返回 減肥瘦身
減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進
跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力
Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動
除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！
之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*
以上是遵照最後兩頁留言的會員
注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
-
果凍冰~~
如果是睡前四個小時吃的還好啦~~~~
就不用太擔心~~~
不過，當然還是晚餐的量少於午餐的最理想囉~~~
也恭喜妳看到五開頭了呢~~~!!!!!!!
下星期我也要拚一下看能不能月底看到五開頭 呼呼
一起加油~!!!!!!!
雪克梅子~~
我妹在當營養師 她都不管我的體重耶
我比她多十公斤，但跟她一樣高~~~ @_@
姐姐會督促妳真好~~~~~~
我也超愛吃飲料上加的東西~~
尤其是鮮奶油~~~~
(三年胖了九公斤 就是這樣來的~)
真要開始克制克制了~~~~
小懶蟲~~
妳吃的很健康又少呢~~!!!
這樣一定可以瘦得下來~~ 加油喔~~~
不是小妹妹啦~~
妳的進度也很好呢~~~~~
一起加油喔 ^^
hitomi~~
阿爾卑斯山冬天更漂亮喔~~~~
滑雪也很讚~~~~~~^^
如果讓我選退休的地點，
我會選阿爾卑斯山的小城喔~~
人少安靜又漂亮~~
肉感小美女~~~
只要熱量控制得當~妳又常運動~~
就不用擔心回胖啦~~安~! ^^
倒是我這幾天一直懶得運動，(第三天沒運動了 反常)
小紅應該今天要來卻還沒來，
是這幾天壓力太大了嗎?~
-
今日體重:64
10:00 茶葉蛋2顆(去蛋黃).輕體瞬間1瓶
12:00 義大利麵1盤.披薩1小塊.
玉米濃湯半碗.仙草1碗
17:00 芒果雪花冰
20:00 女兒ㄉ剩飯半碗
今天又沒做運動ㄌ
因為昨晚拔智齒...今天發燒ㄌ
頭暈暈.腦鈍鈍.四肢無力...
外加還長針眼....
-
肉感小美女
我沒有去專櫃給人家做臉過ㄝ...
因為總覺得他們一定會推銷我買粉多保養品
所以會怕怕ㄉ...
不過...請專業ㄉ人來幫忙好像效果會比較快ㄝ
Hitomi
妙鼻貼真ㄉ粉有效嗎
毛細孔好像會變大ㄝ
還有丫...你低腰圍...怎麼會那摸小丫........
-
小拆:
生病ㄌ、要先多照顧身體喔！
我懷疑這邊量的尺應該跟台灣不一樣
因為我以前50kg腰比現在細 (那時候搖呼拉圈)
但是也有26腰啊！
這邊也好多小姐都是19腰，所以我覺得21.3腰可能算大吧！
妙鼻貼我只用過幾次說、但是就是敷成就感的吧！
呵呵~~因為我都隔好久敷一次所以都拔很多出來
現在已經好幾年沒有敷，看到大家在討論我又想敷ㄌ
後天美女^^:
哈哈！國外的奶油都特別香
阿爾卑斯有一個滑雪場好美喔！
選手們騎到那個終點站時
我就超級想要到那邊去玩的
看來你好像很忙在趕論文嗎？
加油喔！趕作業其實是很容易瘦ㄉ
不是小妹妹啦:
可以生食那還不錯說！^^
跟蔬菜一起大雜燴吃真的很飽
蒟蒻吃起來真的好飽
妳有運動應該還好，不知道你還有學國標舞呢
那個美腿效果好像不錯
果凍冰:
呵呵！流汗對新陳代謝也有影響呢
飲料的話果糖比較好消耗囉！但是飲料來說還是選擇低糖為主
能夠喝無糖是最好的
運動飲料我所看到的都是有加葡萄糖
但有些含有鹽分、有長期坐著儘量就少喝
我後來跟我媽說也有點奇怪
我這邊量的尺應該跟台灣不一樣
21腰應該是4字頭妹妹的數字吧？
雪克梅子：
有這樣的姐姐真好
我妹標準體重、不知道回台灣有沒有變肥ㄌ說
她下禮拜一就要來了
-
呼~我真是個電腦白痴~搞了半天終於會用留言啦~嘻~
今天體重56.4kg~好感動~終於瘦ㄌ0.8kg~可是好慢喔~人老了要減肥會越來越難~希望這次瘦下來不要再復胖~
我曾經是個肥胖體質~重70kg~~身體肉又軟軟ㄉ那種~看起來特別腫!然後頭髮皮膚都是"超"油性!後來我慢慢改變飲食真的有差喔~
不知道有沒有人試過每天早上空腹時喝一杯檸檬水(半顆檸檬加水~)不能加糖喔~~不過喝完要記得吃早餐~吃全麥麵包不錯呀!這樣久了又可以清腸胃
我算是個一直在跟肥胖挑戰的人~我覺得吃水果減肥不是很好的方法~但是多吃蔬菜倒是很好~因為水果糖份其實很高~~~我曾經因為這樣的減肥導致後來出了問題~要戒水果和所有糖(sugar)一年耶~~超可憐的!!
