減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

我今年33歲，減肥的經驗要追朔到國中的時候開始。當然啦，想當然爾的，我嘗試過的減肥方法可說是琳瑯滿目，只要是大家想得出來的，我幾乎都實驗過，但成功了沒？
當然是沒有啦！如果有的話，我幹麻還不斷出現在這裡呢？多數胖子之所以是胖子，乃在於其意志不堅，三天捕魚兩天曬網，很喜歡替自己找藉口。

我在約莫九年前的時候，最胖曾經到達１０５公斤過，後來是藉助胃間隔手術才順利瘦下來──但那不表示你就可以毫無顧忌的大吃大喝，只要沒有控制好飲食，依然還是會胖。
偏偏本小姐就愛超高熱量的食物，舉凡能稱得上是胖子的敵人的食物我都愛的要命！也經常是把零食當正餐在吃∼

二年前跟男友分手後，我體重飆高到６９公斤，曾跟著朋友一起去楊氏診所，但無奈每個月的藥費太貴，瘦下５公斤後就沒繼續去；去年四月，在版上爬文許久後，終於購得泰藥，我的媽啊！短短一個月我就瘦下９公斤，停藥後也曾掉到５８過，那真的是我人生中最快樂的時刻！

但，我犯了全天下胖子都會犯的錯誤：不懂得保持並克制飲食，半年內，又回到原來的體重；於是同年九月，又吃了一個半月的泰藥，這次瘦下將近１１公斤。

以為我這次就學乖了嗎？不，並沒有，事實上我反彈的更嚴重，基於某些心理因素，我大吃特吃的更甚，直到連我家人紛紛表示意見後，我才願意正視事情的嚴重性：此刻，我胖到７４公斤，超越過以往所有的體重紀錄！

在朋友介紹下，我去台北某精神科診所就診，起初只是單純的想治好困擾我三年的睡眠障礙，沒想到在跟院長的諮商過程中，才又知道我原來就是典型的暴食症者。

本來這兩天我又打算訂購泰藥，但我的內心卻出現另一個質疑的聲音：『妳真的打算一輩子依賴這些藥物嗎？』我省思，我能不能憑靠自已的意志，腳踏實地的依循「運動與飲食控制」健康法門瘦下來呢？

因此，在查找許多資料後，我剛剛於下午三點左右，到桃園市一家瑜珈中心報名學瑜珈，我想藉由瑜珈的本意調整自己的身心靈，讓自己活得更健康些，同時也希望在做瑜珈的時候能修飾自己的曲線。

喵喵的貓餅乾

2007-06-21 19:45:18

我．不．會．放．棄．的

只是心情好∼低∼落∼

沒有我辦不到的事 …

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阿佐緒

2007-06-21 20:07:25

to 娜娜兒

其實能的話，我還是希望妳能增加運動。既然妳也吃過泰藥就知道，那雖然可以讓妳快速瘦下，但卻瘦得很難看。拿我來說，之前服藥兩個月瘦下11公斤，體重到達56，按理來說我應該很高興才是，但是我卻沒有，因為我發現我的身形依然虎背熊腰，樣子一點都不像56的人，反倒跟65沒兩樣嘛！
再說，我從最早105公斤，做胃間隔而瘦到65後，我也很懊惱和後悔。因為根本不曉得要按摩和運動，導致我全身的肌肉鬆垮垮的，醜的要命！
我本身就是油性體質，因此也很討厭那些按摩乳液之類的，不過用久了以後就習慣了。
妳能靠自己瘦下20公斤，已經很不容易了，但說真的，妳以為往後光靠節制飲食，就可以繼續順利的瘦下去嗎？
更坦白點，光用代餐(不管它有多營養)取代早晚餐，短時間看似可行，若以後當妳恢復正常進食後，很有可能復胖的機率會很高。
能的話，加加減減做些簡單的運動吧！

