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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進
跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力
Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動
除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！
之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*
以上是遵照最後兩頁留言的會員
注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
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hitomi~
我家醋是我媽不知去那弄來ㄉ~很濃縮~30ml加水喝一種杯~可是喝了不會有酸ㄉ感覺~~但是聞起來很糟(醋味濃郁)~不過喝下去比較容易排便便喔~喝不到一個禮拜皮膚比較好精神也比較好耶~~~我喝過"糙米醋"~"老松醋"~和鳳梨醋~都蠻好的~~至於我上次說ㄉ醋精是糙米醋底的樣子
我還是喜歡我們紐西蘭的蜂蜜~呵~~紐西蘭牛奶也比澳洲ㄉ好喝~~我剛來ㄉ時候聞到奶味就覺得很嘔心~味道好重ㄛ~
~我曾經為了瘦到52kg~只吃蔬果~然後腸子反而不動ㄌ~因為都沒什麼食物在肚裡~久ㄌ我ㄉ腸子就變懶~而且還有一種叫cadida的東東~~會令你一直想吃甜ㄉ~所以只好戒糖戒酒~連水果都不能吃喔~也不能吃任何有yeast的東西~~好慘喔~~~
小拆~
我也是超超愛狗ㄉ~呵~~我家兩隻都只是混種狗~是"梗"(terrier)~小型狗~超可愛~你有msnㄉ話~我們再聊~~呵~不過養狗減肥真的很有用~他們每天都用期盼的眼神看我~再累我也會帶他們出去散步~呵~兩隻雖小隻但精力旺盛~要是沒走超過半小時是不會想回家的~
我好像試過大腸水療(是不是colonic irrigation?)
真的會清腸ㄛ~不過剛弄完走在路上還會想"ㄣㄣ"~
最好一個禮拜兩次用兩個禮拜的療程~如果到第三或四次發現蠻乾淨~~就可以不用弄ㄌ~只要多運動~多吃蔬菜~
其實很多人排便就算好~還是會有宿便喔~偶爾用還不錯~~
他是靠一直灌水進去腸裡~讓腸覺得裡面好像東西很多~就會開始蠕動~因為都是水~就會把很多黏在腸表面的東東沖下來~~剛清完會真的覺得"一身輕(清)"的感覺~呵
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嗯~對了~~
我今天吃了喜瑞兒加上低脂櫻桃優格~~當早餐
還有全麥麵包~嘻~~還吃了avocado~~當中餐
不過吃avocado可以養顏美容~呵~防老化ㄛ~因為它ㄉ油是好的油~~~所以吃ㄌ也幫助消化~嘻~~
hitomi~
對ㄌ~你那有"蒸氣室"ㄇ?~~我最近一個禮拜都去個三四次ㄉgym~裡面有steam room~用完臉都覺得變乾淨了~~連毛細孔也會變小喔~嘻~皮膚也變細耶~在steam裡面我都會用手搓搓鼻頭~~都會髒髒有粉刺ㄉ感覺~可是去個兩次後~就不會ㄌ喔~~~
我都是先去steam再去sauna~~我覺得對臉超好ㄉ喔~steam會讓臉乾淨~~再去sauna~~臉會被滑耶~~我也不知道為什麼~不然前陣子因為一胖皮膚就變不好ㄌ~(我胖都是因為暴食~亂吃油炸類~~所以皮膚都會變超差ㄉ)
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果凍冰：
對啊！我有時候在FG打也是一堆亂碼
好奇怪喔！你也瘦了呢、真不錯
對啊！我拿出來我的照片來秀我的狗狗
因為之前上班堆積了太多化妝品
用不完被我淘汰的就就被我抓去化狗 ^^
我一直聽你講粉刺我昨天就手癢擠了一下
我的還蠻好擠的、因為運動完都浮出來了說
呵呵！我也喜歡那種沒拔粉刺的成就感
我覺得我的敷質好像會隨著天氣轉變
冬天就中性偏乾、春天變混合性、夏天變油性
我現在覺得手臂跟屁屁還是好棒ㄋㄟ
老天爺可能、我還以為我這個禮拜沒成果
現在不要復胖我就要拜天謝第ㄌ
哇看到你的照片了、你的皮膚看起來好好喔！
看起來也不會很胖啊！
小拆：
