減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325



耶~~~瘦了0.2~~~>"<
辛苦的0.2公斤~~今天要加油
要在mc來之前先瘦到六開頭，
不然mc期間~會怕自己亂亂吃QQ

2006/03/07(二)

起床時間：06:05

起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

體脂率：35.0%

今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
　　　　　不知道是不是方法驟效了…
　　　　　這幾天再試看看。
　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

就寢時間：00:45

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325
午-芭拉*1(120)+半碗飯(125)+滷豆腐+龍鬚菜+花椰菜*8株+肉片*6小片=480

水:800cc
無糖綠:1500cc~~正在喝^^


我中午吃一堆耶@@"
耶害耶害a~~~@@"

第十八天3/8
3/8(三)
75.3(-0.2) 
40.4%(-0.4%)

早餐：麵線x1+蘋果4片

午餐：叉鴨飯x1(高麗菜x+青江菜x1+蕃茄炒蛋x1

晚餐：奶昔+棗子x1+小蕃茄x5

睡前：紅酒+起司+按摩小肚肚

恩恩：早上x1+中午x1(恩恩粉多也)

運動：漫步機30分

水份：1800cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325
午-芭拉*1(120)+半碗飯(125)+滷豆腐+龍鬚菜+花椰菜*8株+肉片*6小片=480
5:30~自己去買滷包~自己滷@@"~百頁豆腐*0.5(126)+高麗菜*50g+黃豆干*3片(90)+海帶*1條=280

水:800cc
無糖綠:1500cc~~正在喝^^

合計:1085卡~

今天會去健身房    ^^
加油。不過五點半才吃，是有點超過時間    =    =
所以只好等到七點再去運動QQ
只會上一堂COMBAT~預計消耗350卡

3/09-70.2-35%
9:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280


哦耶~~~快要看見六了@@
加油加油><""
真高興。再接再勵@@"

to  小菁子：

哇！！你家跑到第二頁去了，這樣子大家不好找喔！！趕快來你家看你一下……

小菁子…加油喔！！我看你現在晚餐都吃很少，又有在做運動…很厲害喔！！繼續下去，你一定是一個最美麗的新娘…^^

3/8(三)
體重:56.4(比昨天-0.0....共-3.1)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子兩顆
午餐:蔬菜湯一碗,玉米濃湯一小碗,牛排5.5盎司(只沾一點點的蘑菇醬),蒜味土司兩小片,冬瓜茶100cc.檸檬紅茶一小口
晚餐:串燒(青椒.香菇.豬肉包蒜.雞屁股.香腸各一串)+魯味(鴨軫.大腸.豬心.豬肝.雞心)
8點:因為肚子痛而喝的兩包miss  swiss(100卡)+巧克力餅乾(約150卡)

運動:none


恩恩了沒:有

檢討:因為心情不好+身體莫名出狀況,我昨天大爆食....身體不好真的好痛苦..我臉到現在都是白的...今天看了醫生吃了藥..要努力運動補回來了

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50  苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10  牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00  柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00  波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

3/9(四)
體重:?(早上一起床就去醫院咧...沒空量)

早餐:none
午餐:炭烤雞腿*1(估個400卡好了),草莓餅乾一包(256卡)
晚餐:大豆豆花(估250卡),小橘子兩顆(80卡)

恩恩了沒:有

運動:踏步機2860下(45分,耗400卡)
伸展運動75分

檢討:估今天熱量1000卡,希望沒低估,也希望明天體重給點面子.......明天早上想吃菜包....其他兩餐就是水果蔬菜拉...來去查菜包熱量去^^

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440

我~~~~~沒破六QQ"""""""""~
昨天的~~~下午茶吃太多了~~~~(淚奔)
記取教訓=    ="
加油

我今天應該一有空就踩踏步機
哈~在辦公室踩^^"

幸福，
果然上班粉幸福
居然還可以上班踩踏步器    一一"""

不知道以後有沒有公司可以放一台腳踏車
然後邊踩邊打  電腦的

噗

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

飲食控制真的很重要！
多吃蔬菜水果！
希望你們減肥有很大的成效喔！
加油！^^"

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440
12:30~水餃*6(252)+板豆腐*1(100)+龍鬚菜+花椰菜*4株+蘆筍+地瓜葉(菜各算50卡)=552
04:30~芭拉*1(150)+健怡可樂~

水:2000cc

合計:1142卡

今天會去健身房，應該也是滑步機和烤箱吧@@
真希望明天一早可以看見好幾個月不見的6先生=    =""

檢討:我看我早上還是不要吃這麼高卡洛里@"@
下午都會吃不夠@0@""

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
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│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

哈囉~~大家

感覺好久不見嚕

因為最近在兼職一份工作

所以忙多了

竟然四天沒上來ｐｏ日記了

想念大家唷

加上星期四我的鑰匙全掉了

心情不是很好哩

星期五又跟我老媽吵架

嘿嘿　不過　現在的我　很好了　

記得隨時保持正面積極樂觀的想法

不然一直認為自已很衰　心情不好

做任何事都會有不好的結果的　

這是我的心得　也是我要學習成長的目標

接下來好好報告一下這幾天的日記嚕

第十九天3/9
3/9(四)
75.1(-0.2)   
40.0%(-0.4%)

早餐：糯米飯糰x1+棗子x1

午餐：豆沙包x1+粥x1+白菜x1+青菜x2+煎魚x1+甜不辣x1+棗子x1

晚餐：奶昔+小蕃茄x7

睡前：紅酒+起司+按摩小肚肚

恩恩：早上x1+中午x1

運動：無

水份：2000cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4