減肥日記 / 小肉丸的減肥工程實記~84KG ~Begin

第一次自己張貼文章@@
我自己偷偷的減重很久了
可是之前都是自己知道...久了就會有墮心
但是我這次一定要成功
因為我24歲了!!!從沒有談過戀愛
每個朋友都說我是胖妹中的正妹
可是說真的我也想當瘦妹中的正妹ㄚ
我是屬於肌肉型的胖妹骨架又大胸部也大
難瘦又怕瘦下來是瘦到胸部
但是我一定要努力
如果看到我的日記發覺有哪裡需要改進也希望大家可以提出來讓我可以改善

早上起床量體重84KG
早上500CC的溫開水

早餐：
奇異果X1+香蕉X1

午餐：
燙空心菜淋醬油+全麥吐司

晚餐前吃了一顆B群
晚餐：
寒天2g
碳烤小雞腿肉+碗豆(應該是碗豆= ="對蔬菜不太懂)+金針菇

今日喝水量：約3000CC

今天跑去買了維他命B群以及寒天粉:P
因為看到藥局有再賣所以buy了!!

晚上睡前體重84kg

體重怎麼量都不精準
希望朋友們可以推薦我好的電子體重機
我只想要單純的體重機就好

小肉丸

2006-08-20 01:02:34

2006/08/19

早上體重：83.7kg BMI：32.3

早上500CC溫開水

早餐：
奇異果X2+維他命B

午餐：
寒天
蛋+蕃茄+美國生菜+水煮鮪魚罐頭

晚餐：
寒天
牛五花肉X3小塊+金針菇豬肉X3小塊+黑輪+米血+香菇X6+豬腳

晚上體重：84.4 BMI：32.5

運動量：N/A(因為我回到家已經11:30= =整個整理好已經12點多了!!天ㄚ!!!我會完蛋，明天一定要狂運動補回來)

喝水量：約2500CC

便便次數：早上2次、晚上1次

正在反省中......

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 01:37:42

to 小肉丸
我是新朋友啦~
我也要開始減肥了,
就讓我們一起甘吧爹吧~

這是我的食譜:
8/19 (DAY 2)

體重:78 體脂:37.5

早:蘋果一個+奇異果1/2個
B群+500C.C.水

中:魚2條+3份青菜(青江菜,生菜)

下午:檸檬蜂蜜水700C.C.
脆梅2粒
綜合維生素一包

晚:奶油花生土司共5片
蔓越莓果乾10粒+生菜1份

喝水量:2500~3000C.C.

晚上體重:78.5 體脂38.5

檢討:
晚上太晚吃,
結果餓太久就變成吃很多東西,
明天要嚴格執行減重食譜,
不然就會朝向失敗的胖妹之路了...

已經二天沒嗯嗯了,
有點便袐的傾向囉~
不知有沒有什麼方法可以解決呢???

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胖胖牛

2006-08-20 07:55:27

@@原來肌肉比脂肪重阿∼∼∼
真的蠻神奇的說

難怪昨天我去醫院量體重時
體重沒變多少可是脂肪卻少了2KG
那我要繼續天天運動
讓自己變成不易發胖的體質

謝謝~哇哈哈~的寶貴資訊耶^^

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胖胖牛

2006-08-20 08:37:16

To 小肉丸：

雖然妳有吃青菜
可是都不是綠色的
要多多吃深綠色的葉菜喔

還有米血跟黑輪盡量少吃那是加工品

上次看新聞不是有一位高雄的減重名醫
(排隊排到後年的那位)
他是建議病人B群早餐前服用
我這幾天也是改成早餐前吃

妳要不要也試看看?

加油加油!!

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小肉丸

2006-08-20 10:07:57

HI 珍珠羊咩咩

一起努力喔^^
便秘喔!!
可以多喝水

而我自己的話
吃香蕉就容易上廁所
我也有吃寒天....寒天吃了會幫助消化
不過前題是要多喝水多喝水
比之前喝的還要更多喔!!!
減重喝水也是一個很好的方法
小女子我每個星期都會吃一次體內環保包
因為我一天不上廁所真的會很痛苦
然而我不想有宿便，所以就會吃體內環保包

還有很多其他的方法我不太了解
因為本身我是個不會便秘的人
所以...有其他水水應該可以給你很好的答案喔!!

