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Fiona.H
Fiona.H
2008-05-20 15:45:44

減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我是weishan  我來留言了~

今天(5╱21)早上的體重64.1　體脂35多吧  沒看清楚=  ="

早餐：自製三明治
            二片吐司+荷包蛋+火腿片+二大片生菜
午餐：很晚才吃
            炒麵+二丸章魚燒+一杯抹茶
晚餐：沒吃  因為逛街去了

晚上十點多  回家喝  一杯豆漿

今天的運動：全身按摩70分鐘，以及逛街5小時

ps  我妹也會來加入喔^^y
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  • weishan
    weishan
    2008-09-15 14:26:49
    我也好想趕快質變喔~~明明這二天在家非常努力的打掃，可是怎麼都沒有變輕~~~嗚嗚~~我不管，要趕快來運動運動啦~~

    9/14體重57.1(+0.2)，體脂29.3(0.0)   
    早上：寒天咖啡一杯    85k
    中午：孔雀餅干  50g  250k
    晚上：飯  200g  226k 
                魯肉70g  170k
                小黃瓜  100g  11k
                麵筋  120g  183k
    熱量：925k
    運動：做家事一整天，水份1200cc



    ---------------------------------------------------------------
    9月底        56kg        (+1.1)
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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-16 09:25:42
    好久不見
    果然被貼告示懸賞了
    經過兵荒馬亂的一週之後
    為了讓生活盡快恢復原有軌道
    繼續寫日記吧！
    上星期因為各式各樣的原因
    幾乎都沒有量體重
    所以就從今天早上的重新開始：

    體重：48.1（九月底目標47）
    昨日
    早餐：7-11御飯團
    午餐：7-11國民便當
    晚餐：稀飯及小菜，柚子1/4個
    水：1200
    運動：無（討厭的下雨）

    沒時間準備便當，本週便當最大來源應該是7-11
    希望不會因此而爆肥
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  • weishan
    weishan
    2008-09-16 14:57:59
    又到月中結算了，好快喔，我還在56的89間打轉，這個星期要拼一下了，因為是小紅剛走的好時機啊，最近應該不會怎麼下雨了吧，那我要來好好認真走路流汗了，因為之後天氣變冷，走路想要流汗就比較困難了吧，12月底要拼到50kg，真的很拼~~

    9/16體重56.8(-0.3)，體脂28.6(-0.7)       
    早上：陪我在高速公路上塞車的，豆漿一杯    115k
    中午：飯140g    158k 
                魚50g  50k
                豆皮40g  59k
                茄子50g  13k
                雞肉85g  207k
    下午：很甜很甜的三角形蛋糕一塊  約200k
    晚上：早餐的燒餅沙拉，約200k
    熱量：1002k
    運動：從中山捷運站走到台北車站，約30分鐘
                水份1800cc

    ---------------------------------------------------------------
    9月底      56kg        (+0.8)
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  • goshien
    goshien
    2008-09-16 22:28:09
    月中結算真不好意思~我如果再沒瘦的話~會不會以後會被封鎖啊....不過最近有加入每週一次的跑步,希望可以喚起我身體的動力!滿臉通紅快噘過去的感覺還不賴~

    9/15
    體重61.6  體脂27
    早餐:糙米飯+肉鬆
    午餐:合菜(油雞2塊+空心菜+葱爆牛肉+麻婆豆府)
    晚餐:小黃瓜+油飯半碗

    運動:走路約30分鐘
    水分:每朝綠茶600cc+水1800cc+咖啡200cc

    9/16
    體重61.4  體脂26.5
    早餐:吐司+蛋+火腿一片(今天伯母忘記煮糙米)
    午餐:燻雞炒飯
    晚餐:2口油飯+4塊魯筍子+蕃茄蛋2口

    運動:跑步25分鐘+走路15分鐘
    水分:咖啡300cc+水1800cc
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  • weishan
    weishan
    2008-09-17 11:56:06
    奇怪，奇怪，換我卡關了嘛？怎麼體重都下不去咧~~真是的，是不是要把運動量加強啊？我看我要加上搖呼拉圈試試看了，一定要突破56才行！(我應該還可以再減一些吧？)



    9/17體重56.8(0.0)，體脂28.6(0.0)               
    早上：梨子280g  120k
                豆漿一杯        115k
    中午：飯150g        170k   
                豆皮50g    73k
                茄子150g    38k
                雞肉70g    170k
    晚上：苜蓿芽捲  150k
    熱量：836k
    運動：下班走到台北車站，約30分鐘
                水份1800cc

