減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

Sin*

2008-03-31 19:11:38

To鏡子：

醫生說是過敏啦，不過我覺得不太像......
以前這樣的狀況也出現過好幾次@@

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修長的鏡子

2008-03-31 21:24:11

to 白胖胖
我以為你不會來了看到你好高興ㄛ ^0^

我會去廟裡拜拜是因為我一個通靈的朋友他告訴我
有心事時去跟神明說想哭就哭這樣自己的心比較平靜
我不會當場把餅干磕進肚我都買水果比較多
我會把餅干帶回來給我家人吃讓他們變肥 ^"^
開玩笑的啦是好東西和好朋友分享一起喝茶吃餅干

我覺得面對真實的自己好痛苦也好難
我花了2~3年的時間才能痛苦的稍微面對1秒鐘
你現在應該先把暴食症狀控制住
加油

還有我開版的目的不是為了減肥(當然;能瘦是最好)
是希望有暴食狀況的人能有地方傾訴
你也可以上來po飲食紀錄ㄚ我也是亂吃照po
這些都是自己的一部份不是嗎
慢慢了解自己愛自己才會快樂

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修長的鏡子

2008-03-31 21:27:55

to Sin*
太在意體重反而不容易瘦ㄛ會給自己壓力
不要想太多吃的營養比較重要

過敏..你該不會是尋麻疹? 先把他治好ㄛ

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sobo

2008-03-31 21:52:16

好累喔...
每天都到早上才能睡..
而且只能睡三四個小時就要在起床上課= ="
(躺下去哪可能爬的起來...)
我乾脆不睡了...

撐過這星期四就解放了!!

但現在我最懊惱的是...
我家的游泳圈又找上門了= ="

開學才一個月胖的四公斤@@

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HelloGoodBye

2008-03-31 23:22:08

日期：3/31
身高：167cm
體重：56 kg

早餐:蘋果一個
生菜起司蛋三明治一個
低糖豆漿一杯(7:00am)

午餐：星巴克的菠菜薯泥滿福堡一個&
熱可可一杯(12:00pm)

晚餐：香蕉牛奶一杯沒加糖(8:30pm)

排便:1次

昨天晚上還好~結果是喝了林鳳營好濃的優酪乳跟香蕉一條~~

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HelloGoodBye

2008-04-01 00:07:29

哈哈鏡子我真的胖怕了= =``
最胖時飆到67 68...我高三全勝時期~~~壯妞一個..
所以我真的要拼了50!!!!胖了21年..
希望22歲有個最好的生日禮物哈哈哈

白胖胖 welcome back ^^
希望你能找到最適合你的方法~~~每天良體重其實壓力也很大~~~碰到停滯期時一個月連一公斤都沒動那時都快瘋了~~所以我絕ㄉㄧ個禮拜多良一次就ok 這樣也不會壓抑太久又暴食了>< 加油加油~~~可以的話還是上來大家一起繼續寫阿!!

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修長的鏡子

2008-04-01 08:49:00

to sobo
好辛苦ㄛ都不睡身體受的了嗎
要先顧好自己的身體唷

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修長的鏡子

2008-04-01 08:55:08

to HelloGoodBye
一起加油鏡子也胖怕了
還曾被鄰居笑說與其跟我一樣胖不如2死
所以他們都很瘦 but 胃病嚴重(2壞的)
現在的鏡子雖然胖胖的瘦下來也不輸給他們
所以要在努力在夏天前瘦下來
我想拍藝術照倫家長那麼大都沒拍過柳 ^^

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修長的鏡子

2008-04-01 09:24:28

今天是4/1 鏡子把部份內容做修正當然我的目標依然不變
【我要美美的瘦下來我要當人間危險的性感兇器】

★日期：3/31
★體重：64.8kg 體脂肪：32.5%
(4/1 64.8kg) (4/1 32.7%)
★早餐：紫米山藥粥 300ml
土司 2片
蛋+起司+草莓醬
11：00 橘子 1個
★午餐：湯 2碗
(冬瓜+香菇+金針+G肉+波菜+薏仁) 2碗
★晚餐：玉米湯 1碗
(洋葱+芹菜) 1/2碗
波菜 1.5碗
紅燒肉 4口
鱈魚(小) 1/2尾
★第一階段目標體重：62 kg
★3/3~~3/31 共減2.9kg 體脂肪少2kg

