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減肥日記 / 男生的減肥日記-----86KG~65KG----努力中

ㄟ...昨天才決心要開始寫減肥日記...怎麼今天就找不到我的日記了呢??難到是不好的預兆嗎???

這裡好像很少有男生來寫減肥日記呢!!看起來全天下需要減肥的男生可能只剩下我了^^"..看來我得好好加油了,  希望有志一同的減肥同志能共勉之,  大家可以交換一下減肥心得ㄚ~^^.

減肥計畫如下:    171CM      86KG       
1.  5/8  開始減肥                86kg
2.  6/8  開始寫日記            79.4KG
3.  6/18      希望                  75KG
4.  7/8        希望                  72KG
5.  8/8        希望                  65KG

6/8   
體重  79.4KG都是起床時的體重

早餐:  脫脂牛奶300CC+  (滷肉飯+豬血湯,路邊攤)
10:00  肉粽一個
中餐:  吃到飽牛排店:  主餐蘑姑雞排,  人森雞湯三碗,涼拌雞絲五小碟,  思樂冰三杯,  不太甜ㄉ紅茶五杯,  雞腳20隻,西瓜六塊---->沒辦法~~同事生日ㄟ
晚餐:  西瓜700g+盧魚湯兩碗+魷魚,百頁豆腐,甜不辣+龍珠少許


運動:  游泳90分,  跑步機40分,  spa40分--->中午吃太多,所以今天特別加長運動時間:  ps:  我是從5/8開始運動的,  在之前我是能坐就不站,  能躺就不坐的人


6/9   
體重  78.5KG

早餐:  脫脂牛奶300CC+  盧魚湯一碗+鹼粽二個
中餐:  鹼粽二個+貢丸湯一碗
下五五點:超商鮪魚壽司一個+餅乾三片(黃色包裝,o什麼的)
晚餐:  西瓜300g+珍珍魷魚片三片+鹹蛋一顆-->這樣的晚餐熱量好像太少,  晚上餓的有點睡不著

運動:  游泳80分,  跑步機40分,  spa40分--->今天好像也吃太多

6/10
體重  78.1KG

早餐:  脫脂牛奶300CC+  肉粽一個
中餐:  司目魚肚湯一碗,統一蔥燒牛肉面加蛋半碗,鹹蛋一個.珍珍魷魚片四片
晚餐:  自製愛玉冰350CC,司目魚肚湯+肝連100g一碗

運動:  游泳110分,  跑步機40分,  spa60分



  • 看到你的日記
    真的被你驚人的毅力嚇到了

    拿這種毅力出來    不管做什麼都會成功吧....
    我只是少吃ㄧ點零食就怨天尤人  =  ="
    我會反省的(掩面快逃)
  • momo
    你要找個有電視的運動器材玩啦
    才不會愈做愈無聊
    我都是一邊玩滑步機,一邊看電視
    才能一次玩一小時
    健身房就是有這好處
  • ==============================================
    ◆編號:004
    ◆名稱:momodream1126
    ◆日期:8/29
    ◆減重第幾日(8/25起):第5天
    ◆體重:72.3KG    (共計-1.7KG)
    ◆體脂肪:17.3%(共計+1.2%)
    ◆早餐:陽春麵一碗
    ◆午餐:滷肉飯一碗,燙青菜一盤,豬耳多一份,黑輪兩隻    泡菜一盤
    ◆晚餐:瘦肉炒四季豆一盤,    先貝四包,綠茶一瓶
    ◆運動:跑步機    40分        記步器4731下
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:72.8kg
    ◆睡前體脂:17.3
    ◆心得:
    1.    運動量真的減太少了...不知道怎麼辦!!!誰能給我意    見
    2.    72.x卡了幾天...得趕緊突破這個關卡...星期三決定實施全菜飲食
    3.    到月底只剩兩天...我還是很想挑戰69.9...得努力努力
    =================================================
  • ==============================================
    ◆編號:004
    ◆名稱:momodream1126
    ◆日期:8/30
    ◆減重第幾日(8/25起):第6天
    ◆體重:72.0KG    (共計-2.0KG)
    ◆體脂肪:16.2%(共計+0.1%)
    ◆早餐:燙地瓜葉一份,  愛之味牛奶花生
    ◆午餐:燙地瓜葉一份,泡沫綠茶,海苔
    ◆晚餐:pizza  hot  章魚口味獨享pizza...玉米濃湯,豬肉乾一塊,  牛奶冰棒一隻
    ◆運動:跑步機    40分    游泳20分    記步器4200下
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:一次
    ◆睡前體重:71.8kg     
    ◆睡前體脂:16.2
    ◆心得:
    1.  全菜飲食早上10點就破功ㄌ 
    2.  上班走路ㄉ機會實在不多...中午溜去游泳 
    3.  明天睡醒大概71左右...運動完有可能看到夢幻ㄉ69.X...拼ㄌ
  • 分析我體重卡在72kg的原因...