to 小蓉

說要減肥，結果昨天還吃了四顆粽子？！我的媽啊，一般人一天兩顆粽子就夠看了，妳一次喀了四顆？講實在話，妳真的有看我們的討論嗎？

(╯-_-)╯~~~~~��

其它版上有個妹妹，一直喊著要減肥，結果每天還是一杯無糖珍奶(以為無糖就沒熱量了嗎？)。她自己說，要慢慢減少喝無糖珍奶的次數，以免一下之間形成壓力，造成日後會暴走..........我實在很想說，阿佐我嗜吃蛋糕成癮，每天幾乎要買一兩塊來吃，可是我也沒有在發出減肥宣言後，趕緊跑去蛋糕店拼命吃個夠本啊！
妳這樣做，不就很像標準減重族的口頭名言：「先吃了這餐，明天再來減肥好了！」
還有，散步走路起碼要超過30分鐘以上，才能達到減重的效果，如果妳選擇走路運動的話，儘可能把時間拉長一點。還有一個重點，走路後別吃任何東西、或喝含糖飲料，否則會胖的越快。

嗯，以後我會好好盯著妳的唷！要有心理準備(呼呼)

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阿佐緒

2007-06-21 20:10:07

我．不．會．放．棄．的

只是心情好∼低∼落∼

沒有我辦不到的事 …

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這幾天我都騎著機車隨意亂晃，發現原來我家距離八德很近。不然這樣，要找時間出來喝咖啡、聊是非嗎？
我挺適合扮演張老師的唷^^

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阿佐緒

2007-06-21 20:19:36

to 燃脂系

＊一早閒閒來吐槽阿佐緒＊:
4...用)))"""小鬼"""(((帶動大腿運動，
能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。<== 狂笑＞^ｏ^＜∼∼∼
--------------------------------------------------------------------
欸？在哪一段啊？
唉唷，那些都是我從奇摩知識+ 上轉貼，或是網路上轉載的，我根本沒去校正咩。不然以我的個性而言，我是絕不允許錯別字的出現的！

減肥速度很慢啊？我自己倒是找出原因了，那就是運動量還不夠。我今天中午跟我妹子跑桃園復興鄉東眼山森林區去爬爬山路，唉唷我的媽，足足爬了兩個多小時。
回來計算自己消耗的熱量，呵呵，居然有1800卡欸！呼呼，那可是我用汗水和小腿痠痛換來的呢！

●各種運動所消耗的熱量
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=46&prev=47&next=45

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喵喵的貓餅乾

2007-06-21 20:39:53

哈∼　金ａ可以嗎！

　可是我會害羞ａ　＞╱╱╱＜

　(●�(リ)�●)　　羞羞羞　

　　　　　　(●�(リ)�●)　　臉紅紅

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阿佐緒

2007-06-21 20:47:19

to 穩潔

欸~不是我要吐妳槽唷，妳千萬不要誤會。事實上以妳現有的體重數字來看，散步10分鐘消耗的熱量約在52卡，做家事兩小時(含拖地、掃地、收拾等等)差不多才100多吧？(而且還有人說做家事是「勞動」不能算「運動」)
，不過也有另一派說法，說做某些家事的效過也有瘦身效過。

●消耗熱量做家事不輸運動
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=48&prev=-1&next=47

妳吃一顆粽子就四百多了，更別三餐總計熱量有多少，因此，想藉做家事來達到足夠的運動量，其實是很困難的。所以囉，妳還是每天走路比較實際。

就運動的方式而言，散步、慢跑或騎腳踏車都能有效地減肥，以次數而言，每週只運動一次或二次，往往並不具任何效果；至少要每週三次以上的運動，減肥效果才會顯著。

也就是說，如果妳每天能運動的時間不多、也因為身體因素無法大量運動的話，飲食就真的要特別用心了。

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阿佐緒

2007-06-21 20:50:51

to 喵喵的貓餅乾

=_=" .........

