減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

0712  day30,0713量  70.4(-1.1)

早:7-11的生菜沙拉
午:燙湯匙菜一份+一盤素食店的菜(甜椒+高麗菜+絲瓜)
晚:燙空心菜一份
下午:低脂牛奶400cc
油切綠茶700cc
50嵐青茶:700cc
運動:瑜珈70min
水:1600cc

昨天的辛苦果然反應在體重上囉..爽啦!我也要來請假二天了,因為我7/14-15要去花蓮泛舟二天一夜,我想應該又是美食之旅囉.是跟同事一堆人一起去的,我會注意不要吃太多的,不然一回來量體重的時候就要哭囉!

7/10
＊10:10  蘆薈奇異果汁(新鮮蘆薈、奇異果1顆、蜂蜜少許)700cc、全麥饅頭1個
    12:20  芭樂一顆、葡萄汁(萵苣數片、葡萄10粒、小黃瓜、紫萵苣)、  荔枝10粒
    16:10    全麥餅乾2片
    18:05  絲瓜炒蝦仁半碗、炒大陸妹半碗、滷蛋1顆、芭樂半顆
＊水量：2000                                                               
＊嗯嗯：有
＊運動：走路30分鐘、抬腿30分、瑜珈1小時

體重
07/02  71    (+0.2
07/03  71
07/04  70.7(-0.3
07/05  70.5(-0.2
07/06  70.1(-0.4
07/07  70    (-0.1
07/08  70       
07/09  69.9(-0.1
07/10  69.8(-0.1
07/11  70    (+0.2
07/12  69.9(-0.1
07/13  69.8(-0.1



心得：
……是怎樣阿？又在鬼打牆了嗎？體重又回到7/9的數字。媽的∼老是這樣搞得老娘我顧不得形象想破口大罵了@#$%&*......不過講真的，果真，少攝取澱粉類的食物就會比較容易瘦。
莫非，真的要我像小憨憨一樣實施五天的蛋白餐不可嗎..........Orz

昨天陪我妹去家樂福逛，逛到女裝部的時候，我隨手挑了一些襯衫和長褲看。不看還好，這一看之下我的打擊很大！天啊，我居然連ＸＬ要穿都有點困難！這種打擊讓我差點潸然落淚......嗚嗚~好想趕快瘦到60公斤喔！

to  小蓉

很多事情真的都是需要自己親自去體驗後，才會真正曉得確切的道理。就像妳在鬆懈幾天後，終於發現原來要有效減重的方式，不外乎只有『飲食控制+適當運動』而已。
很多時候其他人好說歹說，拿數據文章來勸導，不如自己去親身體驗後才可以學到教訓。現在，我也深刻感覺到，減重不能急，而該是循序漸近、扎實地一個步驟一個步驟瘦下才是王道啊！
再者，妳也要注意到『停滯期』的問題。當妳發現自己的體重很久都沒有下降，而妳都有控制飲食和持續運動的話，就表示妳很有可能是進入『停滯期』。
老實說，我不曉得究竟要減幾公斤才可能會遇到，似乎每個人的答案也不盡相同，但如果妳遇到的話，記得心情真的要放輕鬆(很重要)，飲食和運動還是要繼續做。這陣子妳再好好觀察一下自己的狀況，有問題再提出來吧！


to  娜娜兒

〝會不會有人邊看電視邊吃ㄧ些小東西?我多少會ㄟ〞

我當然也會啊！所以我家絕對不存放任何零食，充其量只有很多的水果，所以試著習慣以水果代替小東西吧。
不過我和妳相反，近來我不會想找吃的東西，我比較難以忍耐的是天氣太熱，會很想去外面買冰飲料喝。茶類還好，無糖我也喝得很習慣，但頭疼的是偶爾就是想喝奶茶，而奶茶不加糖又感覺很奇怪，結果只好慫恿我妹買，然後我喝個幾口(也算違規吧)。像我今天下午和我妹去逛家樂福時，就忍不住買了一支麥當勞的蛋捲冰淇淋吃..........Orz
排便的事我不曉得妳有沒有問過相關的醫生？看他們有沒有專業點的建議？因為我向來沒有此方面的困擾，就沒辦法給妳更好的意見了∼



