減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
中期目標：60  kg
終極目標：55  kg


8/18(六)    天氣：颱風  雨
－－－－－－－－－－－－－
＊09:00  芭樂1個
    11:30  梅干扣肉(只有梅乾菜)2T、炒紅鳳菜半碗、燜冬瓜3/1碗、水煮蛋1顆
    17:20  蛤仔湯2小碗。鹹酥龍珠、鐵板豆腐、糖醋魚片、鳳梨蝦球、五更肥腸、蒜泥白肉、炒海瓜子(以上和4個家人share)、啤酒1小杯
    21:05  曼巴咖啡(不加糖奶精)290cc

＊水量：2000
＊嗯嗯：無
＊運動：走路1.5hr
＊塑身操：抬腿40min

＊體重
8/04  MC來
8/05  71.0
8/06  71.0
8/07  71.2(+0.2
8/08  71.1(-0.1
8/09  70.5(-0.6
8/10  69.9(-0.6  ---MC結束
8/11  70.5(+0.6
8/12  71.0(+0.5
8/13  70.9(-0.1
8/14  70.8(-0.1
8/15  70.5(-0.3
8/16  沒量
8/17  70.4(-0.1
8/18  70.4(-0
8/19  70.8(+0.4

心得：
強颱聖帕來襲造成全臺災害不斷，但我們這邊(桃園市)的感受其實不大。除了感覺風勢比平時強勁許多外，也沒下什麼豪大雨，只有偶爾下著毛毛雨而已，而且住家附近也沒傳出淹水的事情，該算是不幸中的大幸吧！

利用颱風漸趨緩和之際，昨下午小弟夫婦帶著小侄子來桃園探望母親。因為家裡沒什麼菜可煮，所以決定去外頭吃，很難得的事是，老媽不再像以前一樣推三阻四不願外出，一家人幾乎都團員在一塊吃飯了！

本來想多叫兩道炒青菜，但颱風緣故，菜價貴得實在太離譜，相對的快炒店的青菜也跟著反映成本，價目讓我看了咋舌，只好多喝兩碗湯先墊墊肚子。至於啤酒……因為心情太好了，所以就……

吃完後當然還是有點罪惡感，所以我掙扎許久，終於是捨棄看了一半的CSI犯罪現場，決定去多走走路消耗熱量一下，並且外頭也沒下雨。

走著走著~經過了《豆舖》咖啡館，看著咖啡館透露出的黃色燈光，心裡忽然有股懷念和溫暖的感覺，不由得的推門進入──就在看到他的那瞬間，我發現，我的心臟再度跳動起來──睽違三年了，我以為自己的心早就死了，沒想到此刻卻心頭小鹿亂亂跳？！



阿，我陷入愛情了~~

不好意思…
我可以加入嗎？
我自己也有在努力減肥中，不過很孤單∼
想自己開版又怕沒恆心…唉

我叫紀寶貝
年紀：29
原始体重74
7/31体重66
身高162

小菁子~生活全記錄

今天的小菁子做了一件粉無聊的事，
^^~想說今天是颱風天，應該一整天都不會出門吧，
就把今天做的事按照時間給記錄下來~~
大概除了發呆呀、噓噓呀、講電話的時間沒記錄，
其它的應該都迷漏掉吧~~
不過這種記錄只能碰到特殊情況才能啦~~
不然口能會花瘋滴~~~~@@

