減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

讓我來幫大家開個響泡吧!
先預祝各位姐妹成功達到目標~

珍珠羊咩咩

2006-08-28 23:31:24

★ 編號：０１３珍珠羊咩咩
★ 日期：０８╱２８（Ｍｏｎ.）
★ 體重：75.9 (-0.4)
★ 體脂肪：36.5
★ 早餐：10:40 B群+350c.c.鹽水+水蜜桃2個
黑糖薑母茶350c.c.
★ 午餐：11:50 巧克加蛋糕1個+光泉巧克力牛奶350c.c.(194cal)
★ 晚餐：05:00 蔥油餅2片
08:00 油飯4口
09:30抹茶蛋糕1小塊
★ 喝水量：3000以下
★ 泡腳：1
★ 排便：0
★ 睡前體重：77.1
★ 睡前體脂肪：32.5
★ 心得：
今天是被豬附身的日子,這也吃,那也吃,
看晚上的體重就知道我吃太多了,
唉~真不想po 出來呢~
剩4天小紅就結束,
我得加油囉~

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珍珠羊咩咩

2006-08-29 00:12:14

to 碗糕

啥~蝦米~
不敢吃香蕉跟木瓜,
可是這二種都很好吃吔~
這可惜了吧~

那連霧你敢吃嗎?
有人說他長的像小baby的手就不敢吃呢~

不吃某些東西真的很可惜吔~
像我所有的水果我都超愛吃,
我媽都叫我"水果王",
我可以不吃飯,
但我不能沒有水果~嘻~

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粉油的碗糕

2006-08-29 00:23:44

to 珍珠羊咩咩

除了香蕉木瓜我也不敢吃榴槤
其他的水果我都挺愛的
其實我挺好命的
因為我有一個水果進口商的好朋友
所以我一年四季都可以吃到很多又好又便宜的水果
我已經做好準備了
從今天起
只要沒有必要的聚餐
各式各樣不同的水果
將會成為我的晚餐和早餐
只有中餐可以吃青菜和肉類
我必須在九月底生日前
加緊努力
我一定要以6X.X的體重
出席自己的生日派對
fight∼

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後天美女^^

2006-08-29 06:50:27

後天美女編號009
◆日期：8/28 小紅第四天
◆體重：62.0kg 指針式(最近沒有電子秤)
◆體脂肪：沒量
◆早餐：熱巧克力一杯 138
◆上午：荷包蛋，兩片土司，梨子一個 230
◆午餐：肉一片，青菜，牛奶半杯 445
◆下午：麥當勞雞肉堡，兩個蘋果 450
◆晚餐：青菜玉米莎拉，一杯果汁，三個小雞塊烤的，一片pizza 534
◆總熱量：1806 (根本就是沒減肥的時候的熱量我是怎麼了)
◆運動：走路大約四個小時
◆水量：1500cc以上
◆ㄣㄣ：早上拉了三次肚子

◆心得:今天根本就亂來，亂吃
等於吃了兩個午餐，晚餐又很晚才吃，
不肥才怪! Orz

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fadly

2006-08-29 06:57:43

昨天人不舒服.所以打完日記就睡了.

其實所天中午是和以前好久不見的學姊吃飯.不知不覺就吃下好多東西喔.^^|||~~~
不過他一見到我.就說我是不是瘦了.他覺得我的肉肉變的比較結實.ㄏ....好開心喔...我的努力終於有人看見了.不像我家那口子.只會說看不出來有瘦阿.還不事都停在58.-_-|||~~~埃~~~嘴巴毒.也是他的特色之一.都不會鼓勵我.只會在旁邊說一些有ㄉ沒ㄉ.不過我想應該是運動吧.讓我看起來苗條一點吧.不管怎樣我要加油.這次我絕不放棄.我不要讓他(我家那口子)看不起了.

剛運動完.等一下要洗澎澎了.

總之.大家加油吧~~~

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有點小肉的我

2006-08-29 08:50:36

胖牛，你真的很用心耶!總覺得每天自已背後都有牛在盯著一樣，想偷偷吃點東西都會被牛眼瞪，讓人不得不努力呢!謝啦!!
有點小肉的我編號005
◆日期：8/28 小紅第4天
◆體重：53.8(-0.1)
◆體脂肪：28.2
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午：蘋果1顆
◆午餐：飯+菜
◆下午：火龍果1顆+螺形麵包半塊
◆晚餐：X
◆運動：走路 40mims、局部塑身運動、空中採腳踏車100下
◆水量：2500cc以上
◆心得:今天頭痛的厲害，晚上吃不下飯;小紅來時不但身體會不舒服，連心情也不好;體重也下降的好慢!小紅妳快走吧!!!!!

