減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我是weishan 我來留言了~

今天(5╱21)早上的體重64.1　體脂35多吧沒看清楚= ="

早餐：自製三明治
二片吐司+荷包蛋+火腿片+二大片生菜
午餐：很晚才吃
炒麵+二丸章魚燒+一杯抹茶
晚餐：沒吃因為逛街去了

晚上十點多回家喝一杯豆漿

今天的運動：全身按摩70分鐘，以及逛街5小時

ps 我妹也會來加入喔^^y

tyliu

2008-09-01 10:02:12

0901體重：48.3（-0.4，總算即時趕上八月底目標，呼呼）
昨天的
早餐：牛肉三明治、黑咖啡
午餐：泡麵+青菜+雞肉片
零食：兩口月餅+兩片冬筍餅
晚餐：兩口白飯+兩口麻婆豆腐
水：很多的綠茶+1000水
運動：40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

0831（日）體重：48.7（-0.3，八月底目標48.3）
早餐：7-11御飯團一顆+巧克力牛奶一瓶
午餐：油雞腿+豆芽菜+空心菜+茄子+白飯（約一個便當份量，全部吃光光）
晚餐：雞胸肉一片+小白菜半碗
水：金萱500+水1000
運動：上午40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）
晚上40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

0830（六）體重：49（-0.4）
早餐：忘記了
午餐：自製便當（火腿炒飯）
晚餐：自製晚餐（瓠瓜肉絲半碗+半碗白飯）
水：水1800
運動：40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

今天早上起床量體重時，發現達到八月底目標
雖然晚了一天，還是很開心
上星期匪類的生活讓我大大的警惕一下
所以假日吃更少，還增加運動量
終於∼∼
徐醫師倒是勸我不要這麼在意體重的增減
因為他預言我因為改變生活習慣
可能還會比較重呢
因為細胞開始活化，含水比較多，體重就會多些
這不是水腫（水腫的水是在細胞外）
嗯∼∼觀察看看吧

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tyliu

2008-09-02 14:08:50

體重：48.9（+0.6 真愛吃啊，九月底目標46.6）
昨天的
早餐：稀飯皮蛋肉鬆一碗
午餐：杏鮑菇飯一碗+肉魚一條
晚餐：宜蘭菜（西滷肉+蒸豆仔魚+滷桂竹筍+肝花+糕渣+紅糟肉+龍鬚菜等等）
水：水1200+金棗茶300
運動：無

雖然晚餐每一樣都只吃一兩口，累積起來大概是平常晚餐的五倍吧！
而且吃完好晚囉！所以沒去運動
要找時間補運動

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goshien

2008-09-02 20:52:33

大家好~我回來了!
沒有失蹤啦!是去花蓮理想大地玩了二天~沒幹嘛但是好累喔~不過隨著這次小紅離開,我的體重可是有進步囉~呵呵!雖然有吃藥,但是小紅的量還是粉少...不知道到底有沒有排乾淨!! >_<"

因為在花蓮這二天吃的是桌菜~所以就不多說了~從今天開始記吧~~

9/2
體重61.4 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
午餐:湯米粉+小菜
晚餐:大黃瓜炒貢丸+地瓜葉

運動:走路約40分鐘
水分:水1800CC + 咖啡250CC

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tyliu

2008-09-03 14:41:37

去朋友家吃晚飯，主人熱情款待
食物皆產自自家廚房，很厲害
但是客人都被餵養過度
會喝死人的長島冰茶，沒有茶
只有各式烈酒半杯+可樂半杯
這樣幹嘛叫冰茶ㄋㄟ∼每次都想不通

好不容易曾經出現48.3這種美好的數字
但是連吃兩天，立刻破功腫回去
這麼愛吃，九月底要訂多少才好啊
原本計畫是46.6
現在看來修正成47比較實際些吧！

體重：48.9（-0）
昨日
早餐：鮪魚蛋三明治
午餐：麻婆豆腐一碗+白飯一碗
晚餐：羊排兩支+炸雞半塊+鮭魚頭很多很多口+秋葵一碗+水密桃一顆+長島冰茶1.5杯
水：1600
運動：無

連續兩天都沒有運動，本來今早想要五點半起床補做
下雨∼∼居然下起雨來
天肥我也

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goshien

2008-09-03 23:58:17

想說最近體重才好不容易來到61.4,沒想到接連而來的二天又是吃吃喝喝的行程~今天泰國菜明天錢櫃茶餐廳@*#&%
不過,goshien我個人訂的目標是59啦~因為感覺好像身體又有啟動的感覺~要趕快趕進度囉!!
另外啊~今天同事轉寄去花蓮玩的照片~我看了差點沒哭出來....只能用七字真言來形容自己...臉大眼小手臂粗...為什麼不是腰束奶彭卡稱釘扣扣呢???

