減肥日記 / 檸檬水的減肥日記 (v2)【11月目標52】●【12月目標49】

12/22
吃了剛出爐的熱波蘿幾口..
好好吃..
也好肥...

運動!運動!
晚上一定要運動啦..
加油

檸檬~

我來你的版版加油嘍~
我這幾天應該是會小休息一下，
每天就不會那麼計較熱量了，
所以這星期五也不會有驗收日了，
這幾天會吃一些一直想吃的東西，
但我會維持我的體重，不會吃過多的~
下星期我也會回到這個行列的~~
加油哦~

我也很想在公司裡爬樓梯
不過ㄚ…在離我出入的那個樓梯爬可能會太明顯
去RD那邊的樓梯爬也很怪

每個樓梯口都設有監視器
到時候行政部的經理兼特助可能還會以為我閒著沒事幹
跑來偶家跟偶家老板告狀
那偶口能費死滴更慘哩

不過我可以儘量找時間來去爬樓梯
不知道公司裡有沒有人要陪我爬
不然晚上練完YOGA回來之後，
去爬社區的樓梯ㄅ

to  檸檬水

我來囉~~恭喜你開新版喔

我是從9/28開始減肥  當時56.8
(雖然有過到最低點53.6  相差了1.2ㄟ)
現在歷時1個月  反反覆覆這兩個禮拜莫名上升
今天早上量是54.8  @@
小紅又要來了  下禮拜  所以預計是水腫期了
原本下午穿鞋才會痛的腳  現在早上10點就會痛了

所以也沒辦法有個精準  但是我想要繼續努力 
我想跟你一起努力

9月底56.8
10月底54.7  (-2kg)
11月底52kg
12月底49kg

一起加油吧~~

不過這個月是生日月份.....一值有邀約的飯局
我想  有點困難..但是總是盡力而為
套一句你說的話  終於不是三分鐘熱度了

加油喔~~
記得喔  我懶散的時候  記得多踢我幾下

檸檬水

是啊  我們的工作性質相同
都是一直坐著的啦
所以下半身也會浮腫的厲害...
屁股的肉跟腿腿的肉肉
真的是很難瘦....
我有空都會來這逛逛的
一起努力吧

週末我的活動特多
因為我有一各很愛趴趴走的老公
所以假日我們除了回娘家或是婆家
(減肥的大敵...婆婆媽媽的好手藝外加碎碎唸...千萬不能告訴她們我在減肥)

其他的時間我們都會安排到處遊玩  小吃  美食  美景  等等
幾乎都有點難節制

所以我都只有週一到週五  比較可以正常控制飲食跟運動
假日就會淪陷

唉  所以我的步調走的好緩慢

不過就算升升降降  我想只要堅持總是會達到我自己的目標的
加油~~

哈  檸檬水

聽起來我們真的是超像的
搞不好相似度都可以結拜了
呵呵
這禮拜我要去墮落的天堂ㄟ...逢甲
回來後我一定要  (隱藏幾天的體重  @@)

沒關係  我們只要有心
還是可以到得了的

只是你為什麼每天回家都12點了啊
我加班到10點才回家  就已經覺得太累了說

你要多注意身體
長統襪阿
恩  我上班都有穿絲襪  考慮去買那種靜脈區張專用的  呵呵
再看看
現在我已經改穿拖鞋..因為腳太痛了

我覺得來檸檬水這邊  也很不錯ㄟ
人雖然沒有那麼多
但是啊  還是很溫馨  小而美囉~~
哈

加油

檸檬水

很棒喔
有持續的在下降中ㄟ......明天一定可以見到54.0
還有啊..你會不會是穿束腿
所以水易循環不好  才水腫的啊

還是要注意喔
部要讓自己不舒服

加油
晚上我有一攤

週休要去墮落
希望回來以後  部要胖太多
^^

要瘦身也要有美食
這樣心情才愉快
呵呵
"越吃越瘦"~~~自我催眠中....

檸檬水

加油ㄟ
跟朋友打賭啊

我想看你現在的動力啊
周五要到達53.x  應該是可以的喔
男友又不在身邊

我啊因為飯局太多
深知  實行困難
還打算不要量體重

直接就挑戰52kg  希望月底的時候可以一舉到達...