3月已經結束歷經中間的暴食體重暴起暴落
很努力減 2.9kg 我已經很棒了 ya
把第一階段目標體重修正為62kg 以這樣的速度4月底應該能達到
看的到目標減起來比較不會痛苦失落感比較不大
7月前應該就可以穿美美的比基尼
飲食內容還沒想到要做什麼調整
先這樣好了要繼續努力柳

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HelloGoodBye

2008-04-01 14:30:55

日期：4/1
身高：167cm
體重：56 kg

早餐:睡過頭沒吃

午餐：素便當一個有
番茄炒蛋
木耳炒豆芽
豆皮大白菜
炒花椰菜
白飯半碗
無糖綠茶半瓶(11:00pm)

晚餐：只准喝豆漿一杯!!!!!

排便:還沒

不開心...剛剛中午已經吃完便當了...結果又跑去吃了 4,5片吐司吃完又很後悔就去催吐吐掉了== ==
哀什麼時候才可以不要嘴饞亂吃東西阿........

結果現在眼皮爆血管.......................哭.....

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歡梅梅

2008-04-01 16:39:36

TO鏡子~

我終於從美食地獄歷劫歸來囉>口<+
好險體重沒變
不然我會哭死呢

雖然我可能沒像你或這個版的人那麼嚴重
(我有仔細看了一下你們暴食的心情日記> <總覺得很為你們心疼)
但我以前也很可怕
晚上12點可以煮一大碗泡麵
裡面加了一堆菜.火鍋料.蛋
在烤兩片麵包+一根德國香腸+一大杯奶茶
然後吃不下還硬撐著吃完...
結果當然就胖到快80公斤^^"

最後也是慢慢改
餓的話還是吃ㄧ點宵夜
可是不會讓自己那麼瘋狂的吃了

-----------------------------------------

也希望你可以慢慢改正
你這樣很好
吃的健健康康的
就算瘦的慢一點
但對你的身體來說
也是少了些迅速減重的負擔囉:)

加油~
希望你4月底可以成功瘦到62噢

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修長的鏡子

2008-04-02 08:55:20

to HelloGoodBye
不要催吐啦催吐一點都不健康
你應該是沒吃早餐讓身體承受壓力所以才會吃飽又想吃東西
不要給自己那麼多的壓力你可以看你每天po的飲食
在做修正不要在催吐了知道嗎
現在才月初加油鏡子和你一起加油

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修長的鏡子

2008-04-02 09:03:03

to 歡梅梅
謝謝你的鼓勵唷 ^0^
我現在的身體很原始像猛獸
一定要定時餵食一定要吃的營養一定要吃澱粉
只要一餐不吃 2天沒吃澱粉身體就會承受很大的壓力
一但狂吃就不法停止我也很痛苦
花了很長的時間和身體和平相處
誰叫我減肥減到讓身體野獸化 ^"^
算是他的反撲吧但是我又不想一輩子胖下去永遠暴食
所以正在找出適合的方法不斷修正
中醫曾說我的體質應該是屬於瘦瘦的吃不胖
現在會這樣胖表示身體出問題
所以我要努力
我做的到大家也應該做的到
繼續努力唷你的那句 ((人間性感兇器)) 我超愛

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修長的鏡子

2008-04-02 09:13:32

【我要美美的瘦下來我要當人間危險的性感兇器】
為了這句話我卯起來拼了 ^0^

★日期：4/1
★體重：64.8kg 體脂肪：32.7%
(4/2 64.0kg) (4/2 31.9%)
★早餐：紫米山藥粥 300ml
黑糖饅頭 1個
11：00 蓮霧 1個
白甜桃 1個
★午餐：湯 2碗
(香菇+紅棗+G肉+波菜+薏仁) 2碗
★晚餐：湯 1碗
(花椰菜+a菜) 2碗
豆豆+排骨 0.5碗
虱目魚 5口
★第一階段目標體重：62 kg

