減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

2007092181

身高:167cm
體重:57.4kg
體脂:28%
今早起床:6:00
昨晚睡覺:11:30
排便:有(早*1)
水量:3100cc
運動:階梯運動60min+抬腿20分鐘+按摩
吃飯時間與內容:
08:10  40K大半顆梨子
12:00  150K燙菠菜兩份+燙金針菇一份
16:30  40K大半顆梨子
18:00  公司烤肉(只吃菜有三串四季豆,一隻筊白筍,兩片杏孢菇,兩隻香菇,跟一串青椒，通通不加醬)+每朝一罐

晚上公司烤肉一點都沒有破功!!全部祇吃菜而已，七點就沒在吃東西了~因為我心中只想吃刨冰!!><~~~不過菜吃很多，肚子很飽~~希望明天不要變重了才好

涼貝拉

謝謝你到我的板板幫我回應
我們一起努力哦

不知道你的目標是多少呢？
我只求可以瘦回我畢業時的體重（５１）就好了

加油哦！

不知是不那個要來　嘴特別想吃那樣

昨天就還多吃了　章魚燒
還一堆有的沒的　誇張

整個就覺得我媽想害我　哈

電子今天體重　60.8

算是有下降的意思   

不過還是不開心    六開頭

我房間就五開頭    shit　感受差很多

恩　中秋節　還沒到　今天晚上就又有聚餐

而且是吃那九點半的碳烤　誇張　想害誰

又不能不到的生日聚會　我的天　煎熬

不知道要怎樣吃　唉　我最愛吃炭烤了　其實

2007092181

身高:167cm
體重:57.4kg
體脂:28.5%
今早起床:6:00
昨晚睡覺:11:30
排便:有(早*1)
水量:2000cc
運動:操場快走40min
吃飯時間與內容:
整天亂吃一通!水又喝不夠多，我想明天體重會很慘吧~~~

忘了改日期=  =，上一篇2007092282的。


to  DOUBLE=c.喜喜

我的目標是50唷~~過完放蕩的中秋，我會很振作的一起努力><

2007092484

身高:167cm
體重:59.8kg 
體脂:29.5%
今早起床:7:00
昨晚睡覺:11:00
排便:有(早*3)
水量:3000cc
運動:-
吃飯時間與內容:
08:00  黑咖啡+菊花普洱茶(無糖)
12:00  福樂低脂鮮奶一罐 
17:00  福樂低脂鮮奶一罐 

竄升的體重在意料之中(差一點過六十...)，早上起床肚子都還是滿滿的感覺~~只上了一點嗯嗯，體重就高得嚇人~
剛剛到了公司，才又上了兩次，不過應該還是蠻重的吧=  =!!今天要少吃少吃~~明天還有一天假期，
要去逛街，應該又會亂吃~~只能趁今天要上班，讓肚子休息一天。希望星期三一早的體重不會超過六十阿....

2007092383

身高:167cm
體重:58.2kg
體脂:29%
今早起床:8:00
昨晚睡覺:11:00
排便:有(早*1)
水量:-
運動:-
吃飯時間與內容:
朋友家烤肉，亂吃

2007092282

身高:167cm
體重:57.4kg
體脂:28.5%
今早起床:6:30
昨晚睡覺:03:00
排便:有(早*1)
水量:-
運動:操場快走40min
吃飯時間與內容:
社區烤肉，亂吃

最近　還真的　是亂吃

中秋佳節　都在放鬆　糟糕

我發現涼貝拉
１６７　公分　五開頭　整個還好了

加油！　一起

我還在那邊　六開頭　遭

我是來懺悔的
最近剛開學  真的好忙
沒時間上網

但是重點是
這個假期
我太放縱了

前幾天又剛好逢小紅前夕
胃口好到爆炸
而這幾天
中秋一堆聚餐烤肉

後果  可想而知

今天我實在沒有勇氣站上體重計
而且小紅來襲讓我水腫

現在
我一整個不舒服

大家都好有毅力
我到底是...>  <

to各位姐妹
我也是來懺悔的
因為這個中秋我實在是吃到一個爆炸的地步
吃了正餐還吃點心
還有燒烤和火鍋
哎~~~~~~~~~~~~~~~~
我對不起大家
因為我是只要有美食在我面前
我就會先吃了再說的
很沒定性捏~~~~~~~~~~~~
sorry！

哈哈~~各位姐妹們
開心又放縱的中秋節過去了~~
吃很多也重了很多，但是還是要回來繼續努力打拼減重唷!!!
雖然九月還有生日聚餐等著我，但是這各中秋節日所吃多的，不趕快在短期內給他瘦回來，肯定會死的很慘~~
姐妹們~~~記得陸續收心，不要忘記減肥大任捏^____^

2007092686

身高:167cm
體重:60.0kg 
體脂:30.0%
今早起床:7:00
昨晚睡覺:10:00
排便:有(早*2)
水量:3000cc
運動:-
吃飯時間與內容:
08:00  Mister  donut  巧克力花生多拿滋*1、梨子半顆、蓮霧*1
12:00  炒青菜*2(溫開水過油)、梨子兩片、蓮霧*1
17:00  無糖綠+珍珠一杯
17:40  南瓜米粉*2碗、香腸

還是克制不了想吃東西的欲望，這就是放縱之後的後遺症阿!!體重暴升...貝拉，難道你想胖回去ㄇ
想想那臃腫的身軀跟被取笑的痛苦吧!!努力振作阿~~~

2007092787

身高:167cm
體重:60.6kg 
體脂:30.0%
今早起床:6:50
昨晚睡覺:12:00
排便:有(早*1)
水量:3000cc
運動:-
吃飯時間與內容:
08:00  原味熱狗*1、統一無糖豆漿*1、捲心酥*3
12:00  炒青菜兩份、梨子兩片、蓮霧*2、紅豆梅子冰一碗
18:40  生日聚餐in日月的水+85蛋糕

2007092888

身高:167cm
體重:61.4kg 
體脂:30.0%
今早起床:6:50
昨晚睡覺:12:00
排便:有(早*1)
水量:3000cc+每朝
運動:-
吃飯時間與內容:
08:00  泡牛奶300ml
12:00  素食便當的菜
17:10  小麵包一塊
19:00  義大利麵+酥皮濃湯+排骨酥幾塊+白木屋冰淇淋一塊


昨晚又去聚餐了!沒辦法，朋友的婚前聚餐一定要參加!!