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小肉丸

2006-08-20 10:13:56

TO 牛

是喔@@要吃深綠色的喔@@
那美國生菜也不OK嚕@@難怪.....
最近體重沒有特別的下降
因為之前我都是吃空心菜跟蕃薯葉
但是因為之前買的美國生菜沒有吃完
所以我就想說把那整顆吃完
沒想到@@.....我今天去買新菜的時候會好好注意的

我會少吃米血跟黑輪的....

你說的那個名醫
我乾媽他們有去看....
耳朵有埋針...
可是剛開始的那陣子...他們是只能吃水煮蔬菜跟水果
之後這陣子才可以吃肉跟菜...但是還是沒在吃飯或著澱粉...

B群喔!!
其實我之前有時候都會在飯前吃，因為我上班來不及就會先吞B群到公司後才會吃早餐，不過有時候又會在早餐後吃，我現在試著在早餐前吃^^

OK我會好好加油的!!因為我這幾天實在太放縱了!!

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這次來真的

2006-08-20 10:57:51

小肉丸

請問一下
妳吃的寒天就是洋菜嗎
都是怎麼吃的

還有為什麼要吃B群呢?

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小肉丸

2006-08-20 11:11:14

TO 這次來真的

寒天跟洋菜都是藻類萃取物
可是寒天的成分有比較純吧我也不是很清楚
我上次看節目有看到的是
他會促進腸胃的擩動
還會降低食物中的熱量
也會增加飽足感
然後洋菜也會增加飽足感
可是其他的效果我就不清楚嚕

B群的話是可以幫助新陳代謝
對於停滯期的人應該會有幫助
可是我怎麼都沒有幫助勒??

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想飛☆〞

2006-08-20 14:15:31

小肉丸的話：
2006/08/19
早餐：
奇異果X2+維他命B

午餐：
寒天
蛋+蕃茄+美國生菜+水煮鮪魚罐頭

晚餐：
寒天
牛五花肉X3小塊+金針菇豬肉X3小塊+黑輪+米血+香菇X6+豬腳

**************************************

TO:小肉丸

我覺得呀~ 晚餐盡量少吃肉
如果你想吃肉~ 那午餐吃就好囉

這樣才會瘦比較多喔~

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小肉丸

2006-08-20 15:30:23

TO 想飛☆〞

謝謝你的提醒喔!!
那我該換成中午吃肉晚上吃菜
了解嚕^^
3Q
謝謝你

我今天試試看
看看一整個星期會不會有進步^^

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捲捲小公主

2006-08-20 18:16:22

2006/08/20

昨日體重:75.4
今日體重:75.0(-0.4)
減肥至今共瘦:6.1公斤

早餐:奇異果一顆

中餐:遠企八費(生魚片.手捲.燻魚片.蝦子.生菜沙拉.烤豬肉一小塊.蛋糕5小塊--沒有喝果汁.沒吃麵包跟麵)

晚餐:賀寶芙一杯

今天體重讓我嚇了一跳~沒想到居然來到75.0了~
可是中午要去幫我國一的弟弟慶生~
大家跑去遠企吃八費@Q@
整個價錢就是很貴~"~(一個人約1100)
一家7口去吃...很嚇人>"<
因此幾乎每個人都猛吃~
只有我拼命在喝水~吃些熱量看起來比較低的食物= ="
(其實說低也算很高....)
我連H開頭的冰淇淋都忍住不吃了~"~
本來想說死也不吃澱粉~
但是蛋糕真的太好吃的樣子...
所以我還是拿了一些來吃(5"小"塊_DRZ...)