妳害羞個P啦，我又不是男生，三八啦!!
妳到桃園市區也算近吧？反正明天就是星期五了，妳看哪一天有空跟我說，到時候我們在約地方見面吧。

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阿佐緒

2007-06-21 21:14:59

阿佐今天中午，和我老妹去桃園復興鄉遊玩。本來想去傳說中的「綠光森林」走走，看看綿羊和花草的，誰曉得竟然騎過頭，騎到東眼山森林遊樂區裡頭。
結果，我和妹花了兩個多小時走山區步道，走得我汗流浹背、小腿痠痛不已，但也走得很爽。很久沒享受森林浴了，聽聽沿途陣陣的蟬鳴、婉轉悅耳的鳥叫聲，還有那高聳筆直的杉樹群........所有的煩憂都拋諸九霄雲外。
重點是，回家上網計算今天爬山所消耗的熱量，居然有1800卡呢！實在是讓人高興！

●基礎代謝率的簡單計算式
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

●各種運動所消耗的熱量
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=46&prev=47&next=44&l=f&fid=6

●消耗熱量做家事不輸運動
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=48&next=47&l=f&fid=6

●不當減肥方法對人體的影響
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=47&prev=48&next=46&l=f&fid=6

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~小蓉~

2007-06-21 21:52:19

to~佐姐
我要澄清一件事,我昨天是吃完肉粽隔一個小時後才看到大家的文章,真正實施是從今天開始@@。

自己吃了粽子,我當然也是要誠實說= =,這樣子至少知道自己到底吃了啥!! ^ ^"

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阿佐緒

2007-06-21 23:06:21

to 肥肥大眼妹

妳真的越來越棒囉！害阿佐忍不住想抱住妳親一下！
我們的體重數字都一樣欸！今早我量也是72.6，我開始時的體重是74.4，一切數字都跟妳很像呢！
好，既然今天我們的體重數字是一樣的話，那就看看6/30時，我們誰減的最多囉^^

還有，妳加減攝取一些肉類或海鮮會比較好，不然我還以為妳吃素的呢~今天全部都是青菜，哈~妳怎麼一下之間變這麼多，嚴格講，這樣就不像是軟糖的方式了說~
至於那個牛奶，妳是喝脫脂還是低脂的啊？小心全脂的熱量不低喔。
我是覺得啦，偶爾吃幾片起士片、水煮蛋、無糖豆漿(豆腐)，能夠有效補充蛋白質，而且也不怕減重過程中，會不小心把咪咪也給減掉了~

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喵喵的貓餅乾

2007-06-21 23:11:25

我也看過一代女王的日記，只能說太猛了，不過看完到是會有股衝勁，不過那感覺好像是地獄的生活…

ｔｏ：佐姐
基本上我是都有空啦！因為我現在是職業米虫【羞】…
覺得很開心耶！心裡ｏｓ→不知道在開心什麼，又不是帥哥約喝茶

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阿佐緒

2007-06-21 23:21:10

不知道在開心什麼，又不是帥哥約喝茶
--------------------------------

這，因為我是〝帥姐〞吧......(好冷)
我明天想想桃園市有啥地方可以坐坐的。我是挺想去民族路的人文年代咖啡館的，到現在為止，我都還沒有去過說。它是24H的，想什麼時候去都很方便。