今天0929是我生日，體重還在61，而晚上又免不了要大餐了~~變胖了，但是心情很好!!雖然昨天我把我的禮物弄丟了...  嗚

又老了一歲~~沒能在生日的時候瘦到53，只希望在今年能成功瘦到50，過了今天，十月份就要很努力很努力的加油了~~我不會放棄的ˋˊ

生日快樂喔~~
我今年生日也把朋友送我的水晶耳環弄丟了
搞的我心情不好,海扁我男友一頓
因為東西是在他載我回家的途中不見的
妳生日禮物不見居然不會心情不好
EQ真好耶!

謝謝你的祝福~~

其實昨天不見之後，心情一直很無言也很無奈，但也只能安慰自己，跟它沒有緣份囉!!畢竟我該找的都找遍了，連垃圾筒我都翻了。
生日還是要開心點~~送給我的朋友安慰我說，"只在乎曾經擁有囉!!"至少擁有過...雖然我只擁有了它四天.....

貝拉生日快樂呀！
我相信你一定會再瘦下來的！
加油哦！
PS今天一整個吃太飽了
中午吃三媽，晚上逛夜市
好~~~飽~~~~哦！胃真不舒服！

生日快樂　

快樂　每天　快樂　︿︿

小紅來了  假日補課  還要上班

快累炸了  痛苦

今天沒吃什摩  卻很想吐

唉  還是期待著下次的黃金期

我離自己生日也不遠了  唉  我的55 

是我太貪心嗎  哈!?

貝拉~~~
生日快樂呀!
這幾天都沒上線，忘了祝你生日快樂!

明天10/1了！
新的一個月，我們一起加油吧!
大家要趕快努力了喔!
加油  加油  加油

謝謝大家的祝福~~

來po一下昨天跟前天，整各還是沒在減肥的狀態下，越來越胖了...

2007093090

身高:167cm
體重:61.0kg 
體脂:30.0%
今早起床:8:30
昨晚睡覺:02:00
排便:有(早*1)
水量:3000cc
運動:-
吃飯時間與內容:
08:00  包子一各半
12:00  刨冰一碗+水蜜桃兩片
14:40  迴轉壽司20盤(跟bf一起吃)+原味起司蛋糕+拿鐵冰沙
19:00  雞排+刨冰

2007092989

身高:167cm
體重:61.0kg 
體脂:29.5%
今早起床:6:40
昨晚睡覺:03:00
排便:有(早*1)
水量:3000cc
運動:-
吃飯時間與內容:
08:00  低脂牛奶400ml一罐、梨子兩片、芭樂兩片
12:00  梨子兩片、芭樂兩片
18:00  烤肉.....

九月份減重一覽表
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2007.09.01(六)      58.5kg(-0.0)
2007.09.02(日)      58.0kg(-0.5)
2007.09.03(一)      58.0kg(-0.0)
2007.09.04(二)      58.3kg(+0.3)
2007.09.05(三)      58.0kg(-0.3)
2007.09.06(四)      58.3kg(+0.3)
2007.09.07(五)      58.0kg(-0.3)
2007.09.08(六)      58.0kg(-0.0)
2007.09.09(日)      59.0kg(+1.0)
2007.09.10(一)      60.5kg(+1.5)
2007.09.11(二)      61.0kg(+0.5)
2007.09.12(三)      60.0kg(-1.0)
2007.09.13(四)      59.8kg(+0.2)
2007.09.14(五)      59.0kg(-0.8)
2007.09.15(六)      58.0kg(-1.0)
2007.09.16(日)      57.8kg(-0.2)
2007.09.17(一)      58.6kg(+0.8)      /    29.5%  (新買的體重計，可測體脂)
2007.09.18(二)      58.6kg(-0.0)      /      28.5%
2007.09.19(三)      58.0kg(-0.6)      /      29.0%
2007.09.20(四)      57.8kg(-0.2)      /      29.0%
2007.09.21(五)      57.4kg(-0.4)      /      28.0%
2007.09.22(六)      57.4kg(-0.0)      /      28.5%
2007.09.23(日)      58.2kg(+0.8)      /      29.0%
2007.09.24(一)      59.8kg(-1.6)      /      29.5%
2007.09.25(二)      60.0kg(+0.2)        /    30.0%
2007.09.26(三)      60.0kg(+0.0)        /    30.0%
2007.09.27(四)      60.6kg(+0.6)        /    30.0%
2007.09.28(五)      61.4kg(+0.8)        /    30.5%
2007.09.29(六)      61.0kg(-0.4)      /      29.5%
2007.09.30(日)      61.0kg(-0.0)      /      30.0%
-----------------------------------------
增加3.9kg.................

九月份整各沒瘦到反而復胖，真慘=  =!!今天是十月一日了，早上還上不吃嗯嗯，體重也狂飆升到62.4................
唉，所以從今天開始，火力全開!來清腸胃一各禮拜。