to  小憨憨

兩天從57.7→56.6        1.1kg 

還好妳沒有貪圖那幾碗飯，也幸好妳可以忍住不吃甜點和餐包，不然也不會有如此成績。凡事有得必有失，忍住一時的口腹之欲，換來體重下降，這不是很值得嗎？結果隔天妳就小小回升？
但不要把自己困在數字之中，或許就像妳說得，是因為MC來的緣故吧，如果是的話，又何必為了那回升的數字懊惱不已呢？
只是看到妳12號的三餐內容，我小小的皺眉一下。這似乎太不正常了吧？早餐吃熱狗？晚餐卻沒吃？盡量少吃熱狗，因為那不是好東西，而且在我觀念來看，熱狗沒資格列入蛋白質裡頭，下次寧可妳去吃一顆茶葉蛋+鮮奶，也好過吃一條熱狗。
85℃……                            ���~~~~~╰(-_-╰)

翻桌的原因不在於妳吃了蛋糕，而是因為那是我的最愛，但目前為止，我還〝不敢〞踏入85℃的勢力範圍，深怕我的理智會在那邊潰堤，把積壓已久的慾望發洩出來，一吃就吃了好幾塊蛋糕啊啊啊啊∼∼
咳嗯，回歸話題，久久吃一塊無妨，但記得別老是找藉口去吃唷！至於那些死小鬼說的話，妳真的不要太過在意，不如〝化悲憤為力量〞，好好減肥吧！


to  小小狗的媽

我覺得妳先生的觀念真的很正確！也是至今為止，我依職感到很諷刺的事。我偶爾會跟我妹叨念，說這實在很好笑。有人因為吃得太胖而拼命減肥少吃，有人卻連想要多吃一口都有問題，甚至還因此送命。

『寧可錯吃,也不能浪費呀!胖子是最珍視食物的說』

這句話我有意見。我不認為把眼前看得到剩下的食物吃光抹淨，就是代表珍惜食物不浪費資源的表現。就像我今天煮飯，我會懂得把份量控制好不要煮太多，以一餐能吃完為主，若是一餐吃不完的話，我可能就留到下一餐。
我妹就是怕浪費而一直吃菜尾，結果每次都會被我念，我說：寧可浪費，也不要肥了自己。
說是怕浪費，我想不如說是貪嘴吧？真正懂得珍視食物的行為是適時適量與適度的進食。
唉

↑妳這趟南下探望小孩，我看還是免不了會破戒吧？如果真的知道周休是妳的死角，是不是至今為止，也該找到一個調整的方式了呢？


to  維持比下降更重要

『其實減重本來就是一條漫長的路  想想  我們是吃了多少才胖到現在的體重？難道是吃一天大餐就胖10公斤嗎？不可能的  一定是不良的生活習慣持續至少半年吧  那要減掉這多餘的體重難道只要一兩個月就可以了嗎  想必也是不可能的  所以只有持續才是減重的成功秘笈』

啊∼這段話真是說到我的心坎裡阿！然後也點出多少胖子們的心聲。就像我時常抱怨的話：吃胖這麼容易，要瘦卻很困難。
所以前陣子我和喵喵出去見面時，我們都不禁發誓，說這次要是瘦下來的話，絕對絕對不要再胖回去了！因為減重的過程真他媽的難！
但妳也不要太介意體重數字，妳不也知道，要瘦沒什麼道理，就是飲食控制+適量運動而已。雖然瘦的速度沒有其他人快，但慢慢的一樣也能達到目標，不是嗎？

