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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 9/18                71kg

    早:青花菜300g.雞肉180g.蘋果一個
    /435大卡
    午:白菜80g.南瓜100g.豬肉40g.蛋一個
    /388大卡
    點心:金桔蜜餞50g
    /182大卡
    晚:白木耳300g.葡萄20顆
    /250大卡
    本日總熱量:1171

    9/19                70.8  kg

    早:奇異果二顆.綜合穀類小餐包一個(50g)
    /265大卡

    9/23我減肥就要滿四個月了.希望能在9/23以前突破70kg,還有0.8公斤要努力.
  • 9/19  87.3kg
    起床開水300CC
    早餐07:00>>>溫豆漿*1
    點心09:00>>>自製蔬果汁500CC(蘋果+馬鈴薯+紅羅蔔)
    午餐11:30>>>飯*1+玉米粒炒蛋+龍鬚菜+香腸*1
    晚餐17:20>>>燙青花菜+肉片*2+芹菜炒鴨腸
    運動>>>騎腳踏車1ㄍ小時

    大姐姐你可以ㄉ加油喔~~*
  • nana醬~~謝謝你哦!我們一起加油哦!

    好幾天沒上網了,沒想到大家好像約好了一樣,都沒上來.
    今天已經是9月23日,也就是我滿四個月的日子,今天早上量體重是71kg,雖然很謝謝nana醬的鼓勵,但無奈我還是沒逹成目標.距離最剛開始的90.2kg,成積是四個月19.2kg.雖然有點失望,但我還是會繼續努力的,
    而且昨天還有一個很大的打擊,那就是昨天我坐捷運回家時,有學生讓坐給我!!天啊!!我看起來像孕婦嗎!!!
    好大的打擊啊!!所以我一定要努力努力再努力啊!

    9/19            70.8    kg
    早:奇異果二顆.綜合穀類小餐包一個(50g)
    /265大卡
    午:水蓮150g.豆干170g.豬肉50g
    /533大卡
    點心:金桔50g   
    /182大卡
    晚:白菜150g.雞肉50g.豆腐10g.皮蛋半個.青花菜80g.高麗菜80g
    /274大卡
    本日總熱量:1254大卡

    9/20            70.8    kg
    早:葡萄30個.蛋一個                                               
    /225大卡
    午:蔬菜沙拉(和風醬)100g.燻雞肉20g.白木耳300g
    /310大卡
    晚:筍子150g.小黃瓜100g.雞肉50g.鹹豬肉40g.蝦子10g.蘿蔔100g
    /377大卡
    本日總熱量:912大卡

    9/21                70.6kg
    早:火龍果200g.葡萄20個.煎蛋三明治一個
    /415大卡
    午:高麗菜100g.空心菜100g.桂竹筍150g.中卷50g.鹹豬肉50g
    /430大卡
    晚:溫州大餛飩三個加湯.小黃瓜50g.珊瑚藻30g.
    /400大卡
    本日總熱量:1245大卡

    9/22                71kg
    早:豆干140g.梨子300g
    /353大卡
    午:筍子110g.小黃瓜30g.雞肉70g.鹹豬肉30g.葡萄柚一個
    /341大卡
    點心:金桔50g
    /182大卡
    晚:蘿蔔100g.筍子50g.空心菜100g.豬肉30g.梨子2片.木瓜30g
    /270大卡
    本日總熱量:1146大卡

    9/23                71kg
    早:梨子280g.全穀類小餐包一個
    /257大卡
    午:魚鬆50g.筍子70g.空心菜70g.豬肉60g
    /487大卡

  • 各位同學,我這禮拜都沒有來留言,因為我感冒了....辦公室的同仁超過一半都感冒,這就是室內空調的威力=  =

    每天的病程都不一樣,一開始是喉嚨痛,後來變頭痛+流鼻水,今天眼睛跟關節都很酸痛還耳鳴....我就是那種平常看起來白胖勇健,一生病就會亂七八糟那種,這就叫虛胖!!

    所以底累了很多紀錄,請大家體諒阿....

