減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始從70壯妞-55平常人

週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始我體重差不多65-66
一直到去年夏天返台又狂吃美食聚餐回到深圳後已經67-68
但是一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯我愛飲料我愛燒烤火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多也吃很快
我也懶惰愛睡

但是就在今天
我下定決心要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!

剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西不喝任何東西包括水
5. 真有特殊情況聚餐在晚上隔天吃全菜+水

減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

2. 7天餐 (連吃7天湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯

3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期找一天吃全菜

ALRITE~
辛苦打了老半天晚上就去備料了
加油!! 相信你自己有好多成功的例子
恆心耐力
記得你要爭取的不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~

Vicky@SZ

2008-05-06 08:48:11

【☆ 减肥日记 DAY 74 ☆】

★今日日期:2008/5/6
★今日体重:61.8KG
★昨日体重:62.0KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.7KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:6.8KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00 起床
08：30 温水250ml+拿破仑派*1/2
12：00 泡面 1/2包
19：00 西瓜切片*1/4

水 1000 CC
嗯嗯 0 次
运动跳绳50下+ 腹部运动20下+大腿夹枕头50下，抬腿15分钟，手臂运动各20下

★ 终于61了~~~~ 加把劲!!
★ 昨天跟男友深夜长谈，我们要努力!!~

★★ 加油!! ★★

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米凱

2008-05-06 08:54:22

Vicky@SZ,

歐歐!好厲害好厲害!
我去修電腦的幾天
你已經到61了:D

我後來想了想
還是決定自己開一個版
不過希望妳有空可以來看看
幫我也加油打氣一下XD

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小克喝果汁

2008-05-06 10:05:15

Dear Vicky,

妳的毅力真的超強的
過一點給我吧…

這兩天跟爸媽吵架，昨晚大哭了一場，
今天要再努力了。真希望每天都沒放假
這樣認真的力量就不會減退了
呵…
恭禧妳邁入61了…

各位姐妹們，加油！！

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小芸的咪咪

2008-05-06 10:30:01

體重停滯第9天
MC怎麼還不來，已經晚了1星期了，我可不想又懷孕了---
快來吧-----------

昨天早餐：藍藻*4顆+無糖豆漿+蔬菜雞肉漢堡
中餐：冬粉餛飩湯+菠菜
晚餐：菠菜+魚肉1塊+花枝丸*1+魷魚5 塊
ㄣㄣ：2次
水：1600ML

to Vicky
體重有一直下降，很有成就感吧，努力有成果
我也要堅持下去，今天開始要做運動了
加油--------加油------

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Vicky@SZ

2008-05-06 11:03:39

Dear 米凯

嗯嗯，我一会儿去看你哦~ 自己开版可以更清楚自己的体重变化，饮食情况，应该更有帮助哦!~

Dear 小克

乖乖~ 没事的。我昨晚也跟男友吵架，今天也是眼睛肿阿，但是都是为了更好的沟通，何况是家人呢~ 你昨天吃太多淀粉了啦，我才刚去留言给你了! 要继续加油哦!!

Dear 小云的咪咪

该不会真的怀孕了八也是喜事一桩阿
赶快去买验孕的来测一下，才能确定你的减重计划阿

对啊，体重下降很开心~
很久没有体会到这种感觉了
虽然不觉得肉少了多少，但是8KG也不可能都是水分吧~ 我也要好好做运动，把代谢速度提高，希望我可以达到5月份的目标哦!!

有遇到停滞期的各位，只要不放弃，维持总是比飚高还要好噢~ 我现在的减重速度也是很慢，一个礼拜有0.5-1公斤就很好了。上个礼拜持续在62.5-62，也是很讨厌。总之~ 就是只能继续努力加油加油!!~~

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Vicky@SZ

2008-05-06 11:16:10

Dear Ivy,

谢谢你的留言哦~ 因为我每天都必须用电脑，所以每天记录不是很难的事情~ 原本我也有写blog的习惯，但是五名在大陆完全不能用（*残念*）
我也有看过你的文章哦~ 大家一起加油吧!

Dear 菲比,
我目前的减重速度
第一个月5KG
第二个月2KG
现在是希望每个礼拜可以0.5-1KG
但是有时候停滞期就一个礼拜了
所以我也不强求拉只要维持就好了
希望我满3个月可以减到10KG就很棒了

我没有靠其他的减肥食品来瘦，只是控制饮食+动一下，只要大家有耐心，都可以做到的，每天量体重+写日记已经是起床后的第一个工作了，每件事情都是养成习惯就不难哦!!

