  52.1kg(-2.1)
    早餐  茶葉蛋1顆
              木瓜少許
              香蕉1根       
              咖啡
    午餐  鹽酥雞少許
              波菜沙許                   
    晚餐  蘿蔔少許
              營養口糧少許
    水份  1500cc
    運動  踏步機    25mims
    -------------------------------------------
    檢討:今天帶小孩去看醫生，從下午3點等到6點才看到~也因為這樣體重有了大突破!
    ------------------------------
    3/06  開始體重      54.2kg
    3/25  分食第19天  52.5kg(-1.7)
    早餐  生菜沙拉三明治       
              咖啡
    午餐  原味豬血糕1支
              奶茶1杯     
    晚餐  海苔肉鬆麵包半個
              香蒜麵包半個
    水份  1500cc
    運動  無
    -------------------------------------------
    檢討:今天去淡水逛街~走了將近2個小時;因為走得太餓，所以晚上吃太多~不過沒關係!會再瘦下來的!
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-03-26 12:12:24
    …………………………………………………………………
    ◆02/26  開始  體重：54.4  kg
    ◆03/20            體重：52.8  kg  (-1.6kg)
    ◆03/26  今早  體重：52.4  kg╱身高：165cm╱BMI：19.25
        與昨日比較  (-0.0kg)    @.@
    …………………………………………………………………

    昨天  3/25
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳(200cc)、一條地瓜、一小碗雞絲麵(菜多、麵少)
    上午：一小塊喜餅
    午餐：6-7塊燒鴨肉、半碗高麗菜蛋花湯、2口棵仔條
    下午：一塊米香
    晚餐：一塊馬鈴薯、1/4隻虱目魚、半碗菜頭湯+一塊排骨
                花椰菜少許、龍鬚菜少許
    晚上：一顆橘子、一顆小小的聖女小蕃茄
                嗑了10幾顆白瓜子

    ◆飲水
    起床：3g梅精  +  500cc水
    白天：1000cc水

    ◆運動
    健身操  20分鐘

    ◆有嗯ㄣ  …  三次  ^^
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-26 16:38:57
    to  :  大甜豆

    燒餅包生菜莎拉  :  謝謝妳!!  因為我在台北車站附近  可能不方便到士林買早餐  我也是有想自己包生菜.....


    to  :  要美美的少婦

    早餐第一杯喝了什麼  :  我把資料找出來了  但是是簡報檔  怎麼寄給妳啊

    醋  :  喝完馬上漱口，以免傷害牙齒、牙齦
    網頁給妳參考  :  http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=382

    --------------------------------------------
    03/20            體重：43.8    kg                       
    03/26  今早  體重：43.7    kg        (+0.2kg  最近飲食不太正常  看來我得加油嘍)                                       
    --------------------------------------------
    昨天    3/25

    早上  250CC豆漿     
    中午  飯團加蛋    +  150CC    黑咖啡
    下午  蚵仔麵線
    晚上  白飯一份    滷蛋一顆    泡菜一份
              魚油(魚肝油)1顆        白果(銀杏)3顆

    *300CC      溫水
      700CC      首烏茶

    *零食        水煮花生一份

    *運動        走路50分鐘         

    *嗯ㄣ        二次   
    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-03-27 08:56:05
    ◆08/23體重：75kg
    ◆04/31目標：61kg(不要超過62.0kg)
    ◆日期：3/26
    ◆體重：64.2(+0.2kg→共-10.8kg)
    ◆早餐：素食米糕1份、素食當歸湯1碗
    ◆午餐：白飯1/3碗、炒什錦海鮮約半盤、炒蕃薯葉約半碗、煎魚半塊、薑絲蔥段炒蚵仔約2匙、苦瓜湯2碗
    ◆點心：火龍果2塊
    ◆晚餐：炒什錦海鮮約半碗、苦瓜湯1碗、蓮霧2顆
    ◆宵夜：無
    ◆運動：踏步機約30分鐘、散步約20分鐘
    ◆水量：2000cc以上
    ◆嗯嗯：1次
    ◆心得：我家老爺4/1起要開始上夜班了，所以我會回娘家睡覺，這樣就不會常常被找去吃宵夜，也沒辦法天天見面，而且回娘家作息時間正常，應該可以早睡早起。
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-03-27 09:38:14
    96/03/26  (比賽第7天  原始體重:71kg  今日體重:69.8  -1.2)
    早餐:
    牛奶一杯/香蕉2條/水煎包(大)2個
    午餐:
    葡萄柚1個
    晚餐:
    燙空心菜一份/青菜豆腐湯1碗
    運動:
    交叉循環機40min/健美車20min

    昨日體重:70.0kg
    今日體重:69.8kg        (-0.2)

    心得:
    萬歲~我終於看到6字頭了~~  :D  :D  :D
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-03-27 12:31:53
    哈！哈！
    便祕的問題有點改善了
    最近又吃地瓜、又喝優酪乳的  …  (據說是"排毒餐")
    又買一罐膳食纖維回來吃  … 

