減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

阿貞,
妳創新低了耶  ... 
其實妳減了7kg也很厲害了...
只要不要常破戒的話,搞不好妳早就達到目標了  ..  ((ㄏㄏ..刺激妳一下  ^^  ))

加油!!  下星期給它維持在  56.x  ,  再星期給它變成  55.x

昨天中午老公帶我們去吃〞肯德雞〞  ...  >_<
吃4塊炸雞.薯條...
晚餐又吃麻油雞...  反正昨天吃滿多的啦~~~

不過好險,體重略升  0.2  ,  今早體重  52.4kg      ..還好啦~~~  下星期要堅持了.要變成  51.x

11/25
早餐:低糖高纖豆漿一瓶
午餐:8塊麻油雞(小塊)/咖哩喜餅一整塊(只吃皮,沒吃餡)
晚餐:16個水餃/玉米濃湯一碗公/牛舌餅半包/沙琪瑪一塊/蘋果一個/芋頭巧二個/麻油雞四塊

運動:走路2HR/騎腳踏車30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:沒量                  (目前最低57.0)
預計體重:54(12/10前)

唉!到午餐都還好,but到了晚上好像被豬附身一樣,不停的吃,天啊!體重一定回升了吧!回娘家,所以沒量體重,乾脆安慰自已今晚是一場夢,其實我沒吃那麼多......

啊!日期搞錯了,是11/26才對~~  嘻!好像前幾天都搞錯了,時間都慢了一天~~

11/7
早餐:白饅頭一個
午餐:菜包一個/多力多滋2/3包/橘子4瓣
晚餐:冰淇淋一支/&#39785;仔魚羹一碗/2顆炸花枝丸/鹹粿2小塊/一口香腸一個/咖哩麵2碗/炒A菜數口/炸豆腐數塊(小塊)/多力多滋1/3包

運動:爬山約3小時

原本體重:64.1
現在體重:連續2天破戒,我...沒勇氣量     
                  (目前最低57.0)
預計體重:54(12/10前)

連著兩天破戒,在吃的時候彷彿置身天堂,一吃完便掉到地獄之中,萬劫不復,why?我的定力如此差呢?就像劉德華說的:一念天堂,一念地獄~~唉!在吃之前,如果能三思,我想...現在的我應該是在慶祝體重下滑,而不會連站上體重機的勇氣都沒有~~

我也可以加入你們嗎~~
我目前體重68.2公斤~
第一個目標是要受8公斤~~再聖誕節ㄉ十後.......

想要美美的過聖誕節拉...

小棒果~
歡迎加入!!    ^^

阿貞,
不忍心再苛責妳..因為有好多的人都在假日破戒..(me  too)
不過,當然那些最快達到目標的人通常都是忍住不破戒的人...


今早    體重:  52.4  (+0)╱身高:  165cm╱BMI:  19.25
不變    …            放假在家  ,  有許多東西好吃  ~~~      @.@

昨天  11/27
◆飲食
08:00  早餐  (一碗麻油雞,半碗素食麵線糊,一點點菜)
09:00  一根香蕉,一小碗雞湯
12:00  午餐  (一大碗自家煮的麵  ,裡面有許多加工火鍋料,1塊豬腳,牛蒡,2樣菜)
13:30  7-8顆葡萄,一根香蕉
16:00  一小杯鮮奶,一小杯洛神花茶
18:00  晚餐  (一碗鹹菜豬肚湯,3樣菜,豬皮,豆干,紅燒牛肉)
19:00  一小塊米香,5-6顆葡萄

◆飲水
白開水  1000cc

◆運動
爬山  半小時
在家顧小鬼  …  動來動去!

◆有嗯ㄣ

11月28日                減肥第4天~~離第一目標還有28天
                                                      離第一目標還有8kg       
早餐：沒吃~睡到ㄌ11點
午餐：蘆薈醋2杯48k外加一杯小牛奶約72卡
晚餐：一個油飯688k
一共約808k
喝水量約1500cc.
運動：nil
原本體重:71.0
目前體重：68.0
預計體重：49kg
在聖誕節前預計體重:60kg~~
晚上10點差了按摩霜~按了10分鐘~肚子好熱押

11/7
早餐:牛奶一杯/饅頭夾2個&#33905;蛋
午餐:0
晚餐:炒高麗菜/炒花椰菜/炒青菜/蒸蛋/清蒸魚一塊

運動:走路約2.5HR

原本體重:64.1
現在體重:57.9          (目前最低57.0)
預計體重:54(12/10前)

鼓起勇氣,站上磅秤,唉!果然胖了,是意料之中的事,BUT還是很沮喪,為什麼我的定力就只有那一咪咪呢?!

