減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

優格女孩

2006-03-21 17:09:09

哈~ newme~

妳很可愛ㄋㄟ~
我滴左手是在數字那排最右邊那顆鍵~
找到沒~?

呵呵~
我也為妳加油ㄋㄟ

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優格女孩

2006-03-21 17:16:50

3/21(二) 第32天 *08

09:00-1/2蘋果60+優酪乳40+鮪魚土司300 <400>
12:00-便當-糙米飯300+花椰菜20+海帶20+波菜20+豆乾20+素肉100 <480>
15:00-1/2蘋果60+維他命C水20 <80>
17:00-優格 <200>

●總熱量:1160
●運動:晚點po~

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Sue666

2006-03-21 19:03:39

newme,

好高興妳回來了呦.大家一起加油吧!

優格,

我想施行優酪乳減肥法,妳有用過這方法減肥過嗎?有什麼看法?

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優格女孩

2006-03-21 20:34:17

Sue~

我是在大吃滴隔天會用優酪乳減肥~
一天只吃兩個優格或者一天只喝500卡以內滴優酪乳
還滿有效滴，體重會恢復滴很快

----------------以下是我在Vita 纖活e週報看到滴，給你做參考----------------

＊斷食期間要補充綜合維他命
斷食期間每天1顆綜合維他命可避免身體產生不適感。
＊斷食期要補充足夠的水
斷食期間，1天至少要喝2公升的水！
＊斷食後的第1餐一定要從溫和的粥開始
斷食後腸胃很敏感，必須從易消化的粥品開始，慢慢恢復原本飲食。

＊提高斷食效果的2 種好食材...
<低卡路里+高飽足感的新鮮蔬菜水果>
如蘋果、梨、芭樂、桃子、鳳梨、蒟蒻、各式蔬菜、菇類等。
既富含食物纖維，可給予身體飽足感，又沒有高熱量的威脅，排毒不增胖，最適合進行優酪斷食法時搭配食用。
<新鮮蔬果汁>
蔬果汁可以補充斷食期間不足的維他命和微量礦物質，營養素豐富，而且利尿、消水腫。
夏日水果眾多，挑選自己喜歡的，DIY打成果汁不加糖，比起市售的飲料健康低卡多囉！

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優格女孩

2006-03-21 20:36:04

【週末優酪斷食Program 】

記得在斷食前後要特別注意飲食，以免遽然地減少或增加食量，讓腸胃無法適應喔！

●斷食前2天（週4＆週5）
週末斷食的前兩天是減食期，早、午餐正常吃，晚餐則吃優酪+燙青菜。
↓
週末優酪斷食日（週6＆週日）
3餐各吃1杯優酪（200g），可搭配沙拉、燙青菜、新鮮水果、果汁等一起吃。
↓
斷食後第1天（週1）
早餐必須以粥為主食，中午後就可漸漸恢復正常飲食。

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Sue666

2006-03-21 21:19:35

優格,
謝謝.我明天開始實施--優酪乳(加洋菜)減肥,一個星期後再量體重.

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小楦媽咪

2006-03-22 13:13:09

to.優格女孩

我今天已經達到54.0kg了!

比20號晚了2天但比月底提前9天

所以我超開心的!

不過我還是會繼續下去的

一起加油喔~

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Sue666

2006-03-22 16:45:18

奇怪,才高興newme回來了,卻發現美女已很多天沒上來了,好想念她看她的baby喔,不知她身體有沒有好些.

====
po昨天的飲食

3/21(二)
9:10 茶葉蛋1個,洋菜粉約2g….83卡
Hilife我們的麵包(芋頭)……256.1卡
鮮剖椰子汁1瓶360ml(20卡/100ml)…..72卡
脫脂奶粉3T,代糖1包……84卡
12:00 ~13:40 強強滾自助式吃到飽涮涮鍋…..計X卡
21:00 洋菜水,代糖1包….7卡
22:35 洋菜水…..8卡

水 3000cc
健怡 600ml*1瓶,355ml*1瓶

運動無
ㄣㄣ有

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優格女孩

2006-03-22 19:35:02

小楦媽咪~

哇~大大滴恭喜妳ㄋㄟ~ ^O^
接下來就是要過53這個關卡了ㄋㄟ
加油加油唷!!!