    其實我覺得我的運動量應該也夠了..只是食量還是都滿大的...星期六日的熱量甚至遠遠超過3000卡...我想要突破7字頭的重點應該不是增加運動量...而是飲食控制吧..
    在現有的運動量下控制飲食量...我會多準備一些低熱量甚至接近零熱量的東西在冰箱中...隨時對抗飢餓感
  • 嘿~~~你的毅力真的是非常驚人!!!!
    那可愛的baby是你的小孩嗎?
  • 上禮拜天的體重最低點是70.8

    現在是72.4....怎麼說呢...好想好想看到69.X

  • momo

    你真的好有決心及恆心哩,向你拍拍手!

    真希望我老公也能有自覺,
    他168,體重72,有個大鮪魚肚.
    苦口婆心請他運動減減肚子,
    他總是事不關己似乎毫不在意!真傷腦筋.

    我也是靠運動及適度飲食來控制體重,
    游泳真的是不錯的運動,我大概一星期游3-4次,
    也會穿插跑步,騎腳踏車或一些伸展運動,
    短期目標9月底55,希望一起加加油囉!

    momo  你好像比較沒吃水果啊?  芭樂,蘋果,奇異果熱量不高,半上不下或晚上餓時可以檔一下,試試囉,



  • 水果唷??  買水果的機率太小了..

    不過我都會吃燙青菜..和水果也差不多吧..
    我吃燙青菜一次可是吃兩大盤的...
    168/72kg  其實和我也差不到哪去...我現在也是72阿
  • 可惡...看日期就知道...四個月沒來了..
    四個月前的今天是減肥以來的最低點..70.8kg..
    不過這四個月來吃東西都沒有節制...運動也變少了很多  ..一直到年底的那個禮拜站上體重機才發覺居然突破了80...達到80.8...看來人的意志力是薄弱的...減肥的人意志力更是薄弱...

    1/1我加入了美美的減肥比賽...10天報一次體重..12/31那天量的是79...今天早上出門大概是76.5左右吧...
    今天起我要恢復自己的減肥板..在這個板完成之前我要達到我的目標-----65kg

    目標:              65kg        體脂  個位數    腰圍  28
    9/8最低時      70.8kg    體脂  15.9        腰圍  30
    目前                76.5kg    體脂  20%          腰圍  31
    一年前            87            體脂  37            腰圍  36

    腰圍是指穿的褲子的尺寸

    從今天起我要每天來po我的體重和運動量.....
  • momo~~
    給你拍拍手,終於恢復決心了
    把這鼓毅力堅持下去
    你一定會成功的啦
    加油!!!
  • momo~
    消失了那麼久,終於又復活了~給你力量加加油~~
  • momo

    你算是少數族群,所以一定要上來幫你加加油啦!