TO:小榛果
      28天要減8kg很拼呢!我花了將近兩個月才減6~7Kg呢!加油,希望你成功~~

TO:要美美的少婦
    我會努力成為那個忍住不破戒的人的~

11月29日                減肥第4天~~離第一目標還有27天
                                離第一目標還有8kg       
早餐：水300cc    蘆薈醋300cc約27k
10點:拿鐵300cc約121.5
午餐：小牛奶約96k加檸檬水1500cc約20k
晚餐：蘆薈醋300cc約27k維他命b
一共約291.5
喝水量約2100cc.
運動：仰臥體坐*30
原本體重:71.0
目前體重：68.9
預計體重：49kg
在聖誕節前預計體重:60kg~~
   
檢討:=  =一定是昨晚吃的哪一ㄍ油飯~~~
          我只好用流質飲食ㄌ~~
          還好都ㄅ餓~

11/29
早餐:牛奶一杯/雜糧麵包一個
午餐:豆腐一塊+三島香鬆+美極鮮味露
晚餐:無糖豆漿一杯

運動:走路約1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:57.1                    (目前最低57.0)
預計體重:54(12/10前)

我要瘦...瘦...瘦...希望12/10的目標能達成

今早    體重:  52.0  (-0.4)╱身高:  165cm╱BMI:  19.10
ㄏ.ㄏ  …      停了四天終於有動靜了  .  新低.新低  ~~~  明天要給它變成  51.x!!    ^0^

昨天  11/29
◆飲食
08:00  早餐  (一大碗排骨蛋花湯,裡面有3塊大排骨,1樣菜,1塊芋頭,1塊地瓜)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (一塊滷豬腳,2樣菜,10顆葡萄)
18:30  晚餐  (一小碗貢丸湯,1/4隻虱目魚,1樣菜,1小塊豆干)
19:30  半根香蕉,1/2顆蘋果,1小杯活益比菲多  50cc

◆飲水
白開水  650cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
呼拉圈  20  分鐘 

◆嗯ㄣ一點點      …  已經二天不順了啦~    要不然今天體重應該可以更輕  …  >_<


今天是  11月底，是我的第一階段驗收的日期  .
剛好達到我預計的減肥目標:  52kg  .  不多不少    …  ^^
從  10月初  59kg  減肥至今二個月，第一個月減  4kg，第二個月減  3kg  ,  共減了  7kg.
接下來，過年前還將近有二個月的時間，希望能再減掉  3kg  . 
因為我運動量不夠，肌肉不結實，所以視覺上看起來體積比實際體重大  …  @.@

大家一起再加油~~    GO!    GO!    GO!

11/30
早餐:牛奶一杯/蘿蔔糕加蛋一份/地瓜苜蓿芽吐司一個
午餐:豆腐一塊+三島香鬆+美極鮮味露/烤地瓜一個
晚餐:無糖豆漿一杯/一個奶油玉米車輪餅

運動:走路約1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:56.8            (目前最低56.8)
預計體重:54(12/10前)

雖然與昨天相比只瘦0.3,不過終於看到56.×了~~    :)

阿貞,
恭喜妳見到56.x囉~    加油!加油!


今早    體重:  52.0  (+0)╱身高:  165cm╱BMI:  19.10
又不變了  …  龜速  !!      >"<

昨天  11/30
◆飲食
08:00  早餐  (一杯活益比菲多  300cc,一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿400cc,一小碗雞湯,一點點菜,半根香蕉)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (一塊滷豬腳,一小塊油豆腐,2樣菜,5顆葡萄,2顆奇異果)
18:30  晚餐  (一碗玉米蛋花湯,半碗芋頭米粉,3樣菜,鱈魚)
20:00  半根香蕉  ,  1小塊蘋果  ,  3-4片卡迪那(餅乾),1小杯活益比菲多50cc

◆飲水
白開水  900cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
無  …

◆嗯ㄣ一點點  …  不順  >_<

12/1
早餐:牛奶一杯/蘿蔔糕加蛋一份
午餐:豆腐一塊+三島香鬆+美極鮮味露
晚餐:無糖豆漿一杯

運動:走路約1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:56.7    (-0.1)              (目前最低56.7)
預計體重:54(12/10前)