9/3飲食記錄
體重61.4 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
午餐:蕃茄海鮮燉飯+紅茶
晚餐:非常泰美食之旅(月亮蝦餅+辣炒牛肉+空心菜+白飯+蝦子+椒麻雞+摩摩碴碴+辣炒海鮮)

運動:走路約40分鐘
水分:每朝烏龍600+水1500+咖啡300

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weishan

2008-09-04 12:51:48

我肥來了，這一個星期搞失蹤，發生了不少事情，總之現在的我又可以重新出發好好享受我快樂自在的人生了^^~~自由真好！

那我就先來報一下今天早上的體重吧~
9/4體重57.9，體脂29.5

好了，明天要開始正常PO了~不能再混了> <"

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9月底 56kg (+1.9)

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tyliu

2008-09-05 12:24:15

Fiona
我的酒友真是多
我盡量遠離他們些

Yangie
你的腳喔∼∼
雖然要快好，但是也要好好照顧，免得留下後遺症

體重：48.7（-0，九月底目標47）
昨日
早餐：鮪魚蛋三明治
午餐：開會便當
晚餐：麻婆豆腐半碗+白飯半碗+炒空心菜一盤
水：綠茶900+水500
運動：40分鐘健走

本想要增加慢跑的時間，結果反而因為胸部漲漲，一跑就痛，只跑了2分鐘，看樣子等小紅過了，再來增加運動訓練吧！

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weishan

2008-09-05 12:41:04

昨天我也有去回診，徐醫生說要給我下猛藥，要我運動再加強一些，想也知道走路對我來說就已經算是很好了，用跑的喔…有點難度，所以~~還是先用走的好了

fiona是處於休假狀態嗎？msn都沒見你上線，呵呵，有假可以休真是舒胡啊…

9/5體重57.3(-0.6)，體脂28.9(-0.6) 體脂來到28了^^
早餐：五穀飯團一個約200k
豆漿450cc 148k
午餐：芹菜炒木耳 100g 25k
某青菜140g 31k
紅燒肉65g 158k
下午：黑咖啡一杯 1k
晚餐：苜蓿芽捲約100k

共計熱量663k，水分1500cc
運動：下班走路30分鐘~

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9月底 56kg (+1.3)

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goshien

2008-09-05 23:12:12

阿飄月真的挺難熬的,自從公司來了新的執行長和董事長,才沒2個月就把大家搞得人心惶惶...就怕說多請個幾天假,回來就沒位子坐了!每個人都擔心自己又會被丟出去做業務...只好每天中午都多吃點慰勞自己..才會造成惡性循環!金融業真不是人幹的....家族企業真的是營利組織!!

看起來我的終極目標除了為了年底去見情郎之外~也順便瘦身以免以後不得已要去面試

9/4
體重61.4 體脂27.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:燻雞蛋炒飯
晚餐:錢櫃茶餐廳~今天吃很少喔(小包子一個+水餃2粒+香腸2片+蝦仁腸粉2口) + 啤酒一杯+可樂2杯

運動:走路約15分鐘
水分:水1500cc + 咖啡250cc +每朝綠茶600cc

9/5
體重61.2 體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:白飯半碗+高麗菜+茄子+馬鈴薯+棒棒腿一支
晚餐:小黃瓜炒香腸 + 茭白筍

運動:走路約35分鐘
水分:水1600cc + 咖啡250cc + 過期的寒天咖啡200cc

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weishan

2008-09-07 09:55:27

我想我大概年紀大了，假日都睡不到中午就會起來，好吧，既然早起了，就來po文好了。
昨天跟今天中午都有飯局，都要吃好料的，真是個大魔考，所以吃完我都會去走一走，消化一下，不然這已經定下的目標要是沒達成，是會很灰心的，所以，要多動動~~

9/6體重57.5(+0.2)，體脂29.4(+0.6) 體脂又回來29了 T_T
早餐：蘋果310g
午餐便當：飯100g
竹筍70g
芥藍菜75g
芹菜炒木耳100g
紅燒肉70g
下午：紅麴餅干一包 20g 106.6k
晚餐：跟同學去吃日本料理小巷亭(花壽司、雞肉、水果沙拉、生魚片、還有不知名的魚跟海鮮)
熱量：……，水份1500cc，運動從中華路走到塔城街，再走到台北車站