    另外比較糟糕的是我媽媽最近都煮湯給我喝...我肥了...湯也太營養了芭
  • 胖老婆~~加油哦!不要放棄哦!減肥本來就不是件容易的事,但是你已經開始去做了,那就成功了一半了,覺得有倦怠感是正常的.千萬別放棄,再堅持一下,我們大家都在幫你加油!
    其實減肥是需要動力跟決心的.有了某個讓你減肥的動力,往往可以讓你有堅毅的決心.我這一次之所以那麼有毅力,就是因為看了王的男人�的孔吉,他真的很美,我希望自己可以像他一樣美,所以痛下決心減肥.
    而且減肥最重要的是第一個月,所以第一個月一定要有嚴格的計劃,因為第一個月的成果會影響你往後減肥之路的順利與否,如果第一個月很成功的瘦下來,那麼旁人給你的稱讚可以讓你的決心更堅強,更不容易被倦怠感打敗.像我第一個月非常嚴格的限制自己的飲食,常常用小黃瓜.蕃茄填肚子,而且所有的菜都過水,第一個月瘦了七公斤之後,家人都感覺到我的變化,而且都覺得很好看,給予我很多的鼓勵及讚賞,讓我很開心,根本忘了減肥期間的痛苦.而且穿衣服也很有感覺,更讓我飄飄欲仙.倦怠感一掃而空.
    其實以我們的體重來說,只要你的飲食有控制,第一個月就算不運動也應該會瘦下來.而且太胖運動很傷膝蓋,所以我是從有停滯期的時候,大約第二個月才開始運動.
    雖然第一個月嚴格限制熱量到800大卡以下是不太健康的,所以建議只用於短期一個月.第二個月以後調整到1000-1200大卡比較適當.
    希望我的經驗對你有幫助,加油哦!
  • 姊妹們我來ㄌ~~~
    連續5天3餐都只吃  豆漿+蘋果=瘦囉!!!
    剛剛量體重83.7kg 
    真高興  可是我也餓扁ㄌ  明天就要恢復飲食ㄌ
    可是節食ㄉ時候  越餓越有毅力
    下ㄍ月再來實施
     
    咩力>>>天氣多變化要保重身體喔~~~

  • 哇!nana醬成積不錯哦!5天瘦了3.6kg吔!
    加油!加油!改天我也要來試試這個方法.
    我也覺得節食的時候越餓越有毅力.

  • 9/23                                71kg
    早:梨子280g.全穀類小餐包一個
    /257大卡
    午:魚鬆50g.筍子70g.空心菜70g.豬肉60g
    /487大卡
    點心:金桔50g
    /182大卡
    晚:蘿蔔100g.豌豆100g.豆腐100g.皮蛋半個.鱈魚30g.梨子4片.
    /320大卡
    晚上9:30:伏苓凍150g.愛玉500g
    /139大卡
    本日總熱量:1385大卡
    @-@今天晚上不知怎麼搞的,超想吃東西的,雖然儘量吃低熱量的食物了,不過還是太晚吃了,很擔心明天量體重會重多少.

    9/24                                71kg
    早:梨子360g.全穀類小餐包一個
    /289大卡
    午:魚鬆50g.豌豆50g.空心菜60g.鱈魚60g
    /408大卡
    點心:蜜餞50g
    /182大卡
    晚:彩椒50g.胡蘿蔔50g.牛蒡100g.青花菜50g.鯧魚30g梨子4片.
    /304大卡
    本日總熱量:1183大卡

    9/25                                70kg
    早:奇異果二個.全穀類小餐包一個.米粩一個
    /397大卡

    終於下降到70kg了.真是令人開心啊!再來就要見到6字頭了吔!!好久沒見到6字頭的體重了.
  • 想變死瘦子,我們在這裡給你加油的,整理好思緒再回來跟大家一起加油歐^^

    我的體重又停在87.6上下了  Orz
    不知道是不是因為感冒病程進入流鼻水階段,我每天都很口渴,喝很多水,但是尿的卻不多,可能喝的水都去補鼻水消耗的水分了.....
    總之覺得我的新陳代謝率變很差=  =腳踏車騎到8公里就覺得快不行,頭也會定時的痛一下痛一下這樣子,我討厭感冒..


    9/25  87.8

    早餐:小籠包
    午餐:鰻魚片+白飯
    晚餐:橙汁雞柳+白飯+一球梅乾肉+竹筍湯
    水:2000
    嗯嗯:有
    運動:腳踏車8km

    晚餐辦公室去聚餐,點了味道比較強烈的橙汁雞柳,真的是我這幾天吃到比較有味道的食物,但是因為鼻塞所以還是吃不出香味就是了,只能依靠舌頭去感覺酸甜=  =

    雖然採取的減肥方式是挑熱量不要太高的食物種類,然後減量+運動,但是看到緩慢的下降速度又很沒勁,想說用激烈的一點的低熱量減重,但是往常的經驗告訴我一定會無法持續而失敗,所以現在我想計畫那種交替使用的飲食計畫,就是3天吃低熱量4天正常減量飲食,不然我這個月都沒成績=  =

    大家要督促我優~~
  • 9/25  83.5kg
    起床開水300CC
    早餐>>>豆漿*1+蘋果*1
    點心>>>荔枝果凍*3
    午餐>>>蔬菜湯(高麗菜+紅羅蔔+金針菇)+肉片*2
    晚餐>>>蔬菜湯(中午沒吃完ㄉ)+蘋果*1
    運動>>>踏步機500下
     