只降0.1KG,有點失望~~不過還是要加把勁~希望本週可降至55.×,大家加油囉~

今早    體重:  51.8  (-0.2)╱身高:  165cm╱BMI:  19.03
破  52  囉~      新低.新低  …  ^0^

昨天  12/1
◆飲食
08:00  早餐  (一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿500cc,1塊豬腳,一點點菜&魚)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (些許魚肉,2樣菜,1顆茶葉蛋)
13:00  一罐咖啡可可  280cc
18:30  晚餐  (一小碗火鍋料湯,豆腐,1樣菜,一點點魚肉)
20:30  一碗魚湯  ,  3條中小型的魚  ,  5顆葡萄

◆飲水
白開水  1000cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
健身操  30  分鐘

◆有嗯ㄣ

12/2
早餐:牛奶一杯/雜糧麵包一個
午餐:烤地瓜二個
晚餐:滷青椒一個/香菇四朵/水果醋600cc

運動:走路約1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:56.6    (-0.1)                (目前最低56.6)
預計體重:54(12/10前)


TO:要美美的少婦 
      你己經突破52了,真厲害...而我現在呈緩慢下降,唉!應該是運動比以前少了,我要努力一些囉~
      我決定在這個星期六日創下史無前例,體重沒有上升反而下降的神蹟~我不要再在假日破戒了,加油!加油!加油!

阿貞,

妳最近也都每天都有瘦喔~~    加油!
再過一個月,妳就會達到跟我一樣的體重了.
ㄏㄏ...不要讓這股決心消失不見喔~~    ^^

今早體重:  51.8  (不變...)

這二天假日就不po我的飲食了...
總之我每餐飯後都會站上體重計上看看.這一餐有沒有吃太多...如果有,下一餐就要節制囉...

現在大概可以捉出一個定律,只要控制到每晚睡前的體重不要比前一天多.
那我隔天早上的體重大概都不會太離譜.甚至還可以更輕  ~~~    ^^  共勉之!

阿貞&美美的少婦:

剛剛爬了妳們兩個的減重日誌,很欣賞妳們一起相互鼓勵的感覺,而且妳們都漸漸的瘦了,真為妳們高興^^

我可以也在這裡參一腳嗎^^"
我也好想跟你們一起努力唷>Q<

今早    體重:  52.4  (+0.6)╱身高:  165cm╱BMI:  19.25

回到  52.x了  …  >_<
減肥了二、三個月，這二天放假吃的最痛快!    ㄏㄏ…    ^^    (我是故意放縱自己吃的~)
我心裡真的是想著  :      好!  既然決定要吃了,就給它吃個滿足  … 
所以  …  體重回升  ,  我活該啦~~~   

星期五晚上下班就去買了二大袋的麵包  .  當晚吃完晚餐後就馬上再吃掉一個  "香蒜麵包"
…………  隔天早上體重不變      51.8  .  ㄏ.真訝異!  ……………

星期六早上,早餐吃了一大碗麻油雞酒  (裡面有四塊雞肉)…
                                              還有  :二片土司夾玉米+蛋+鮪魚+起司+沙拉+蕃茄醬  (切對半)  ,  再一個荷包蛋,一片土司+大蒜麵包醬
                          上午好像多吃了一根香蕉.
                          中午正常吃  (沒吃飯,只吃菜,又喝了一碗麻油雞湯  (裡面有2塊雞肉))
                          下午又吃了一塊椰子大土司.
                          晚餐吃薑母鴨  … 
…………  隔天早上體重      52.4    (馬上增加  0.6kg  ,  預料中的事)  ……………

星期日早上,早餐喝了一大碗豆漿,一片土司+葡萄果醬  ,  一片土司+大蒜麵包醬
                          然後一整天除了正餐吃的以外  ,  還吃了2根香蕉,1顆奇異果,1個大麵包,  3-4條煎的油油的魚,  2碗火鍋料,1隻螃蟹,1罐養樂多  … 
…………  隔天早上體重不變      52.4    (好險沒再增加)  ……………

結果就是  ==    我這星期體重的驗收結果是  "沒增沒減"  .  標準的減5天.吃2天  ,  打平!!      白白浪費掉了  ~~~    >  <  ~~~

好啦~  大吃大喝痛快了…  算是給自己小小放鬆一下  …  我還有  3kg的目標咧~~    ^^

ㄏㄏ  …  阿貞,  別罵我來亂嘿  ~~  我真的是忍二、三個月好久了,  存心想放縱一次的  !!! 
今天起  ,  要恢復正常囉  ~~  (不過,我剛喝掉一罐可樂耶  ~  @.@  還是熱量最多的那種  ,  這是昨天想喝一直沒喝的,  放在那裡真礙眼  !!)
我在等  :  再減掉  3kg後  ,  要做一次拿褲子去改小咧  ~~~  ^^                      要恢復正常囉  ~~

懺悔中的少婦  …  =.=