減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57 目標：50(11月) 終極目標：48
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^

大miss

2006-10-22 16:17:38

10/21(六)51.2kg
早:白柚
午:和風生菜沙拉,麵包
晚:貴族世家牛排+生菜沙拉
水:2000cc

10/22(日)51.6kg
早:蘋果*1顆
午:米粉,豆芽菜
晚:預計豬腳,和風生菜沙拉
水:2000cc
運動:肚皮舞90min
我現在都不實施全菜日了,因為血糖過低,耳朵常耳鳴,但青菜還是會多吃點,有時一餐無菜還真是不習慣YA!

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汀汀

2006-10-22 16:39:49

這個週末回家，有點偷懶PO菜單。

這幾天到現在，每天三餐都有依照軟糖食譜的規則，但份量都很多很多。

例如昨晚，吃了超多超多青菜，約4~5碗，但也吃了不少的澱粉(半片土司、玉米濃湯裡的玉米1碗、一片喜餅)。

我有努力在減肥~

明天開始上班後會認真 PO 菜單滴...

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-22 17:37:02

TO 大miss,

哇∼你快到之前的最低體重了也！
相信你再努力一下下，
一定可以到達目標的（４８ｋｇ也是我的目標）

我們大家一起ＧＯＧＯ加油唷！！

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unknow

2006-10-23 00:20:30

10/20(五)55.9kg
早:蘋果*1顆、鳳梨半顆
午:目蓿芽手捲、泡菜涼麵、巧克力3片
晚:目蓿芽手捲、饅頭一個、無糖浦爾波霸奶茶
水:2000cc

10/21(六)55.8kg
早:蘋果半顆
午:喜宴(吃了一堆海鮮、肉跟金華火腿一份)
晚:麻辣鍋(海鮮一堆、冰淇淋4球) 餅乾一塊
水:1500cc

10/22(日)56.0kg
小紅來報到
早:餅乾1塊
午:炸鱈魚6片、半碗飯、高麗菜、橘子2片
下午：餅乾5片、無糖珍珠奶綠
晚:燙青江菜、青椒炒牛肉、大蕃茄2顆
水:1500cc

小紅來報到，貪吃蟲終於走了
週末在家都會想亂吃
趕快把喜餅拿去送人
眼不見為淨
又可以好好開始了！
加油加油∼∼

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ylchiou

2006-10-23 08:06:34

最初體重 10/11 57.2

10/23 55.2 (好不容易降了一點，這個循環降的好慢，是小紅的關係嗎？)

10/22 ： 2.5 55.4 (小紅Day4)
早餐：水+B群+芭樂
午餐：排骨+青木瓜片+豆芽菜+小黃瓜
點心：珍珠奶茶兩口+蘇打餅乾一片
晚餐：高麗菜+雞肉+青木瓜片+小黃瓜
嗯嗯：有

10/21 ： 2.4 55.6 (小紅Day3)
早餐：水+B群+芭樂
點心：金吉蛋農場(阿婆雞湯+仙草蜜+綠豆湯+蛋捲一根半)
午餐： 7-11和風沙拉
晚餐：無骨鳳爪+7-11和風沙拉
點心：寒天黑糖果凍
嗯嗯：有

10/20 ： 2.3 55.6 (小紅Day2)
早餐：水+B群+香蕉+蘋果
點心：蘇打餅乾一片
午餐：肉魚一條+青江菜+豆芽菜+炒豆干
點心：蘇打餅乾一片
晚餐：八珍鳳姐(燙青菜+醉豬腳+魯白菜+青木瓜絲)
嗯嗯：有，一點點

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-23 08:55:51

10/22

體重：５２．６
體脂：２５

早餐：芭樂＋水梨
午餐：白飯＋滷豆腐＋燙青菜
晚餐：日本料理火鍋（昨晚打包剩下的）

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美極了

2006-10-23 10:37:01

六日和兩個小孩相處...覺的整天都在發脾氣小孩都說媽媽好兇ㄛ!=_____=唉!該撿討囉~
受到情緒的關係飲食有些破功了....就不po了吧+_+
10/23 50.5kg 1/6 小紅好像快走了
早上500cc水b群*1
早餐:蕃茄
午餐:燒餅夾生菜(早餐店買的)
晚餐:暫定火鍋(老公一直討著要吃...不過還好因為吃火鍋我通是吃青菜為主)
明天是第一循環的最後一天要來實施全菜日~加油~

想請問大家體重計都是用什麼的,因為我的傳統的指針型不能量的很準確so想參考一下~謝謝^^~

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ylchiou

2006-10-23 13:05:07

To: 美極了

我是用TANITA體重計，可測體脂(最小1%)，最小刻度200公克，但我的體重計沒有記憶功能(每次要量體脂都要重新設定身高及性別)，TANITA有的體重計有記憶的功能(三組到五組)，你可以把身高記錄進去，每次量都可測體脂及體重.