    ---------------------------------------------------------------
    9月底    56kg    (+0.8)    卡關啦T_T
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  • weishan
    weishan
    2008-09-17 12:12:19
    其實徐醫生有叫我改變一下現在藥的吃法，原本我是晚上吃30顆，他要我改成早上20顆，晚上20顆，他說效果會更好，阿我都一直沒照著去做，好吧，現在既然卡關，那就來試一下調整調整好了，那就明天開始實行，希望身體趕快動起來，趕快質變~~~
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  • weishan
    weishan
    2008-09-18 10:12:15
    還是在卡關中，體重體脂都沒有變動，沒關係，今天估計一整天都會在外面跑，這樣運動量增加，看看明天效果如何，就知道是不是運動量不夠了~~~



    9/18體重56.8(0.0)，體脂28.6(0.0)                               
    早上：梨子400g    172k
                黑咖啡一杯  1k
    中午：油飯220g    391k       
                豆皮50g        73k
                茄子100g        25k
    晚上：素食一堆    約300k
    熱量：962k
    運動：中山站走到台北車站，才15分鐘
                水份1800cc

    ---------------------------------------------------------------
    9月底        56kg        (+0.8)        還是卡關啦T_T
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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-18 16:58:12
    昨天去買茶葉，因為喜歡自己泡綠茶喝
    所以都會去固定的店家買，順便試喝
    結果喝的欲罷不能
    晚餐也來不及做，所以吃滷味代替
    運動也來不及做，已經太晚了
    我幹嘛這麼長舌啊！

    體重：49（肥啊！離目標越來越遠是怎樣，又不是寫增肥日記！）

    昨日
    早餐：7-11三明治
    午餐：7-11奮起湖便當
    晚餐：滷味（素雞一份）
    水：1200（還是喝不多）
    運動：無
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  • goshien
    goshien
    2008-09-19 00:09:56
    我星期六也要回診了~雖然這次平均每天吃30顆藥~但是體重還是下不來..看樣子也要和weishan一樣,真的早上也要吃它個幾粒囉!看看會不會像fiona一樣產生質變...

    9/17
    體重61.6  體脂27
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:蕃茄海鮮燉飯
    晚餐:素菜捲2支+冬瓜1塊+素蘿蔔糕1塊+炸紫山藥1根+素三杯雞1塊

    運動:走路約20分鐘
    水分:咖啡300CC  +  水1800CC

    9/18
    體重61.4  體脂27
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:排骨蛋飯半份+蕃茄湯+豆干小魚+泡菜
    瑜珈前的小點心:韓國來的巧克力棒
    晚餐:水梨4塊+柚子4片

    運動:瑜珈拗折約1個半小時
    水分:咖啡300cc  +  水1600cc
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  • goshien
    goshien
    2008-09-22 00:00:48
    星期六回去覆診,徐醫師說我有進步囉~看著我滿臉的汗水,告訴我說我現在的循環愈來愈好了..而且腰有看起來瘦了點~~呵呵...不過徐醫師要我一天吃60粒...就是要加強動力吧....努力照辦唄..

    9/20
    體重61.8  體脂27
    早餐:翠迪酥2根
    午餐:青菜+南瓜1塊+
    晚餐:新光三越A9的兩班家韓式碳烤  (東西挺多的...)

    運動:走路約25分鐘
    水分:咖啡300CC  +  水1800CC

    9/21
    體重61.6  體脂26
    午餐:梅干肉+糙米100G+豆芽菜+青菜+魯味(甜不辣+海帶+花生+雞腿肉2塊)
    晚餐:梅干肉+糙米50G+魚30G+青菜

    運動:體操15分鐘
    水分:約2200CC
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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-22 09:52:23
    上星期體重一度回升到49
    因為沒有運動
    而且還吃特多
    這樣的數字，真是怨不得人啊
    本週開始重新進入正確軌道