☆決心NO.26_96.8.18(六)
07:40              起床時間
07:49              嗯嗯第一次(第一次去嗯不出來，回去躺在床上順時鐘按摩一下小
肚第第二次去就嗯出來了~~)
07:50              量體重  早體66.8kg．早脂36.5%
07:59-08:02    喝水500cc
08:05-08:13    邊吃芭樂3片，邊看報紙
08:45-08:58    早餐-地瓜粥1碗．剝皮辣椒1條．九層塔炒蛋．麵筋5個．
滷苦瓜1塊．燙地瓜葉半碗．甘樹仔5粒(外婆醃的也)
分享:把未調味的燙青菜連同口味較重的料理一起入口，便不會覺得食之無味。
          例如:我把燙地瓜葉連同剝皮辣椒、滷苦瓜或甘樹仔加在一起吃，好吃也!!
09:00-09:36    吃完早餐後去外面散步，走去松青超市購物。買了蛋餅皮26元，
                        青箭粒裝口香糖29元．加州三葉葡萄乾49元。買蛋餅皮本來是要
                        做月亮蝦餅啦，結果被媽咪拿到煎蛋餅囉@@
09:39-11:00    2粒口香糖8.6卡
09:58-10:18    喝水500cc
10:30-12:15    看DVD糯米正傳
11:10              吃葡萄乾20顆+大溪豆乾素食香菇5塊
11:15-11:29    喝水500cc
12:20-12:33    午餐-大黃瓜湯(木耳．大黃瓜4塊．小貢丸1顆)．花椰菜4朵
                                  炒洋瓜絲半碗．白飯半碗．1湯匙魯肉．蝦子3尾
12:35-13:25    吃完午餐去外面散步，逛了全聯社沒買東西，逛了全定看到有
                        HELLO  KITTY抽獎，我就花了100元，抽中了我最想要的帽子^^
                        另外還在全家買了蕾亞起司條30元156卡，杏仁豆腐30元148
                        卡，呵呵~因為買2樣甜點，可以送一個HELLO  KITTY的沙拉碗
                        A~我不是HELLO  KITTY的收集迷~就是一進全家看到就覺得心情
                        好~~~^^
13:32-13:52    喝水600cc
13:33              吃水果-水梨2片．蘋果2片
13:45-15:15    看魅力四射3  HBO台
14:32              葡萄乾20顆
14:40-14:52    喝水600cc
15:06-15:23    2粒口香糖8.6卡．蕾亞起司條1/3條52卡．巧克力餅乾  38卡
15:30-17

被卡成兩半囉~~補上

15:30-17:00    看海神號  HBO台
15:35-15:40    喝水500cc
16:09-17:00    2粒口香糖8.6卡
17:00-18:00    上網到fg打文章
18:30-18:48    晚餐-大黃瓜湯(4塊大黃瓜．小貢丸1顆)．炒地瓜葉半碗．魯肉1
湯匙．炒小黃瓜半碗．炒旗魚片6片
19:00-19:45    吃完晚餐到外面散步．分腿滑步100組．左右抬腿各50下
19:50              晚水100cc
21:00-22:50    看冰原歷險記2國語版  SATR  MOVIE  台
21:20              葡萄乾20顆
23:01-23:06    空中腳踏車500下
23:07              量體重  晚體66.9kg．晚脂36.6%

a~~今天是小菁子的生日

我要許三個願望囉~
第一個願望全說
第二個願望說一半
第三個願望是我自己滴

第一個願望是-希望妹妹病情能早日好轉，重展笑顏
第二個願望是-希望版上的水水們能如願瘦身成功，
                          瘦身成功後……(這一半妳們許唷~)
第三個願望是-a~~~~~~~~~~~~秘密  ccc

◆日期：96.08.17
◆體重：75.0KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(+1.0)
◆早餐：自己打的果汁（小黃瓜1根+楊桃1個）    美祿1杯    土司1片    酥皮蛋塔1個    菠蘿包1/5個      客家菜包1個
◆午餐：素煎包2個      五穀餅1包
◆晚餐：鍋貼3個    味噌花菜蒟蒻湯2大碗    無糖仙草1碗    楊桃1個      炒珊瑚菇4口
◆運動：nike  rockstar  1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

◆日期：96.08.18
◆體重：74.8KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：36.0%(+2.5)
◆早餐：自己打的果汁（小黃瓜1根+楊桃2/3個）    美祿1杯    土司1/2片    酥皮蛋塔1個    菠蘿包1/5個    捲心酥2根    鍋貼2個    手工餅乾2片    潤餅1個(不加花生粉和甜辣醬)
◆午餐：味噌花菜蒟蒻湯2大碗      滷雞胗1個    菜脯蛋3口    青椒炒牛肉3口
◆晚餐：芭樂1/2個    蘋果1/2個
◆運動： 
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

我知道今天爆卡了    早上吃太多    周末果然是減肥的大敵    颱風又不敢出門    看電視看到快睡著了
◆日期：96.08.19
◆體重：75.0KG(+0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：36.0%(-0.0)
◆早餐：自己打的果汁（楊桃1個）    美祿1杯    土司1片    酥皮蛋塔1個    菠蘿包1/2個    手工餅乾3片    無糖仙草1碗
◆午餐：韭菜盒1個    蔥油餅1/6張    芭樂1個    五穀餅1包
◆晚餐：杏鮑菇蒟蒻味噌湯4碗    蘋果1/2個    滷雞胗1個      無糖珍紅1/2杯
◆運動：
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