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ylchiou

2006-10-24 08:07:53

最初體重 10/11 57.2

10/24 50.0 (聽說小紅過了是黃金瘦身期？)

全菜日
10/23 ： 2.6 55.2(小紅Day5)
早餐：水+B群+摩斯海藻鮮蔬沙拉 +糖果兩顆
午餐：素食自助餐青菜一大盤+牛奶227ml
點心：一小塊珊瑚草果凍
晚餐： A菜+小黃瓜+豆芽菜+青木瓜片
嗯嗯：有

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vinuss

2006-10-24 08:54:37

10/24 46.5

10/23
早餐 B群+500水+蘋果*1
中餐魚+空心菜
晚餐去皮滷雞腿+青江菜
水份 2800CC
運動搖呼拉圈 1500下

假日都沒照著食譜吃~就不PO上來了~
這次我沒實施全菜日~還是有瘦一點~
希望這禮拜能瘦到46kg~

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-24 08:59:20

10/23

體重：52.4
體脂：25

早餐：芭樂+水梨
午餐：夾起司火腿三明治(x)
晚餐：炒青菜+魚肉+香腸(x)

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vinuss

2006-10-24 09:05:29

TO 大MISS

我也沒實施全菜日~每次全菜日都會全身無力~

我現在也是每天一定要吃到青菜~

覺得沒吃到青菜感覺怪怪的~可能已經習慣了~^^

TO ylchiou

小紅走後的一各禮拜是黃金期喔~

我每次小紅一走就會瘦各0.5~1kg~

要好好把握喔~加油ㄋ~^^

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ylchiou

2006-10-24 09:27:49

10/24 55.0 (聽說小紅過了是黃金瘦身期？)

體重打錯了，應該是55才對，50可是我的目標呢

我實施了兩次全菜日，還可以忍受，這兩天穿裙子好像有鬆一點，很高興，自從吃了軟糖食譜後，每天青菜都吃很多，以往晚餐只煮一樣青菜，現在都煮2-3樣

謝謝 vinuss，我可要好好把握黃金瘦身期

昨晚，小女兒在我旁邊吃餅乾，好香好香，可是我忍住了

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unknow

2006-10-24 10:49:22

10/23 55.3kg

早：蘋果一顆、可果美一罐
午：一個便當的菜＋1/4碗五穀飯
2:30：全麥餅乾5片
晚：燙大陸妹、金針菇、羊肉片、巧克力3片
水：2000，運動：沒

因為小紅來之前會膨脹些，這兩天消腫，所以感覺瘦比較多，之前的新低是55.1，這個月的目標是52
希望挑婚紗前能再小一號，畢盡男友的姊姊們都是小size的，不希望自己變成金剛芭比才好，加油加油！

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美極了

2006-10-24 11:29:53

to:ylchiou
謝謝回答喔!這個牌子的我有看過,用這種體重計應該比較好,用指針的好像有點兩光ㄋㄟ^^~

10/24 50 1/7 小紅剩一點點
今天是全菜日喔!
早上500cc水b群*1
早餐:蕃茄
午餐:燙荳芽菜
晚餐:應該是昨天的火鍋菜吧

昨天晚上走路運動約一個半小時很想吃東西可是忍住了...真的很開心^______^YA!

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大miss

2006-10-24 17:38:11

10/23(ㄧ)51.6kg
早:桃子+B群
中:和風生菜沙拉,蘆筍,洋蔥,香菇頭
晚:高麗菜,魚湯,土魠魚
水:2000CC
運動:拉筋30min

10/24(二)忘了看
早:桃子+B群
中:和風生菜沙拉,蘆筍,洋蔥,香菇頭,蔥油餅*1片
晚:看媽媽準備什麼,打算肉+菜
水:2500CC(今天超會喝)
to ~white~ 想瘦的桃子 vinuss
謝謝你們的鼓勵,其實我的速度已經很慢了,實施將近快3個月,實在是很辛苦,還好有大家的鼓勵和老公的支持(體諒我不能跟全家人ㄔㄧ樣),不然我實在沒有動力去施行,現在自己的飲食幾乎是輕食,雖然常常嘴裡掛著等減到目標我要吃這吃那,把三個月不能吃的都吃回來,但都只是想想,即使偶而吃大餐,隔天也ㄧ定要求自己吃清淡,有時下午嘴饞時,我會自己準備糖果犒賞自己1~2顆,讓自己心情愉悅,體重減下來了,最難的是維持(切身之痛),ㄧ不注意就會後悔莫及,尤其體重機千萬不要太多天不去量,人會有惰性的,久了就變的不敢量了,我就曾經3年不碰體重機,才讓自己墮落.....

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ylchiou

2006-10-25 07:59:19

10/11 57.2 (減重前)
10/25 55.2 (-2)

第二循環結束
10/18 55.6
10/19 55.6
10/20 55.6
10/21 55.6
10/22 55.4
10/23 55.2
10/24 55.0
10/25 55.2
===============
只減了0.4，比第一循環減了1.6公斤差多了

10/24 ： 2.7 50.0
早餐：水+B群+香瓜+橘子
午餐：乾板條+兩碟青菜+柚子蜜茶(去冰少糖，唉！罪惡)
晚餐：燙魷魚+鮭魚+小黃瓜+菠菜
嗯嗯：有

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Oo喵咪oO

2006-10-25 08:08:21

最近因為我老公ㄉ阿公生病~所以沒空上來PO
但是體重有一直下降~食量變很小~以前可以吃一整碗ㄉ麵~現在最多只能吃半碗~PO最近ㄉ體重
10/18 61.2 35
10/19 60.8 36
10/20 60.6 36
10/21 60.4 37
10/22 60.2 37
10/23 60.6 36
10/24 59.8 36
10/25 59.8 36

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unknow

2006-10-25 11:02:56

10/24 55.2

早：蘋果一顆、橘子一個
午：一個便當菜、紅豆牛奶麵包、芝麻麵包
晚；摩斯夏威夷沙拉一份、碳烤雞排半塊

中午買到超難吃紅豆麵包，又加上貪心吃太多，結果肚子一直好漲，一下午胃痛又難受，真是貪吃的懲罰。結果晚上去夜市，忍不住又了買了塊雞排，真害，浪費了一天黃金減肥時間，不行不行，已經沒有多少時間了，要加油

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vinuss

2006-10-25 11:52:32

10/25 46.5

10/24
早餐 B群+500水+蘋果*1+黑李*1
中餐乾麵+燙大陸妹
點心餅乾3片
晚餐雞肉+高麗菜+菠菜
水份 2500CC

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