              (╯-_-)╯~~~~~���

翻桌道理同小憨憨一樣↑85℃……  喵哼哼，我發誓一定要到65時，我才可以毫無顧忌、大大方方的去吃，不然我一定把僅存的理智盡數埋葬於蛋糕之下...........Orz



to  大眼妹

謹記我在MSN上跟妳說的話，去花蓮玩的那兩天，還是要遵守幾個原則吃東西。不然小心瘦1公斤去，肥2公斤回來欸！


to  燃脂系

咦？工作又忙了是不是？有空記得來告訴大家近況喔！



to  UOU、比基尼等我唷、珍珠羊咩咩

有空記得上來po文喔∼∼有問題或是遇到什麼困難時，可以上來和大家交流一下。脫隊太久小心也會產生怠惰喔。


to  喵喵的貓餅乾

雖然不知道妳究竟是遭遇什麼事情，但從那天妳的簡訊內容裡看出，妳這陣子應該很不好過吧？好不容易有我們這群伙伴跟妳一起奮鬥，妳可千萬不要離開我們太久欸！
有什麼事情需要協助、或有什麼難過的，通通可以跟我們說，千萬不要悶在心裡好嗎？
如果想通了，就早點回來和我們共同減肥吧！妳不是慢慢的也有一點成績出現了，不是嗎？可別在這段時間中自暴自棄而放縱自己暴食，那樣的話只會讓妳陷入惡性的循環當中而已。
如果死都不怕的話，那減肥又有什麼困難的呢？


to  穩潔

難道妳真的被我們給念跑了嗎？我們已經決定好7/21號要去九份玩一天，要不要跟我們一塊去呢？等著妳的回覆喔！


to  indigo副班長

從妳7/6號請假開始，已經經過七八天過去了，還有幾天假期就滿了，切記屆時準時收假歸營，不然以逾假歸營論處。又，因為身為《瘦身水水團》之幹部，若犯罪事實屬實，屆時再罪加一等呦！
還有，就是人家粉想念妳啦  >_<  快點回來咩！

TO  佐姐
你說的對,減重真的不能貪快...我1個星期多就減ㄌ4KG應該感到滿足的,是我太貪心了@@,我這幾天碰到"停滯期",剛開始心情真的會很差...現在終於知道問題在哪...我會努力克服"停滯期"的!!謝謝妳佐姐...^^

大家加油^^!!

0713  day31

早：綜合水果
午：一塊排骨＋四樣青菜（龍鬚菜＋高麗菜＋豆芽菜＋地瓜葉）＋小碗味噌湯（裡面有幾塊豆腐）
晚：mos雞肉生菜沙拉
檸檬多多６００ｃｃ（純檸檬汁＋多多不加糖）
５０嵐烏龍綠茶無糖少冰７００cc
水：２０００ｃｃ
運動：瑜珈７０min

明天就要出去玩囉．．所以有二天不能上來，先來打一下今天的食譜，體重的話要等到下星期二才能量了，太可怕了啦！今天阿佐在msn時一直在交待我要多吃點青菜，因為明天晚上要烤肉，其實我多想要來個土司夾肉啊．．呵呵，實在一想到就爽，但是還是會小克制一下的！

放心．．各位姐妹，我會把持住的，大家也要加油哦！因為放假日可是最可怕的破戒日了！咱們努力哦！

to  dear  all~

我的電腦有點問題,
所以我今天借用一下我弟的電腦打字,
用注音一個一個打快瘋了....
日記過二天再完整po  上來,
請原諒我的小倉還沒回來啊~
注音打字打的我眼花#$@,,,,,,
0711  74.7kg 
0712  74.8kg
0713  74.4kg

T0  阿佐


ㄟㄟㄟㄟ    我在這裡 

都沒點到我啦  !
我在揮手  死命的揮


減到一個想摔桌的MOMO

我的小紅今天來了........
終於解開上個星期不管怎麼少吃都瘦不了,怎麼減都回胖的原因~無所謂了,放眼未來黃金週才是真的!
7/9        714.
7/11    71
7/13    70.6
從9號到13號,我都實行蛋白餐.....但是體重就是下的很慢~
至少沒跳回去,同時也是我首次MC前夕體重會下降,否則照慣例,我都會腫個2-3公斤!
早上:x
中午:水煮蛋+水煮肉+炒青菜
下午:芭樂*1
晚上:水煮肉不沾醬+生菜

其實,除了第一天強烈的饑餓感;接下來幾天都okㄟ...
晚間吃了一小片巧克力(約2g),20cc的熱橘茶~明天會喝黑糖薑茶.....