颱風過後的菜價真嚇人    搶錢喔

各位姐妹
明天我要帶團出國了
因為是一大早的飛機...
而且還是今天才失火的華航........
出國前到我們公司的土地公求了一下
希望一切都順利囉!
也希望客人也都很開心才好!
明天要早起,等我回國吧
希望體重回來不要太難看...........

to阿佐

歹勢..今天實在太忙了,又忙著交接事情,所以沒回你,等我回來再好好跟你聊聊吧!
也該是出來聚聚的時候了

晚安各位

8/20  67.6kg(-0.8)體脂29.5    倒數51天,剩7.6kg

週六日吃的東西,固定到一個無聊的地步,一樣po出來給大家笑喔~我們家週末沒有特別準備好吃東西的習慣,不過,菜色比較豐富倒是真的~
8/18
早:豆奶*350cc+全麥土司*2片+紅肉李*1
午:白飯1/2碗+烤魚*4塊+烤麥克雞塊*4+炒高麗菜*3T
晚:全麥土司*2片+水煮蝦*6
8/19
早上:亞培*300cc+全麥土司*2
午:白飯1/2碗+洋蔥炒豬柳4T+蒸蛋*1T
晚:全麥土司*2+蘋果一顆
*下午跟阿佐去豆舖喝了一壺玫瑰花茶~順便看了一下讓阿佐心臟砰砰跳的服務生~聊了天,八卦了一下~
8/20
早:豆奶350cc+全麥土司*2片+紅肉李*1
午:白飯1/2碗+黃豆芽炒冬粉1碗+雪菜拌百頁3T
晚:豆奶350CC+全麥土司*2片
我的運動就跟飲食一樣無聊,每天都踩健美車50min~我發現要持續運動和飲食控管,內容越簡單越好.....
不論是食物烹調或者食物種類,每種東西一小口一小口,零散吃下的熱量,可能不好估計,乾脆認真的吃飽,我自己忘性大,有時候都會忘了自己吃過什麼...唉唷,60公斤快點到啦...

*其實,我現在已經比之前任何一個時期都瘦了,可是,要我穿以前那些漂亮衣服,我總覺得還不是時候....甚至懷疑自己以前怎麼敢穿那樣出門(明明那麼胖),這種心態轉折很有趣,我個人正在深入研究....

TO小菁子~祝你生日快樂唷~
TO大眼妹~旅途平安,我早上看新聞也嚇了一大跳~回來再聚!

美利堅帥哥意外的跟我持續保持MAIL往來,剛剛才交換電話...最近嚴重的覺得自己語言能力不足,開始強迫自己聽CNN的新聞,背單字...我還是比較喜歡歐洲人的FU~
如果Chris不是很黑,是可以約來見見面,不過,他的口音稍微難懂.....

to  娜娜大師

妳到底約大小Chris出來喝咖啡了沒阿？妳上述說的美利堅帥哥是指小Chris、24歲、185那個？哇~如果是的話，打鐵趁熱，趕緊把他吃了吧！





to  各位

抱歉、抱歉，剛剛走了差不多兩個小時又十分鐘的路，走得我兩腿幾乎要殘廢了，而且老地方又起水泡，現在我累得只想休息.............
明天我會趕緊回覆這幾天來版上姐妹們的留言，順便也貼一下我的飲食日記，就這樣囉！晚安！

TO阿佐~
小Chris身高188cm/80kg,他可是很單純的只要語言交換!
我要怎麼把它變的不單純,這個難度很高ㄟ.....
不過,他的型,是我很喜歡的那種.....我很直接跟他講,你在台灣女生圈裡會很搶手,他還裝傻說,不知道怎樣受歡迎,但是,他覺得普遍大家都不敢跟他說話...嗯,以他的身高身材,給人的壓迫感會挺大的哩....唉唷威..想快點跟他見面,早點把感覺弄清楚!很少有這麼喜歡一個人的感覺ㄟ..
我這個星期天"可能"會去台北幫同事算撲克牌(也不知道她還需不需要),如果,幫她排陣列,順便見見他,這個OK啦
~我還想順便去中東餐廳吃料理,最近好喜歡中東FU....
撲克牌太久沒接觸,很多手感都生疏了~很怕講不準出糗~
以前,玩的很兇的時候,都必須召喚護法來,不過,總覺得自己現在身為基督徒,這樣做不太好....情緒很複雜哩!
到底這個星期天是否要成行,我還在考慮哩,如果真的要去,我堅持要在台北火車站的星巴克,那間燈光優,當場把我變美很多.....(這是身為天秤座無聊的自尊問題!)
大Chris挺神秘的,我不知道他的身高體重長相,但知道他是黑人,有多黑就不清楚了...
以上就是大小CHRIS的故事,兩個人都在台灣教美語~

那個聖帕颱風把我整個作息都搞亂了,這個週末整個人幾乎都在昏睡中渡過...