    體重：48.6（目標47）

    昨日
    早餐自製：厚片土司花生醬、阿華田一杯
    午餐外食：牛肉麵一飯碗、小籠包2個、燙青菜數口、菜圃蛋數口
    晚餐自製：絲瓜麵線一碗
    水：1200
    運動：上午40分鐘（健走30+慢跑10）晚上健走30分鐘
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  • weishan
    weishan
    2008-09-22 10:37:18
    這個假日從墾丁玩回來，二天都在吃好料的，還好運動量也大，所以今天早上量體重，還好也，差不多，沒有什麼肥到，只是我那二條可憐的腿，好酸痛喔，大腿有給他抬不太起來的感覺，看來這幾天的重點要好好的照顧這二雙辛苦的雙腳了，呵呵呵~~~
    墾丁的天氣還ok，沒有下雨，但假日人還是不少，去外地走走，心情果然會好起來，那~之後有幾會，我們氣質減肥團也來辦個旅遊吧！^^

    吃的東西就放棄po了，因為族繁不及備載~~~~~

    9/19早上體重56.6kg，體脂28.3
    9/22早上體重56.7kg(+0.1)，體脂28.5(+0.2)


    ------------------------------------------------
    9月底    56kg    (+0.7)  只剩下10天了…T_T
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  • goshien
    goshien
    2008-09-23 23:03:13
    因為部門要換新老闆了~加上公司內部組織調整,所以最近會有幾場迎新送舊的餐會...都是吃桌菜和好料的...呵呵..離月底結算成效的日子又快到了!苦惱啊~~~~>_<""

    9/22
    體重61.8  體脂27.5
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:鍋貼8粒+半碗酸辣湯+豆漿
    晚餐:讚歧烏龍面+招牌鮮芋仙

    運動:走路約25分鐘
    水分:咖啡400cc  +  水1800cc

    9/23
    體重61.0  體脂27.5
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:火腿蛋炒飯+肉鬆
    晚餐:木瓜+火龍果

    運動:跑步30分鐘+走路20分鐘
    水分:咖啡450cc  +  水  1800cc
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  • weishan
    weishan
    2008-09-24 10:19:00
    昨天參加公司的課程，所以一整天都不在，中午吃了一個便當，晚上又跟同事去吃魯味，沒有吃很多，然後想說正值卡關其間，那來個大狂走好了，於是就從忠孝復興站走到台北車站，走的很爽，流很多汗~~~可是今天早上體重卻沒有下降T_T怎麼這樣，卡關卡了好久了，好想突破喔>"<，今天來去找徐醫生報到好了，問問他有沒有什麼其他的辦法來調整一下了…

    9/23早上體重56.9kg(+0.2)，體脂28.6(+0.1)
    9/24早上體重57.1kg(+0.2)，體脂28.9(+0.3)
    早餐：沙拉三明治
                7-11  熱美式
    午餐：公司準備的魯豬排便當
    下午茶：公司準備的不知名牌子的紅豆蒟蒻仙草凍一杯
    晚餐：東區魯味(豆皮一片、甜不辣一塊、香茹一朵、大陸妹、麵腸一條)
                果菜汁約200cc

    運動：忠孝復興站走到台北車站40分鐘，大流汗！




    ------------------------------------------------
    9月底        56kg        (+1.1)    厚！卡關不爽
    10月底      54kg        (+3.1)    好遠喔T_T
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  • goshien
    goshien
    2008-09-24 23:56:19
    卡關問我就對了,好歹我也卡了1~2個月那麼久!!反正就是不放棄的一直維持和調整..總有一天突破的囉..

    9/24
    體重60.8  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
    午餐:葱爆牛肉+火腿蛋+青菜+半碗飯
    晚餐:彭園湘菜館(小魚花生+龍蝦半隻+魚翅+羊排+魚+鮑魚1片+海蔘1根+炸麻即2粒+水果)~超營養滴

    運動:走路15分鐘
    水分:咖啡250cc+水2000cc

    今天發現啊~自已循環真的變好了~只是喝了一小杯梅酒~臉就紅和很~而且心跳超快!!這可是以前都沒有的...跑步應該真的能增強心肺功能!!我已經跑三次囉!!大家也來一起加入吧...
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  • weishan
    weishan
    2008-09-25 13:24:51
    昨天去看徐醫生，對於卡關這件事，徐醫生說這叫做正常，過了這一段，體重會再下降的，叫我可以多吃一次藥，還有運動量加強(就是用跑的)，他說應該就可以再下來了~~~可是厚，心中的os就是想說，跑？我要考慮一下，那我改成快走好了，再走快一點吧，跑步這件事，真是要天時地利人和啊……