在台灣的人應該去買些醋來喝喔~真的很有用~又可以美白改變體質喔~~
-
餅乾娘:
呵呵你終於上來了啊！你之前按到留言給版煮了啦！
所以我幫你貼了你之前的留言
你好強、減肥不到3個禮拜吧！59~56好厲害喔！
你家的狗是拉著你運動ㄇㄟ！呵呵
你的皮膚看起來不油啊！還好吧！
我只用過一種保養品可以把我的油性調成中性的
超便宜的嬌生PH5.5洗面乳大概洗快兩條就發現有這種效果了！不過後來化妝後就開始又變回油性肌
因為卸妝的關係吧？而且不管什麼粉底其實都蠻傷的說
我有一陣子是天天喝檸檬水啦！並沒有空腹喝、但是就是當開水喝囉！也是狂嗯嗯~~
你爲什麼要戒水果跟糖啊？@@??
台灣好像有那種飲用醋、我這邊都沒有
還是到進口超是買那種Heinz的蘋果醋再加水稀釋ㄌㄟ
但是很酸！要就放很多水要不然就要加蜂蜜
-
嗯~對了~這幾天會瘦好像是因為我每天都帶我家兩隻小寶貝(七個月和九個月大的狗狗)去散步~都至少40分鐘~加上他們兩個都走好快喔~~呵
另外~我運動後喝蠻多蜂蜜水耶~~喝了比較不餓~~然後又可以有體力~~皮膚好像有變好一點ㄋㄟ~~(還是心理作用ㄚ??)
飯後我也泡了玄米茶喝~~(之前買了好多都沒用)
不過我想多動就多瘦~~我家的家事都我做~每天走來走去~收東收西ㄉ~~所以前兩天偷吃ㄌ巧克力也沒胖(好險~不過還是很內疚)
-
Hitomi..
謝謝你ㄉ關心!!
今天休假好好低補眠之後已經好粉多ㄌ
現在正在煮澤洩+山楂+決明子...
因為不大會煮中藥...不知道應該要煮久
就給他小火煮久一點...晚一點就可以喝ㄌ
對ㄌ...中藥行有在賣英吉纖姿茶(名字不知有沒有記錯)
他是30小包像茶包那樣...
好像粉多人有在喝...不知道有沒有效ㄝ...
你們那邊ㄉ單位可能跟台灣不一樣吧...
居然還有19腰.....哇賽...
整天待在冷氣房裡臉變得越來越乾燥...
等等來敷個保濕面膜吧....
之前學生時代每個月花保養品ㄉ錢都要好幾千...
現在粉省...面膜都是去屈臣氏買100多元ㄉ而已...
感覺效果也是蠻okㄉ啦!!
-
餅乾娘
水果醋的確不錯喔..
又粉便宜才100元左右...
像我不喜歡喝白開水...
我有買蘆薈醋來稀釋...
一次只要加一點點...
所以一瓶可以喝粉久...
你養ㄉ是什麼狗狗阿..