原始體重:70(06-20-07)
二版體重:68.1(06-30-07)
0831目標:62.5
終極體重:52

<8/17>    *台北宣佈6:00pm停班停課*
體重:63.1(睡前量)[-0.3;比本月目標+0.6]
體脂肪:31.2
內臟脂肪:5
三圍:胸圍93,腰圍72,臀圍91;左上臂28,右上臂28.5;大腿48;小腿33.5
嗯嗯:有
喝水:2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:蘭姆葡萄吐司+立頓金色紅茶
午餐:沖泡麥片2包
晚餐:必勝客龍捲風什錦pizza+可樂+豆漿
運動:走樓梯(上下1層樓1次,上下2層樓1次,上下3層樓4次,上下4層樓1次,上下9層樓1次)

<8/18>    *聖帕侵台,在家墮落...
體重:63.6(睡前量)[+0.5;比本月目標+1.1]
體脂肪:34.2
內臟脂肪:5
嗯嗯:無
喝水:不到2000cc
早餐:豆漿(因睡到中午,所以只喝一杯豆漿)
午餐:統一辣味牛肉泡麵+貢丸1個
晚餐:達美樂龍蝦舞沙拉pizza+可樂+牛肉丸子3個

<8/19>    *聖帕離台,持續墮落...   
體重:(睡到忘了量)
體脂肪:(睡到忘了量)
內臟脂肪:(睡到忘了量)
嗯嗯:有
喝水:不到2000cc
早餐:(還在睡)
午餐:三明治+可樂
晚餐:日式和風牛肉+雞肉串上的雞肉1片+烤糯米丸子2顆+沙拉一小碟+白飯半碗+青椒1片+炸蝦1隻+葡萄果汁2小杯+什錦豆腐一小碟(算是情人節晚餐吧??)

<8/20>   
體重:63.3(睡前量)[-0.3;比本月目標+0.8]
體脂肪:31.1
內臟脂肪:5
三圍:胸圍92,腰圍72,臀圍91;左上臂28,右上臂28.5;大腿47;小腿33.5
嗯嗯:無
喝水:2000cc
早餐:沖泡麥片1包+焦糖3合1咖啡
午餐:沖泡麥片1包+黑咖啡
晚餐:50嵐中杯半糖紅茶拿鐵加珍珠
運動:走樓梯(上下1層樓1次,上下3層樓6次,上下9層樓1次)

看來該是去康是美報到的時候了...應該已經有3公斤了!

☆96.8.19(日)79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->55->50

☆決心NO.27_66.3
☆終極體重：50kg   
☆嗯嗯：1次
☆早體：66.3kg
☆早脂:36.1%                                                                           
☆晚體：67.0kg
☆晚脂：37.0%
☆早餐：杏仁豆腐148卡+葡萄乾20粒+壽司3個+2口蘿蔔糕
☆午餐：加州風洋食館-前菜-碳烤牛小排沙拉<~我全包了
                                          麵包-4個和男友share一半
                                          湯品-海鮮酸辣湯
                                          主菜-奶油蛤蜊義大利麵1/3
                                          甜點-吃了好幾口@@太好吃了沒算
註:午餐前有吃一包"好像吃太油"<<~7-11買滴
註:午餐喝滴水是自己泡的綠茶500cc
☆晚餐：涮涮鍋-燙高麗菜A菜各1碗+花枝8片+紅蘿蔔1塊
                            大黃瓜1塊+南瓜1塊+榨菜1片+小蕃茄10顆
☆點心：no  今天吃太多囉~~迷有點心啦~~
☆運動：A~~沒記錄到~~也忘了到底有迷有運動@@
☆水份：1800cc(早)+1000cc綠茶+500cc(午)
☆心得：
今天去買了生平第一個戒指和手鍊，
其實本來就很不喜歡掛一些叮叮咚咚的東西，
跟小時候有關係吧~手錶每帶必掉@@
皮膚也容易過敏，加上我比較沒女人味啦，
所以從小對飾品這方面沒啥興趣。
因為到沒事先訂位，到遠百的SKYLARK時要等1小時左右，
所以就到遠百晃一晃~~
經過飾品店時，男友問我要不要看一看，
我就很認真的給它看了一下，
通常經過這種櫃我是不會停下來滴~~
經過服務小姐很熱情的介紹，
我買了一只粉紅蝴蝶的尾戒，和一條心型手鍊，
其實我很看奇摩吉買東西滴~~
我滿喜歡那小姐的服務態度~~所以一定會跟她"交關"
我試戴了十多樣，她都沒有不悅的臉色~~我喜歡~~