    9/25早上體重56.8kg(-0.3)，體脂28.7(-0.2)
    早餐：苜蓿芽捲  約100k
                豆漿350cc  115k                 
    午餐：蝦仁炒蛋125g  約235k
                小黃瓜140g  16k
                香腸75g  240k
    下午：7-11    熱美式一小杯
    晚餐：媽媽的愛心飯團+高麗菜  約250k


    熱量：957k
    運動：去看舞台劇，無運動~~

    考慮要不要也來個泡澡筒吶？

    ------------------------------------------------
    9月底                56kg                (+0.8)      依舊卡關不爽
    10月底            54kg                (+2.8)        好遠喔T_T
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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-25 18:27:48
    大家都好努力喔
    我這個月啊∼∼非常混亂的
    所以無法老實的每天記錄清楚
    先報告今天的吧！

    體重：48.3（9月底目標47）
    昨日
    早餐：稀飯一碗
    午餐：竹筍湯泡飯
    晚餐：鹹粥半碗、燙青菜半碗、蒜泥白肉、蚵仔煎半份
    水：1600
    運動：無（趕稿啊）

    體重數字不知道對不對，最近腦殘的很厲害，啥數字都記不得。笨啊！
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  • weishan
    weishan
    2008-09-26 16:02:18
    卡關真難熬，每天量體重的時候都像在開獎一樣，希望體重能下降，讓我眼睛一亮，沒關係，我一定會找到突破卡關的那個方式的，不能放棄，fiona說，上了減肥專車就不能下車了，一定要直達終點，哈哈哈哈哈，所以，大家要認命，好好的減肥吧！


    9/26早上體重56.8kg(0.0)，體脂28.4(-0.3)    體脂下降了，體重沒變？！
    早餐：梨子260g
                豆漿350cc    115k                                   
    午餐：蝦仁炒蛋110g
                炒三絲(馬鈴薯+洋蔥+紅蘿蔔)  160g
                茭白筍60g
                牛肉40g
                香腸40g
    晚餐：去看電影，所以吃爆米花+可樂+貝果一個
    運動：微風廣場走到台北車站，超爽的，快走了30分鐘，讚！


    ------------------------------------------------
    9月底      56kg    (+0.8)            卡關，還是卡關
    10月底    54kg    (+2.8)                好遠喔T_T
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  • goshien
    goshien
    2008-09-27 23:55:32
    卡關代表也不是浪得虛名的啦,好不容易有看到60開頭,就會趁勝追擊囉~現在可是進入和我阿娜答相見的倒數100天了呢~~趁最近體重有動靜,就要多努力囉~

    9/25
    體重61.2  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
    午餐:鍋貼8粒+半碗酸辣湯+豆漿
    晚餐:二塊雞+比司吉
    運動:瑜珈1.5小時
    水分:約2000CC

    9/26
    體重61.4  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
    午餐:三寶飯便當
    晚餐:三星蔥餅
    運動:走路約20分鐘
    水分:2200CC

    9/27
    體重61.2  體脂26.5
    午餐:冬粉+青菜+炒豬肉+蝦子7隻+2口飯
    晚餐:和同事去錢櫃茶餐廰聚會(府皮捲1個+燒賣1粒+炒王子面1小碗+腸粉1條+起泡酒1瓶)--花450元,沒吃到什麼@_@"
    運動:無
    水分:約1800CC
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  • weishan
    weishan
    2008-09-29 13:30:58
    颱風天沒事幹很難熬，體重卡關下不去更難熬，今天決定來吃二次藥，希望能夠幫助卡關快快通過，加遊加遊！

    9/27早上體重56.8kg(0.0)，體脂28.6(+0.2)
    早上：火龍果+芋頭口味的素食三明治+7-11的熱美式一杯
    中午：自己帶的便當
    晚上：苜蓿芽捲


    9/28早上體重56.8kg(0.0)，體脂28.6(0.0)
    中午左右寒天咖啡一杯，晚上跟同事去吃鋤燒，超撐的，都快滿到頭頂了>"<
    運動：小小逛了中正紀念堂一下下，後來風雨太大就趕快回家~~


    9/29早上體重57.0kg(+0.2)，體脂28.9(+0.3)  嗚嗚~~怎樣一直上升
    一整天吃了：豆漿450cc+餅乾+七七乳加巧克力小的4個+燙青菜+魯肉+香菇
    運動：做家事，洗廁所，手小酸



    ------------------------------------------------
    9月底            56kg        (+1.0)                        卡關ing
    10月底        54kg        (+3.0)                        好遠喔T_T
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