哇你也瘦了1kg...週末大家都有瘦
好高興喔！你也很努力喝水喔！
對增進代謝很不錯說
呵呵！我家貢丸是白色黃金混拉拉囉
超大隻的、現在我沒有條件養他
牠在紐西蘭享受
陶瓷洋娃娃：
男友逼你吃 @@~~
告訴你男友瘦下來就穿Bikini給他看 ^^
後天美女^^:
法國還買的到酒釀真好
紐西蘭大家都還自己做ㄋㄟ
真想去法國玩玩、我對那邊藝術真有興趣
你好像也沒有肥上去啊！你吃的好健康喔~~
先趕快趕論文吧！我了解那種髒話無法形容的忙
以前畢業我寫視覺藝術論文都快抓狂了
餅乾娘:
我家這個Heinz的蘋果也是、聞起來超酸
紐西蘭的蜂蜜真是一級棒的，我喜歡帶白白的粗顆粒
Manuka的超純超重、有些還帶有一點點花香
牛奶那更不用講了~泡咖啡的時候就感覺的出來
那個奶泡超棉超香超有實在感ㄉ
小姐、你172cm瘦到52有點多，而且你又看起來不胖ㄋㄟ
吃太少的確不大好排泄
身體蛋白質不足時、會自動增加想吃澱粉的慾望
宿便的產生以前我的醫生朋友有跟我說過來源有幾種：
(1) 外食的髒油
(2) 加工罐頭冷凍食品跟泡麵
(3) 剩飯剩菜還有微波爐食品
他那個時候一直跟我強調吃菜跟水果還是會有宿便
剩菜最好不要吃、要吃也不要再微波
那些不好的物質都會擠在大腸壁
一般上廁所也排不掉
他也說油脂吃過少也不好排便
可以早上生吃三匙的Extra Virgin的橄欖油 (冷壓的)
天然純香的還可以直接用法國麵包沾
我這邊應該有Spa但是我不敢去ㄟ，因為怕環境很髒
我覺得去爭氣真的皮膚會變細
我之前回台灣有去過、也用鹽巴搓身體還有背部
洗玩真的皮膚便很細潤、臉上也是粉刺浮出來
酪梨的油脂很好、而且吃起來也很飽說
你現在效果應該不錯ㄋ~
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●Hitomi●
我也要加入，
不過我是很肥很肥的喔~~
大家看了不要嚇到，
我175/80
看到板大人好好喔~~都會關心每個人的狀況，
這裡真是溫暖丫~~
那我也要來參加
我的短期目標是70
今天是我的第四天，
昨天吃了
早:x(太晚起來了沒吃)
午:午奶一杯、炒飯1碗、麵包一個
晚:蛋一顆、鳳梨1/4顆、豆干2塊
人家說開始瘦的一、二個星期是在瘦水份，
我想也是
不過我今天去量體78喔^^
哇~~~真是好開心喔~~
要繼續努力，
我沒有保養說，
只有洗完臉擦化妝水和乳液，
不知道該怎麼做，
請問該做什麼保養呢??
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更新會員們的最新資料
加入的水水們有空多上來PO日記喔！
暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
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●Hitomi (161/54)-->50
●後天美女^^ (170/62)-->55
●陶瓷洋娃娃 (155/63)--->48
●果凍冰 (163/58.9)-->54
●雪克梅子 (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦 (158/65.1)-->61
●肉感小美女 (164/65.9)-->65
●我想當瘦子 (156/63)-->55
●魅姬 (161/65)-->60
●阿廖 (160/60)-->50
●蜂蜜罐 (157.5/63)-->46
●PP真的很元氣 (164/64.5)--->60
●餅乾娘 (172/57.2)-->54
●魚丸 (167/59)-->55
●passion Girl (162/61.7)-->60
●荼靡 (160/67~66)-->63
●柏拉圖密碼 (155/62)-->55
●小拆 (157/63.5)-->59.5
●女人我最大 (162/52)-->47
●小懶蟲 (158/59)-->55
●檸檬綠 (175/78)-->70
●CherryKiwi (望歸來)
●蘋果公主 (望歸來)
●翠妃娘娘* (望歸來)
=========================================
檸檬綠、歡迎你的加入喔！
我有一個168cm從小到大的好朋友
她說她最胖時有到80幾
回台灣後她半年內她自己用意致力減到57、58kg..