後來又去  HANG  TEN  買了兩件衣服和一條褲子，
一件是無袖綁繩的黑色背心，也是我第一次買無袖衣服，
一件是黃色的小背心，是想要運動時穿滴~~
褲子是九分的休閒褲~~我終於可以很輕鬆滴穿上XL的囉^^

男友說第一次看我買東西試那麼久滴~~
這是有原因的~我很少感覺到買東西的愉悅

因為以前的我很沒自信，我很少自己去買衣服，
試穿後也不敢走出來照鏡子，
如果衣服是自己買的，通常買回來後就直接躺在衣櫥裡，
我媽都是看我怎麼每天穿來穿去都是那幾件衣服，
所以大部分我穿的衣服都是我媽買的。
我媽常罵我都30歲的人了，都還不會打扮自己，
呼~~我也不願意這樣

總之~今天我很開心~~^^

☆96.8.20(一)<<~今天小菁子生日
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->55->50

☆決心NO.28_66.5
☆終極體重：50kg       
☆嗯嗯：2次
☆早體：66.5kg．☆早脂：35.9%
☆晚體：66.5kg．☆晚脂：35.1%
                                                                                           
☆早餐：蘋果汁600cc(水400cc)
☆午餐：芋頭粥1/4碗+青木瓜4塊+鳳宮菜半碗+魯肉1匙
☆晚餐：芋頭粥半碗+水煮蝦蝦4尾
                絲瓜茭白筍鳳宮菜蕃茄炒蛋加起來1碗
☆點心：仙貝1包+葡萄乾40粒
☆運動：讚美操1小時+散步30分+併腿滑步100組
☆水份：2000cc(早)+1000cc(午)
☆心得：
今天去報名TOYATO萬人萬步走的活動，
費用是300元送一頂帽子和收音機計步器。
帽子和照片上有些小差距，有點小失望，
收音機計步器對我來說粉實用，
而且小姐給了我想要的顏色-橘色  ^^覺得自己很LUCKY
以後可以邊快走，邊聽FM，不用自己數步數了，
不過~有點小小問題~那計步器似乎是太"敏感"了，
我走一步會跳3次也@@~~
男友說~~那是因為---------
我走一步，可以肚肚上的肉肉會抖好幾次，
厚~~~~~~是這樣的嗎?????  ^^!!!
今天早上收到了跟VITA雜誌訂的HIP  POP的DVD，
中午休息時看囉1片狄波拉的"律動跳不停"，
還不賴唷~~~
晚上跳讚美操，也拿到了T恤和讚美操的3輯DVD，
阿~~不過老師給錯了~~我是要台語版滴~~>  <..

妹妹今天有兩個同學來看她，
照理說她應該是要很開心，結果她很緊張，
緊張是因為同學一直有給她鼓勵，
妹妹覺得自己都沒進步反而退步，
又開始自責起來了~~呼~~~~~
老天~~希望祢可以聽到我的願望~~

◆日期：96.08.20
◆體重：75.8KG(+0.8)
◆體脂肪(有的才寫)：35.0%(-1.0)
◆早餐：自己打的果汁（芭樂1個）    美祿1杯    土司1片    酥皮蛋塔1個    菠蘿包1/5個    潤餅1個(不加花生粉和蛋酥)      珍珠紅茶無糖1/2杯
◆午餐：桃酥2片    芭樂1個
◆晚餐：絲瓜蒟蒻湯1碗    鳳梨8片    素菜包  1/2個
◆運動：FUNKY有氧1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