這個方法我原則上會實施到月底,再整個做調整!明天要去買無糖梅子粉來沾小黃瓜吃,推薦給大家,好吃又不會胖,無糖的梅子粉我都沾很多,不管是吃芭樂打果汁,好吃又沒負擔~

＊＊又是週末早晨了~~~

這兩週的成績超難看的啦~~~~但是~~還是得誠實PO上來哩~


本週以來的飲食重點：

˙早午餐10:40:十穀糙米+薏仁飯一碗+無調味海苔+漬蘿蔔乾二片    350cal
      (自己做成日式三角飯團,很阿信吧　　哈)
˙午晚餐15:30:地瓜110g  170cal,生菜+蕃茄隨意吃50cal
˙夜  :  各式各樣營養補助丸子..Vitamin..C..B+..etc..
                                    ..       
每日卡路里約：600~700cal
每日水量約：1500CC~2000CC(最近都喝不下水耶　　慘)

=============================

苦淚成績：體重：(太多天,所以跳著po)


6/30                81.0/47%      還在偷笑減重順利中ing.... 
7/2                  81.4/44%     
7/4                  81.2/43%      發現自己遇到停滯期的打擊!!
7/6                  81.2/43%     
7/8                  81.4/39%      停蛋白餐,改吃高纖全澱粉餐
7/10                82.6/38%      體重狂飆!!阿∼∼澱粉全都吸收進去了~~
7/12                81.4/42%      三天後,身體開始習慣優質澱粉..(而且比吃全蛋白餐時好便便唷~).   
7/14                81.6/40%      小紅來訪~∼(昨夜拜訪85℃瑞士巧克力捲一個~~~阿佐緒同學不要翻我桌拉>_<~∼)


__________  二週共增0.6kg  (=_=""泣~~~)BUT！！      體脂肪降7%(＊^o^＊)


心得：
面對停滯期,從一開始的害怕與生氣,到後來的接受與放鬆
其實是蠻特別的經驗的,每天都得調整自己的戰鬥力...

我想未來應該也會有不同的姊妹們遇到這瓶頸,
想說的是,別害怕,堅持的日子一天一天過,身體還是會有變化的喔...＊^_^＊..

我已經跟XXL說了Byebye~~~了
我已經擠的進XL囉~~我要繼續努力向L邁進~~~~~~~~~衝~~ 


套句諺語說：等久就是你的啦∼∼∼∼∼∼∼）））

Dear＊娜娜兒＊
 
"青菜不是生吃就是水煮"...真的有可能是油份太低,腸道蠕動不易,我都用第一道冷壓橄欖油（深的青綠色的油）來拌沙拉,一小匙就夠了,一點都不需要擔心對身體造成負擔唷∼那種油對身體非常好滴..... 


至於妳不太敢吃味道很重的肉,那我大概無法跟妳推薦小羊肉(瘦肉)了...(新鮮的小羊肉一點點都不腥的)..,為什麼推薦一般人所害怕的紅肉呢??其實羊肉羊油非常非常潤腸,吃了通常一個鐘頭就見效,日本人還研究過羊肉有益消耗更多卡路里的報告,這我就不多說了,有興趣者,應該找的到資料...


玫瑰蜜棗跟蘆薈對妳都沒效...=_=""...MY  GOD!!
ｏｋ！！給妳我的終極法寶~~不過會狂拉喔~~~~~


夏季：
新鮮的薄荷葉7~10片(越多效用越強),檸檬一顆,
其他是：茶包一個,冰塊少許,蜂蜜隨人,約500CC一杯,打成冰沙,或是薄荷檸檬茶.....