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momodream1126

2006-08-29 09:02:56

◆日期：8/28
◆體重：早 72.5 晚 72.9(-1.1)
◆體脂肪(有的才寫)： 17.3 (+1.2)
◆早餐：牛肉米粉一碗
◆午餐：運動飲料400CC一瓶
◆晚餐：魚肉四塊, 位增湯二碗, 新加坡肉乾四塊, 韓國泡菜200g
◆運動：跑步機60分, 健腹輪80下
◆心得：1.今天沒有游泳
2.買了一個記步器...一天10000步
3.明天跑步機計劃90分,游泳60分

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momodream1126

2006-08-29 09:06:50

To 小肉丸..

這就是我頭暈的地方..星期日吃完那些東西...肚子居然還是很餓...本來想一個人叫兩份刷刷鍋來吃的說..我想這已經不算是豬附身了...基本上本身就是之豬...所以我說節食的方式絕對不適合我!!小肉丸住哪裡阿?

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momodream1126

2006-08-29 09:15:54

TO 晴雨...

其實個星期天晚上我已經吃的很節制了.....
最近愛上吃刷刷鍋了..價格不貴...口味清淡...熱量也不會很高...不會像吃麻辣鍋一樣吃太多太油...
吃一個刷刷鍋熱量不會高過一個便當的(不過前提是不能吃冰淇淋^^")

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放羊的孩子

2006-08-29 09:25:11

<減重日記>
================================================
◆編號：014 放羊的孩子
◆日期：08/28/06
◆體重：55.4 (-0.7﹔共減2.0)
◆體脂肪: 29.8% (-0.3﹔共減0.8)
◆早餐：無糖豆漿2杯 (10AM) - 160卡
◆午餐：
麥當勞﹕ASIAN沙拉1份(含燒烤雞肉1塊)+小沙拉1份 (12﹕30PM) (沒吃完) - 250卡;
麥當勞﹕葡萄10粒+低脂香草優格2大匙+杏仁片1小包 (1PM) - 200卡
◆晚餐：
中午吃剩的沙拉(4PM) - 60卡;
豬舌沾醬1小盤(終於全吃完了)(7:30PM) - 50卡
◆運動：帶狗狗散步30分鐘
◆喝水：1500cc; 桂花玫瑰薰衣草茶1000cc
◆嗯嗯：有
◆心得：
1. 小紅第2天﹐肚子腫漲微痛。雙腿無力﹐不知是昨天快走加小跑步的關係﹐還是小紅的關係﹖
2. 今天目標800卡﹐加減一下誤差﹐應該差不多有到~~
3. 中午吃了很多生菜﹐今天好乖~~
4. 下班回家前突然好想吃麵包﹐可是不敢去買﹐怕一吃全部破功﹐只好灌一大口水解饞﹐嘿﹐有效耶﹐就沒那麼那麼想了!
5. 怕明天成績會不好﹐因感覺今天吃很多......

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有點小肉的我

2006-08-29 09:36:59

我看有些水水都為便秘所苦，我有些親身體驗想提供給水水們，希望對你們有幫助
1.多吃地瓜葉，因為地瓜葉是屬於高纖維的食物;也最被人體所吸收
2.早上一起床就喝溫開水，因為早上時段是人體排毒時期，喝溫開水可以加速排毒
3.如早上喝溫開水會覺得噁心的，可以喝溫豆漿喔!且對女性很好，有植物荷爾蒙不只能排便也能延緩老化喔!
4.多吃粗纖維主食(如糙米、五殼米)

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小肉丸

2006-08-29 12:34:33

MO大
我住高雄>"<
離你們好遠
我也想找一個可以一起運動的夥伴啦!!
一個人運動久了真的會好悶喔!!

你吃了那麼多竟然還會餓@@太猛了!!!
我最近改變飲食方式之後
沒瘦到....怎辦...

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粉油的碗糕

2006-08-29 15:16:28

to 胖胖牛

真是辛苦你了
抱病上班還要幫我們設計表格
真是感恩呢
其實減肥中的人
真的很容易因為營養不均
而導致身體的免疫力降低
所以也比不減肥時
來的容易生病
尤其是感冒
所以你一定要多喝水多休息
這幾天監督每位參賽者飲食內容的任務
就交給我吧
反正我老闆不在台灣
這個星期是happy week

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粉油的碗糕

2006-08-29 22:14:42

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：20060/08/29
◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：73.8KG(+0.3KG)(共計+0.7KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁(150 kal)
◆午餐：花椰菜+秋葵+空心菜+棒棒腿+薑母茶 (300 kal)
◆晚餐：牛喃撈麵 (600 kal)
◆運動： X
◆喝水量：3000CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
才下定決心第一天
我的小紅就來了
早上本來要帶一顆水蜜桃去當早餐的
結果出了門才想起來
所以早餐除了蔬果汁
就沒再吃東西了
中餐照正常吃
晚上因為同學從舊金山回來
所以只好又潦下去了
因為約在港式的茶餐廳
所以點了一個牛喃撈麵
吃了大概2/3
還好沒有爆卡