我現在也不知道我體重多少，3/27才揭曉
呼~真是既期待又害怕ㄋㄟ ~"~

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優格女孩

2006-03-22 19:42:36

Sue~

對壓~好幾天沒看到寶貝蛋滴媽了~
希望她快快回來，跟大夥兒們一起加油~

Sue，妳要不要試試newme說滴，用茶取代健怡
健怡喝多應該對身體也不太好吧，畢竟是那不是天然滴東西~ ^^

而且喝綠茶好處多多唷~ ^^b

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優格女孩

2006-03-22 19:49:01

3/22(三) 第33天 *09

08:30-饅頭夾蛋400+無糖豆漿150 <550>
12:00-萵苣80+青椒50+泡菜50 <180>
13:30-蘋果 <120>
15:00-維他命C水 <20>
19:00-7-11吻仔魚伴飯250+優酪乳50 <300>

●總熱量:1170
●運動:伸展操+仰臥起坐60+踩腳踏車600+手臂運動+背部運動

3/21 運動:伸展操+仰臥起坐40+踩腳踏車400

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Sue666

2006-03-23 00:22:53

優格&newme,
好的,我會試著慢慢戒掉的.我想喝茶是比較好.
偶今晚買了4瓶優酪乳,明天開始喝優酪乳減肥或半優酪乳減肥,看妳們減得這麼好,我要加油了.

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Sue666

2006-03-23 17:57:28

newme,
聽妳這麼說真不好意思..^^
你水還是喝太少的啦,對了,妳身高多高啊?我只知道優格和我差不多高.
=============
3/22(三)
11:45~13:00 洋菜粉約1T,大烘爐日式自助式吃到飽涮涮鍋—香菇等1盤,牛肉3盤,熟食涼伴1盤(今日未吃澱粉類)
22:45 純喫茶無糖綠1瓶

水 1400cc
健怡 600ml*1瓶,355ml*1瓶

運動無
ㄣㄣ有

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Sue666

2006-03-24 13:49:15

newme,

我們要互相督促ㄇㄟ.所以妳們的飲食內容偶都有在注意啊. 不錯,水量有一點點進步,不過還是不夠呦,加油//

~~~~~~~~~~~~~
3/23(四)
6:42 脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉……86卡
11:10~11:45光泉啤酒酵母優酪乳940ml1瓶…..188卡
13:00 洋菜粉…..5卡
Hilife草莓軟化1/3份…..105卡
Hilife果子麵包(草莓乳酪)1份…..297卡
16:40 脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉….86卡
18:10 脫脂奶粉3T,代糖1包,洋菜粉,咖啡粉少許…..86卡
22:00 Airwaves超涼薄荷糖(無糖)5粒…..35.5卡

水 2700cc
健怡 355ml*2瓶,600ml*1瓶
運動無
ㄣㄣ無

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小楦媽咪

2006-03-24 14:35:40

to.優格女孩

昨天我又達到新紀錄５３．８ｋｇ

結果一個放鬆今天又肥回來了５４．２ｋｇ

唉∼減肥真是一個大學問．．．鬆懈一下他就抗議了！！

祝你３╱２７體重也是直直下滑∼

一起加油喔∼

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Sabrina1

2006-03-24 21:26:15

給優格女孩:
我都有在看妳ㄉ版ㄛ..要加油...
i think you are a sweet girl. So be patient
for 減肥ㄟ我是還蠻有耐力ㄉ啦,因為我是金牛座ㄚ,
anyway, you can do it.Never give up and exercise
more....

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Sue666

2006-03-25 14:10:51

3/24(五)
早上空腹體重:48.9kg

12:50 Hilife我們的麵包(芋頭)1個….256.1卡
Hilife北海盜牛奶棒麵包1條….290.7卡
16:00 珊瑚草汁1杯,代糖1包….計24卡
16:40~17:20光泉啤酒酵母優酪乳1瓶940ml….188卡

水 1400cc
健怡 600ml*1瓶,355ml*2瓶
運動無
ㄣㄣ無

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Sue666

2006-03-26 11:55:44

3/25(六)
早上空腹體重:48.6kg

11:53 洋菜粉………5卡
Hilife北海道牛奶棒麵包1條….290.7卡
13:00 椰子汁750cc……計600卡
13:40 洋菜水……..2卡
77乳加巧克力(迷你)3塊……110卡
18:10 洋菜粉,脫脂奶粉3T,代糖1包….87卡

水 2250cc
健怡 355ml*1瓶,600ml*2瓶

運動無
ㄣㄣ有

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優格女孩

2006-03-26 12:35:34

親愛滴大家們~

我幾天不在家，所以都沒有上來po日記
還真滴很擔心，因為這幾天吃了很多麵包 - -

這裡拜也可能沒有辦法上來po日記

還要麻煩Sue~ newme~幫忙顧家了 ^^"
下禮拜回來滴時候希望寶貝蛋滴媽也回來了

希望這裡拜可以維持在55 56 >"<

大家加油!!! 我們在不同滴地方為了共同滴目標努力著!!!

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優格女孩

2006-03-26 12:48:32

Sabrina1~

謝謝妳滴鼓勵ㄋㄟ~^^

我是天秤座，一個大懶人滴星座 :p
不過事在人為，為了變美，多下點功夫事是在必行滴!!!

要一起加油變美唷!!!!

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