我看到她我都佩服到極點、她到現在都還沒吃過藥
以前也沒有運動、也沒去醫院、看營養師或什麼的
她只是非常努力，一開始是吃少
減了10公斤後天天上健身房打Kick Boxing
相信你也可以跟我朋友一樣
保養的話定期去角質是需要的
敷面膜很舒服、日曬後、乾裂、暗沉
油脂分泌過多看情況而敷不同面膜
還有飲食作息也對皮膚相當重要、減肥要減到有氣色
我想你可以多查詢什麼樣的食物有美膚又有瘦身效果
這是最你最好的開始
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果凍冰
我還太嫩...只有一顆星
所以不能放照片啦
怎麼大家都是美人胚子丫
每ㄍ人ㄉ照片看起來都那摸美
瘦下來一定更水~更水啦....
後天美女
mc晚1.2天來應該還ok啦
不要太緊張它...
可能是因為你趕論文給自己壓力太大又熬夜ㄉ
所以生理週期才會亂掉...
我就粉不正常...2~3個月才來一次
每次來都粉突然...
但是只有肚子怪怪ㄉ...沒有脹奶過
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真的是好感喔)))●Hitomi●
有你的加油我一定要繼續努力，
來說一下今天吃了什麼
早:x(又睡太晚了)
午:牛奶一杯、粥一大碗、麵包半個
晚:鳳梨1/6顆、空心菜一碗、蛋1顆、偷吃了芋糕一半
這裡真的好好喔^^
等等再來運動好了，
真是太煩了啦~~
我老媽每次都拿我愛吃的給我看，
吼~~等等給他運動一下好了^^
不然會太對不起自己
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餅乾娘
我滴寶貝是瑪爾濟斯混黑貴賓
長ㄉ像瑪爾濟斯但是是黑色ㄉ...粉可愛
我有msn但是粉少在用ㄝ(帳號:dqf6866@hotmail.com)
即時通(yahoo messenger)比較常在用
(帳號:dqf6866@yahoo.com.tw)
大腸水療是不是用一根管子從你肛門插進去
然後灌大量的水...直到七孔流糞為止丫...
丫...好想試看看唷...
可是沒那ㄍ膽子
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=Hitomi
○呵呵..把不要用的化妝品化你的狗
當模特兒~!牠可能也覺得被化的很高興吧哈!
真好玩..狗很可愛~化了妝~韻味都出來了~haha..
●對呀~這裡都不能打符號呢~害我用了一堆
可愛的愛心跟圖案都不見了~龍細亂碼..>_<
◎皮膚真的是很難保養啊~!
太滋潤它又不行~不照顧它又怕它失色..!
真是一門大學問啊!T__T"!
對呀~照片就是胖的時候~But臉看起來不胖~_~
胖的都在下面..下半身哈= =""所以我才說瘦
的時候~臉就顯得更瘦了臉變的更長了呢一_一"
我還真的..瘦的身材與圓潤臉二者無法兼得啊~
哎..>.<"..但還是身材瘦一點較好吧!!呵!!
=小拆
呵~謝啦..我不美啦><!!其他人比較水水~~!!
出去人家都說我很成熟不知該哭還是該笑..
有次工作還被叫~老闆娘唷!我跟你說喔#$@%&*!(@)#
(哇哩勒..= ="")!!
大概是人胖看起來都會讓人覺得較老吧!!
臉又長這樣= ="一點都不可愛又稱不上美~
沒笑臉看起來又兇巴巴的~都會被誤會心情不爽
或是在瞪人~還得解釋半天~真忙啊!呵!昏!~_~"
*題外話*..
颱風來了啦!
真討厭....嗚!!悶= =""
可惡..快走吧~拜託尼!!
-
=====今天=====
菜單
早上
5點
吃了
2/3個原味覺醒
((橘子口味的.有椰果.
海藻萃取物.應該是洋菜吧))
6點
又跟男友去吃早餐
吃了
半個肉包
1/3份蛋餅
半碗豆漿
回家大概
7點吃藥
順序又顛倒了~.~
中午
12點
喝了1/6瓶生活綠茶(保特瓶裝的)
2點吃藥
吃了一條糯米腸沾了2次醬油
晚上
6點吃藥
6點半吃了
2/3份蝦仁蛋炒飯
一些炒羊肉片(有炒青菜)
幾口羊肉清湯
又是羊肉="=不喜歡羊肉~
偏又被拖去吃羊肉~"~!!
晚上6點
出門前的體重58.9
驚覺到~~!今天吃了好像滿多東西的~
怎不知不覺吃那麼多次東西~都忘了哈!!>_<"
吃的好像太盡興了些..!
晚上別變60就謝天謝地了!
59...點..多少....都沒關係~!^0^"
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=小拆
我男友家本來也有隻貴賓狗餒!