至少我的小紅來了
也代表了我的黃金期快來囉

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肥湯圓

2006-08-29 22:20:05

胖胖牛:
感冒囉~~~ 要多喝水...保重ㄋㄟˋ~~
辛苦你了..你設計的格式很棒呢^^

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阿蚊

2006-08-29 22:20:11

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：29/08/06
◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：51.5KG(回到起點了~)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶一杯+迷你饅頭一個(約四分一當心大)+半個迷你叉燒包+半個迷你蓮蓉包+梨子一個
◆午餐：脫脂奶一杯+bran flakes 30克+梨子一個+火龍果半個
◆下午茶：冰淇淋一杯+coke light lemon一罐
◆晚餐：絲瓜炒蝦乾一碗+煮豬手四分三個(只吃瘦肉)
◆運動：sit-up 150次+急步走30分鐘
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：X
◆心得：下午茶~!! 罪該萬死~!!! 但午餐吃得太早... 不到5點就餓了~
明天不到1點都不可以吃午餐~!! 因為今天11點多就... :P
而且... 小紅今天正式跟我說再見~ 明天是黃金週的第一天~! 要加油~!
有些水水明天開學了~ 加油哦~
阿蚊呢? 9月4日就開始最後一年大學生活了~

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維持比下降更重要

2006-08-29 22:29:53

<減重日記表格>
================================================
◆編號：006 維持比下降更重要
◆日期：95.08.29
◆體重：早72.8(+0) 晚
◆體脂肪(有的才寫)：早34.5%(+1) 晚
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯（蘋果+小黃瓜）抹茶水晶麻糬2個起酥皮2片芝麻包1個土司1片
◆午餐：無
◆晚餐：燙青菜1大碗蒸臭豆腐3/4個炒青菜3口滷蛋1個馬鈴薯炒牛肉3口李子1個滷肉飯3口
◆運動：跳肚皮舞70分鐘走路20分鐘
◆心得：水2000以上嗯嗯：2次
◆檢討：今天喝了玫瑰花茶肚子有點難過但感覺宿便好像有清了一些希望明天早上量體重下降一點

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小肉丸

2006-08-29 22:30:38

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/08/29
● 減重第幾日(8/25起)：第4天
● 早上體重：82.5kg(+0.3) BMI：31.8
昨日早上體重：82.2kg BMI：31.7

● 早上500CC溫檸檬鹽水
● 早餐：維他命B + 奇異果X1 + 低脂牛奶250CC+全麥土司X1片
● 午餐：寒天 + 一球冬粉 + 3根手指頭大小的滷紅蘿蔔X2 + 兩根手指頭大小的滷肉(無白肉)X2
● 晚餐：半碗白飯 + 2根手指頭大小的滷紅蘿蔔X2 + 兩根手指頭大小的滷肉(無白肉)X2
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 穴道治療：1hr
● 運動量：踩腳踏車30min. + 大地纖體精華液&大地纖體按摩霜 + 窈窕美帶子30min
● 喝水量：約2500CC以上
● 便便次數：早中晚各一次
● 晚上體重：82.9kg BMI：32.0

● 心得：這幾天一直胖= ="原來是小紅又來了!!
還在吃中藥調小紅..所以...目前還未固定，
不過有來總比沒來好^^，不過我的小紅肥胖期又來了= ="悶.....

● 今日事件：
今天去醫院看報告...我之前的肝發炎都OK了!!
肝指數也比之前低了!!終於...不過還是超過標準的兩倍= ="
現在肝只剩下脂肪肝了!!醫生要我三個月後回診..檢查..
所以這三個月我一定要更努力減重...我要打敗我的脂肪肝..贏回健康!!!

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肥湯圓

2006-08-29 22:32:39

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：8/29(二)

◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：66.9KG(+0.5KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：27-31%之間跑來跑去

◆早餐：X
◆午餐：1碗飯+炒紅蘿蔔+炒花椰菜+炒青江菜+1粒蛋+2小塊三色蛋+1杯500cc香橙薄荷
下午：10小塊素雞塊
◆晚餐：一堆櫻桃
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量耶~~~
◆睡前體脂：X

◆心得：本來想要利用最後一天假期去晨泳的,結果8點起來發現晨泳時間只到8點啦>"< 氣死我~~~ 下午都在忙明天開始要上課的東西,也帶我家狗狗出去玩,唉~~沒去游..我想只有假日才可能去游泳了,開學實在沒時間~~~
昨天的涮涮鍋讓我肥了0.5kg 囧rz 討厭~~

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肥湯圓

2006-08-29 22:34:43

小肉丸:
你上好多次恩恩哦! 真好耶~~~ 你長的很Q呢^^

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