回家之後罪惡感十足...
但是都吃了~能怎麼辦呢!!!
因此我就去公園跑步(跑+走=30分鐘)
本來是打算從明天才要開始跑(因為黃金期要來了)
可是既然今天都破戒吃了蛋糕~
那就來操一下吧!
我剛剛才洗完澡~就來跟大家告解了~
希望老天爺會可憐我~
讓我明天的體重不要太傷人阿~感激不盡>"<

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小肉丸

2006-08-20 23:38:49

2006/08/20

早上體重：83.2kg BMI：32.1

早上500CC溫開水

早餐：
維他命B+寒天
麥克雞塊X7+花椰菜+波菜+油菜

體內環保包

午餐：
車輪餅X2(奶油+紅豆)

晚餐：
維他命B+寒天
空心菜+蕃薯葉+花枝丸一顆

睡前：胺基酸沖300CC溫開水喝

晚上體重：84.1kg BMI：32.5

運動量：打掃家裡整棟房子&拖地拖整棟(為了懲罰自己昨天體重回升還有太晚吃晚餐&沒運動)+踩腳踏車70min+大地纖體精華液&大地纖體按摩霜

便便次數：N次(因為今天吃了體內環保包)

喝水量：約3000CC

明天又是上班日了= =....
希望明天的體重可以降降降...

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小肉丸

2006-08-20 23:40:41

TO 小公主
@@哇!!!你吃好多塊蛋糕喔!!!
不可以跟我一樣放縱自己喔!!!
我今天懲罰了自己....
以後我們要一起乖乖的
不可以吃不該吃的東西

等我們成功了!!!在好好的吃大餐!!

加油!!

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捲捲小公主

2006-08-20 23:48:17

TO:小肉丸

事阿~我吃太多蛋糕了(_DRZ...腦漿噴出)
所以我今天就去跑步了(勉強算懲罰了自己...ㄆㄆ)
下禮拜2.3還要去花蓮玩呢>"<
我都不知道該怎麼辦了啦!!!

對了~剛剛發現你也在吃胺基酸耶!!!
等你吃ㄧ個禮拜~再告訴我有沒有用~
如果有用~等我停滯期也要去買來吃^^
我最近都一直在收集關於停滯期的資訊~
等到我的停滯期一來~我就要極盡所能快速低打敗它
體重停太久會讓人失去信心呢ˊˋ
等待你的好消息囉^^加油!

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珍珠羊咩咩

2006-08-21 00:14:13

★日期：8/20 day3
★體重：77.3
★體脂肪：38.5
★早餐：B群+500C.C.水
蘋果，梨子各一個
★午餐：清燉魚一條＋青江菜２份＋小玉西瓜５片
★點心：檸檬蜂蜜水７００C.C.
★晚餐：乾麵2/3個+燙蘆荀3份
★喝水量：2500-3000
★運動：X
★排便：1（終於出來了。。。。）
★睡前體重：77.7
★睡前體脂肪：38.5
★檢討事項：
雖然白天的活動量算中等，但是沒有一定運動的幫助，
我想在減重的效果是有很大的差距的，
再加上坐息也不正常，晚睡晚起的，
真的是很傷身，
改變成正常做息，再加上運動的實行，
這二個是我這幾天要做調整的事項，
切記！切記！

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阿蚊

2006-08-21 01:22:13

TO小肉丸:

看到你的照片~
就想: 現在胖胖的還不賴~ 瘦下來一定很可愛~ >3<
努力~!!
一起變得可愛~!!!!!

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捲捲小公主

2006-08-21 14:11:00

2006/08/201

昨日體重:75.0
今日體重:74.4(-0.6)
減肥至今共瘦:6.7公斤

早餐:蘋果一顆

中餐:烤雞腿一隻.水煮青菜一盤

晚餐:預計橄欖油炒青菜一盤.白飯一碗

昨天的運動似乎發生功效了~
今天居然來到74.4了
這樣也好~我去花蓮兩天也可以稍微安心一下了
不過我還是會繼續保持運動7天(黃金期)
至於去花蓮的話呢~就開心去玩吧^^
不要大吃大喝就好(我會HOLD住的!!!)
希望我從花蓮回來的體重不要破75.0就好(嘿嘿)

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美美婚紗等我喔~

2006-08-21 17:44:52

小公主~
妳好利害耶,妳減多久了啊?
瘦好快耶,6KG很難瘦耶
真是太強了,給妳拍拍手
啪啪啪啪.....

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捲捲小公主

2006-08-21 21:01:14

從8/2號開始減的^^
我自己也沒想到會這麼快~
很開心很開心~希望停滯期永遠都不要來xd

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胖胖牛

2006-08-21 21:11:38

To 小肉丸:

感覺妳的體重開始有動靜了^^
說不定這幾天就會往下滑了
加油加油

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