加油加油!!

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Vicky@SZ

2008-05-06 15:12:47

逛网站看到的哦~~
瘦小腹方法~~ 让我今天晚上就来试试看吧!!

http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid181206,cid123507475.htm

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小克喝果汁

2008-05-06 17:10:29

這個好玩吶！

晚上我也要來試試^^

明天早上我們來報告成果吧

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nelia

2008-05-06 19:43:37

vicky:

看了你的減肥日記
覺得你的意志力很好啊
八公斤了喔~~~

加油加油~~~
我相信以妳的身高
很快就可以看起來很平均啦

看完你的日記
真是有讓我振奮的力量

我剛好小紅也剛結束
明天要開始認真減肥ㄟ

我想應該是澱粉要少吃
跟我對飲料應該要好好的檢討一下
喝太多甜飲料也胖的快吧

總之∼~台灣的女生不可以太胖啊
加油~~~

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Vicky@SZ

2008-05-07 08:28:12

【☆ 减肥日记 DAY 75 ☆】

★今日日期:2008/5/7
★今日体重:61.9KG
★昨日体重:61.8KG
★今日体重变化:+0.1KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.6KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.9KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:6.9KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00 起床
08：30 温水250ml+拿破仑派*1/2
12：00 苹果切片*1颗+炒饭半碗
15：00 小泡芙-奶油馅*2
18：00 炸豆腐串*1+炸牛肉丸串*1

水 1500 CC
嗯嗯 0 次
运动跳绳100下+ 腹部运动20下+大腿夹枕头50下，抬腿15分钟，手臂运动各20下

★ 终于61了~~~~ 加把劲!!
★ 明天中午的飞机回台湾~~~~~~~ 今天要做最后的努力! 早餐之后就不乱吃了!

★★ 加油!! ★★

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IvyQQ

2008-05-07 10:12:59

嗯嗯~~Vicky是大家減肥有毅力的好榜樣喔~~
不一定要求快速瘦下來~~
減肥維持體態是女人一輩子的事~~
就算到達理想體重了,
至少也要維持1-2年,讓身體記憶你這樣的體重跟身型喔~~

一般停滯期大概兩星期吧~
我之前會超過兩星期應該是後期剛好又卡到生理期~
生理期間也會讓體重停滯,甚至上升喔~~

小克~~
哩安內不行喔~~
居然還沒到停滯期就放棄了＠＠"

姐妹們加油!!q*^o^*p

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米凱

2008-05-07 13:20:18

我也覺得Vicky是達人∼
希望我也能這樣慢慢的瘦下來

我今天進行第一天軟糖公主的食譜
瘦了0.6kg呢！！
好神奇好神奇
而且我午晚餐都吃飽飽的
只有人家在吃好吃的時候有一點羨慕而已
但是都不餓耶
太棒了^^

姊姊妹妹向前衝∼∼

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Vicky@SZ

2008-05-07 14:18:42

呵呵我第一周也是从软糖开始的哦，因为我有偷吃饼干，最后是瘦2公斤的样子
我觉得他的重点是

1. 不吃淀粉
2. 5点以后不吃喝

严格的做，一定可以瘦一点。但是没办法长期做，没吃淀粉还是会身体不平衡哦~

but still, 如果一开始减重就有看到成果，会更有力气继续努力下去，所以建议大家一开始一定就要对自己严格，也要告诉旁边的人你在减肥，严格的执行下，让他们知道你不是开玩笑的。毕竟每一次的放松自己，就只是在这减肥的地狱里万劫不复阿~~~~ （哈，夸张了点..）

因为我想瘦到我的目标体重就开始慢慢调整自己，就像IVY说的，要好好维持才是不宜再复胖的原因阿，我才不要一直减一直肥呢~

明天就要回家了，好开心!!~ 但是台湾的体重计是一般的，不是电子称，我得上网看看来买个新的了~

已经三天没有排便，真不舒服，下午来喝个牛奶+苹果希望可以顺利排一下今天晚餐不可以吃了哦，谁叫你中午吃了自助餐!!~~

加油加油!!!