http://033351403.travel-web.com.tw/

看妳明天下午有空嗎？還是要改星期六？等妳回覆後，我在留手機號碼給妳。

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喵喵的貓餅乾

2007-06-21 23:25:33

６月２１

體重：沒量　體脂：沒量

早餐：無

午餐：便單半個

晚餐：葡萄１５顆左右、蘋果＊１

今天急急忙忙出門，來不及量體重，今天晚上吃很少ａ，
希望明天體重能回７３左右…

我不管、我不管、我不管　我一定要瘦下來　！！！

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喵喵的貓餅乾

2007-06-21 23:34:46

ｔｏ：佐姐

哈∼我是年代的常客，明天我大概要等到４∼５點ㄡ！也許會提早也不一定，因為明天要幫嬸嬸帶一下小朋友，所以明天如果可以的話我們大概也是吃〝晚餐〞吧！

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阿佐緒

2007-06-21 23:57:36

to 喵喵的貓餅乾

妳還真賢慧呢，還幫嬸嬸帶一下小朋友。既然妳是年代的常客，那到時候就請妳介紹有啥好吃的。吃晚餐也無所謂呀，頂多我中餐少吃一點好了，哈~

那妳看看，要是明天可以提早走的話，就打電話告訴我，我們在約年代門口見。

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喵喵的貓餅乾

2007-06-22 00:12:06

那就先這麼約定囉！明天我會打電話給你嘿！
唉唷∼人家好害羞ㄡ　＞╱╱╱＜

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indigo

2007-06-22 02:22:59

6/22(四)
體重:69.8
嗯嗯完:69 放炮囉!

早餐:糙米飯一大碗+小黃光炒蝦仁+兩顆荷包蛋
中餐:no
傍晚:銅鑼燒
晚餐:吳郭魚(少許)+花枝(少許)+烤雞肉(少許)
一碗地瓜葉
梨子兩小顆
運動:走路40分鐘

今天早上肚子好餓
把昨天晚上煮的飯吃光光
飽到中午還不餓

下午忽然想回家
就放下書本溜回高雄
晚餐理所當然吃家裡的
我跟我老媽說我要減肥
我媽笑了笑
到也沒說什麼
我以為他會笑我ㄧ定不會成功呢
所以晚上他幫我燙了青菜
煮了我喜歡的魚
還是回家好^^

雖然早上量體重的時候有點沮喪
當我嗯嗯完絕得肚子消下去
馬上去量體重
原本還偏70的指針就準準的落在69
整個就是開心耶

不過這開心應該明天就沒有了
早上吃那麼多飯
原本晚餐不想吃了
可是我還是吃了
還吃的非常開心哈
這兩天要小心!要小心
我要加油~

to 佐姐喵喵
你們要見面阿~
挖~還真的是害羞耶!^///^

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小憨憨

2007-06-22 03:14:51

哈囉第一次來這裡留個言

噗噗看了這個版很久了說

看到妳們一起減肥的感覺真好

可以互相鼓勵互相督促

我也想加入你們 ^^一起努力

我想要瘦10kg左右

我們一起加油吧^_______________________^

160cm 57.6kg

短期目標體重：55 (6/31前)
長期目標體重：45 (12/31前)

大家一起加油吧^^

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momojan

2007-06-22 03:15:25

TO阿佐緒
呵~我自己也比較習慣這膩稱 ^_^
我的作息短時間是沒辦法改過來的, 除非換工作!但現在的情況再換工作,短期間不可能!所以我自己也很無可奈何!總是要顧到現實!

這兩天我真的多吃好多點!也許我太在意停滯期也很討厭一直都在77~78之間擺盪!所以多吃ㄧ點我就會有點歇斯底里睡不著覺!恩處變不驚..我會盡量試著做的!

你說的對,運動的確是最大的問題,現在我的狀況就是多食就胖不吃也不會瘦持平的狀態,我也去一代那�看過,她的毅力和執行力也真的很讓我佩服,這是我所欠缺的~
我有在泡澡,只要時間許可我都會泡各10分中左右的澡,運動的話頂多就是睡前的抬腳交叉或是上班時會做各踢腿抬大腿運動,但運動的時間整各加起來都不到30分鐘!
我會再加油的!

這幾天的多食我會試著不那麼去介意,明天要去買各小本子來寄自己的飲食,因為我常忘了自己前一天吃過什麼!
睡眠長期不足對記憶力真的影響很大!
尤其對我這日夜顛倒的人來說....

在亂中找出自己可以做的部份盡量調整我會的
各位姐妹一起加油覺得有大家的鼓勵真的很棒

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喵喵的貓餅乾

2007-06-22 09:19:52

小憨憨好瘦ㄡ∼”∼　我也要５字頭＞＜

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