我也好喜歡狗狗...
可是我ㄉ狗都是認養ㄉ或是撿到後找不到主人ㄉ
覺得狗狗實在是太可愛了...
比我女兒還乖....呵呵
-
昨晚--
吃了一顆統一布丁
今天--
尚未進食
起床喝了
幾口生活綠茶
晚點看吃什麼再來po~
--------------------
Hitomi
了解呀~^^
不是天然的糖做的飲料
盡量少喝囉~!cc~!!
昨晚妙鼻貼的成就還不錯
大大小小滴粉刺
再來用指甲邊緣推擠鼻翼2側又擠出一堆粉刺(軟狀的)
超爽的哈!不過毛孔有變大了~再拍一拍化妝水~
今天起床就沒剛拔完那麼明顯了!^0^
-
餅乾娘：
好棒喔！@@
澳洲的蜂蜜一定很純、這邊的聽說都不純說
純蜂蜜的裡面有天然氨基酸跟維他命說
玄米茶我也超愛的說！
小拆：
我也是不喜歡喝白開水、除非是冰的
好棒你在台灣還可以買的到蘆薈醋呢！
我覺得喝醋對皮膚也不錯的說
7/17 (54kg)
12pm：一碗洋蔥海帶味曾湯、400ml藍莓礦泉水 (60卡)
4pm: 一罐輕怡百事、一顆雪吻巧克力
6:30pm: 半碗飯、半碗過水青菜、一湯匙過水鷄胸肉
8:30pm: 一跟無油馬蹄冰棒
--------------------------------------------------
昨天可能吃比較少、今天絳1kg..
但是晚上又吃冰棒了說
要努力運動啦！就怕明天反彈
-
餅乾娘：
好棒喔！@@
澳洲的蜂蜜一定很純、這邊的聽說都不純說
純蜂蜜的裡面有天然氨基酸跟維他命說
玄米茶我也超愛的說！
小拆：
我也是不喜歡喝白開水、除非是冰的
好棒你在台灣還可以買的到蘆薈醋呢！
我覺得喝醋對皮膚也不錯的說
果凍冰：
你真的好勤勞清粉刺ㄋㄟ
就覺得自己太懶啦！
我發現幾乎每個女生都有
還沒看過水水沒有黑頭粉刺的說
不然我就馬上衝去問她是怎麼用的
7/17 (54kg)
12pm：一碗洋蔥海帶味曾湯、400ml藍莓礦泉水 (60卡)
4pm: 一罐輕怡百事、一顆雪吻巧克力
6:30pm: 半碗飯、半碗過水青菜、一湯匙過水鷄胸肉
8:30pm: 一跟無油馬蹄冰棒
--------------------------------------------------
昨天可能吃比較少、今天絳1kg..
但是晚上又吃冰棒了說
要努力運動啦！就怕明天反彈
-
吃飽回來了
哇!真滿足^..^"♥
晚上
8點
吃了
♣鮮蝦餛飩湯(3顆鮮蝦餛飩)
喝了1/3碗湯
♧一些魯味
包括:
多片高麗菜.幾片海帶.
幾片豬肉片.2片米血
ღ一杯少糖高山茶(正在喝)
-----░░░░ END░░░░-----
出門體重58.9 (小HAPPY ☻ )
回家應該會變59多或60吧T__T"
大家加油∼加油∼加油∼加油∼♡♡
不是加肥油哦！！
是甩掉肥油啦！呵呵！☺
-
哇怎一堆亂碼呀~夭壽!
原來這不能用符號唷~"~
更新一下
吃飽回來了
哇!真滿足^..^"
晚上
8點
吃了
鮮蝦餛飩湯(3顆鮮蝦餛飩)
喝了1/3碗湯
一些魯味
包括:
多片高麗菜.幾片海帶.