最近覺得很懶散  工作又開始忙碌了
成天不是想要休假  但是就是有開不完的會
腳也越來越腫了  因為大半號的鞋子  居然開始塞不下了ㄟ
很糟糕....
下班就想要休息  睡覺...我的懶惰鬼  又上身了
@@

檸檬水阿

見到53.x好羨幕喔
我還在旁邊游移中....
生日的聚餐一值要延續到下禮拜五啦...
還有一個禮拜得吃..

所以我也只能勉強自己維持住一個邊緣就好
因為小紅來了
水腫的厲害  也無法好好的量個精準

等小紅走了  一定要努力的加強腳步
月底的52一定要讓自己看到
加油

檸檬水阿

我來囉
我的目標也只能放到月底52kg
因為我的飯局實在是太多了
這禮拜1.3.4.5都還有飯局
我想我應該是很難破除  目前的摩咒
所以  已經想用以部變應萬變的方式
等著自食惡果  然後再發憤涂強啦


小豆漿準備要作減肥版的完美ending了
我們一起加油

檸檬水

我來囉
我最近都是晚餐有飯局
雖然是早就知道有飯局了
但是還是不敢讓自己太放肆

避免下禮拜回歸正常的時候  才發現自己胖太多
早餐跟午餐我還是都很正常的節制
外食的時候  就盡量會挑選
少油  少糖  少澱粉
希望下禮拜回來的時候  不會讓自己喪失鬥志...

看你很循序漸進的樣子
很不錯喔
加油

好啊  好啊  檸檬水  我們就這樣說定了
下禮拜我開始恢復飲食
我沒一起拼拼看

雖然我可能比之前的54.0多胖了1-2kg(猜的啦...)
希望不會發生這樣的慘事
但是畢竟偶爾放縱自己的藉口  也不多
呵呵

就跟你約好  我們一起拼拼看啦
真的好開心  有人一起作伴...^^

加油
從這個月小紅來啊...腳就一直腫..很怪說
連眼睛都腫起來..不曉得為什麼...>  .  <
不知道的人還以為我水喝太多  要不就是前一晚在哭咧
真害....

檸檬  去哪了啊
(男友回來跟男友約會  喔~~~)
呵呵  假日  大家一起放輕鬆
別忘了  下禮拜我們一起加油喔
^^
(不知胖了多少...心中暗暗  擔心中.....-_-|||)

檸檬水

嘿呀  嘿呀...
天氣冷  真的很容易大吃
昨晚自己煮了火鍋
還是嘴饞的出去買了星巴客的布雷拿鐵+藍苺貝果啦
所以啊  先讓自己恢復54.0的體重比較要緊啦...

哈  有人陪伴的感覺真好
咱們一起加油囉~~~

晚上我還有一攤啦~~
但是要克服飲食...真的要從現在開始...
^^
明天會開始po飲食紀錄
我們一起加油囉~~~

哈  檸檬

突然覺得我們好似雙胞胎ㄟ
有一樣的體質  一樣的工作性質  連活動都安排的差不多
加油！ 

一起向明天開始挑戰囉~~^^
腳踏車啊  我上禮拜摔倒膝蓋的傷還沒好
不知道有沒有困難~~不過晚上我也想要試試看  開始運動囉~~

如果不行就只能簡單的伸展開始
等腳傷好了  再一股作氣...哈

檸檬

早上我量了體重54.8KG
(比最低點53.x  胖1.5公斤  比小紅來時水腫  多了0.8kg)
亂吃了一通  幸好還保持在預期的範圍裡頭...

仔細的推敲....
應該是我外食大部分  都是晚餐
其他兩餐一樣都吃的很節制
晚餐的話  就也盡量的選擇 
能吃於魚就吃魚
能吃雞就吃雞

甜點的話  能吃布丁就吃布丁
茶就點純喝熱紅茶  不加糖....