冬季：
新鮮的薄荷葉7~10片(越多效用越強),檸檬一顆,茶包一個,沖熱水即可...

再來：
香蕉一根,蘋果半顆,無糖優格一杯,牛奶些許,打成奶昔,早晨空腹時喝..(這應該對妳沒效了) 

最後：
”暢快人生”,這是蠻有效的一種乳酸菌粉狀食品,90％以上的人吃了,第二天都會ㄜㄜ...



為什麼我為知道這麼多促進ㄜㄜ的食療呢??
因為我家有二個快八十歲的老人家      呵呵
他們腸胃蠕動都很慢,有時候快五六天沒ㄜㄜ,
他們也不願意去醫院被人家挖屁屁吧...=_=""...
我就會弄這些給他們蠕動一番...

效力最最最強的是把"薄荷葉打碎沖熱茶",
反應通常很快.....

如果妳還是不順暢...說真的..也許跟醫師聊聊有用也說不定..＊^_^＊


”萌生出走的念頭”.....
因為工作的關係,有時我得常四處流浪..記得去年有一次工作完順便插團玩幾天,我永遠記得...某些人眼中對我那種好奇關心卻又同情的眼神與表情,那時病態胖到93kgw左右吧!!我不想解釋,也不願意解釋,就安靜的玩我的相機,畢竟有誰願意讓自己這麼肥胖呢??
也許,幾年前有過健康正常身體身型的我,
擁有過什麼,才會清楚的知道自己失去了什麼.......


有過曾經　就會知道失去的有多痛...

　
"我要變瘦,還要鑽研無敵化妝術,還要穿上美麗洋裝,我太忙了,沒時間沮喪...."
哈∼∼我超愛妳這句的啦∼∼
我們一定要變瘦的啦~~~~~~

Dear＊MoMo＊

減到摔桌喔...這是好事,摔桌要很用力翻,
有益增加肌肉量的運動ㄟ....呵呵

粗茶淡飯,我想指的是越接近自然的食材越好的意思
馬可先生家的雜糧麵包都有詳細卡路里標示,很方便

知道妳代謝與作息比較亂,反正妳就試著妳睡醒的第一餐開心吃飽飽,
而到妳回家睡前4Hs不可以進食,慢慢地延到睡前6Hs不可以進食,
很有效喔,我想近期目標72kg應該沒問題的!!!

至於”停滯期久到一各不行”...
嗯　我查過資料,停滯期最短二星期到最長數個月不等,
聽起來夠恐怖吧~~~~~~~呵~~來比耐心囉~


＊用力拉著momo突破停滯期啦∼∼∼＊

=================================================

Dear＊阿佐緒＊

哇!妳有厚片蘆薈耶∼超優的....多吃囉（但是它性屬冷,要看時間吃）
打成汁有點可惜呢,我喜歡它嘴裡的口感...^_^..

"九月份妳要美美的出現當MODEL"??這是啥??呵呵∼從實招來∼∼∼

妳竟然沒遇過停滯期,真是天之驕女....=_=""...至於六字與七字的徘徊,
應該只是暫時的,很快就會固定下來囉∼別擔心∼
也許最近人氣弱了點,但是也許只是因為暑假到了,大家事情多唄...
別想太多,一如妳說的,我們是為自己而減,也不會讓那影響我們減重的決心的..＊^_^＊

減肥時期,心情容易起伏大,跟身邊親近的人吵架,真的是難免...
我上星期也曾在深夜,一個人躲在陽台狂哭二小時,只為了不想讓哭聲吵醒別人...


呵呵...人生,不就是如此...各式各樣的挑戰一個接一個來,不會停止的...
揉揉胸口快無法呼吸的心,吹吹風,再站起來....

相信,我們值得一個更好的明天!!