8                月          17            日               
原始體重:72.5
二版體重:70.9
0831目標:68
終極體重:60

8/18體重:--沒有量
早餐:12顆水餃
午餐:泡麵+一顆蛋+一個貢丸
下午茶:一包洋芋片+寒天布丁,看著電影~
晚餐:1份暮條
--颱風天..在家都不想動,沒有運動

8        月    19      日
8/19體重:--沒有量
早午餐:黑咖啡  +  MOS沙拉
下午茶:大杯LATEE不加糖
晚餐:葡萄柚綠茶少糖  +  蔥抓餅加蛋  +  芋頭包心甜品

運動:士林逛街三小時..走到快吐血陪著室友和她媽媽逛
嗯嗯:1次

--------------------------------------]
好墮落的二天~~~~~~~~~
哈~~~~~~~~~~完了~

 

8/18
早餐:12顆水餃
午餐:泡麵+一顆蛋+一個貢丸
下午茶:一包洋芋片+寒天布丁,看著電影~
晚餐:1份暮條
颱風天  在家都不想動,沒有運動
－－－－－－－－－－－－－－－－－
(╯-_-)╯~~~~~���

                                ���~~~~~╰(-_-╰)

妳好樣的~早餐吃了12顆水餃，這樣差不多就有500卡；泡麵至少也有400卡以上(看妳吃哪一家)，再加蛋跟貢丸，妳這一餐少說也有500卡；市售洋芋片每一百公克的熱量都在500大卡；晚餐的薯條是小薯還大薯？不管大小，至少也在479卡上下。總計熱量：差不多2000
我說炮兒，妳今天是在增肥還是減肥呢？下午茶吃洋芋片了為什麼晚上還吃薯條？明明有很多東西可以選擇的，為什麼就一定要是薯條？
好，今天吃那麼多東西卻連簡單的運動也沒做？我不懂，這樣的妳確定在瘦了以後，不會復胖嗎？我覺得大家都誤會了〝放縱日〞的定義，以為是放縱就真的毫無顧忌的大吃特吃，甚至覺得爆卡也沒關係，事實上這根本就是錯誤的想法！
之所以會有放縱日，只是要大家稍稍能品嘗美食，而且在可以滿足口腹之慾的同時，也要懂得節制──就拿妳吃的洋芋片來說，妳大可以選擇吃幾片就好，其他就身旁的人share，而薯條也一樣。
我也記得，版上訂定的『放縱日』是以一日為限，我搞不懂為什麼大家以認為放縱日等同週休二日？錯，請記住，我們現在是在減肥，而不是在增肥，妳懂嗎？

●市面上銷售的洋芋片都是用油炸的嗎??
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405112111819

好好看看上面的文章，我看妳以後還會選擇洋芋片或薯條當做點心嗎？



to  小菁子

不過~有點小小問題~那計步器似乎是太"敏感"了，
我走一步會跳3次也@@~~
男友說~~那是因為
我走一步，可以肚肚上的肉肉會抖好幾次
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哈哈~妳男友的話確實有點毒欸~但是也挺好笑的~
我本來也想去報名啥米TOYATO萬人萬步走的活動，不過轉而想想，我現在每天走路絕對都有超過一萬步，我犯不着去跟許多人擠在一起。我還是覺得一個人悠閒的走著、看著沿途的風景最棒！
什麼是讚美操阿？跟國民健康操有什麼不同嗎？我看妳總是有提到這個欸？至於那個要花55元買的冬粉咩，以同樣的價位、熱量來說，我倒寧可去MOS買雞肉生菜沙拉吃，不然就是自己買冬粉、泡菜等回來煮。55…也可以買幾顆芭樂、蘋果，蔬菜也可以買兩把左右、檸檬則可以買很多……(一家之煮又在計算了^^")