    這二天也很克制吃的量了  ^^  有一點點效果了

    …………………………………………………………………
    ◆02/26  開始  體重：54.4  kg
    ◆03/20            體重：52.8  kg  (-1.6kg)
    ◆03/27  今早  體重：52.2  kg  (-0.6kg)    身高：165cm╱BMI：19.17
        與昨日比較  (-0.2kg)    @.@
    …………………………………………………………………

    昨天  3/26
    ◆飲食
    早餐：優酪乳(200cc)、一條地瓜、2口大白菜
    上午：一杯二合一咖啡  (150ml)  +  膳食纖維10g
    午餐：玉米+絞肉勾
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-03-27 12:42:53
    to  :  克麗絲蒂娜,
    謝謝妳~~
    啊~~  是簡報檔喔...
    因為我怕po我的e-mail出來.會收到太多的廣告信
    那...沒關係~~  還是謝謝妳~~  我再上網找找好了

    to:  阿貞
    恭喜妳啦~  看到6開頭了耶
    再來要維持喔~~  只準再看到5開頭,不行回到7開頭去  !!!
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-27 14:02:05
    to  :  阿貞
       
    真好看到6字頭了哦!!       
    雖然快到月底了  期限也快到了
    至少妳已經快達目的地了
    加油!!
    --------------------------------------------
    03/20    體重：43.8  kg                                               
    03/26    體重：43.6  kg      (-0.1kg  ..)                                                           
    --------------------------------------------
    昨天    3/26

    早上      500CC  精力湯+綜合維生素                   
    中午      350CC豆漿(少糖)           
    下午      燒餅加蛋    +    200CC    黑咖啡
                  阿默紐約起士        1/2個
    晚上      白飯1.5份    魚    1/2份    蔬菜1份  菜頭湯1份
                  魚油(魚肝油)1顆    白果(銀杏)3顆
    *500CC    溫水

    *零食      鱈魚香絲1/2包

    *運動            走路30分鐘                               

    *嗯ㄣ            二次   
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  • Abigale29
    Abigale29
    2007-03-27 15:40:51
    比賽倒數了喔!大家加油~

    3/06  開始體重      54.2kg
    3/26  分食第20天  52.5kg(-1.7)
    早餐  大蒜麵包2/3個
              木瓜1/2個
              香蕉1根
              咖啡
    午餐  雞腿便當1/2個                       
    晚餐  香蕉1根
    水份  1500cc
    運動  踏步機  30  mims
    -------------------------------------------
    檢討:中午吃了雞腿便當，雖然很滿足;但實在太油了~體重也停滯了~
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  • Abigale29
    Abigale29
    2007-03-27 15:51:05
    比賽時間3/20~3/29
    比賽第7天(3/26)結果出爐:
    參加人數:5人
                                (3/20)      (3/26)          共減
    1.阿貞                  71kg        69.8kg          -1.2
    2.哇係柚子          64kg        64.2kg          +0.2               
    3.克麗絲蒂娜      43.8kg    43.6kg          -0.2     
    4.Abigale29        53.4kg    52.5kg          -0.9
    5.要美美的少婦  52.8kg    52.2kg          -0.6             

    阿貞很厲害喔!

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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-03-28 08:38:36
    ◆08/23體重：75kg
    ◆04/31目標：61kg(不要超過62.0kg)
    ◆日期：3/27
    ◆體重：63.8(-0.4kg→共-11.2kg)
    ◆早餐：御飯糰1個、沖泡式味增湯1碗
    ◆午餐：白飯1/3碗、炒吻仔魚1小匙、炒波菜約1大匙、炒莧菜約1大匙、小透抽4尾、油豆腐1塊、肯德基2塊炸雞、海菜蛋花湯1大碗
    ◆點心：無
    ◆晚餐：炒竹筍約半碗、玉米湯1碗、QQ豬皮2塊
    ◆宵夜：無
    ◆運動：爬坡走路約30分鐘
    ◆水量：2000cc以上
    ◆嗯嗯：1次
    ◆心得：昨天中午嗑掉了老公上星期吃剩的肯德基，但是我自己也買了便當...通通吃光光=    =。下午下大雨，晚上要補習，我通常都是自己坐公車去，從娘家到公車站牌需要爬坡走路約20分鐘，因為下大雨，走的很艱辛....。
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-03-28 09:18:59
    96/03/27
    早餐:
    牛奶一杯/香蕉2條/炒冬粉1份
    午餐:
    葡萄柚1個/橘子2個
    晚餐:
    燙A菜一份/青菜豆腐湯1碗
    運動:
    走路40-50min

    原始體重:76.5kg(2/24)
    終極目標:50以下(12/31)
    昨日體重:69.8kg
    今日體重:69.0kg(-0.8)

    心得:
    好像突破停滯期~體重就下降比較快了~~呵呵呵
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