9/7體重57.8(+0.3)，體脂29.3(-0.1)
中午出門前一個素魯肉月餅398k (熱量超高，又吃不飽~~==")
下午：貝里尼的凱撒沙拉、炸雞翅、起司生牛肉、pizza、蛤蜊義大利麵、甜點、黑咖啡一杯
晚餐：無(消化下午的食物)
熱量應該是爆了，水份1000cc
運動：承德路走一小段到台北車站，太陽很大，有流汗

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9月底 56kg (+1.8) 要認真了！

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goshien

2008-09-07 23:57:18

這二天假日待在家,沒做啥事,就只有邊看電視邊用槌子打全身...呵呵!還是來把吃的東西PO一下囉~

9/6
體重61.4 體脂27.5
早午餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
午晚餐:炒面+花椰菜+味噌湯+紅燒肉
零食:脆笛酥3支+孔雀餅乾4片+歐斯賣2片
水分:約1800CC +咖啡200CC
運動:NO

9/7
體重61.2 體脂27
午餐:糙米飯+很多蛋的魚+茄子+紅燒肉
晚餐:香腸飯+地瓜葉+小黃瓜+豆皮
水分:2000CC + 咖啡400CC
運動:小小做了熱身操(約15分鐘)

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weishan

2008-09-08 13:02:45

昨天又是一個外出吃大餐的日子，每次要吃好料之前，心裡都會戰戰競競的，很怕一個不小心就爆卡了，所以，中午吃大餐，我晚上就會不吃了~~算是種贖罪嘛？呵呵

9/8體重57.5(-0.3)，體脂29.1(-0.2)
中午：和民日式料理，有魚有蝦有青菜有豬排有雞肉有烏龍麵，還有甜點…
下午：麥當勞那铁一杯
晚餐：鮮奶麥片一杯 122k
熱量真不知該如何計算，水份1500cc吧…
運動：承德路走一小段到台北車站，跟星期六一樣

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9月底 56kg (+1.5) 趕快突破57吧~~~

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weishan

2008-09-09 13:53:44

早上量體重，57.1了也，56應該快到了吧，加油加油，希望9月底的目標提前來到，哈哈哈

9/9體重57.1(-0.4)，體脂28.7(-0.4) 加油也，差一點就來到56了！
早餐：蘋果360g 180k
黑咖啡一杯 1k
中午：芥藍菜160g 40k
竹筍40g 9k
芹菜炒木耳90g 15k
紅燒肉70g 170k
晚餐：久違的苜蓿芽捲 200k

熱量615k，水份1500cc
運動：goshien來找我，跟她一起從我公司走到台北車站~~30分鐘

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9月底 56kg (+1.1) 趕快突破57吧~~~

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goshien

2008-09-09 22:19:28

大會報告!大會報告!今天可是歷史上值得紀念的一天喲,睽違了9年之久~今天穿上塵封已久的球鞋,下班和同事相約跑四號公園~好久沒跑了,跑完2圈的感覺還蠻不賴喔!計劃以後每週都要跑一次~
不過,我們的路跑首發團一出團就遇到大雨...淋成落湯機...

9/8飲食紀錄
體重61.8 體脂27.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:魯雞腿飯(又名知高飯)+油豆府
晚餐:苜蓿芽捲+小黃瓜+海帶

運動:走路40分鐘
水分:水約1600CC + 咖啡300CC + 楊桃綠茶700CC

9/9飲食紀錄
體重61.6 體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:米糕+竹筍湯+皮蛋豆府+嘴邊肉+花干
晚餐:水梨5片
下午茶:洋菓子一粒+蛋捲一支

運動:四號公園跑2圈 (約30分鐘)
水分:水約1600CC + 超淡的金桔綠茶500CC+咖啡200CC

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weishan

2008-09-10 10:54:46

今天早上排空後量體重，YA！看到56了也，真是開心，我只記得二年前最瘦的時候也差不多是57吧，然後就一路胖…T_T，現在久違的56出現了，我一定要守住啊…

9/10體重56.9(-0.2)，體脂28.7(0.0)
早餐：梨子350g 140k
同事請的costco巧克力布朗尼二粒 80k
中午：蝦仁炒蛋100g 200k
竹筍100g 22k
地瓜葉80g 18k
紅燒肉70g 170k
下午：7-11 黑咖啡一杯 1k
晚餐：苜蓿芽捲 150k