至於妳妹的病情，星期天我和娜娜兒喝午茶時有聊過。娜娜的妹妹患病差不多四年了，聽說目前稍稍有好轉一點。但是娜娜也有提到一個重點，我不曉得妳家知不知道？
那就是不止患有憂鬱症的人需要進行心裡輔導，連帶著其家人也一樣要進行。畢竟共處一個屋簷下，情緒、精神很難不被跟著影響到，長期之下自己也可能心理生病……不知道這點妳曉得嗎？
要有其他問題的話，就直接請教娜娜兒吧~

to  小小狗的媽

<8/17> 
午餐:統一辣味牛肉泡麵+貢丸1個
晚餐:達美樂龍蝦舞沙拉pizza+可樂+牛肉丸子3個
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還不錯嘛，跟炮兒一樣，吃泡麵之於還懂得加一顆貢丸，這樣算是在補充蛋白質嗎？而且也和炮兒一樣是在8/18號這天呢~
午餐吃得很"營養"就好了，晚餐吃得就更棒了，齁齁~達美樂龍蝦舞沙拉pizza+可樂呢！這已經是近日來我第幾次看見妳吃pizza？我想說的話同上面回覆炮兒後段一樣，放縱日≠亂吃，放縱日≠週休二日，放縱日≠毫無節制

            (╯-_-)╯~~~~~���

                                        ���~~~~~╰(-_-╰)

因為妳和先生都是外食族，加上又有一個小嬰孩，情況和我小弟夫婦極為類似，我很想問妳一句話，等妳家小狗子長大一些，可以和妳們同住的時候，妳們夫妻還打算繼續這樣外食嗎？

●媽媽愛吃漢堡  胎兒也會「上癮」http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070816/2/ivd9.html
●兒童糖尿病問題應該重視
http://bbs.moninet.com.tw/board/topic.cgi?forum=91&topic=1016&show=0

http://www.taiwanus.net/news/shownews.php?id=45380

我或許愛管閒事了些，但妳真打算以後每次假日，總是讓妳家小狗子吃些肯德基、麥當勞、冷凍水餃和pizza、可樂嗎？又，妳曉得嗎，一個兒童的飲食習慣與父母息息相關，如果不從小教育他們養成良好飲食習慣，將來他們得到糖尿病的機率是50%嗎？再者，妳也忍心小狗子將來可能是個胖子？



to  維持比下降更重要

儘管妳體重確實有慢慢下降，但我還是要建議妳，盡量少攝取甜食，更何況妳還是天天都吃？



to
燃脂系  　時間:  2007/7/29  下午  11:22:31 
珍珠羊咩咩  　時間:  2007/8/6  下午  10:57:26 
UOU  　時間:  2007/8/8  下午  08:39:51 
比基尼等我唷  　時間:  2007/8/13  下午  12:18:28
indigo  　時間:  2007/8/15  下午  10:17:28 
小憨憨  　時間:  2007/8/17  下午  10:49:15 

以上為四位姐妹們最後一次發文時間。
小憨憨是因為即將去大陸一個月，所以往後出現機率會低了些；珍珠羊咩咩是因為電腦壞了已報廢；UOU也是因為電腦壞了；比基尼等我唷可能是工作緣故較忙....其餘的原因不明。
希望這幾位姐妹能多加利用機會上網PO最新進度。

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
中期目標：60  kg
終極目標：55  kg

8/19(日)  天氣：雨
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＊09:20  芭樂1個、無糖豆漿300cc
    11:35  燙地瓜葉1碗、梅干扣肉(梅干菜2T、扣肉1塊)
    13:30  豆舖招牌熱咖啡2杯(不加糖奶精  每杯約200cc)
    16:20  紅豆湯圓1小碗公
    17:40  水煮蛋1個、桂冠芙蓉豆腐半盒、芭樂1個

＊水量：2500
＊嗯嗯：有
＊運動：走路80分鐘
＊非運動：掃地拖地合計1小時、抬腿30分鐘
＊今日消耗熱量：394  卡

＊體重
8/19  70.8(+0.4
8/20  70.5(-0.3

心得：
今天是七夕，下午和娜娜兒喝咖啡聊是非。在此，我真的要說娜娜兒簡直是大師！光是用撲克牌占卜就說出了我很多不為外人道的秘密，其準確度堪稱我有史以來遇見(本人也很愛四處占卜算命)的能力者裡，排名可以算是前三名者！不過，相對的，有些話也讓我失落很深
和娜娜兒告別時外頭正好又下起雨，感覺很符合當時我的心境──一種陰晦不明的心情。因為有淋到雨的關係，所以感覺有點冷，快到家的時候經過《笑咪咪》，看見人家店裡有賣熱騰騰的紅豆湯圓，忍不住就叫了一碗來吃──頓時感覺胃部很溫暖，心情也稍稍跟著暖起來一點點──不過真的是大大的違規，所以晚上就只好少吃囉~