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Vicky@SZ

2008-05-07 14:45:01

哈，我是猪头　搞错了拉

刚刚的重点是ＮＡＮＡ餐的

软糖餐的重点是　饭　肉　分食拉
这个我现在都还有在做哦，但是蔬菜不一定吃，所以没有软糖的进度那么好　一周１．３ＫＧ还真好

我现在的做法都是两个合并着做
１．　饭　肉　分食
２．　晚上６点以后尽量不吃东西了

其实这样不会有很多压力∼也一定可以做得很好的

我一定要达到这个月的目标！！∼

ｇｏ　ｇｏ　ｖｉｃ！！！

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小克喝果汁

2008-05-07 14:48:21

軟糖公主的食譜會不會很麻煩？
等一下來研究一下

減肥真的會便泌耶！
昨天前我都沒有便便，感覺不舒服
還好昨天跟今天都有

IVY,我知道我吃太多了…而且沒有很認真的樣子
最近搬回家住了，媽媽都會弄一些有的沒的
還弄便當
今天是因為我來不及等她的便當所以沒帶
不然她弄我也不好意思不帶啊..@@""

Vicky，回來台灣不要給自己太大的壓力，但也不要太放縱，
我現在每天都會上來看妳的日記，
一看到有下降，我就會很開心

怎麼說呢？
可能是一股要加油的動力吧

呵…大家加油加油^^

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小克喝果汁

2008-05-07 14:50:33

什麼啊？！
Vicky…nana餐跟軟糖這兩個妳可以跟我解釋一下嗎？
好複雜吶

對了，妳們可以加入我的msn，這樣平常也可以討論一下
my msn:clairewang@livemail.tw

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小芸的咪咪

2008-05-07 14:51:56

5/7 64KG(-3KG)

體重停滯第10天----還在停滯啦~~~~努力中~~~~~~
MC還沒來~~~~~~~~~~~

昨天早餐：藍藻*4顆+肉鬆蛋餅+無糖豆漿1杯
中餐：紅菜+排骨肉
晚餐：炒絞白筍+魚肉+雞肉
ㄣㄣ：1次
水：1500
運動：20分鐘*2次

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Vicky@SZ

2008-05-07 21:06:59

Dear 小克，

你可以看一下我的第一篇文章，我有记下来哦

NANA餐是MC来的时候吃5天平日也有维持的餐
基本上就是不吃醣/糖/水果类
还有5点前要进食完毕

软糖食谱
主要就是醣（淀粉）类跟肉类不要一起吃
弹性比较大提供食谱的人好像2个月瘦了13KG~
现在很多人都先从这一个开始减肥，比完全不吃好多了

你可以到减肥食谱去爬文一下
都有这两个食谱的爱好者哦~~

选择你吃的原则再照表操课就可以不茫然的减肥了

加油!!

呵呵，等我回去之后看我的日记吧~ 我会加油的!!!

Dear 小云的咪咪

你到底去验孕了没啦~~~
确定结果之后再好继续努力啊~~~~~~~~~~`

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Vicky@SZ

2008-05-08 07:42:14

【☆ 减肥日记 DAY 76 ☆】

★今日日期:2008/5/8
★今日体重:62.2KG
★昨日体重:61.9KG
★今日体重变化:+0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.5KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.2KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.2KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：00 起床
08：30 温水250ml+富士山*1/2
12：00 自助餐白饭+炒花椰菜+炒豆苗+炒豆腐
18：00 苹果切片

水 1000 CC
嗯嗯 1 次
运动跳绳100下+ 腹部运动20下+ 空中脚踏车100下

★ 竟然跑回62了~~~ 回台一定要好好维持
★ 时间很赶，我要搭10点的ferry到香港机场。 Let me get everything ready now！！！！ see you gals soon！！！

★★ 加油!! ★★

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小芸的咪咪

2008-05-08 09:44:31

dear Vicky,
還沒啦，明天會去屈臣式買來驗，再告訴你喔。
請問你瘦8KG有瘦到胸部嗎？
我是想瘦胸啦，因為我的胸部有F/G CUP，
穿衣服不好看，C/D比較剛好，
以前聽說減重如果多吃蛋白質就比較不會瘦胸，
是這樣嗎？
那我想瘦胸就反其道而行就好了唄？？

5/8 64KG(-3KG)
指針好像不到64，不知道是不是眼花**
體重停滯第11天
今天我老公竟然在我面前邊看電視邊吃浪味先、中祥蘇打餅乾，害我超想吃的，沒良心的，跟我女兒吃的很開心，我還是快去洗澡，眼不見為淨吧。

昨天早餐：蔬菜蛋餅+無糖豆漿
中餐：燙地瓜葉+水煮蛋
晚餐：燙花椰菜+蘋果*1個+芭樂1/8個
ㄣㄣ：2次
水：20000ml
運動：20分鐘*2次

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