昨天白天一直覺得好2 也覺得好累
覺得晚餐的量可以在減少 but多吃菜有益健康
應該沒關係吃的營養慢慢減比較不會復胖

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修長的鏡子

2008-04-02 09:20:16

昨天無意間看到一個減肥食譜 15天瘦7kg
大概看了一下覺得好像之前的榮總減肥餐
蛋一天吃好多顆有興趣的可以參考一下
http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html

還有對抗停滯期的方法給大家參考
http://news.sina.com/306-000-104-110/2006-12-13/0155104591.html

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HelloGoodBye

2008-04-02 17:06:32

日期：4/2

身高：167cm
體重：56 kg

早餐:大番茄一個(10:00am)

午餐：豆皮包蛋花粉絲白菜3條
檸檬片加水好多杯(1:40pm)

晚餐：柳丁兩個(5:00pm)

排便:1次

這幾天有點便秘但明明我蔬菜量跟水都喝很多.....
好奇怪= = 害我現在整個不舒服
因為通常我早晚都恩恩的人　竟然最近一兩天才一次

所以今天中午到下午準備了一大壺的檸檬片加水一直喝
還算有點效∼∼∼　^^

鏡子　　我知道催吐不好　我也很久沒吐了　只是昨天心情也不好　哀哀哀　　不過我再也不敢那樣了　因為我眼皮很薄　一催吐都爆血管　　超醜的很像眼睛過敏一樣

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Sin*

2008-04-02 21:45:43

4/02　體重：55kg　又往上爬......

早餐　6:10　600大卡
全麥土司3片多一點、三合一麥片1包+燕麥片2大匙

午餐　12:05　700大卡
青江菜約2/3碗、玉米筍+瘦豬肉片共約3/4碗、麻婆豆腐約1.5碗、白飯約3/4碗、鳳梨苦瓜雞湯1碗（只吃苦瓜）

晚餐　18:00結束　500大卡
高麗菜包子(S)*1、全麥雜糧饅頭(S)*1、寒天鮮奶綠豆薏仁一小杯

總共：1800大卡

可能是MC快來了吧，體重又回升了1公斤（要不是今天早上有拉肚子，回升的幅度還不只如此），所以決定稍稍放寬飲食計畫，反正最近在怎麼努力減也成效不彰←藉口XD

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Sin*

2008-04-02 21:53:27

我知道，所以現在如果體重停滯，我就會幾天不量：）

應該不是尋麻疹，患部會長水泡說ˊˋ

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豌豆

2008-04-02 22:46:59

鏡子
昨天又去亂吃了很慚愧
不過4/2(今天)又恢復正常了
我發現自己要跟著目標走才不會亂了方向
有時心太急反而是反效果
說真的我從小到大都不太為體重而煩惱
直到我大學落榜在家一年(我媽不讓我重考叫我找工作)
後來一年都沒適應工作才去重考
兩年時間都一直吃當然就胖了(161/62)
幸好考上了
我媽還一直用話刺激我(從小到大沒少過)
說我胖人生完蛋或你很醜或我拿錢給你買減肥藥之類的話
那個時候的我幾乎每天要承受這些
終於我崩潰了去看了心理醫生
醫生說我沒病叫我放開心胸
在大學四年間我最瘦的時候是48左右
因為我每天只吃ㄧ顆蓮霧和芭樂
後來受不了大吃大喝又胖回來
工作後我也一直想瘦
也被朋友的賀寶芙騙了(朋友也沒了)
直到去年11底左右在這裡發現很多一起努力的朋友
學會少吃多動
減到現在的53-54左右(過程很混啦)至少健康很多
加上我現在可以獨立了
我媽也不太敢說話刺激我(因為我有拿錢回家)
雖然我還是會因為情緒而暴食
但起碼我知道有很多人跟我一起努力
我不孤單大家一起加油吧
不好意思ㄛ打了這麼多

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歪邀嗚

2008-04-03 00:49:56

因為太在意別人的看法然後不知不覺造成心理的壓力

能做的只有吃!!!!唉

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