TO＊小小狗的媽＊

"蘿蔔已經長出來啦"...是ㄟ
我自從開始加入快走運動後,蘿蔔也冒出來還變硬...=_=""
拼命按摩泡澡還是很硬啦∼∼唉∼∼
妳說生孩子和結婚一樣,要有一點衝動,生就生,不要去想太多,越想就越不敢生..
是囉∼之前我也想太多不敢生,現在得把身體養健康了才能生＊^_^＊
變胖後,真的是會封閉自己...很多事也都變得較沒信心..
謝謝這邊還能夠讓我們彼此吐吐苦水打打氣,讓我們在減肥的路上,不至於太孤單....



TO＊維持比下降重要＊
前幾天我去康是美買B+,她們也有叫我量體重呢
我還是沒勇敢量給她們看耶,妳真勇敢....


TO＊肥肥大眼妹＊
沒有很多人放棄啦∼∼要對伙伴有信心哩~~
希望大家一起瘦下來!開轟趴~  ＊^_^＊


TO＊珍珠羊咩咩＊
謝謝妳寫這篇,真的是讓人看了會心一笑呢....

"今天又遇到那位減重成功的阿姨,她說她是靠1.少吃澱粉2.多運動3.水果挑不甜的吃4.主食以蛋白質為主5.晚上最好少喝水,這些方法瘦下來的,完全沒吃藥….然後開始分享她現在瘦身下來的愉快心情,身心靈都全變成了一個更美好的人,說她現在有多麼的快樂~叫我跟我媽也一起這樣做….

先聲明:-----我媽可是標準身材,只是有點小腹而已~
而那位阿姨因為之前是”歐巴桑的福氣樣”----轉變成現在”宛如少女苗條的樣子”…..真的是差很多啦~

有點被她刺激到…..我也要加油啦~"



＊^_^＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

另類統計：

＊未來十四天都遇上幸運黃金週的人：
      小憨憨,娜娜兒,momo,燃脂系

＊過去七天有去85℃偷竊幸福的人：
    小小狗的媽,小憨憨,維持比下降重要,燃脂系
　　

TO燃脂系~
謝謝你提供的超猛草本茶,我會試試看的!
找醫生是最下策,通常醫生只會開便便藥給我  >  <
昨天開始,我就陷入"經痛地獄",整個人坐也不是站也不是!沖了黑糖薑茶喝,有緩解,但是幾個小時後,又開始悶悶痛~忍住,再怎麼痛都不吃止痛藥,也許因為前兩次MC結束,都沒有喝四物調養,這個夏季又喝了一些青草茶啦冰涼代餐等等...
噩夢真的出現,已經大半年都不痛的mc,這一次來勢洶洶...
痛到想罵三字經了..T.T

今天下班要到黃昏市場買烤雞,扒掉雞皮,包著生菜吃~
早午餐:蒸蛋*2T/蝦仁炒小黃瓜半碗/煎肉丸*3
黑糖薑母茶*1
芭樂1個
**假日不能上線,心與大家同在喔~期許自己不能違規!
距離我理想中的體重,只剩15KG,加油!!!

煎肉丸=瘦絞肉+洋蔥捏成丸狀下去煎,跟肉圓沒什麼關係,熱量應該不會太高,起鍋後,我都會鋪廚房紙巾在盤子上吸油再吃...
有姐妹們吃過苦茶油嗎?我最近很想買一罐來涼拌生菜吃,但是聽我娘講,這種油有一個味道...令人不喜歡的氣味?
好難想像唷...

今天下午四點半，我小弟一家人偕同我爸來桃園探望我媽，大夥兒順便於我家陽台開起烤肉大會。這烤肉是我提議的，因為我肖想吃烤肉已經好幾個月了，所以這幾天就陸陸續續張羅各項食材；從今天早上起，一直到剛剛送走小弟他們為止，我始終就沒有空閒過……
本以為今天會大開吃戒，所以今早只喝一杯蔬果汁、中午吃一顆八樂和少許南瓜，只為了屆時可以多吃一點──沒想到人算不如天算，我自願擔任烤肉手，坐在炭火前不停刷呀刷、烤呀烤的，自己整晚下來只吃到兩支二節翅、2/1豆乾和幾條鑫鑫腸而已。
不過我得坦承，雖然吃得比預計還要少很多，但我卻喝了幾杯的可樂和沙士，還有兩杯微甜的烏龍茶。沒辦法，坐在炭火前汗流浹背之際，喝上幾杯冰涼的飲料才能消火啊∼∼