    呵呵,竟然還看到我之前的留言哩!
    寫的是希望9月底能減到55kg,
    我現在已是51.X哦~~

    所以沒有藉口,不必找理由...
    把當初的決心毅力找回來,
    乘著冬天好好減,夏天的猛男就是你啦!  哈咳!
  • momo,

    我覺得男生的意志力很可怕

    像我和我男朋友是交往後一起變肥,
    後來我們因為工作的關係變成遠距離之後
    他每天開始至少做30分鐘的運動
    還有只吃青菜餐
    就這樣三個月他從75kg變成69kg  (他176cm)
    留下肥胖的我>  <
    害我現在減肥很辛苦>  <
  • 謝謝大家的鼓勵以及支持...這次一定要成功啦^^

    stelu...果然堅持下去就會成功的

    sososo..兩個人一起減動力才大ㄚ

    美美..妳也要一起加油唷

    1/10   
              早餐    飯團
              中餐    土托魚耕麵,  豬頭皮一盤
              午茶    摩斯舉弱飽  玉米濃湯
              晚餐    貢丸湯,    豬頭皮二盤滿月油飯雞腿半隻

    運動  爬樓梯30層,  橢圓機30分,  仰臥起坐健腹輪各30分
              抬腿10分

    睡前體重    75.9kg    體脂  20.6

    檢討:  1.以後上下班以及回家都要走樓梯
                2.午茶不要吃,  青菜水果多吃點
                3.體脂有點高.運動量應該要再增加點
  • 明天要參加尾牙和泡溫泉...後天要去中壢,  大後天要去衝浪...可能沒辦法上來po日記...先計劃一下運動量...看達成了多少.

    1/11      爬樓梯100層,    橢圓機50分,    仰臥起坐健腹輪    各30分  階梯運動30分  抬腿20分    體重75

    1/12      游泳90分  爬樓梯  50層,    橢圓機30分,    仰臥起坐健腹輪    各30分  階梯運動30分  抬腿20分  體重74.2

    1/13    游泳90分  爬樓梯50層,  仰臥起坐健腹輪    各30分  階梯運動30分  抬腿20分  體重73.2

    1/14    衝浪180分  爬樓梯50層,  仰臥起坐健腹輪    各30分  階梯運動30分  抬腿20分  體重72 

    對自己嚴格一點!!!!!!!

  • 1/11

                早餐    飯團
                中餐    大腸米粉湯,豆干六快,豬頭皮
                晚餐    水煮玉米半隻,  黃瓜湯一碗,  柳丁一顆,小  蕃茄  6顆

    爬樓梯80層,        橢圓機30分,        仰臥起坐健腹輪        各30分            目前體重75.5    體脂  20

    還是沒有達到預定計劃說
  • 看到你在走我以前走的路
    心中有點感懷
    畢竟男生的減肥與女性略有不同
    同為男性我能感受你心中的苦
    之前我也曾經胖到快破百公斤
    現在已是60出頭
    跟你分享這一份喜悅
    也提醒你激烈的運動之餘適度的休息也很重要
    希望你能早日如願以償
  • To  水上飄

            謝謝你的鼓勵,  其實我不認為減肥是辛苦的啦...
    之前接近100公斤的時候(最高96)..健康檢查時一堆紅字
    減到70出頭時...紅字通通都消失了..那才是我真正減肥的意義.  所以我的減肥原則就是健康..不餓肚子,  不過分運動.像我雖然天天爬70層樓梯..但是下樓我一定就是做電梯,  因為下樓會加速膝蓋的磨損.像其他運動我也是天天的定時定量...我想不會太激烈的.

    接下來的目標是除去身上多餘的贅肉和練出肌肉..!!!
  • 1/16

    早餐:  飯團
    午餐:  集客牛肉小火鍋加柚子茶
    晚餐:  純雞湯兩碗,香菇四片,  蓮霧一個,柳丁一個

    運動:  跑步機60分,  樓梯50層

    睡前體重74.9    體脂19.6

    很糟糕的一件事...我又感冒了...自從減肥以來..變得很容易感冒..不知道怎麼辦..
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