所以  其實外食的話  如果有保持原則
應該就可以比較ok

檸檬已經把活動排開阿
打算全力衝刺...
可是我昨天試了一下  膝蓋傷會裂開
我看短期間我可能都不能騎健身車...
只忌口  不運動的話  覺得很空虛  好可怕喔！

既然要衝刺  還是得讓自己多努力看看
就算忌口  也要趕緊把原來的體重給瘦回來
目標  明天  54.6  (一天0.2kg) 
希望這禮拜六可以瘦回54.0或是見到53.x
(黃金時期沒好好運用@@)

假日要回家..應該也只能保持住就好

加油囉~~檸檬...

哇  果然是黃金期ㄟ...
檸檬要好好利用喔
^^  我阿  還在老牛拖慢車喔...

早上量          54.6  KG(-0.2)  達成今日目標
明天的目標  54.4  KG  雖然慢還是要努力下去..

一樣  一起加油喔！

來po昨日的飲食紀錄囉~~
哈  我把自己的飲食紀錄  取名為粉紅小筆記本...
呵呵  沒辦法  超愛粉紅色...^^

Sweet  的粉紅小筆記本(  KEEP  FIT  飲食紀錄)  DAY-01
==================================================
11/22    54.8/56.2(睡前)

餐前：葡萄籽              X  2                                  0    kcal
            植物性魚油      X  6        4.12*6  =  24.72    kcal
           
早餐：波蘿牛角麵包  X  1                              271    kcal
            有機豆漿隨身包  X  1                            72    kcal
           
溫水    1500  cc


午餐：素食便當

          (清江菜、涼拌花生紅蘿蔔、海帶、芹菜涼拌干絲)
            糙米飯  只吃1/3  約小半碗                300    kcal
           
餐後：綜合維他命  X  1                                  4.4    kcal

溫水            1200  cc
無糖紅茶      500  cc                                            5  kcal

點心：    黑巧克力  X  1                                    55  kcal

晚餐：    水煮鮪魚拌水煮菠菜  一碗            140  kcal

                咖哩紅蘿蔔丁與馬鈴薯丁  X  8        80  kcal
               
溫水  800  cc

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tot    kcal  =  952.12

伸展運動  30  min
健身車      30  min  (超慢速)

哇哇哇~~這幾天真的超冷了

人家也想要喝  紅茶拿鐵+珍珠
(現在我已經想要吃東西了..可是因為體重已經不好下降了  所以只能忍住)

等我下降到53.x  我再來慰勞我自己好了

檸檬啊  我覺得早一點吃東西的話
真的比較好  會消化掉
加上有運動  心陳代謝會維持在某一個數字
所以代謝好也是有原因的

加上  現在寧檬已經開始恢復運動
也是減重黃金期  應該也有影響

加油  加油  只要不餓壞自己  或是太過激烈
我想應該都ok

我啊  會慢慢跟上檸檬你的腳步的 
現在可是一個月的體重停滯期了...呵呵

衝  衝  衝.....^^

哈  大家  看到紅茶拿鐵+珍珠
都禁不起那股想吃的感覺
表示真的是大家都有餓到了  呵呵

不過還是要加油喔
千萬不要吃過頭囉~~~

檸檬我來囉~~
來po昨日的飲食紀錄了....

Sweet  的粉紅小筆記本(  KEEP  FIT  飲食紀錄)  DAY-2

11/23    54.6/54.8(睡前)

餐前：葡萄籽              X  2                                  0    kcal
            植物性魚油      X  6        4.12*6  =  24.72    kcal
           
早餐：手工白饅頭      X  1                              270    kcal
            有機豆漿隨身包  X  1                            72    kcal
           
溫水    1000  cc


午餐：自製蔬菜竘蒻炒麵                              200    kcal
                           
           
餐後：綜合維他命  X  1                                  4.4    kcal

溫水            1000  cc
無糖紅茶      600  cc                                            6  kcal

點心：    黑巧克力  X  2                  27.5*2  =  55  kcal

晚餐：    蔬菜炒冬粉                                      120  kcal

                蘋果      X    1                                      70  kcal
 
              化核應子  X  1                                      10  kcal
             
              多力多滋  X  1                          &nbs