坦白說，洗完碗和收拾環境後，現在我好累，累到懶得出門走路運動了。等下洗澡和洗頭髮(都是碳煙味)後，我要上床睡覺，明天再看姐妹們的回應。

但是，現在，本人我僅存的一點點力氣決定要做一件事，那就是：
                (╯-_-)╯~~~~~���

                                      ���~~~~~╰(-_-╰)


to  燃脂系

＊過去七天有去85℃偷竊幸福的人：
        小小狗的媽,小憨憨,維持比下降重要,燃脂系＊

看到妳這段話，讓疲憊不已的我更加感到悲憤！太過分了！我不依啊！我也想去85℃竊取幸福啊！可惡，居然有四個人不約而同的〝叛變〞？
阿佐我∼不∼甘∼願∼！
                      我∼好∼恨∼啊！(已經化為厲鬼了=  =")

喵哼哼，有什麼鳥不起的，等我瘦到65時就可以光明正大、大搖大擺的去亞尼克大吃特吃了！給我走著瞧，妳們這四個〝叛變者〞！

to  大家大家大家大家大家~~~~~

我回來ㄌ~~回來ㄌ~~~回來ㄌ~~!!!!

我剛剛才到家~一進房就開電腦~~
雖然鄉下沒有電腦~但我真的每天都在想你們!!!

回鄉下度假這一個多禮拜
恰巧遇到大堂哥也回去度假
每天大堂哥都帶我們兩個堂姐妹和阿罵到處去玩
我們去劍湖山~住王子飯店
去爬阿里山看雲海~去廬山避暑氣~去東部看太平洋
去去好多好多好多地方~
每天都像在遠足!

終於，結束了這次的旅行
鄉下生活愜意又悠閒
沒有出去玩的那天
就幫阿罵餵餵雞，拔拔竹筍
陪阿罵走到市集去買菜
和後山的舅公聊著雞同鴨講的台語
要不就是到家門前那條夏天才有水的小溪裡面
和小姪子玩水抓蝦
真的很沒負擔很開心

but這對減肥大概一點幫助也沒有吧
不在的這段期間
我每天都在想
等我回來
大家應該都不知道瘦到哪裡去了吧
剛剛一回家，就先去量體重
果然，先前去住院的體重是曇花一現的68
跟著大堂哥這樣幾乎每天吃吃喝喝東南西北的玩
沒有多一公斤就要偷笑了
還奢望減肥!?哈

所以現在要重新振作!!
我歸隊了~回來了~~~
超想你們的啦!!><

乎~打了好多字好累
待會要去睡了
大堂哥送我回來的時候還跟我說
"拍謝ㄋㄟ打壞你的減肥計畫，不過明天開始就要加油喔!"
我聽了哈哈大笑
大堂哥~安啦!我一定會瘦低啦!
過年等著看是哪個美女回去跟你要紅包!

還沒看大家的體重變化和留言
就先上來說話(哈因為很開心我回來可以打電腦了)

這個暑假一開始就有很多奇怪的事情冒出來
先是住院後是一連串意外的旅程
乎~下禮拜要回學校窩實驗室了
生活大概可以恢復正常吧
我的假期....也正式結束在這篇留言裡
明天~明天的另一個開始就會啟航囉

加油!!!!!
給各位，也給自己!

TO燃脂系~
至於”停滯期久到一各不行”...
嗯　我查過資料,停滯期最短二星期到最長數個月不等,
聽起來夠恐怖吧~~~~~~~呵~~來比耐心囉~

===我想我已經是那個"最長數各月不等"的那一個族群裡了!
是一場耐力賽沒錯!偏偏我是最沒耐心的牡羊座!
但是我還是想要減,想在30歲前(實歲)瘦下來!
謝謝  燃脂的鼓勵!