  • 9/26  83.6kg
    起床開水300CC
    早餐>>>豆漿*1+蘋果*1
    午餐>>>飯*1+烤肉片*2+青花菜
    點心>>>水梨*1
    晚餐>>>培根炒高麗菜+蘋果*1
    運動>>>走路1ㄍ小時(時快時慢)
  • 9/27  83.6kg
    起床開水300CC
    早餐>>>豆漿*1+蘋果*1
    點心>>>菱角數顆
    午餐>>>飯*1+燙地瓜葉+九層塔炒蛋+滷肉
    晚餐>>>燙大陸妹+滷肉
    運動>>>搖呼啦圈15分鐘
     
    颱風又要來ㄌ 
    姊妹們出門要小心一點喔~~~
    這ㄍ颱風粉強喔...

    我已經準備好我ㄉ糧食ㄌ
    泡麵餅乾...
  • 9/28  83.3kg
    起床開水300CC
    早餐>>>黑豆漿*1+甜桃*1
    點心>>>菱角數顆
    午餐>>>炒高麗菜+滷肉+鹹水鵝肉
    晚餐>>>香雞排+炸地瓜條+花枝丸+綠茶
    運動>>>踏步機500下+搖呼啦圈10分鐘
    今天吃好多肉喔~~~
    也吃炸ㄉ
    真怕明天體重會...

    快月底ㄌ  不輸湖水水應該也快出現ㄌ 
    有點想她ㄋ...






  • HI~大家最近好嗎???颱風天一直下雨,悶在家有點難受...

    我的新工作適應的還算可以....只不過當內勤業務...真的壓力好大....呼~快要喘不過氣的感覺.....

    我最近為了身體健康+紓解壓力+減重....花錢跑去健身房運動了,感覺好HIGH....因為看到一堆人在運動....自己也會更加勤快的動起來..

    我在健身房認識一位小妹妹..他本身是讀體育系...舉重的..他的身高不到約153~158左右...體重100多KG..,他説他7/29加入健身房~至9/23左右...不到2ㄍ月...他說他瘦了11KG.....他說她低秘訣就是....幾乎天天上健身房...禁吃宵夜...且他都只上飛輪的課....其他的課是少之又少在上.....飛輪客讓她瘦了11KG......好厲害...

    我9/24加入....9/26開始上健身房.....第一天"鐵腿
    "不過流汗的感覺真的好....9/27就是昨天....看到朋友親自上的課飛輪....心想我一定要去上他的課....新體驗去踩看看什麼是飛輪..........超累超會流汗....不過好棒....一堂課下來消耗將近500卡耶....好厲害的飛輪..

    9/28今天原本的"鐵腿"更加嚴重.....為了健康減重....就把"鐵腿"當作沒發生過~

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  • 9/24在健身房幫我量的(很詳細唷)~也很像身家調查=  ="


    身體組成分析~

    身高:173CM

    年齡:24歲

    總體重:95.4KG
    (標準體重:58~72KG左右)

    體脂肪重:41.5KG
    (標準:12.6~20.1)(全身的脂肪重)

    身體水重:39.3L
    (標準:32.0~39.1)

    蛋白質重:10.6KG
    (標準:8.6~10.5)

    礦物質重:4.02KG
    (標準:2.96~3.62)



    肌肉-脂肪分析~

    骨骼肌重:29.9KG
    (標準:24.1~29.4)
    (說我的體格肌肉比一般女生多)
    俗稱:漢草好(台語)



    肥胖診斷~

    BMI:31.9%
    (標準:18.5~23.0)

    體脂肪率:43.5%
    (標準:18.0~28.0)

    腰臀圍比:0.96
    (標準:0.70~0.80)

    --------------------------------------------------

    營養評估~

    蛋白質:正常

    礦物質:正常

    脂肪質:過量


    體重管理~

    體重:高

    骨骼肌重:強健

    體脂肪重:高


    肥胖診斷~

    體質量指數:極高

    體脂肪率:極高

    腰臀圍比:極高

    --------------------------------------------------

    體重控制~

    目標體重:70.1KG

    體重控制:-25.3KG

    脂肪控制:-25.3KG

    肌肉控制:0.0KG
    ----------------
    健身評分:60分

    基礎代謝率:1534仟卡(我)
    (一般女生1000仟卡~1300仟卡)

    每日熱量攝取之建議量:1600仟卡(我)

    --------------------------------------------------
    很詳細吧~我原先看不太懂,多看2~3次終於看懂了...

    所以說~我過胖..體脂肪過高...,我都是胖在下半身...

    錢盡然已經花了....我就要好好利用健身房的器材以及課程...