熱量781k，水份1600cc
運動：下班走到台北車站~~30分鐘

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9月底 56kg (+0.9) 差不到一公斤了！加油

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weishan

2008-09-11 11:51:59

因為每天走路回家，到家後都沒有好好按摩我的腳，乳酸愈積愈多，每到早上睡醒，都會抽筋，痛死我了，所以，昨天去給人家按小腿，又是一個痛到不行，還好按完回家，今天早上就不抽筋了，還真有效果，所以之後都要記得，走完路一定要好好按摩我的小腿，不然抽筋真的會痛到飈髒話> <"

9/11體重56.9(0.0)，體脂28.7(0.0)
早餐：梨子350g 140k
豆漿：450cc 148k
中午：竹筍100g 22k
地瓜葉65g 15k
紅燒肉125g 305k
芥菜100g 22k
下午：金月娘的月䬳，好好吃，但熱量好高T_T 約352k
晚餐：苜蓿芽捲 100k

熱量爆卡1104k，水份1800cc
運動：下班走到台北車站~~30分鐘

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9月底 56kg (+0.9)

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goshien

2008-09-11 23:23:56

星期二的跑步~原來以為不會鐵腿的,沒想到,今天早上一睡醒,竟然發現自己變鐵人了啦!喔~全身都痛死了...不過,我還是要繼續跑...

9/10
體重61.6 體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:雞排飯
晚餐:香蒜義大利面+炸雞塊1塊+生菜沙拉(油醋)

運動:走路約35分
水分:水約1800CC + 咖啡250CC + 每朝烏龍600CC

9/11
體重62 (吃面果然一下就胖了) 體脂26.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:菜肉餛飩湯+小菜
晚餐:水梨4片

運動:瑜珈1.5小時
水分:水約1800CC + 咖啡 500CC

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weishan

2008-09-13 15:49:38

昨天沒有po，因為一整天都沒有好好坐在辦公室，瞎忙~今天颱風天，也沒啥搞頭，所以決定這二天好好把家裡打掃打掃囉~~~

9/12體重56.9(0.0)，體脂28.9(+0.2) 小紅來了
早餐：梨子290g 116k
中午：芥菜100g 22k
小黃瓜炒貢丸100g　35k
小魚 70g 70k
雞肉125g 305k
晚餐：苜蓿芽捲 150k
熱量698k，水份1800cc
運動：下班走到台北車站~~30分鐘

9/13體重56.7(-0.2)，體脂28.6(-0.3)
早餐：梨子300g 120k
苜蓿芽三明治一個 150k (小紅來多吃一點，哈哈)
豆漿350cc 115k
中午：五穀飯團一個約200k
下午：latte一杯 125k
晚餐：苜蓿芽捲 150k
熱量860k，水份1500cc
運動：以為颱風要來，所以大家逃離伀似的離開公司，下大雨，坐車到博愛路買晚餐，再走到台北車站才10分鐘吧

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9月底 56kg (+0.7)

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weishan

2008-09-14 23:56:03

我想我現在的身體好像已經不能吃太多肉又太油的東西也，昨天在家自己克完一大碗香菇雞湯，結果今天拉很多次，體脂也升高了，下次知道，肉不能吃那麼多了，還是要多吃菜才對！

9/14體重56.9(+0.2)，體脂29.3(+0.7) 怎麼這樣？
早上：鮮奶麥片一杯 122k
中午：颱風來一定要吃的泡麵一小杯155k
雞湯一碗
晚上：星期五晚上就買好的苜蓿芽捲 150k
中午沒喝完的雞湯全部喝完
熱量有1000k吧，因為那雞湯，水份1000cc左右
運動：颱風天，能幹嘛，就做家事一整天吧

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9月底 56kg (+0.9)

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goshien

2008-09-15 00:01:38

颱風天真的很沒事,所以只能用吃來填補空閒時間...加上李媽媽的菜又煮得特別好吃..呵呵!真的很難控制~~

9/12
體重61.6 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:摩斯蔬菜熱狗堡+半包薯條
晚餐:青菜+魯海帶

運動:走路20分鐘
水分:咖啡合計500CC + 水1800CC

9/13
體重61.6 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:青菜+貢丸1粒+魯菜+豆輪+燙魷魚
晚餐:糖醋雞排2塊+青菜(2種)

運動:體操約30分鐘+按摩約15分鐘
水分:咖啡300CC + 水1700CC

9/14
體重61.8 體脂26.5
午餐:青菜(3種)+吳郭魚1/4條+糙米飯半碗
晚餐:青菜(3種)+牛肉2塊+小雞翅1支

運動:體操30分鐘+拍打1小時
水分:咖啡350CC + 水 1600CC

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