我不想解釋,也不願意解釋,就安靜的玩我的相機,畢竟有誰願意讓自己這麼肥胖呢??
也許,幾年前有過健康正常身體身型的我,
擁有過什麼,才會清楚的知道自己失去了什麼.......


有過曾經　就會知道失去的有多痛...


減肥時期,心情容易起伏大,跟身邊親近的人吵架,真的是難免...
我上星期也曾在深夜,一個人躲在陽台狂哭二小時,只為了不想讓哭聲吵醒別人...
====心疼,給你秀秀~

呵呵...人生,不就是如此...各式各樣的挑戰一個接一個來,不會停止的...
揉揉胸口快無法呼吸的心,吹吹風,再站起來....

相信,我們值得一個更好的明天!!
====我喜歡這段話,所以我們可以的!慢一點  長一點沒關係,但我相信那天會來的~

TO娜娜兒:

妳的賀還有小白和小黑嗎?我昨天喝了運動茶將近三千CC還有白開水配小黑小白,沒多久我去恩恩了耶!
之前用澱粉分食法,結果纖維量攝取不足,便秘了四五天  ,昨天想說好久沒有喝,就把它拿來吃吃喝喝,有效耶!如果你還有妳可以試一下!

還有如果身體裡面沒有足夠的油脂幫助小腸潤滑蠕動的話也容易造成便秘  ,我在想會不會妳是這各原因呢?

苦茶油=我有買過,當初是看電視說對身體多好又多好,我才去買,結果,買回來要拌麵線,一打開,我的媽呀!
想要吐,那各味道我形容不出來,對老人來說會覺得很香是古早味的一種,但是個人覺得那味道真的真的不好聞,從此之後有苦茶油味道的食物都列為我的拒絕往來戶!



TO  indigo

看來你玩了好多地方,看你寫的文,有放暑假的FU,年輕真是美好的果實阿!^^
劍湖山在我家的附近喔!妳們還跑去看海ㄚ!真好真好!好羨慕!
歡迎回來!!!



TO  阿佐緒

妳真夠搞笑的耶,自己提議要吃烤肉,結果沒吃到幾塊肉,哈哈!
我想你烤的肉一定很美味!
瘦到65我想去野宴大吃!^^

七月十五日

中餐：青菜*1    海帶*1  乾連肉*1  滷蛋不吃蛋黃*1
晚餐：紅釉汁*1  豬排*1  可樂餅*1/2  高麗菜絲*1
            日式抹茶*1

之前回家了~~在家裡就沒上網，到今天回來
在家經歷我的MC  今天回來看到58  0.0
也不知道是MC的威力  還是這幾天有碰澱粉的威力
呼呼    黃金期來了    我更努力運動減肥去
距離  21歲生日不到一個月了    希望可以瘦到52 
加油加油   


dear  阿佐姐~~

噗噗~~我那天吃了一個藍莓大理石之後
再上課的時候，牙痛到不行  果真甜的東西  不是我的愛
我現在就差  飲料了  少喝一點飲料 
我的減肥就很完美了
我在黃金期  要繼續試那個  不喝飲料  不吃澱粉的方法
希望可以一舉到達52    呼呼  一起加油啦!!!


dear  大眼妹~~

唉呀呀  當看到你的流言  已經回到花蓮了
不然我就可以跟你見個面說 
我家就在你泛舟的附近XDDDDDDDDDDDDDDD
太可惜了啦~~~不然就可以招待你了^^
呼呼    MC結束了    我要更認真的減肥減肥
一起加油加油!!!~~

07/14  74.4  35%
早:kefir400c.c.+蘋果1個
晚:咖哩豬排蛋包飯1份
07/15  74.4  36.5
早:kefir400c.c.+蘋果1個
午:肉醬麵1份+空心菜2份
晚:芒果1顆+桃子1顆+冰淇淋1份

請見諒我簡短的日記,
我今天仍是用我不熟的注音打字....
我心愛的小倉還沒回來啦~