    認識的那位小妹妹...有了他一起相伴,相信我們會一起減重成功的...~

    結婚後整整胖了將近23kg.....
    婚前~72kg
    婚後5年~現在95.4kg

    我要努力加油....找回美麗健康的我~!加油!!我一定瘦的成

    大家也一定瘦的成......加油!!
  • to我要瘦到∼你好!我想你是要問我吧!
    其實我什麼都有吃哦!只是要算熱量,第一個月因為想要快一點瘦下來,所以熱量故意控制在500-800大卡之間,所以大多是吃蔬菜,儘量是燙的不要加肉燥哦!肉燥都是肥肉做成的.也不要加太多鹽,香油也不要加,可以加些薑,吃起比較有味道.肉只吃瘦肉,而且要秤重量.魚.豆腐.蛋.牛奶也都有喝,只是要計算熱量.熱量表在網路上就找得到.
    大多數蔬菜100公克約是25大卡,例如小黃瓜.蕃茄大約一條或一顆就是100公克,而且不用煮,餓了隨時可以拿來吃很方便,份量也比較多,可以多吃又沒什麼熱量,比較可以填飽肚子.
    其他的魚肉豆蛋奶水果的熱量比較高,如果一天只能吃500-800大卡,可能吃個1小塊豬肉(約35公克)熱量就有75大卡了,外面麵攤切的一份豬頭皮大約就有50公克吧那一份豬頭皮就一百多卡了,那一天能吃的份量就很少了,會很容易有飢餓感.
    至於運動我個人是快走一個半小時,每個小時的速度大約是6公里,每個星期走五天,但是你應該找你有興趣的運動,這樣比較能持久.
  • ~小蓉~加油哦!有人陪著一起減肥比較不寂寞,也比較開心,效果也比較好哦!你一定可以瘦回以前的樣子的.

    我覺得這個社會真的對我們胖的人比較不友善吔!昨天跟老媽一起去買衣服,滿街的衣服便宜的要命,有一件100的.190的.290的.390的.也有兩件300.350.只是size都偏小,逛了半天沒找到能穿的.一直到看到一家店標榜著大尺寸,走進去看看,果然衣服有比較大件,但是一問價格,天啊!是怎樣,每件定價都2.3千元,然後再打五折或四折.算算看最便宜的也要8.9百塊吔!而且材質也不怎樣,樣式也不特別好看,比起那些2.3百的衣服還要遜色呢!擺明是吃定我們沒什麼衣服可以買嗎?真是機車到極點.二話不說走人.不買了.真是令人生氣!!
  • 預告預告~我快回來嚕~~~^^

    謝謝你們的生日祝福,特別感動nana醬有想我耶^_^

    這個月有喜慶也有災難~~明明是我幸福的九月份,卻遇到了颶風>"<~~害我在那幾天只能亂吃,胖到最高點,比我們生日的那三天吃完大餐後的體重都還高,嘖~~麵包和麥當勞的力量比牛排大餐還恐怖.

    不過我就在20號我老公過完生日,21號去吃完大餐後,22號就已經又開始了醫師娘減肥法了^^

    雖然我已經又開始了,但是我說過我要放假一個月呀~~所以月底再回來吧~~CC

    臭咩力~這是你的版耶!不可以偷懶~~快回來一起努力~~~我要鞭你唷~~~啪啪啪~壞小孩~
  • 這個.....我要跟大家道歉,就像不輸湖說的,這明明就是我開的版,結果沒上班就沒上網來跟大家一起加油了....

    這幾天感冒我給自己太多藉口了,晚餐也不忌口,這禮拜完全沒瘦,一直停在87.8,最大的敵人果然是自己阿~

    今天我覺得我感冒差不多好了耶,要說服我媽接受我實行豆漿+蔬果的減肥餐了(姐妹有沒有覺得很眼熟阿呵呵),我要補上我的進度!!我會追上大家的!!


    9/28    體重87.8

    早餐:IKEA早餐(五穀餐包1+德國小香腸2+炒蛋+黑咖啡)
    午餐:半個貝果+手沖咖啡牛奶(costco的貝果跟咖啡豆)
    晚餐:飯半碗+梅干瘦肉兩口+空心菜一份
    水:1000.
    運動:無

    餐餐兼具澱粉肉類,蔬果稍嫌不足~總熱量破表(倒)....

    我媽媽又習慣性的要幫我病後補身體,我跟他說這只是小感冒而已,因為沒看醫生才拖了一兩個禮拜,我媽整個大驚小怪...我跟她說這麼關心我身體我才一直補個沒自覺,不要再寵我,補品都變熱量了。

  • 給超大齡姐姐.謝謝你..幸好你有發現.

    其實我是個學生.體重是高中生的2倍.所以很想減肥.但是學校的午餐營養到爆炸..[我只能這麼說].一個禮拜6天要上課.3天要上到晚上8.9點.有一天要工作.到9.10點.運動時間..實在有點擠不出來.[好像在找藉口似的]..希望你可以幫幫我!
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