自我檢討：
昨天真不該吃紅豆湯圓，結果體重果然沒掉多少.......Orz




8/20(一)  天氣：陰時有雨
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＊08:40  芭樂1個、無糖豆漿300cc
    11:50  絲瓜湯1小碗公、韭菜炒甜不辣半碗、煎蛋3/1碗
    15:00  林鳳營原味優酪乳(小)216cc
    15:30  黑糖刨冰1碗(硬花生、布丁、麥片、愛玉、仙草)
    18:00  燙茄子半碗、煎蛋1T、燙地瓜葉1碗

＊水量：1800
＊嗯嗯：有
＊運動：走路2小時又10分鐘
＊非運動：泡澡25分、分抬腿30分鐘
＊今日消耗熱量：561  卡

＊體重
8/19  70.8(+0.4
8/20  70.5(-0.3
8/21  70.5

心得：
下午載妹妹去面試，由於位處工業區裡，根本沒什麼地方可以坐著打發時間，只好暫時躲進附近的萊爾富裡看書，沒想到這一看就是20分鐘，站得我腳有點痠、然後也不好意思繼續待在裡頭，所以又轉戰到另一邊的7-11，沒想到這一站也站了差不多15分鐘(順便買一罐優酪乳喝)，最後實在是受不了，就直接跑去人家公司外頭等，又等了10分鐘才看見我妹出來。
妹知道我等很久很無聊，說要請我吃東西，回程時又經過前天去的那家《笑咪咪》，妹忽然很想進去吃刨冰，該死的我竟然也答應──阿阿！前天才吃紅豆湯圓的說！結果心虛的我，晚上決心卯起來走路
(娜娜兒，我從振聲中學走到經國路的家樂福......給我掌聲鼓勵吧！)
沒想到這一走居然起碼要1小時，來回共計2小時又10分鐘，走得我快要走不動，而且上次起水泡的那隻腳趾又再次起泡，我終於明白，原來我的極限是1.5小時，超過了就會像這樣~~

自我檢討：
今天的體重依然不變，這是懲罰！誰叫我昨天吃刨冰.......���~~~~~╰(-_-╰)

阿佐緒:

^^~最近公司也像放暑假~~生意清淡~哇粉"清贏"

A~那郭我參加萬人萬步走的活動，其實是因為想要帽子和計步器啦~~然後更想抽到大獎~~一台WISH也~~^^現在也是問一些朋友有迷有要一起去，他們素說參加完活動後，順便去坐喵纜<<~這我就一點興趣也沒勒~@@~所以到時會不會去也不一定的說~~

那郭讚美操我家後面有一個團，有兩個老師在帶，時間是星期一到星期五晚上八點到九點，他是用教會的歌曲編成三套類似有氧舞蹈的操。因為我本來就滿愛跳舞的，我也帶著妹妹一起去跳，有時候因為下雨沒法去跳，就是就跟老師買了DVD，也可以在家裡跳。

妹妹的病史將近八九年了吧，從大一下時就發病，大學階段發病過二次，不過吃藥一兩個月就好了。是工作後這四年多發病的頻率愈來愈頻繁，七月份把工作辭了，以為狀況會好轉，結果我們都疏忽她了，她白天一個人在家的時候就偷吃安眠藥，到沒有藥時，她慌了，才跟我們說他有偷吃藥，叫我們趕快帶她去醫院，所以養成她對藥的依賴性，現在藥都是我在控管著。上星期回診時醫生有換藥，這星期的狀況是有比較平穩，不過還是有想吃安眠藥來逃避現實生活。妳說的那個應該是"家族治療"吧，嗯~這個我知道~~

娜娜兒:

謝謝妳的祝福，要記得許那一半的願望唷，願妳心想事成!!

阿佐緒:

沒想到這一走居然起碼要1小時，來回共計2小時又10分鐘，走得我快要走不動，而且上次起水泡的那隻腳趾又再次起泡，我終於明白，原來我的極限是1.5小時，超過了就會像這樣~~
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宜??我跟妳很像也，我大概走了1個多小時的路後，腳就會開始起水泡的說，連穿布鞋都會這樣勒!!所以我沒穿有跟鞋的命，最常穿的就是涼鞋。買了一雙MFRRELL，穿了兩年，冬天也穿夏天也穿晴天也穿雨天也穿，因為我懶，穿涼鞋很方便。最高記錄是一次起四個水泡@@後來直接是光著腳ㄚ，邊哭邊去爬阿里山的@@~~