幾片豬肉片.2片米血
一杯少糖高山茶(正在喝)
-----------END--------------
出門體重58.9 (小HAPPY )
回家應該會變59多或60吧T__T"
大家加油∼加油∼加油∼加油∼！
不是加肥油哦！！
是甩掉肥油啦！呵呵！
-
＝Hitomi＝
哇∼那是你的狗嗎？！
哈還上腮紅餒∼真可愛！
我也是偶爾想到才會清粉刺啦∼！
心血來潮就會想到疑∼好像很久沒貼過了
∼就拿來出來貼一下(妙鼻貼)
大概我比較變態吧哈！看到一堆粉刺超高興的∼
管它毛不毛孔∼不過用完還是會驚驚的∼＿∼”呵呵！
我好像Ｔ字部位油脂分泌真的太旺盛了說∼！
朋友都說我皮膚看起來很好很光滑(不覺得)
我都說 我還寧願我是乾性一點的皮膚呢∼
要就油性~不就乾性∼！
給我來個混合性的還真麻煩呢∼＞＿＜
還有敏感性~!真擾人啊!＝ ＝"
哇~你變54了耶!!(←你幫我達成我的目標了~_~)
羨慕~!現在應該是滿均勻的身材了耶!!
再減的是要避免以後復胖的公斤數囉!
越來越窈窕嚕!恭喜!
我應該也要來向你看齊了>_<"加油加油....
昨晚看電視上(女人我最大)
學他們坐了運動...
導致今天大腿內側超酸痛的啦~
夭壽><~!平常沒運動的後果~_~"
-
體重:63.5(又下降囉...YA)
07:00 蛋餅1個
12:00 竹筍雞湯裡頭的雞翅1隻.水梨1個.蘋果1個
14:00 澤洩+山楂+決明子煮吃來低湯1碗
16:30 蠔油麵線1碗
19:30 烤鴨肉1塊.自己醃製的芒果青1份
運動:帶女兒去散步30分鐘
呼拉圈10分鐘.側抬腿各50下
Hitomi
你介紹ㄉ中藥湯真ㄉ粉有效ㄝ...
我下午喝完隔沒多久就想ㄣㄣ了唷...
而且粉順ㄝ!!
中藥行要我1包用5碗水煮...
可是煮到最後都沒湯ㄌ...
就又再放了點水下去煮...
是不是因為我煮太久ㄌ...
現在每天逼自己要喝完1500cc的礦泉水
男友不相信我喝的完...
說實在ㄉ...我也沒有一次成功過...
不行...要多喝水多喝水~~
-
Hitomi
看到果凍冰說起才注意到...那照片......
是畫ㄌ眉毛..擦ㄌ腮紅低...拉不拉多ㄇ
天丫~~
-
後天美女^^
我體重都來來回回的跑呢><"
真是的都維持不久哈!!
一起加油吧~!可是你很高呢~!
再瘦一點一定變高挑美女了CC..
小拆
中藥湯真滴很有效喔..
我有在吃中藥減肥不然我也想試試..
這幾天我好像也有點便秘了QQ
上還是有上出來~不過上的屁股好痛媽阿= ="
慘了火氣大~真的要多喝水了!!
我也要喝水喝水..喝到飽..喝到不想吃~"~!
-
=小拆
哈哈哈
沒注意
真的有畫眉毛A
第一眼我只覺得
怎那麼像人啊看了有點嚇一跳~!
再看一會兒確定牠是一隻真的狗沒錯不是布偶..CC
真滑稽..!!^0^"(笑)
-
果凍冰..
好像沒有看到過你ㄉ照片ㄝ
也放張照片給大家看看好嗎
水真ㄉ要多喝才行
尤其是現在天氣那摸熱
身體ㄉ水份都蒸發掉ㄌ..
若一直待在冷氣房也是一樣
而且皮膚會越來越乾燥...
像我本來是油性膚質ㄉ...
現在鼻翼居然在脫皮...
所以~~~多喝水多喝水
![[天賦●成長]挑戰半個台灣之113年度多媒體製作營，用科學找出天賦，結合有趣、好玩、實用社群媒體工具，應用反毒反詐宣導！！](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fcrawler%2F12751%2Fd7792269-e95d-49e8-a08c-322c42e0a7de.jpeg&w=220&h=124&fit=cover)