不過老了後來機能退化死掉了>__<"
當天還看半天電視~都不知牠屬了~嗚= ="
真是神經太大條了!!想說今天真那麼乖呀
都不亂吼亂叫的~!T________T"
很兇的口氣叫他去躲起來~
牠就真的去沙發躲起來了優~哈!!
想到還覺得牠以前還真可愛啊~哎...
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小拆：
我想看看你ㄉ照片ㄋㄟ
留言多多就會兩顆星就可以放照片啦！
你的MC怎麼那麼久才來一次啊 @@??
檸檬綠:
你跟我一樣ㄋㄟ
我家也是最近好多誘惑
老媽買旺旺大米餅、冰棒
最近零食很多，全家只有我跟我老媽兩個女人
你也知道零時都是女人在消ㄉ @@~~
你吃的很少、加油喔！
果凍冰：
哈哈哈！對啊！我都在要幫牠洗澡之前化
畫完後給牠看鏡子牠死都不看自己的樣子
可能覺得很難看吧！真是浪費我的愛心ㄋㄟ
我好羨慕臉不胖的喔！
小懶蟲:
吸油面紙用太多會會導致油脂分泌更旺盛喔！
不過我能了解啦！我以前夏天都是這樣子
現在一天用不到3張吧！
現在我晚也不敢用乳液、因為都會長凸凸粉刺
反正我的油脂會幫我滋潤保護肌膚囉！
自己煮可以煮很多健康餐、蒟蒻麵、黃豆燕麥糙米粥
豆漿煮韓國泡菜烏龍麵、味增洋蔥海帶泡飯
涼伴鷄絲海蜇蔬菜絲
一人份的餐很多、適量買適量煮開始
7/17 (54kg)
12pm: 一杯螺旋藻蜜、400ml菊花水 (48卡)
3pm:一碗蜂蜜百合木耳蓮子湯
6pm: 一碗過水菜 (炒高麗菜、青椒炒豆干、燒獅子)
一罐輕怡百事
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今天沒有保養肌膚、但是發現身體皮膚變白一點點了
嗯~沒想到面膜的精華液還這麼有用
老妹明天要從台灣飛到上海
看天氣明天好像不好不知道會不會怎樣
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果凍冰
我跟你粉像ㄝ...
沒笑臉看起來兇巴巴的~都會被誤會心情不爽或是在瞪人
尤其是不認識我或對我不熟ㄉ人...
剛開始都會粉怕我...ㄟㄟ
等跟我熟一點之後...才知道怎麼差那摸多...= ="
我沒辦法接受和我狗寶貝生離死別...
就連看到其他狗狗受傷流血...
或是流浪狗死在路邊...都會馬上激動ㄉ留下淚來...
明天放颱風假ㄝ...
這次颱風好像粉強喔...
還是少出門待在家裡比較安全...!!
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Hitomi
恩...我好努力在流言ㄌ咩
可是不知道還要多久喔...
剛剛煮中藥湯...又煮到忘記關火
結果也是煮到剩下一碗的量...= ="
這兩天水量喝ㄉ好多...
差不多是以前ㄉ一星期ㄉ量囉...
之前每天只有噓噓3.4次...
今天ㄉ排量最多ㄌ...呵呵...講這ㄍ真害羞
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Hitomi
這兩天很忙~沒有上來
都吃外面~亂吃了一堆
也沒有運動...因為也沒回家
所以也沒有紀錄體重~~真糟糕
呼呼~~沒關係~再繼續努力~
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今天體重:63.5
09:30 肉躁炒麵一份.茶碗蒸一份
12:00 炸排骨半塊.菜圃蛋1份.玉米濃湯1碗.仙草湯2碗
14:30 御茶園1罐
18:00 青椒牛肉炒飯半份
19:00 蒸蛋1碗
今天好像吃太多ㄌ...到現在肚子還撐撐ㄉ...
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小拆:
像我去專櫃的話
因為都是比較熟的~
所以他們比較不會跟我推銷東西
所以我有時候都會跑去給他們弄^^
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後天美女:
我體重都上上下下的
加上這兩天都在外頭亂吃
沒有在家~所以我應該胖回來差不多了吧
呵呵呵~~我又要重新努力了...
我明天在量體重看看囉
我也很多天沒運動了...
明天一定要努力運動運動~~
對了~~你住國外阿??
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Hitomi
你的腰也太細了吧~~
真是讓我好羨慕啊~~
我也好想要這麼細啊~~
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颱風快走啦>"<
一直待在家裡會一直吃吃吃吃))))))))
